मानसिक दृष्टिकोण को सीमित करना लगभग कभी काम नहीं आता। वे मानव जीवन को नष्ट कर देते हैं, उन्हें इसकी सभी संभावनाओं का पूर्ण लाभ लेने से रोकते हैं। इसलिए उनसे लड़ना उन सभी का काम है जो खुश रहना चाहते हैं।
नकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनते हैं?
विश्वासों को सीमित करने की अवधारणा का विस्तार से पता लगाने के लिए, हमें पहले यह परिभाषित करना होगा कि सिद्धांत रूप में सीमित विश्वास क्या हैं। किसी व्यक्ति का किसी चीज पर दृढ़ विश्वास ही व्यक्ति के जीवन का नियम है। वह इस पर संदेह नहीं करती है और उसके अनुसार कुछ क्रियाएं करती है। विश्वासों को सीमित करने का सिद्धांत कहता है कि माता-पिता से या उन लोगों से एक दृष्टिकोण पारित किया जा सकता है जिनकी राय महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति इस थीसिस को आलोचनात्मक मूल्यांकन के अधीन किए बिना अनुसरण करता है। इसके अलावा, वह रोज़मर्रा के अनुभव के आधार पर अपना खुद का विश्वास बना सकता है, और पहले से ही होशपूर्वक ऐसी अवधारणा का पालन कर सकता है।
यह एक सीमित विश्वास कब है? हर नैतिक सिद्धांतएक व्यक्ति के एक निश्चित अनुभव की बात करता है और जीवन की घटनाओं के भंवर में उसके लिए एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य करता है। एक पल में यह उपयोगी हो सकता है, उसे परेशानी से बचाओ। लेकिन समय बीत जाता है, स्थिति बदल जाती है, और पुरानी मान्यता अब मान्य नहीं है, यह अपनी प्रासंगिकता खो देता है। इसके अलावा, यह व्यक्ति के आगे के विकास को धीमा करना शुरू कर देता है, उसके मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और भौतिक कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
भौतिक संपत्ति की नकारात्मक प्रकृति पर
सीमित विश्वास का एक सामान्य उदाहरण है "पैसा बुराई है।" यह उपयोगी हुआ करता था। उदाहरण के लिए, क्रांतिकारी अतीत के कठिन वर्षों में, जब एक अमीर व्यक्ति होना जीवन के लिए खतरा था, और इस तरह के सिद्धांत का पालन करना सचमुच एक व्यक्ति के लिए बचत बन सकता है। यह विश्वास तब माता-पिता से बच्चों को, पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित किया गया था। पूरे सोवियत इतिहास में, यह समाज में स्वीकृत अस्तित्व के सिद्धांतों के साथ मेल खाता था।
लेकिन फिर एक और ऐतिहासिक युग आया - बाजार अर्थव्यवस्था का समय। और यहाँ इस सीमित विश्वास ने अब किसी व्यक्ति की मदद नहीं की, बल्कि उसे जीवित रहने से रोका। भौतिक धन और धन की उपस्थिति का अर्थ शिक्षा, गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा सेवाएं और अन्य लाभ प्राप्त करने की संभावना से होने लगा। एक पुराना नैतिक सिद्धांत वास्तविकता के विरोध में आ गया और एक व्यक्ति को उसकी क्षमताओं में सीमित करना शुरू कर दिया।
क्या गरीबी शर्म की बात है?
वित्त से संबंधित सीमित विश्वास का एक और उदाहरण। ऐसा लगता है: "गरीब होना शर्म की बात है।" लेकिन वास्तव में यह विचार सच्चाई से कोसों दूर है।एक व्यक्ति को उन कार्यों या शब्दों पर शर्म आनी चाहिए जो दूसरे लोगों को नुकसान पहुंचाते हैं या उन्हें किसी भी तरह से ठेस पहुंचाते हैं।
यदि व्यक्ति कुछ भी गलत नहीं करता है, और उसकी सारी परेशानी यह है कि वह प्रतिकूल आर्थिक परिस्थितियों में अपना गुजारा नहीं कर सकता है, तो बिल्कुल कोई अपराध नहीं है और शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है।
यदि ऐसा सीमित विश्वास है, तो उसके खिलाफ लड़ना अनिवार्य है, क्योंकि यह आत्मसम्मान को कम करता है। इस प्रकार, यह विनाशकारी सिद्धांत एक व्यक्ति को खुद पर विश्वास करने और अपनी वित्तीय स्थिति में सुधार करने के अवसर से वंचित करता है। जो किसी भी परिस्थिति में खुद पर शर्म नहीं करते - न गरीबी में और न ही धन में, जीवन की कठिनाइयों को तेजी से और अधिक कुशलता से पार करते हैं, क्योंकि वे आजीविका की कमी को कुछ शर्मनाक नहीं मानते हैं।
अन्य विनाशकारी धन व्यवहार
वित्तीय विश्वासों को सीमित करने की सूची जारी है:
- "केवल अपराधी ही महंगी कार चलाते हैं।"
- "सभी अमीर लोग बहुत भाग्यशाली होते हैं।"
- "पैसा दुर्भाग्य के अलावा कुछ नहीं लाता है।"
- "पैसा कभी पर्याप्त नहीं होता।"
- "हमारे परिवार में कोई अमीर लोग नहीं थे, इसलिए मैं हमेशा गरीब ही रहूंगा।"
- "वित्तीय सुरक्षा केवल वही व्यक्ति प्राप्त कर सकता है जिसकी शुरुआत अच्छी हो - माता-पिता से विरासत, उपयोगी संबंध, अमीरों का प्रायोजन।"
- "बड़ी रकम कमाने के लिए, आपको सप्ताह के सातों दिन सुबह से रात तक काम करना होगा।"
महिलाओं की आम गलत धारणा
हमारे दिमाग में सीमित विश्वास जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से जुड़े हुए हैं। और इनमें से कई विनाशकारी विचारों का संबंध निजी जीवन से है। महिलाओं में निहित आम नकारात्मक मान्यताओं में से एक यह है: किसी भी परिस्थिति में पुरुषों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। उन्हें औरतों से बस एक ही चीज़ चाहिए.”
एक बार, एक निश्चित ऐतिहासिक अवधि में, ऐसी अवधारणा व्यवहार्य हो सकती है। अपने जीवन में इसका पालन करने वाली महिला अनावश्यक विवाहेतर संबंधों, अवांछित गर्भधारण, अपने परिवार और समाज की निंदा से बच सकती है। उनके मार्गदर्शन से, वह सफलतापूर्वक शादी कर सकी और अपनी प्रतिष्ठा बनाए रख सकी।
लेकिन जहां तक आधुनिक महिला का सवाल है, जो एक अलग सामाजिक व्यवस्था और किफायती गर्भनिरोधक के समय में रहती है, इस तरह का विश्वास बिना किसी पूर्वाग्रह के विपरीत लिंग के सदस्यों को देखना मुश्किल बना सकता है। इस विचार से प्रेरित होकर, एक महिला अपने हाथों से अकेलेपन के लिए खुद को बर्बाद करती है। इस तरह यह विश्वास सीमित हो जाता है।
अन्य नकारात्मक प्रेम व्यवहार
अन्य सामान्य सीमित प्रेम विश्वास जो आपको खुश रहने से रोकते हैं:
"सभी पुरुष (महिलाएं) बुरे लोग हैं।" इस परिभाषा में, विपरीत लिंग के पते में अक्सर विभिन्न निष्पक्ष शब्द डाले जाते हैं। जो महिलाएं ऐसा सोचती हैं और असल में जीवन के पथ पर केवल अयोग्य पुरुष ही आते हैं। उनके साथ सभी रिश्तों में, वही दुखद कहानी दोहराई जाती है - ठीक तब तकजब तक उन्हें सीमित विश्वासों को छोड़ने की आवश्यकता का एहसास नहीं होता है।
यदि कोई व्यक्ति इस तरह के रवैये का पालन करता है, तो यह उसकी व्यक्तिगत खुशी को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आमतौर पर, मजबूत सेक्स के लिए, ऐसा रवैया दिखता है "सभी महिलाएं व्यापारिक हैं, उन्हें केवल पुरुषों से पैसे की जरूरत है।" यदि इस तरह का रवैया आबादी के एक निश्चित हिस्से तक फैला हुआ है, तो एक सौ प्रतिशत महिलाओं को इसके आधार पर आंकना मूर्खता है। इस तरह के एक विचार की उपस्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रास्ते में एक आदमी बिल्कुल ऐसी महिलाओं से मिलता है, जो अपने बटुए का उपयोग करने से गुरेज नहीं करती हैं।
- "मैं खुशी और प्यार के काबिल नहीं हूँ।" जिन लड़कियों के दिमाग में ऐसा विचार होता है, वे ईमानदारी से अपने निजी जीवन में खुशी का सपना देखती हैं। लेकिन जब वे अपने चुने हुए से मिलते हैं तो उनका क्या होता है? यह विश्वास उन्हें सार्थक संबंध बनाने से रोकने लगता है। ऐसी महिलाएं लगातार किसी चीज की चिंता और चिंता करने लगती हैं, वे अपने साथी को संदेह के साथ पीड़ा देती हैं क्योंकि चुने हुए की भावनाओं की ईमानदारी के बारे में उनकी अनिश्चितता है। अक्सर पुरुष अपनी पहल पर इन लड़कियों से संबंध तोड़ लेते हैं। लेकिन जब तक रिश्ता कायम रहता है, तब भी उनमें कोई खास खुशी नहीं होती है, केवल स्पष्टीकरण और घोटाले होते हैं।
- "आज की दुनिया में रोमांस और ईमानदारी के लिए कोई जगह नहीं है।" शायद हमारी हकीकत में अतीत के रोमांस के लिए कोई जगह नहीं है। लेकिन लोग अभी भी आनंद, प्रेम और प्रेरणा की भावनाओं का अनुभव करते हैं। और आधुनिक रोमांस अतीत से भी बदतर नहीं है।
विनाशकारी करियर के विचार
सीमित मान्यताओं की निम्नलिखित सूचीसीधे शिक्षा और पेशेवर जीवन से संबंधित:
- “केवल एक उच्च शिक्षा उच्च वेतन वाली स्थिति की गारंटी देती है। और मेरे पास एक भी नहीं है, जिसका अर्थ है कि मुझे कभी भी अच्छी नौकरी नहीं मिलेगी।”
- "केवल सच्चे पेशेवर ही कुछ कर सकते हैं। इसलिए, मुझे तीन उच्च शिक्षा पूरी करने और व्यावहारिक कार्य शुरू करने से पहले अपने डॉक्टरेट शोध प्रबंध की रक्षा करने की आवश्यकता है।
- "आप अपने परिवार को परेशान नहीं कर सकते। इसलिए, मुझे उसी संस्थान में अध्ययन करने जाना चाहिए जिस पर वे जोर देते हैं।”
- “आप युवा होने पर ही नई चीजों को आजमा सकते हैं। और 30 (40, 50, 60) पर - बहुत देर हो चुकी है। किसी को कहीं भी बूढ़े लोगों की जरूरत नहीं है।”
अपने बारे में और जीवन के बारे में
हमारे दिमाग में विश्वासों को सीमित करने के निम्नलिखित उदाहरण सामान्य रूप से जीवन और स्वयं से संबंधित हैं।
- "मैं इस तरह पैदा हुआ हूं। मैं खुद की मदद नहीं कर सकता।”
- "सौंदर्य के मानक 90 x 60 x 90 हैं। मैं उन्हें पूरा नहीं करता, इसलिए मैं हमेशा दुखी रहूंगा।"
- "हर कोई स्वार्थी होता है और सिर्फ अपने बारे में सोचता है।"
- "दुनिया ऐसे ही काम करती है। किसी को सब कुछ मिलता है, किसी को कुछ नहीं।”
- "एक आदमी इस दुनिया में अपना क्रूस उठाने के लिए आता है (पापों का प्रायश्चित करने के लिए, पीड़ित होने के लिए)"।
- "ज़िन्दगी ही मंडलियों में दौड़ना है।"
नकारात्मक दृष्टिकोण जो माता-पिता बच्चों में पैदा करते हैं
अक्सर ऐसा होता है कि पहले से ही काफी वयस्क व्यक्ति नकारात्मक विश्वासों से ग्रस्त होता है जो कम उम्र से ही उसके जीवन को प्रभावित करता है। विश्वासों को सीमित करनाहमारे सिर, जो प्रारंभिक वर्षों में डाले गए थे, सबसे अधिक लगातार हैं। आखिरकार, एक व्यक्ति को दशकों से उनके द्वारा निर्देशित किया गया है, और इस दौरान वे अचेतन में मजबूती से निहित हैं। ऐसी सेटिंग्स के उदाहरण हैं:
- "यदि आप शरारती हैं, तो कोई भी आपके साथ नहीं घूमेगा।"
- "हाय है मेरा प्याज…"।
- "यहाँ एक मूर्ख है, सब कुछ देने को तैयार है…"
- "आप बिल्कुल अपने पिता (आपकी माँ) की तरह हैं।"
विनाशकारी विचारों से छुटकारा पाएं
नेगेटिव एटीट्यूड कितने गंभीर होते हैं, इसके आधार पर व्यक्ति धीरे-धीरे जीवन में अपने विनाशकारी परिणामों का सामना करने के लिए मजबूर हो जाता है। जो कुछ उसके पास है उससे वह संतुष्ट है, आगे बढ़ने का अवसर नहीं है। प्रश्न स्वाभाविक रूप से उठता है: सीमित विश्वासों को कैसे दूर किया जाए और उन्हें अपने जीवन को बर्बाद करने से कैसे रोका जाए?
पहली चीज जो करना सीखना है वह है विनाशकारी विचारों के उत्पन्न होने पर ध्यान देना। जब भी "मैं नहीं कर सकता" का विचार दिमाग में आता है, तो आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि यह सकारात्मक "मैं कर सकता हूँ" मानसिकता का दूसरा पहलू है।
नकारात्मक विचार जो थोपना चाहता है, उसके विपरीत हर बार कल्पना करना आवश्यक है। यह समझना हमेशा आवश्यक है कि एक व्यक्ति के पास एक स्वतंत्र विकल्प होता है और उसे नकारात्मकता को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए। सीमित विश्वासों से निपटना अक्सर बहुत समय लेने वाला होता है। बचपन और किशोरावस्था से उनके साथ जो विनाशकारी प्रवृत्तियाँ रही हैं, उनका सामना करने में कुछ लोगों को वर्षों लग जाते हैं।साल।
जब एक और नकारात्मक विचार मन में आए तो उसे चुनौती देनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने आप से कुछ प्रश्न पूछना उपयोगी है:
- चीजें इस तरह क्यों होनी चाहिए अन्यथा नहीं?
- किसने कहा कि मैं अपना लक्ष्य हासिल नहीं कर सकता? क्या यह कोई है जिसे मैं बचपन में जानता था, किशोरावस्था में, या बाद में जीवन में?
- मैं इस विचार को किस सकारात्मक विश्वास से बदल सकता हूं?
स्थिति को फिर से खेलना
कभी-कभी मानसिक रूप से अतीत में लौटना उपयोगी होता है, एक बार फिर उन परिस्थितियों की स्मृति में स्क्रॉल करें जो एक नकारात्मक विश्वास के उद्भव को उकसाती हैं। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता अमीर लोगों को "हकस्टर्स" कहते हैं, तो आप मानसिक रूप से इस आलोचना में अपनी राय जोड़ सकते हैं: "मेरे पिता सभी अमीर लोगों को स्कैमर मानते थे, लेकिन वास्तव में वे नहीं हैं। उनमें से कई ऐसे हैं जो अपने स्वयं के प्रयासों से सफलता प्राप्त करने में सक्षम थे।”
या: मेरी माँ ने सोचा कि सभी पुरुष धोखेबाज़ हैं, लेकिन वास्तव में चीजें अलग हैं - वह बस इसके साथ बदकिस्मत रही। इसका मतलब यह नहीं है कि वही भाग्य मेरा इंतजार कर रहा है। इसके विपरीत, मैं अपनी माँ की बुद्धि का उपयोग कर सकूँगा और उन गलतियों को नहीं दोहरा सकूँगा जो उन्होंने कीं।”
नकारात्मक रवैये की पुष्टि खोजें - क्या यह वास्तविक है?
एक विनाशकारी विश्वास से छुटकारा पाने के लिए, इसका समर्थन करने के लिए वस्तुनिष्ठ प्रमाण खोजने की कोशिश करना मददगार होता है। उदाहरण के लिए, इस बात की पुष्टि कि केवल हारने वाले ही गलतियाँ करते हैं, यह तथ्य होगा कि एक भी सफल व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसने कम से कम एक बार गलती नहीं की हो। इसी तरह, आपको कहीं भी आधिकारिक प्रमाण पत्र नहीं मिल सकता है किपूरी पृथ्वी पर, बिल्कुल सभी मनुष्य धोखेबाज हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन का महत्व
चूंकि सीमित विश्वासों से छुटकारा पाने का मतलब है, सबसे पहले, अवचेतन को पुन: प्रोग्रामिंग करना, इस मामले में, आप छवियों के साथ काम किए बिना नहीं कर सकते। तथ्य यह है कि किसी व्यक्ति का अचेतन दृश्य प्रतीकों के साथ ठीक काम करता है। तार्किक तर्क अक्सर उसके सामने शक्तिहीन होते हैं।
इसलिए, नकारात्मक विश्वास के उन्मूलन को प्राप्त करने के लिए, जितनी बार संभव हो सकारात्मक दृश्य का सहारा लेना चाहिए। एक बार जो विचार आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से असहज महसूस कराते हैं, उनकी पहचान हो जाने के बाद, अगला कदम उन्हें जाने देना है और जो आप चाहते हैं उसकी कल्पना करना शुरू करना है।
एनएलपी तरीका: "मेटा-यस" और "मेटा-नो"
यह सरल तकनीक आपको नकारात्मक विश्वासों को सकारात्मक में बदलने की अनुमति देती है। यह इस प्रकार किया जाता है:
- छुटकारा पाने के लिए एक सीमित विश्वास की पहचान करें। 1 से 10 के पैमाने पर इसकी तीव्रता का मूल्यांकन करें।
- उनकी भौतिक छवि का प्रतिनिधित्व करें (स्क्रॉल के रूप में, स्लोगन के साथ एक पोस्टर, एक शिलालेख के साथ एक आइटम)।
- फिर किसी भी ऐसी चीज को परिभाषित करना जरूरी है जिसके संबंध में केवल एक फर्म "नहीं" कहेगी। उदाहरण के लिए, अपनी अमर आत्मा को काली ताकतों को बेचने का प्रस्ताव।
- फिर आपको इस दृढ़ इनकार ("मेटा-नो") कहने के लिए अपने कौशल का अभ्यास करना चाहिए। शब्दों का उच्चारण आत्मविश्वास से करना चाहिए, लेकिन बिना चिल्लाए और अनावश्यक भावनाओं के।
- फिर मानसिक रूप से विनाशकारी विश्वास की ओर मुड़ें और इसे शुरू करें"मेटा-नो" कहकर ड्राइव करें। यह तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि कल्पना में इस विश्वास की छवि क्षितिज से कहीं दूर न हो।
- उसके बाद, आपको एक ऐसी स्थिति या एक व्यक्ति की कल्पना करने की आवश्यकता है, जिसके लिए एक फर्म "हां" हमेशा कहा जाएगा (एक बच्चे को, एक रिश्तेदार, एक अच्छा उपहार)।
- कल्पना कीजिए कि क्षितिज से परे कहीं एक सकारात्मक विश्वास बनने लगा है। आपके मेटा-दा को करीब आने के लिए इस सकारात्मक मानसिकता को "काटना" शुरू करने की जरूरत है।
- जब यह निकट आता है, तो आपको अपने भौतिक शरीर में उस स्थान का निर्धारण करना चाहिए (यह सिर होना जरूरी नहीं है) जहां आप एक सकारात्मक विश्वास रखना चाहते हैं, और खुशी से इसे वहां "रख" देना चाहिए।
- उसके बाद, एक आकलन किया जाता है, यह जांचता है कि 1 से 10 के पैमाने पर कितने बिंदु पुरानी मान्यता प्रासंगिक है। अगर कुछ आपकी पसंद का नहीं है, या अनुनय अभी भी बहुत मजबूत है, तो चरण 5 से 8 दोहराएं।
अपने आप से नियमित रूप से सकारात्मक तरीके से बात करने और घटनाओं के वांछित (खतरनाक) परिणाम की कल्पना करने से व्यक्ति धीरे-धीरे अपने सिर में विनाशकारी दृष्टिकोण से छुटकारा पाता है। इस प्रक्रिया में बहुत साहस और समय लगता है। लेकिन इसका परिणाम एक सुखी और परिपूर्ण जीवन है।
