सभी लोग अपनी भावनाओं को खुद नहीं संभाल सकते। मनोवैज्ञानिक बचाव के रूप में, वे आदतों का उपयोग करते हैं, पहले तो बिल्कुल निर्दोष। लेकिन अगर आप अपने आप को मुक्त लगाम देते हैं, तो निरंतर कार्य एक दर्दनाक जुनून की विशेषताओं को प्राप्त कर लेंगे, लत में बदल जाएंगे। यह जीवन की गुणवत्ता के लिए हानिकारक है। व्यसन के मनोविज्ञान का अध्ययन करके, एक व्यक्ति बिजली-तेज अलार्म संकेतों में सक्षम होता है, उस क्षण को रोकता है जब स्थिति हाथ से निकल जाती है।
लत: समस्या दृष्टि
लोगों में बुरी आदतों का विकास होने का खतरा होता है क्योंकि वे असहनीय रूप से दर्दनाक भावनाओं से खुद को बचाने की कोशिश करते हैं। अक्सर यह सब एक अनियंत्रित नियंत्रण की स्थिति की ओर ले जाता है, जब अच्छा महसूस करने का एकमात्र तरीका प्रलोभन के आगे झुकना होता है। एक कठिन परिस्थिति के बारे में जागरूकता तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी समस्या की उपस्थिति से अवगत होता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता होती है।
व्यसनों का मनोविज्ञान(नशे की लत) एक अनुशासन है जो लोगों के विचलित व्यवहार, तंत्र, इसके विकास के कारणों और गतिशीलता पर विचार करता है। तो, व्यसनों का निर्माण तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने स्वयं के महत्व को महसूस नहीं करता है, खुद को महत्व नहीं देता है और हार मान लेता है, पहले से निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त नहीं करता है। अक्सर समस्या दूसरों से ध्यान और प्यार की कमी में होती है। इस कारण से, युवा लोग मस्ती करने और आंतरिक शून्य को भरने के लिए शराब या कंप्यूटर गेम का दुरुपयोग करने के लिए प्रवृत्त होते हैं।
समय के साथ आराम करने और मस्ती करने का तरीका एक बुरी आदत में बदल जाता है। व्यसन का मनोविज्ञान ऐसा है: किसी व्यक्ति के लिए रोजमर्रा की जिंदगी के एक हिस्से से छुटकारा पाना मुश्किल है, क्योंकि उसने अवकाश पर कब्जा कर लिया और अप्रिय यादों से छुटकारा पा लिया, वास्तविकता के साथ टकराव। नतीजतन, वह कुछ भी नहीं बदलना पसंद करते हैं।
सबसे बड़ी गलती है एक लत को दूसरे के पक्ष में छोड़ देना। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति शराब पीना बंद कर देता है और बहुत अधिक खाना शुरू कर देता है। एक छोटी जीत का वांछित प्रभाव नहीं होगा, अगर थोड़ी देर बाद, एक नई लत के बारे में जागरूकता आती है। आध्यात्मिक शून्यता के स्रोत को ठीक करने और उसे भरने पर लंबे समय तक काम करने से ही स्थिति का समाधान संभव है।
समस्या की जड़ ढूंढना
सबसे पहले इंसान को खुद से झूठ बोलना बंद करना चाहिए। केवल पहली बार में ऐसा लगता है कि पहला कदम आसान है। कुछ लोगों को अपनी आदतों को माफ करने और उन्हें दैनिक "शौक" में बदलने में सालों लग जाते हैं। लेकिन अगर आप रुकें और अपनी कमियों पर ध्यान दें, तो आप सीख सकते हैं कि कैसे छुटकारा पाया जाएनिर्भरता। मनोविज्ञान इस मामले में खुद से सही सवाल पूछने की सलाह देता है:
- क्या आपको प्यार महसूस होता है? चाहिए?
- क्या आप ईश्वर या अन्य उच्च शक्तियों में विश्वास करते हैं?
- क्या आप खुद को दिलचस्प, आकर्षक पाते हैं?
यदि कोई व्यक्ति अंतिम प्रश्न का उत्तर नहीं देता है, तो यह आत्म-सम्मान के साथ गंभीर समस्याओं का संकेत देगा। वास्तव में स्थिति को देखने या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
यह संभव है कि समस्या किसी व्यक्ति पर निर्भरता के कारण उत्पन्न हुई हो। लोगों के बीच संबंधों का मनोविज्ञान बहुत जटिल है। इस तरह के नुकसान के फायदे और नुकसान को शांति से तौलना चाहिए। विनम्रता के लिए, कई सत्रों की आवश्यकता होगी, जहां रोगी को अपराधी को क्षमा करने की आवश्यकता नहीं है, मानसिक रूप से उसे जाने देने का प्रयास करने के लिए पर्याप्त है। निरंतर आत्म-सुधार विभिन्न कोणों से स्थिति को प्रकट करता है और आपको स्वयं को समझने की अनुमति देता है।
नशे की अंतर्निहित समस्याओं से निपटना ही इसे पूरी तरह से मिटाने की कुंजी है।
व्यसनों के प्रकार
बुरी आदतों को समूहों में बांटा गया है। उदाहरण के लिए, रसायन सीधे शराब, ड्रग्स या दवाओं के नियमित सेवन से संबंधित हैं। इंटरमीडिएट वाले हार्मोनल उछाल पर आधारित होते हैं - यह एड्रेनालाईन की लत या समस्याओं को "जब्त" करने की इच्छा है। स्थिति के प्रति शरीर की सचेत प्रतिक्रियाओं के लिए व्यवहार जिम्मेदार हैं।
रूसी वैज्ञानिक कोरोलेंको टी. पी. वर्गीकृतएक गैर-रासायनिक स्तर पर व्यसन का मनोविज्ञान:
- पैसे के लिए जुआ और अन्य प्रकार के खेल।
- प्यार, यौन आदत। व्यक्ति से मिलने से बचने की कोशिश कर रहा है।
- वर्कहोलिज़्म।
- तकनीकी लत: टीवी, कंप्यूटर, सेट-टॉप बॉक्स, पर्सनल गैजेट या इंटरनेट पर निर्भरता।
- नियमित रूप से पैसा खर्च करने की प्रवृत्ति।
- समय पर निर्भरता। उनकी रोग संबंधी कमी, शेड्यूल की ठीक से योजना बनाने और सभी मामलों को पूरा करने में असमर्थता।
- खेल की लत। नियमित व्यायाम करने की निरंतर इच्छा के साथ, कसरत की जटिलता को बढ़ाते हुए।
- आध्यात्मिक सिद्धांत की खोज करने की प्रवृत्ति। सबसे लोकप्रिय प्रकार नहीं है। 2004 में विस्तृत: मरीजों ने उच्च शक्तियों के साथ बोलने और भूतों को बुलाने का अभ्यास करने का प्रयास किया।
- स्थायी युद्ध की अनुभूति। पिछली घटनाओं के साथ आने के लिए पूर्व सेना की अक्षमता। ऐसे मामले हैं जब सैनिकों ने शांति से सोने के लिए यार्ड में खाई खोदी, या अस्वस्थ जोखिम की भूख थी।
व्यसनों के सूचीबद्ध प्रकारों के अलावा, मनोविज्ञान में व्यसनों का एक सामाजिक वर्गीकरण भी है। इस मामले में, उन्हें निंदा (नशीली दवाओं की लत, शराब), साथ ही स्वीकार्य (अधिक भोजन, एनोरेक्सिया, वर्कहॉलिज़्म) में विभाजित किया गया है। अक्सर, चिकित्सा के बाद, पहले वाले को दूसरे से बदल दिया जाता है। मनोवैज्ञानिक काम, खेल, नए रिश्तों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।
रोमांटिक लत
लोगों के लिए आंखों में अहमियत महसूस करना जरूरी हैआसपास और प्रियजनों। हालांकि, प्रेम व्यसन के मनोविज्ञान को स्वस्थ नहीं माना जाता है, क्योंकि व्यक्ति खुद पर ध्यान देना बंद कर देता है और पूजा की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करता है। अक्सर ऐसी हरकतें बहुत दखल देने वाली होती हैं और सभी के लिए सुखद नहीं होती हैं।
अपने ही जीवन के अर्थ धुंधले हैं। कई परिचित चीजें, रुचियां, शौक मायने नहीं रखते। यह व्यवहार इस तथ्य की ओर ले जाता है कि "नशेड़ी" जीवन के अधिकांश पहलुओं को छोड़ देते हैं, और मूड में बदलाव एक साथी के साथ जुड़े होते हैं।
मनोविज्ञान में, प्रेम व्यसन केवल रोमांटिक या यौन अनुभवों को संदर्भित नहीं करता है। उदाहरण के लिए, बच्चे के वयस्क होने पर भी माँ द्वारा बच्चे के प्रति अत्यधिक सुरक्षा एक लत बन सकती है। लोगों के बीच मजबूत दोस्ती, जिसमें दूसरों के साथ संपर्क को विश्वासघात माना जाता है, भी पूरी तरह से सामान्य नहीं है। उसी समय, ध्यान का प्यासा "नशे की लत" किसी भी उम्र, धर्म या जीवन की मान्यताओं का हो सकता है। यहां तक कि बच्चों को भी खतरा होता है, क्योंकि अगर उन्हें अधिक समय दिया जाता है तो वे अक्सर छोटे भाइयों या बहनों के लिए अपने माता-पिता से ईर्ष्या करने लगते हैं।
नशे की लत वाले व्यक्ति की मुख्य कल्पना असीमित देखभाल की झूठी उम्मीद, साथी द्वारा समस्या समाधान और हर चीज के प्रति निरंतर सकारात्मक दृष्टिकोण है। जब उनकी अवास्तविक ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं, तो प्रेम व्यसनी नाराज़ महसूस करते हैं और दूसरों के साथ संघर्ष पैदा करते हैं।
लोग अक्सर पिछले अनुभवों के कारण इस प्रकार की आदतें विकसित कर लेते हैं। फ्रायड ने अपने काम का एक प्रभावशाली हिस्सा से जुड़ी निर्भरता के अध्ययन के लिए समर्पित कियाबचपन के अनुभव। एक नाबालिग के दीर्घकालिक विश्लेषण के साथ, ऐसी गंभीर समस्याओं की पहचान की जा सकती है:
- ध्यान की कमी।
- देखभाल की कमी या अधिकता, प्यार।
- बिना वजह चापलूसी करना या बच्चों की बार-बार तारीफ करना।
- जब वयस्क काम पर हों तो नियमित अकेलापन।
- कोई दोस्त नहीं।
अक्सर ये कारक आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं और लगाव के बारे में गलत धारणा बनाते हैं। मनोविज्ञान में, एक आदमी पर निर्भरता को किसी भी अन्य लत के समान ही समस्या माना जाता है। सबसे पहले, उसके लक्षण डर को प्रेरित नहीं करते हैं: लड़की सामान्य कार्यों की गलत व्याख्या करती है, विनम्रता को ध्यान और सहानुभूति के संकेत के रूप में समझती है। लेकिन अंत में यह पता चला कि "प्रेमी" ने प्रेमालाप के बारे में सोचा भी नहीं था। लड़की इसे विश्वासघात, धोखे के रूप में मानती है। नतीजतन, कई बार ठोकर खाकर, एक व्यक्ति खुद को दूसरों से बंद कर लेता है, जिससे अंतरंगता का एक सचेत डर पैदा होता है।
उपाय
आत्मज्ञान आदत से छुटकारा पाने की प्रक्रिया की कुंजी है। इसके लिए विशिष्ट उपायों की आवश्यकता होगी:
- इनकार से उबरें और समस्या को स्वीकार करें।
- नशे के हानिकारक प्रभावों से उबरें।
सबसे अधिक संभावना है, दोहराव के अंतहीन चक्र को तोड़ने के लिए कोई दूसरा व्यक्ति हस्तक्षेप करेगा।
सबसे पहले, आपको कठिन वास्तविकता को स्वीकार करने की आवश्यकता है, जहां आराधना की वस्तु "ड्रग एडिक्ट" को पसंद नहीं करती है। आखिर यही कड़वा सच है। अनुभवी भावनात्मक दर्दउनकी जगह बहुत सी चीज़ें रखेंगे।
मनोविज्ञान में, किसी व्यक्ति पर निर्भरता को केवल व्यसन का एक व्यक्तिगत मामला माना जाता है। मनोवैज्ञानिक एक गंभीर नैतिक आघात या आदत के विकास के बिंदु की तलाश में, रोगी के व्यक्तित्व पर आधारित होगा। लोगों के लिए वापसी के लक्षणों का अनुभव करना असामान्य नहीं है। इस कारण से, एक विशेषज्ञ से समर्थन लेने की सिफारिश की जाती है जो भय, खालीपन या रोग संबंधी ध्यान घाटे की दमनकारी भावना से निपटने में मदद करेगा।
खाने की लत
तृप्ति की भावना संतुष्टि के साथ होती है। सबसे पहले, एक व्यक्ति ऊर्जा से भरपूर, संतुष्ट और खुश महसूस करता है। "खुशी" की एक नई खुराक पाने की निरंतर इच्छा में, भोजन की लत विकसित होती है। "खाद्य व्यसन" का मनोविज्ञान अद्वितीय नहीं है। एक व्यक्ति किसी अन्य व्यसनी की तरह ही व्यवहार करता है - वे अपने जुनून को अधिकतम सीमा तक संतुष्ट करते हैं। उदाहरण के लिए, वह रेफ्रिजरेटर में सारा खाना खाता है, भले ही उसे भूख न लगे।
लत के विकास के कारण कई कारक हैं:
- फिजियोलॉजी। हार्मोनल असंतुलन, दवा से लत लग सकती है।
- मनोविज्ञान। एक अनुभवी घटना, कठिन परिस्थिति, या आघात दूसरों से भेद्यता, भय, या छिपाने की इच्छा की भावनाओं का कारण बनता है। आमतौर पर व्यक्ति समस्या को स्वीकार करने में असमर्थ होता है।
- समाजशास्त्र। रिश्तेदारों, दोस्तों का प्रभाव, जो इसी तरह भोजन की मदद से स्थिति का सामना करते हैं, धारणा को भी प्रभावित करते हैंमानव।
आदत अपने बारे में नकारात्मक धारणा, कम आत्मसम्मान और गहरे भावनात्मक अनुभव से जुड़ी है। भविष्य में, इससे गंभीर मोटापा हो सकता है, जिससे आपके शरीर के लिए प्यार पूरी तरह से गायब हो जाएगा।
लत पर काबू पाना
यदि कोई व्यक्ति भोजन की लत से छुटकारा पाना नहीं जानता है, तो मनोविज्ञान समस्या को पहचानने की आवश्यकता को इंगित करता है। यह पहला चरण हैं। उसके बाद, कुछ नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है:
- एक नोटबुक बनाएं और सप्ताह के लिए मेनू पर विचार करें, बिना किसी अपवाद के उस पर टिके रहें।
- स्वास्थ्यवर्धक आहार अपनाएं। उदाहरण के लिए, साग खाने से मूड में सुधार होता है और तेजी से चयापचय को बढ़ावा मिलता है।
- अपने दांतों को बार-बार ब्रश करें। स्वाद ही कारण है कि लोग नियमित रूप से खाते हैं। पुदीने की सुगंध खाने के आनंद की अनुभूति को बाधित करती है।
- आराम और शौक। व्यसन किसी भी गतिविधि के नियमित दोहराव में प्रकट होता है। मनोविज्ञान में ऐसी स्थितियों का व्यापक रूप से वर्णन किया गया है। अन्य रोमांचक गतिविधियों से खुद को विचलित करके व्यवहार की लत को दूर किया जा सकता है।
- ध्यान करें या व्यायाम करें। अभ्यास को पूरा करने में लगभग एक घंटे का समय लगेगा। फायदा यह होगा कि शारीरिक परिश्रम के बाद भूख कम हो जाती है।
डॉक्टर भी प्रतिदिन खूब शुद्ध पानी पीने की सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि जब शरीर निर्जलित होता है या भूखा होता है, तो यह मस्तिष्क को समान संकेत भेजता है। कभी-कभी एक गिलास पानी समस्या का समाधान करता है, पाई नहीं।
आभासी लत
कुछ लोग कंप्यूटर का उपयोग करते समय बुरी आदतों का विकास करते हैं। जुए की लत का मनोविज्ञान वास्तविक जीवन में समस्याओं से बचने, तनाव से निपटने की इच्छा पर आधारित है, जो भविष्य में विश्राम का एकमात्र तरीका लगता है। अक्सर कमजोर, एकाकी या शर्मीले लोग जो वातावरण में गलतफहमी का सामना करते हैं, वे इंटरनेट की लत में पड़ जाते हैं।
वर्चुअल स्पेस की लत के मनोविज्ञान में निम्नलिखित आदतें और अनुभव हैं:
- अपराध या अनुचित कल्याण।
- साइन आउट करने या कंप्यूटर के उपयोग को सीमित करने के असफल प्रयास।
- प्रभावशाली समय बर्बाद करना।
- ऑनलाइन होने के पक्ष में दोस्तों, परिवार की कंपनी की अवहेलना करना।
- ऑनलाइन बिताए समय के बारे में झूठ।
- जब आप अपने कंप्यूटर का उपयोग नहीं कर सकते तो चिंतित, उदास या चिड़चिड़े महसूस करना।
- दुखी, एकाकी या यौन संतुष्टि के लिए इंटरनेट का उपयोग वास्तविकता से बचने के लिए करना।
- कंप्यूटर से संबंधित विचार और योजनाएं जब कोई व्यक्ति इसे एक्सेस नहीं कर सकता।
- स्कूल या काम पर समस्या क्योंकि गतिविधियों के लिए समय नहीं है।
आभासी लत के शारीरिक लक्षण हैं:
- पीठ और गर्दन में बेचैनी।
- नींद विकार। अनिद्रा।
- मजबूत सिरदर्द।
- सूखी आंखें या खराब दृष्टि।
- कार्पल टनल सिंड्रोम (सुन्नता, हाथों में जलन, जो कलाई, कोहनी और कंधों तक फैल सकती है)।
कंप्यूटर की लत इस तथ्य के परिणामस्वरूप होती है कि तकनीक के युग में लोग तनाव से छुटकारा पाने के लिए बार-बार वर्चुअल स्पेस का उपयोग करते हैं। मुख्य समस्या का सामना करने के बजाय, वे नई समस्याएँ पैदा करते हैं। अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं की जिम्मेदारी को स्थगित करने का दुरुपयोग करते हैं, जिससे वे वास्तव में डरते हैं।
जुनून की मदद करना
जब कोई प्रिय व्यक्ति स्थिति का सामना नहीं कर सकता और सब कुछ नियंत्रण में नहीं ले सकता है, तो उदासीन रहना कठिन है। इस कारण से, उसे अपने कंप्यूटर की लत से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए हस्तक्षेप की आवश्यकता है:
- एक आरामदायक कंपनी खोजें जहां इंटरनेट केवल फुर्सत का जरिया न हो।
- दिल से दिल की बात करो। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि बातचीत एकतरफा नहीं होनी चाहिए।
- एक व्यक्ति को एक नए शौक में शामिल करें - एक साझा सांत्वना पर जाएं, एक मैच में जाएं।
- अगर हम एक बच्चे के बारे में बात कर रहे हैं, तो कंप्यूटर को एक विशेष रूप से काम करने वाले उपकरण के रूप में उपयोग करने का एक उदाहरण प्रदर्शित करें।
- भावनात्मक संकट में सहयोग दें। कभी भी निर्णय न दिखाएं क्योंकि यह उस भरोसे को तोड़ देगा जो बना हुआ है।
मुख्य कार्य वर्चुअल स्पेस में रहने को कम से कम करना है। हालांकि, स्वतंत्र रूप से, बाहरी मदद के बिना, निर्माणआश्रित स्वयं के आसपास रहने के लिए एक आराम क्षेत्र मुश्किल है।
यह किसी को भी हो सकता है
अक्सर, जब लोग नशा करने वालों के बारे में सोचते हैं, तो उनके दिमाग में एक परित्यक्त व्यक्ति के साथ एक जुड़ाव दिखाई देता है जो सबसे नीचे है। यह दृष्टिकोण गलत है, क्योंकि व्यसन विभिन्न आयु वर्ग और सामाजिक स्थिति के लोगों में होता है।
आदत और लत के बीच की सीमा इस तथ्य में निहित है कि अंतिम व्यक्ति अपनी इच्छा से रुकने में सक्षम नहीं है। उदाहरण के लिए, मनोविज्ञान में शराब पर निर्भरता को दूसरों की तुलना में सबसे अधिक बार पहचाना जाता है। शराब का नियमित सेवन नशे की लत है और "भोज जारी रखने" के लिए तरस पैदा करता है।
नशे की लत किसी में भी विकसित हो सकती है। यह एक पुनरावृत्तीय प्रक्रिया है जिसका उपयोग किसी गहरी समस्या, दर्द या झटके से अस्थायी व्याकुलता के रूप में किया जाता है। व्यसन का वास्तविक स्रोत आत्मा में है, और प्रत्येक व्यक्ति को उस महीन रेखा पर ध्यान देना चाहिए जो एक आदत को एक दर्दनाक लालसा से अलग करती है। समस्या को समय पर नोटिस करने और उससे छुटकारा पाने का यही एकमात्र तरीका है।
