जब मूड बिल्कुल नहीं है, तो कैसे ठीक हो सकता है, काम खुश नहीं है और पहले से ही थका हुआ है, और यहां तक कि एक साथी के साथ भाग लेना पड़ा है? हम में से प्रत्येक ने समय-समय पर यह प्रश्न पूछा है। जीवन की आधुनिक लय को एकत्र और सक्रिय करने की आवश्यकता है, जो जीवन परिस्थितियों के हमले में हमेशा संभव नहीं होता है। कैसे जल्दी और बाहर से टाइटैनिक प्रयासों के बिना ठीक हो, हम आगे चर्चा करेंगे।
सकारात्मक पर ध्यान देना
अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि आप तनाव और अवसाद में क्यों आए। यह स्थिति तब होती है जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि वह किसी स्थिति का सामना करने में असमर्थ है, चाहे वह काम हो या व्यक्तिगत संबंध। तनाव से उबरने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक वर्तमान स्थिति के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना है। शांत होने की कोशिश करें, कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें और निम्नलिखित लिखेंआइटम:
- अब मुझे कैसा लग रहा है;
- ऐसी स्थिति जो मुझे चिंतित करती है;
- मैं क्यों चिंतित हूं, कौन सी आंतरिक समस्या मुझे चिंतित करती है;
- मैं स्थिति को सुधारने के लिए क्या कर सकता हूं;
- अगर मैं चीजों को वैसे ही छोड़ दूं तो क्या होगा।
इनमें से प्रत्येक बिंदु के उत्तर स्थिति को स्पष्ट करने, नकारात्मक भावनाओं को दूर रखने, कोई रास्ता खोजने पर ध्यान केंद्रित करने और आपको ठोस कदम उठाने के लिए प्रेरित करने में मदद करेंगे। आप चाहें तो सूची में अतिरिक्त आइटम जोड़ सकते हैं।
छवि का परिवर्तन
छवि का परिवर्तन - तनाव से उबरने का एक प्रभावी तरीका। अपने लिए कुछ खास करें: अपने बालों को एक असामान्य रंग में रंगें या अपने केश के साथ प्रयोग करें। एक सुंदर पोशाक, स्कर्ट या वे स्टिलेटोस खरीदें जो आप लंबे समय से चाहते हैं। न केवल अपनी अलमारी को ताज़ा करें, इंटीरियर के लिए कुछ सुंदर खरीदें, जैसे कि एक असामान्य पेंटिंग या प्यारा सामान जो कमरे में विशिष्टता जोड़ता है।
मनोवैज्ञानिक एंकर
मनोवैज्ञानिक एंकर कम समय में बेहतर महसूस करने में मदद करता है। नकारात्मक स्थिति से ब्रेक लें, सकारात्मक स्मृति पर स्विच करें। यदि ऐसा करना मुश्किल है, तो अपने पर्स में एक ऐसी वस्तु ले जाएं जिसे आप किसी सुखद चीज से जोड़ते हैं। संवेदनाओं पर ध्यान दें, आप बेहतर महसूस करेंगे।
श्वास
हर कोई "समान रूप से सांस लें" कहावत से परिचित है, और यह बिल्कुल सच है। यहां तक कि शांत श्वास भी वास्तव में भावनाओं और विचारों को क्रम में लाता है। सुनें कि आप कैसे सांस लेते हैं। बैठ जाओगहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह आपको कुछ ही मिनटों में ठीक होने में मदद करेगा।
दोस्ताना मिलन
यदि आप किसी कठिन परिस्थिति से उबरना चाहते हैं, तो घर पर न बैठें। किसी दोस्त के साथ टहलने जाएं या दोस्तों के साथ मीटिंग करें। एक गर्म, गोपनीय बातचीत तनाव को दूर करेगी, आप सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त कर सकते हैं, और वे खराब मूड के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सहायक हैं।
दोस्तों के साथ शोरगुल वाली पार्टी के बाद कैसा महसूस करें
हम शराब पीने से उबरने के कई प्रभावी तरीके पेश करते हैं:
- हो सके तो नहाने के बाद झपकी लें और जी मिचलाने पर पानी पीएं।
- अधिक तरल पदार्थ पिएं, यह फल पेय, हरी चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस हो सकता है। तरल से शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं, कॉफी पीने से बचें, इससे टॉक्सिक इफेक्ट बढ़ेगा, ब्लैक टी को नींबू के साथ पिया जा सकता है, लेकिन अपने शुद्ध रूप में यह हानिकारक है। क्वास हैंगओवर में भी मदद करता है।
- हैंगओवर से उबरने का एक और तरीका है प्रोटीन नाश्ता - अंडे, मछली या प्रोटीन सलाद।
- शराब प्रेमी जानते हैं कि नमकीन हैंगओवर का सबसे अच्छा इलाज है। शराब से जूझ रहा शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है - ये पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम हैं। नमकीन और अचार उनकी भरपाई करते हैं, आप दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "पनांगिन"।
- गुलाब की चाय, चीनी में मैश किए हुए क्रैनबेरी, रेफ्रिजरेटर से तरबूज या तरबूज सेहत में सुधार करते हैं।
- जागने के तीन या चार घंटे बाद धूम्रपान न करें। अगर इच्छा प्रबल हो तो पानी या ग्रीन टी पिएं, कंट्रास्ट शावर लें।
- हैंगओवर मत करो।शराब, जिगर में हो रही है, दो घटकों में विभाजित है: इथेनॉल और मेथनॉल। शुरुआत में लीवर एथेनॉल छोड़ता है, इसलिए स्थिति में सुधार होता है, लेकिन मेथनॉल के बाद हालत बिगड़ जाती है।
काम पर तनाव
ज्यादातर ब्रेकडाउन काम से आते हैं। लगातार काम का बोझ, अधूरी जिम्मेदारियां, रिपोर्ट, जल्दबाजी में काम और जरूरी प्रोजेक्ट बहुत सारे मनोवैज्ञानिक दबाव डालते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए, सभी sagging क्षेत्रों को लिखें। लिखें कि किन चीजों को तत्काल करने की आवश्यकता है, क्या इंतजार कर सकते हैं, और क्या कोई फर्क नहीं पड़ता। एक जटिल कार्य को सरल कार्यों में तोड़ें और उस समय की गणना करें जिसे आप प्रतिदिन हल करने के लिए समर्पित करना चाहते हैं। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता से बचने के लिए सब कुछ धीरे-धीरे करें, लेकिन हर दिन करें।
किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने के बाद का जीवन
एक ब्रेकअप हमेशा दर्द और नकारात्मक भावनाओं के साथ होता है, लेकिन ब्रेकअप से उबरने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, यह महसूस करें कि ब्रेकअप हमेशा किसी रिश्ते का अंत नहीं होता है। आपका प्रियजन वापस आ सकता है, लेकिन उन्हें रिश्ते पर पुनर्विचार करने और यह पता लगाने में समय लगता है कि इसे और कैसे विकसित किया जाए। यह रिश्ते नहीं हैं जो मर गए हैं, लेकिन उनका पुराना रूप, शायद जल्द ही स्थिति बेहतर के लिए बदल जाएगी।
अगर कोई प्रिय हमेशा के लिए चला गया है, तो इसका मतलब है कि आगे एक नया रोमांस है, ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं, प्यार और खुशी। पहचानें कि आपके रिश्ते में अच्छे और बुरे पक्ष थे, जीवन का एक नया चरण शुरू हो गया है। आपके पास अपने लिए समय है। इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं, कहाँ जाना है, हो सकता हैशायद आप लंबे समय से खेलों में जाना चाहते थे - अब इसके लिए सबसे अच्छा समय है। अपने लिए बेहतर बनें, भावनात्मक मौत की चपेट में आए साथी को न पकड़ें और एकांत में अपने आप को सुखी जीवन का अधिकार दें।
अकेलापन नहीं, आज़ादी
अपने प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें, आपको परिस्थितियों से नहीं, बल्कि उनके प्रति आपकी प्रतिक्रिया से खुशी और खुशी प्राप्त करने की अनुमति नहीं है। आप अकेले नहीं हैं, आप स्वतंत्र हैं, और एक साथी की अनुपस्थिति का मतलब यह नहीं है कि कोई आपको पसंद नहीं करता है और किसी को आपकी आवश्यकता नहीं है। आप इसलिए नहीं टूटे क्योंकि आप बुरे हैं, बल्कि इसलिए कि वह व्यक्ति आपको शोभा नहीं देता। दूसरे में, हम अक्सर गर्मजोशी और शांति के द्वीप की तलाश करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है। स्थिति और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता, अपने आप से संवाद करने का आनंद लेने के लिए, आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने, आंतरिक परिपूर्णता बीमार अनुलग्नकों को हटा देगी। मिठाई या शराब का सहारा लिए बिना आप जब चाहें और जितना चाहें सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
लेख में पुनर्प्राप्ति के तरीके के बारे में कुछ विधियों का वर्णन किया गया है। प्रत्येक व्यक्ति तनाव से अलग तरह से निपटता है। कुछ लोगों को एक अच्छी किताब, एक गर्म स्नान, या तेज संगीत से फायदा होता है। कोई खरीदारी करने जाता है और पुरानी और अनावश्यक हर चीज से छुटकारा पाता है, एक कैफे और मीठी चाय में अपने पसंदीदा केक का ऑर्डर देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को हर्षित भावनाओं से भर दें और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें।
