मनोविज्ञान में अपराधबोध जटिल एक ऐसा विषय है जिसका विभिन्न कोणों से सक्रिय रूप से अध्ययन किया जा रहा है। विभिन्न शोध पत्र, लेख और शोध प्रबंध उन्हें समर्पित हैं। प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस दर्दनाक भावना का अनुभव किया, जो उसे सर्वोच्च प्रशंसा के योग्य एक होनहार व्यक्तित्व के रूप में महसूस करने से रोकता है। एक अपराध परिसर एक ऐसी स्थिति है जो कुछ जीवन परिस्थितियों के परिणामस्वरूप प्रकट होती है। यह आपको महान उपलब्धियों के लिए प्रयास करने के लिए खुश महसूस करने की अनुमति नहीं देता है। यह महसूस करना कि आपने जीवन में कुछ गलत किया है, मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से कमजोर करता है, नकारात्मक भावनाओं के संचय में योगदान देता है।
अक्सर यह माता-पिता में मौजूद होता है, जो किसी न किसी कारण से अपने बच्चे को खुश नहीं कर पाते हैं। उन्हें लगने लगता है कि कुछ भी ठीक नहीं हो सकता। अपराध बोध का मनोविज्ञान ऐसा है कि यह समय के साथ ही बढ़ता जाता है। यदि एकस्थिति बेहतर के लिए हल नहीं होती है, तो व्यक्ति अपने आप में वापस आ जाता है, अपनी शारीरिक और मानसिक शक्ति को काफी कम कर देता है।
संकेत
कुछ ऐसे लक्षण होते हैं जो बताते हैं कि व्यक्ति अपराध बोध से ग्रसित है। बेशक, यह उसके व्यवहार, दूसरों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है। एक व्यक्ति लंबे समय तक लगातार तनाव की स्थिति में नहीं रह सकता है। जल्दी या बाद में, यह इसके परिणामों को जन्म देगा। आइए हम अधिक विस्तार से एक अपराध परिसर के संकेतों पर विचार करें। वे इतने उज्ज्वल हैं कि उन्हें नोटिस नहीं करना असंभव है।
मनोवैज्ञानिक परेशानी
लगातार तनाव के कारण व्यक्ति धीरे-धीरे ऐसी अवस्था विकसित कर लेता है जिसे सुखद नहीं कहा जा सकता। महत्वपूर्ण निर्णय लेने की रोजमर्रा की प्रक्रिया को प्रभावित करने के लिए यह उसे अंदर से कमजोर करने लगता है।
मनोवैज्ञानिक असुविधा इस तथ्य में योगदान करती है कि व्यक्ति को लगातार अपने हितों को दबाना पड़ता है। जब हम अपने मूल्यों से समझौता करते हैं, तो हम भय, आक्रोश, हताशा और निरंतर चिंता का अनुभव करते हैं।
निम्न आत्मसम्मान
अपराध परिसर अनिवार्य रूप से स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को बदल देता है। व्यक्तित्व पीड़ित होता है, इच्छाओं और आकांक्षाओं को महत्वहीन माना जाता है, विशेष ध्यान देने योग्य नहीं। आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय कमी आई है। मजबूत भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं पर संदेह करना शुरू कर देता है। कोई भी उपक्रम उसे संदिग्ध लगता है, और संभावनाएं अस्पष्ट हैं। इस अवस्था को काफी तार्किक रूप से समझाया गया है: जब हम खुद को किसी चीज़ में महसूस करते हैंया दोषी, तो कुछ हासिल करने की इच्छा, कुछ प्रयास करने की इच्छा गायब हो जाती है।
अभिभूत महसूस कर रहा हूँ
अपराध बोध, किसी न किसी रूप में, हमारे दृष्टिकोण को प्रभावित करता है। एक व्यक्ति को यह लगने लगता है कि भविष्य में उसके लिए कुछ भी अच्छा नहीं है। बेशक, यह हमेशा एक अतिशयोक्ति है, लेकिन कोई भी नकारात्मक भावनाओं से बहुत जल्दी छुटकारा नहीं पा सकता है। दुःस्वप्न काफी लंबे समय तक परेशान कर सकते हैं, आपको खुश और आत्मनिर्भर महसूस करने से रोक सकते हैं। तंत्रिका तंत्र के लगातार ओवरस्ट्रेन की प्रतिक्रिया में अवसाद की भावना उत्पन्न होती है।
दुख और मायूसी इंसान के साथी बन जाते हैं। वह यह देखना बंद कर देता है कि कैसे वह उभरते हुए अवसरों से चूक जाता है और अक्सर पहला कदम उठाने से पहले ही हार मान लेता है। ऐसा राज्य किसी भी तरह से अपने आप में संलग्न होने में योगदान नहीं देता है, विकास की ओर नहीं ले जाता है। निराशा व्यक्तित्व को नियंत्रित करती है, उसमें केवल नकारात्मक प्रभाव जमा होते हैं। व्यक्ति बस धीरे-धीरे फीका पड़ने लगता है। वह अब कुछ सफल अधिग्रहणों के बारे में इतने खुले तौर पर खुश नहीं हो सकता, क्योंकि वह लगातार अपने अतीत को देखता है।
हर चीज में खुश करने की चाहत
अपराध की जटिलता बाहरी दुनिया के साथ संबंधों को सबसे गंभीर रूप से प्रभावित करती है। एक व्यक्ति महान उपलब्धियों में सक्षम महसूस करना बंद कर देता है, अपने आंतरिक विश्वासों के अनुसार कार्य करने से डरता है। वह अनजाने में सभी को खुश करने की इच्छा रखता है। यह वार्ताकार के क्रोध को भड़काने के लिए नहीं, झगड़े के विकास को भड़काने के लिए नहीं किया जाता है। हालांकि, दूसरे लोगों की उम्मीदों को सही ठहराने की आदत नहीं हैअच्छे की ओर ले जाता है। जल्द ही एक व्यक्ति अपना व्यक्तित्व खो देता है, यह समझना बंद कर देता है कि उसे जीवन में क्या चाहिए। यही वह स्थिति है जब अपराध-बोध का भाव भीतर से इस कदर कुचला जा सकता है कि सक्रिय कार्य करने की शक्ति ही नहीं बचेगी।
महत्वहीन महसूस करना
माता-पिता की अत्यधिक मांगों के जवाब में अक्सर एक बच्चे का अपराधबोध जटिल दिखाई देता है। इसलिए पिता और माता को अपने बच्चे की दूसरे बच्चों से तुलना करने के विचार को त्यागने की जरूरत है। नहीं तो बच्चा अपनी उपलब्धियों को समझना कभी नहीं सीख पाएगा।
वह किसी भी तरह अपने मूल्य को महसूस करना बंद कर देगा, इसलिए हर चीज में वह दूसरों को खुश करने का प्रयास करेगा। तुच्छता की भावना भावनात्मक घटक के लिए अविश्वसनीय रूप से हानिकारक है। नतीजतन, आत्मसम्मान गिर जाता है, बच्चा कुछ संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई प्रयास नहीं करना चाहता है। माता-पिता के सामने एक अपराध बोध भी वयस्कता में प्रकट हो सकता है यदि कोई व्यक्ति अपने जीवन को सफलतापूर्वक व्यवस्थित करने में कामयाब नहीं हुआ है। कुछ मामलों में, लोग निराशा और निराशा पर इतने केंद्रित हो जाते हैं कि वे संभावनाओं को देखना बंद कर देते हैं।
समस्याओं का समाधान करने में विफलता
एक और संकेत जिससे आप तुरंत संदेह कर सकते हैं कि एक व्यक्ति अपराध बोध से पीड़ित है। वह सचमुच कठिनाइयों से पहले हार मान लेता है और बेहतर परिस्थितियों के लिए लड़ना बंद कर देता है। समस्याओं को हल करने में असमर्थता जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रकट होती है: व्यक्तिगत संबंधों में, काम पर, और इसी तरह। यदि कोई अप्रिय घटना घटती है तो गंभीरवास्तविकता की धारणा पर छाप, तो स्थिति के प्रति दृष्टिकोण भी एक नकारात्मक दिशा में बदल जाता है।
इसमें उत्तरजीवी का अपराध बोध भी शामिल है, जब कोई व्यक्ति इस बात से खुश नहीं हो सकता कि परिस्थितियाँ उसके लिए दूसरों की तुलना में अधिक सफलतापूर्वक निकलीं। जब कोई वैश्विक घटना घटती है और उसके परिणामस्वरूप लोगों की मृत्यु हो जाती है, तो जो जीवित रहता है वह कुछ समय के लिए एक दुर्गम आध्यात्मिक शून्यता का अनुभव करता है। वह दोषी महसूस करता है कि अधिक भाग्यशाली होने पर किसी ने इस दुनिया को समय से पहले छोड़ दिया।
कैसे छुटकारा पाएं
जाहिर है कि अपराध बोध का व्यक्तित्व पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। कभी-कभी यह कल्पना करना और भी मुश्किल हो जाता है कि लोग खुद को एक निश्चित ढांचे में कैसे चलाते हैं और वहां से निकलने से डरते हैं। आत्मा में इस तरह के कलह के साथ, जीवन में सफलता पर शायद ही कोई भरोसा कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति अपने आप में इस स्थिति को दूर नहीं कर सकता है, तो उसके भविष्य में अपने जीवन का प्रबंधन करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। आइए देखें कि अपराधबोध से कैसे छुटकारा पाया जाए? सबसे पहले आपको जीवन के प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है।
कारण जानना
हमारे जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं होता है। हर चीज के अपने कारण होते हैं। महीनों और वर्षों तक इतनी दर्दनाक और निराशाजनक स्थिति में न रहने के लिए कारणों को समझना आवश्यक है। शायद अतीत में कुछ ऐसी स्थिति थी जिसने बाद में स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित किया। किसी चीज़ का दोषी होना काफी परीक्षा है।
हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। अक्सरऐसा होता है कि एक जोड़े में बिछड़ने के बाद लोग अपने ही बच्चों के सामने एक निश्चित शर्मिंदगी का अनुभव करते हैं। तलाक के लिए बच्चे के सामने अपराधबोध का परिसर काफी सामान्य स्थिति है। कुछ माता-पिता सचमुच अपने बच्चे को अंतहीन उपहारों के साथ स्नान करने के लिए तैयार हैं, बस उस अप्रिय भावनाओं की भरपाई करने के लिए जो उसे सहना पड़ा था। बेशक, यह कोई रास्ता नहीं है। अपनी गलतियों को स्वीकार करने के बाद ही सकारात्मक बदलाव शुरू होगा।
मना करने की क्षमता
हमेशा और हर बात में वार्ताकार से सहमत होने की आदत आत्मसम्मान के लिए हानिकारक हो सकती है। अगर हमें हर कीमत पर दूसरों को खुश करने की आदत हो जाती है, तो हम निश्चित रूप से अपने स्वयं के मूल्य की भावना को खो देंगे। यह पूरी तरह से अनजाने में होता है। अपने आप को त्याग कर, जीवन से संतुष्ट रहना असंभव है। पूर्ण आत्म-साक्षात्कार भी असंभव हो जाता है। व्यवहार की एक नई रणनीति विकसित करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन आपको प्रयास करने की आवश्यकता होती है। उन प्रस्तावों को "नहीं" कहना सीखना आवश्यक है जिनमें सुखद संभावना नहीं है। इस बारे में सोचें कि क्या आपके दूर के रिश्तेदारों, काम के सहयोगियों या सिर्फ परिचितों के सभी अनुरोधों पर हमेशा ध्यान देने की आवश्यकता है? यदि आप गंभीरता से डरते हैं कि लोग आपसे संवाद करना बंद कर देंगे, तो व्यर्थ। आत्मविश्वासी लोगों का सम्मान किया जाता है, लेकिन अनिर्णायक लोगों का फायदा उठाया जाता है। अपने लिए सही निर्णय लें और आप अपने आप को एक भारी बोझ से मुक्त करने में सक्षम होंगे।
अपनी कीमत जानना
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण अधिग्रहण है जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। अपराधबोध विशेष रूप से उन लोगों को पीड़ा देता है जो किसी कारण से खुद को महत्व देना नहीं जानते हैं। लगातार चिंता में हम बहुत कुछ खो देते हैंरचनात्मक ऊर्जा की मात्रा जिसका उपयोग किसी अच्छी चीज के लिए किया जा सकता है। यदि आप आलोचना में जीने के अभ्यस्त हैं और यह नहीं जानते कि अपनी सोच का पुनर्गठन कैसे किया जाए, तो आपको प्रयास करना होगा। समस्या को दूसरी तरफ से देखने की कोशिश करें।
मेरा विश्वास करो, आपको हर किसी की उम्मीदों पर खरा नहीं उतरना है। मुख्य बात यह है कि अपने जीवन के बारे में जाने, अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं को महसूस करने का अवसर खोजना। आखिरकार, अन्य लोगों की आवश्यकताओं को पूरा करना अभी भी असंभव है। तो क्या यह बेवजह की पीड़ा से खुद को तड़पाने लायक है?
व्यक्तिगत आकांक्षाएं
अंत में परिणाम सकारात्मक होने के लिए, आपको यह जानना होगा कि जीवन में किस ओर बढ़ना है। आपकी व्यक्तिगत आकांक्षाएं यथासंभव स्पष्ट होनी चाहिए। कुछ लोग पीड़ित होते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि अपने प्रयासों को कहाँ निर्देशित करना है। यह एक बहुत बड़ी भूल है। अपने आप को अपराधबोध की दमनकारी भावना से मुक्त करने के लिए, आत्म-साक्षात्कार की प्रक्रिया में जाने लायक है। लगातार नए अवसरों की तलाश में आप मौका नहीं चूकेंगे। अपनी इच्छाओं का सम्मान करें और उनका पालन करने का प्रयास करें।
बग फिक्स
यदि आप किसी विशेष कारण के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो विचार करें कि क्या आप कुछ बदलने की कोशिश कर सकते हैं। आखिरकार, कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है। बेहतर महसूस करने के कुछ तरीकों की तलाश करना बहुत मददगार होता है। कुछ जीवन गलतियाँ सुधार के लिए काफी उत्तरदायी हैं। मुख्य बात यह है कि एक व्यक्ति में एक अच्छा काम करने की सच्ची इच्छा होती है। इस मामले में, आत्म-जागरूकता, व्यवहार और यहां तक किकुछ व्यक्तिगत विशेषताएं। जब हम आक्रोश और निराशा को छोड़ देते हैं तो अतीत की गलतियाँ हम पर हावी होना बंद कर देती हैं। अपने आप को क्षमा करें और उन लोगों से क्षमा माँगने की शक्ति प्राप्त करें जो कभी पीड़ित थे।
सहायक बनने का प्रयास
अपराध मिट जाता है जब दूसरों को खुशी देने के लिए एक सार्थक निर्णय लिया जाता है। जब हम उत्तम इरादों के आधार पर अपनों के लिए उपयोगी बने रहना चाहते हैं, तो जीवन में एक विशेष अर्थ प्रकट होता है। अल्पकालिक विफलताएं अब परेशान नहीं करती हैं, आपको दुनिया की हर चीज पर संदेह नहीं करती हैं। एक व्यक्ति को अपने भाग्य का एहसास होना शुरू हो जाता है, वह बनाना चाहता है, अपनी रचनात्मक क्षमता को प्रकट करना चाहता है, भरोसेमंद रिश्ते बनाना चाहता है।
निष्कर्ष के बजाय
इस प्रकार, अपराध बोध एक ऐसी स्थिति है जिससे निपटा जाना चाहिए। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो मन की शांति बहाल होने की संभावना नहीं है। स्वयं के साथ सामंजस्य तभी संभव है जब कोई व्यक्ति अपने स्वयं के मूल्य का एहसास करे और संभव कार्यों को करने का प्रयास करे। हर किसी को खुश करने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है, भले ही वे आपके रिश्तेदार हों। आपको हमेशा खुद रहना चाहिए, अपना व्यक्तित्व बनाए रखना चाहिए। दुर्भाग्य से, अपराधबोध की भावना किसी के सर्वोत्तम व्यक्तिगत गुणों को प्रकट करने की अनुमति नहीं देती है, किसी की क्षमताओं को सर्वोत्तम पक्ष से दिखाती है। इस परिसर को मनोविज्ञान में एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित किया गया है जो सीधे आत्म-सम्मान और आसपास की वास्तविकता को समझने के तरीके को प्रभावित करती है।
