इमोशनल ब्रेकडाउन: कारण, लक्षण, छुटकारा पाने के उपाय, परिणाम और बचाव

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

आज बड़े, घनी आबादी वाले शहरों में जीवन की पागल लय का एक नकारात्मक गुण है - यह कामकाजी समाज के स्वास्थ्य के लिए बुरा है। सुबह उठो, तैयार होने का समय हो, घर को खिलाओ, अपने आप को व्यवस्थित करो और मेट्रो स्टेशन पर सिर के बल दौड़ो ताकि काम के लिए देर न हो। कार्यालय में ग्राहकों के एक समूह की सेवा करें या, मशीन पर एक शिफ्ट में काम करने के बाद, थकी हुई अवस्था में घर भागें, फिर से, घर के सभी कामों को करने के लिए, बच्चों को बगीचे या स्कूल में कल के लिए तैयार करें, रात का खाना साफ करना, धोना और पकाना। और इसलिए दिन-ब-दिन, पाँच, और कभी-कभी सप्ताह में छह दिन। उसके बाद, रविवार रहता है, जिसके लिए आपको बगीचे में अपनी बेटी के लिए एक वसंत आवेदन तैयार करने के लिए समय चाहिए, अपने बेटे को एक दीवार अखबार के साथ स्कूल जाने में मदद करें, कालीन को ड्राई क्लीनर के पास ले जाएं और नए वॉलपेपर के लिए बाजार जाएं।. और फिर कंप्यूटर पर सॉफ़्टवेयर को पुनर्स्थापित करने में सक्षम होने के लिएवहाँ से बेडरूम में मरम्मत की सुविधाओं के बारे में जानकारी प्राप्त करें, जो शुरू हुई और अभी भी समाप्त नहीं हुई …

आज, एक बड़े शहर का कोई भी औसत निवासी काफी गंभीर शारीरिक और मानसिक तनाव के अधीन हो सकता है, जो अंततः अक्सर भावनात्मक टूटने में समाप्त होता है।

अवधारणा

अपने आप में, भावनात्मक टूटने की अवधारणा में एक ऐसी मनोवैज्ञानिक स्थिति के व्यक्ति में अभिव्यक्ति शामिल है, जो लंबे समय तक तनाव में रहने का परिणाम है। अक्सर यह मानस और तंत्रिका तंत्र के विकारों से जुड़ी गंभीर जटिलताओं से बढ़ जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो यह भावनाओं का उछाल है, नकारात्मक भावनाओं, तनाव की अभिव्यक्तियों और नकारात्मक ऊर्जा के संचय की एक लंबी और सामूहिक प्रक्रिया का फल है। यह एक रोमांचक और भावनात्मक रूप से अत्यधिक संतृप्त अवस्था में लगातार रहने की कहानी के चरमोत्कर्ष की तरह है। और यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी रोग प्रक्रिया मानव स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक है। इसीलिए ऐसी स्थितियों की योजना को रोकना महत्वपूर्ण है जो नकारात्मक भावनाओं के संचय को भड़काती हैं और भविष्य में प्रकट होती हैं जिसे मनोविज्ञान में भावनात्मक झटका और तंत्रिका टूटना कहा जाता है।

व्युत्पत्ति

स्वास्थ्य की इस रोगात्मक स्थिति के एटियलजि को समझने के लिए, नकारात्मक भावनाओं के संचय के प्राथमिक स्रोत पर ध्यान देने योग्य है। और अगर हम इस तंत्र को समग्र रूप से मानें, तो यह ऐसा दिखता है: हर दिन कोई न कोई व्यक्ति किसी न किसी के आगे झुक जाता हैमनोवैज्ञानिक दबाव या तनाव, उदाहरण के लिए, जब काम पर किसी विशिष्ट व्यक्ति से मिलते हैं, या घर पर नियमित दमन के अधीन होते हैं - कम से कम नैतिक रूप से, कम से कम शारीरिक रूप से।

एकल उत्तेजक स्थिति की घटना भावनात्मक अतिउत्तेजना की एक संचयी प्रणाली की आवश्यकता नहीं होती है। यही है, उदाहरण के लिए, यदि आप कुत्तों से डरते हैं, और आप अपने घर के रास्ते में एक गली में मोंगरेल के एक गिरोह से मिलने के बारे में चिंतित हैं, तो यह एक अलग स्थिति है जो होती है और अंततः भुला दी जाती है। लेकिन अगर आप हर दिन काम करने के लिए दौड़ते हैं और सुबह और शाम को इस भौंकने वाले पैक से मिलते हैं (यह मानते हुए कि आप बचपन से कुत्तों से डरते हैं), तो यहां आपकी भावनात्मक स्थिति की डिग्री एक महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुंचने का जोखिम है। परिणामस्वरूप, आप भावनात्मक रूप से टूट जाते हैं।

कारण

ऐसी अभिव्यक्तियों के लिए बहुत सारी शर्तें हैं। और यह जलन का एकमात्र स्रोत भी नहीं हो सकता है। उन्हीं कुत्तों में जोड़ें, उदाहरण के लिए, एक कार्य बॉस के साथ नियमित रूप से झड़पें जो आपसे एक असंभव कम समय में एक परियोजना की मांग करती हैं। या इसमें पारिवारिक समस्याएं शामिल हो सकती हैं जो पति या पत्नी की हिंसक शराब से संबंधित हैं, बच्चे के स्वास्थ्य के साथ समस्याएं, धन की व्यवस्थित कमी। ऐसी परिस्थितियों में जीवन न केवल सुखद हो सकता है, यह व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को नष्ट कर देता है और व्यवस्थित रूप से उसकी नसों को ढीला कर देता है, जो उसके मानस, मोटर कौशल और उसके जीवन के कई अन्य कारकों को प्रभावित करता है।

तो, विशेषज्ञ कई मुख्य किस्मों में अंतर करते हैंभावनात्मक तनाव के उद्भव के लिए संभावित पूर्वापेक्षाएँ, भविष्य में इसके प्रकोप की तलाश में:

• काम में परेशानी एक सामान्य घटना है, जो कुछ सूक्ष्मताओं या स्थिति की बारीकियों के कारण, किसी व्यक्ति की स्थिति को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकती है और बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है जो एक रास्ता तलाशती हैं और अक्सर खुद को प्रकट करती हैं। ब्रेकडाउन में।
• पारिवारिक जीवन में समस्याएं - घर पर एक व्यक्ति को काम पर वरिष्ठों की तुलना में अधिक आलोचना नहीं तो कम नहीं किया जा सकता है। और यहां अब उच्च प्रबंधन से भी शिकायत करना संभव नहीं है। यहां आपको या तो परिवार को बचाने के लिए सहना पड़ता है, या शादी को तोड़ना पड़ता है, अगर वैवाहिक दीर्घकालिक शराब की लत, भगदड़ या मारपीट की बात आती है। लेकिन इस मामले में, नर्वस आत्म-यातना के लिए एक विनिमेय पूर्व शर्त उत्पन्न हो सकती है - तलाक।



• तलाक प्रक्रिया - घरेलू हिंसा के कारण ही नहीं लोगों का तलाक हो जाता है। वास्तव में इसके कई कारण हैं। लेकिन मुद्दा यह है कि जो लोग तलाक के चरण में हैं, उनका काफी बड़ा प्रतिशत नकारात्मक भावनाओं, आत्म-ध्वज, चिंताओं और जो हो रहा है उससे उत्पन्न होने वाली पीड़ा के संचय के अधीन है। ऐसी उदासीन अवस्था में लोग अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर होते हैं।
• किसी प्रियजन को धोखा देना - इस तथ्य के कारण तलाक पर लागू नहीं होता है कि आधुनिक जीवन में प्यार करने वाले लोग औपचारिक रूप से शादी किए बिना एक साथ रह सकते हैं यासमाप्ति की धमकी। इसके अलावा, शाश्वत संदेह, हिंसक ईर्ष्या के प्रकोप, आक्रामक अभिव्यक्तियों, या, इसके विपरीत, अवसाद के अधीन होने के लिए तलाक की कार्यवाही के चरण में होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाएं अक्सर ऐसी अभिव्यक्तियों से पीड़ित होती हैं। इसका कारण बढ़ी हुई भावुकता और संवेदनशीलता है, जो स्वभाव से नारी शरीर के मनोविज्ञान का आधार है।
• वित्तीय अस्थिरता कारणों की एक और व्यापक श्रेणी है जो अंततः तंत्रिका मानसिक टूटने के बहाने के रूप में काम करती है। परिवार में धन की निरंतर कमी इस आधार पर पारिवारिक घोटालों, आपसी झगड़ों और शिकायतों के उद्भव के लिए सबसे लगातार पूर्वापेक्षाओं में से एक है। इसलिए भावनात्मक पृष्ठभूमि की स्थिरता का उल्लंघन होता है, पति-पत्नी के बीच झड़पों की प्रक्रिया में दैनिक नकारात्मक भावनाओं का संचय होता है और परिणामस्वरूप, इन नकारात्मक भावनाओं को टूटने के रूप में जारी किया जाता है।
• परिवार के सदस्यों में से एक की बीमारी - भावनात्मक तनाव का सबसे आम कारण, या इसे ओवरस्ट्रेन कहना अधिक सही होगा, एक बच्चे (बच्चों) के खिलाफ लड़ाई में चिकित्सा की एक लंबी प्रक्रिया मानी जाती है। गंभीर बीमारी। कभी-कभी एक मजबूत चरित्र वाला माता-पिता भी किसी समय अपने बच्चे की बीमारी के पाठ्यक्रम को देखना बहुत मुश्किल और कड़वा हो जाता है। किसी प्रियजन के जीवन के लिए निरंतर संघर्ष - जीवन में सबसे कीमती व्यक्ति - सभी एक के बाद एक इलाज के लिए धन की खोज करते हैं, एक के बाद एक सर्वश्रेष्ठ डॉक्टरों की खोज और परिवर्तन, आंसुओं में बिताई गई रातों की नींद हराम और शीघ्र स्वस्थ होने की गुहार -यह सब एक भावनात्मक आउटलेट की तलाश में है और अंततः एक मनो-भावनात्मक तंत्रिका टूटने में प्रकट होता है।
• गर्भावस्था एक शारीरिक रूप से विशेष स्थिति है जो कभी-कभी एक अलग प्रकार के टूटने के कारण के रूप में कार्य करती है। एक गर्भवती महिला के मूड में बहुत अधिक उछाल एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि द्वारा समझाया गया है, जो भावनात्मक रूप से निकटता से संबंधित है।
• उत्पीड़न और जबरन वसूली - बाहरी कारकों की यह श्रेणी जो भावनात्मक रूप से अस्थिर स्थिति की उपस्थिति और नकारात्मक ऊर्जा के संचय के कारणों के रूप में काम करती है, अक्सर किशोरों के सामने आती है। युवा लड़कियों को शिक्षकों, नियोक्ताओं, या यहां तक कि माता-पिता से यौन रुचि के अस्वास्थ्यकर प्रदर्शन का सामना करना पड़ सकता है। जबकि युवा लोगों को अक्सर किशोरावस्था में अपने साथियों से बदमाशी और क्रूरता का सामना करना पड़ता है, जो गंभीर मनोवैज्ञानिक जटिलताओं का एक सामान्य कारण भी है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इस उम्र को सबसे कमजोर माना जाता है, और मानस अभी भी बन रहा है।

यह भावनात्मक असंतुलन के संभावित कारणों की पूरी सूची नहीं है, लेकिन यहां सबसे आम हैं। और इस तरह की खतरनाक घटना को समय पर रोकने के लिए, रास्ता तलाशते हुए, समय पर मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए एक परीक्षण पास करने की सलाह दी जाती है।

लक्षण

किसी भी अन्य मानव रोग की तरह, यह रोग संबंधी स्थिति कुछ लक्षणों में ही प्रकट होती है। इसमें देखा गया भावनात्मक टूटना:

• मानसिक लक्षण - इनमें विभिन्न भय, सामान्यीकृत भय, तनाव विकार, पैनिक अटैक, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, साथ ही साथ अवसाद और यहां तक कि सिज़ोफ्रेनिया की अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं (रोगी अक्सर शराब या ड्रग्स के माध्यम से ऐसे लक्षणों से निपटने की कोशिश करते हैं);
• शारीरिक लक्षण - इनमें कमजोर वाष्पशील गतिविधि या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति शामिल है, जब कुछ वृत्ति (यौन, रक्षात्मक, भोजन) को दबा दिया जाता है, अक्सर तापमान और रक्तचाप में उछाल, थकान, क्षिप्रहृदयता के साथ;
• व्यवहार संबंधी लक्षण - यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति की एक निश्चित गतिविधि करने में विफलता, संचार करते समय क्रोध को नियंत्रित करने में असमर्थता, अपनी आवाज उठाना, अपमान, कोलेरिक और हिस्टेरिकल अभिव्यक्तियों की अनुमति देना।

जोखिम समूह

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ऐसे लोगों की कुछ श्रेणियां हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक बार भावनात्मक टूटने का अनुभव करते हैं। यह न केवल उम्र या शारीरिक स्थिति के कारण हो सकता है, बल्कि पेशेवर गतिविधियों के कारण भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, क्लिनिकल हेल्थकेयर संस्थानों और अस्पतालों के समान कर्मचारी बर्नआउट सिंड्रोम से ग्रस्त हो सकते हैं। चिकित्सा पेशेवरों के लिए यह स्थिति असामान्य नहीं है। इसके कारण पूर्ण भावनात्मक थकावट, किसी के काम और स्वयं के प्रति सहानुभूति, रोगियों के भाग्य और अनुभवों के प्रति पूर्ण उदासीनता हो सकती है। स्वास्थ्य कर्मियों की तरह, भावनात्मक संकट सिंड्रोमबर्नआउट कानून प्रवर्तन अधिकारियों के बीच विख्यात है। यह आश्चर्य की बात नहीं है: अपनी पेशेवर गतिविधियों के कारण, ये लोग अक्सर विशेष महत्वपूर्ण परिस्थितियों में भाग लेते हैं या गवाह बन जाते हैं जिसमें मानस की ताकत की परीक्षा होती है।

तो, जोखिम में हैं:

• किशोर;
• माता-पिता;
• गर्भवती;
• चिकित्साकर्मी;
• कानून प्रवर्तन अधिकारी;
• अग्निशामक और बचाव दल (विशेषज्ञों की एक श्रेणी जो ड्यूटी पर अत्यधिक परिस्थितियों में रहते हैं और दूसरों के जीवन के लिए जिम्मेदार होते हैं)।

ब्रेकडाउन को चुकाने के तरीके

स्थिति को बिगड़ने से रोकने के लिए यह सुनिश्चित करने लायक है कि यह गंभीर है। मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए एक परीक्षण भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के महत्वपूर्ण बिंदु के दृष्टिकोण को निर्धारित करने में मदद करेगा। पैथोलॉजिकल स्थिति को स्थानीयकृत करने के लिए वास्तव में इतने सारे तरीके नहीं हैं। यह है:

• स्व-भुगतान ब्रेकडाउन;
• विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक से अपील।

बदले में, डॉक्टर या तो चिकित्सीय प्रक्रियाओं को निर्धारित करता है या औषधीय तैयारी के माध्यम से बीमारी से लड़ने की पेशकश करता है।

घर पर कार्रवाई करना

यदि आपको लगता है कि आप पहले से ही कगार पर हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने और नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की आवश्यकता है। यह कैसे करना है? सबसे पहले, आपको जलन के स्रोत को खत्म करने की आवश्यकता है। अगर यह काम है, तो एक दिन की छुट्टी लें, या छुट्टी ले लें। अगर ये हैं पारिवारिक परेशानियां - यात्रा पर जाएं (वित्तीय क्षमता की कमी के कारण.)स्थिति बदलो, कुछ दिनों के लिए किसी मित्र के साथ दूसरे शहर में रहो)। यदि यह वित्तीय दिवाला है, तो कुछ दिलचस्प खोजें, आज अतिरिक्त पैसे कमाने के तरीके केले के फ्रीलांसिंग में परिलक्षित होते हैं। अपना घर छोड़े बिना कमाई शुरू करें। जो भी हो, जो भी हो, अपनी हताशा के स्रोत को खत्म कर दें। आप देखेंगे कि कैसे जमा हुई नकारात्मकता धीरे-धीरे दूर होती जा रही है।

चिकित्सा सहायता

यदि आप अपने दम पर स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोजते हैं और महसूस करते हैं कि आपकी नसें किनारे पर हैं, तो किसी विशेषज्ञ से आपातकालीन मनोवैज्ञानिक मदद लें। गंभीर मामलों में, बाधा के बारे में सोचना जरूरी नहीं है। मनोवैज्ञानिक आपकी बात सुनेंगे, अपनी सिफारिशें देंगे, तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए जिम्नास्टिक और श्वास व्यायाम के रूप में चिकित्सीय अभ्यासों की एक सूची लिखेंगे। यदि आवश्यक हो, तो वह आपके लिए विशेष दवाएं लिखेंगे।

परिणाम

इस तरह के रोग संबंधी अभिव्यक्तियों को समय पर स्थानीय बनाना क्यों महत्वपूर्ण है? क्योंकि नर्वस ब्रेकडाउन से निम्नलिखित अप्रिय परिणाम हो सकते हैं:

• मानसिक - एक सतत भावनात्मक विकार जो गंभीर रूपों में विकसित होता है, साथ ही सिज़ोफ्रेनिया का खतरा भी;
• शारीरिक - पाचन संबंधी समस्याएं, जठरशोथ की अभिव्यक्तियाँ, मधुमेह को भड़काने वाला;
• व्यवहार - दूसरों को नुकसान पहुंचाना, आत्मघाती आवेग।

रोकथाम

इमोशनल ब्रेकडाउन को कैसे रोकें?विशेषज्ञ निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं:

• नकारात्मकता और उबलती भावनाओं को हवा दें - जिम, स्विमिंग पूल में जाएं या कुश्ती वर्ग के लिए साइन अप करें। शारीरिक गतिविधि न केवल शारीरिक रोगों की बल्कि मानसिक बीमारियों की भी एक उत्कृष्ट रोकथाम मानी जाती है।
• परेशान करने वाले कारक को बदलें - यदि आपका पति आपको आत्मघाती आवेग की स्थिति में लाता है, तो किसी अन्य पुरुष को खोजें। अगर आपका बॉस आपको काम पर परेशान करता है, तो नौकरी बदलने का यह एक कारण है।
• अपने आप को एक शौक खोजें - एक नया शौक आपके दिमाग पर कब्जा कर सकता है और आपके खाली समय में सभी अंतराल को भर सकता है, आपके पास बुरे के बारे में सोचने का समय नहीं होगा।
• खतरनाक तत्वों को खत्म करना - हम बात कर रहे हैं शराब, ड्रग्स, साइकोट्रोपिक पदार्थों के उपयोग की, जो न केवल डूबने और भावनाओं के स्तर को कम करने में सक्षम हैं, बल्कि अंततः समस्या को भी बढ़ा देते हैं।