स्वीकृति मनोविज्ञान में एक आधुनिक अवधारणा है जो हर दिन अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है। यदि कोई व्यक्ति स्वयं को किसी कठिन परिस्थिति में पाता है, तो सबसे पहले उसे उसे स्वीकार करने की सलाह दी जाती है। किसी प्रियजन के साथ झगड़े की स्थिति में, आपको उसे वैसे ही स्वीकार करने की भी सिफारिश की जाती है जैसे वह है। स्वयं की स्वीकृति भी है, जिसके बिना खुशी से और स्वयं के साथ सद्भाव में रहना बहुत मुश्किल है। लेकिन अवधारणा की परिभाषा क्या है और इसकी आवश्यकता कब पड़ती है?
स्थिति का विवरण
अक्सर स्वीकृति के संबंध में सलाह हमें नाराज़ और चिड़चिड़ी बना देती है। आत्म-स्वीकृति निष्क्रियता, हार और निराशा से जुड़ी है।
बस स्वीकार करें - ऐसा लगता है कि हमें अपने जीने के तरीके को स्वीकार करने और जीने की जरूरत है, कुछ भी नहीं बदलना है, लेकिन केवल इसका आनंद लेना सीखना है। जैसे कि हमें सभी आशाओं और सपनों को त्यागने की जरूरत है, हाथ जोड़कर आगे बढ़ना बंद करो, अपने आप को विश्वास दिलाओ कि सब कुछ पहले से ही इतना अच्छा है। स्वाभाविक रूप से, ए.टीहर व्यक्ति विरोध कर रहा है।
लेकिन क्या यही अपनी और दूसरों की स्वीकृति है? इसकी आवश्यकता क्यों है और क्या लेने लायक है और क्या नहीं?
स्वीकृति का निर्धारण
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधारणा है जिसका प्रयोग व्यावहारिक मनोविज्ञान में किया जाता है। लेकिन यह कई कठिनाइयों का कारण बनता है, क्योंकि यह एक रोजमर्रा की अवधारणा बन गई है, जिसका सार और अर्थ प्रत्येक व्यक्ति के संदर्भ, समय और विशेषताओं के आधार पर आसानी से बदल जाता है।
स्वीकृति दो प्रकार की होती है। उनमें से एक का उपयोग विज्ञान में किया जाता है, और दूसरा मनोचिकित्सा और व्यावहारिक मनोविज्ञान में। अगर हम किसी को या किसी चीज की स्वीकृति की सख्त अवधारणा के बारे में बात करते हैं, तो यह बिना विरोध और नकारात्मक भावनाओं के होने वाली बातचीत को बंद करने के लिए एक स्वैच्छिक सहमति है।
जहां तक व्यवहारिक मनोविज्ञान की बात है तो स्वीकृति में कुछ और ही है। संक्षेप में, स्थिति और आपके आस-पास के लोगों की परवाह किए बिना, इसे क्रोधित या क्रोधित न होने के रूप में वर्णित किया जा सकता है। किसी अन्य व्यक्ति को स्वीकार करें - आप से अलग होने या अपने विचारों को पूरा नहीं करने के लिए उसकी आलोचना न करें या उसे डांटें नहीं। स्वयं को स्वीकार करें - पूर्ण न होने के लिए स्वयं को दोष देना बंद करें।
प्रोक्रस्टस का मिथक
स्वीकृति की प्रणाली को समझना और समझना बहुतों के लिए बहुत मुश्किल है। आखिरकार, खुद को स्वीकार करना सीखना कितना मुश्किल है, किसी अन्य व्यक्ति की कमियों के लिए अपनी आँखें बंद करें, जो आपकी राय में, अयोग्य और गलत हैं। विडंबना यह है कि जितना अधिक आप ऐसा करने की कोशिश करेंगे, उतना ही आप इस विचार को नापसंद करेंगे। तो क्या करें?
प्राचीन यूनानी मिथक को याद रखें,जो Procrustes के बारे में बात करता है। वह एक लुटेरा था जो अपने घर से गुजरने वाले अजनबियों को अपने घर ले जाता था। फिर उसने उस आदमी को अपने बिस्तर पर लिटा दिया। यदि वह उसके लिए छोटा था, तो प्रोक्रस्ट ने उस व्यक्ति से काट दिया, जो उसकी राय में, अनावश्यक था। यदि बिस्तर बड़ा था, तो इसके विपरीत, उसने पैदल चलने वाले को तब तक खींचा जब तक कि वह बिस्तर के आकार से मेल न खाने लगे।
मुझे नहीं लगता कि उसने ऐसा इसलिए किया क्योंकि वह वास्तव में गुस्से में था। सबसे अधिक संभावना है, वह ईमानदारी से मानता था कि सभी लोगों का आकार समान होना चाहिए, और इसलिए, जैसा कि उन्होंने स्वयं परिभाषित किया था। इसलिए वह सभी को एक जैसा आकार देना चाहते थे।
किसी भी मामले में, हमारे समय में "प्रोक्रस्टियन बेड" अभिव्यक्ति सुनी जा सकती है। यह "स्वीकृति" की अवधारणा के अर्थ को बहुत अच्छी तरह से बताता है। अगर मुझे कुछ पसंद नहीं है, तो मैं इसे स्वीकार नहीं करना चाहता, जिसका अर्थ है कि मेरा आंतरिक विरोध है। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह जानता है कि क्या सही है और क्या नहीं, और "यह कैसा होना चाहिए।" इसलिए, वह सब कुछ अपने माप में फिट करना चाहता है।
हमें क्या हो रहा है?
इस तथ्य के कारण कि कोई व्यक्ति कुछ स्वीकार नहीं करना चाहता है, वह अपनी ऊर्जा, नसों और जीवन को विचारों पर खर्च करता है और उन चीजों के बारे में खाली बात करता है जो उसके नियंत्रण से बाहर हैं। इस प्रकार, लोग अपनी खुशी के लिए, खुद के साथ आंतरिक सद्भाव के लिए और अपने मन की शांति के लिए जिम्मेदार महसूस करना बंद कर देते हैं। वे अपनी स्थिति को इस तथ्य से समझाते हैं कि वे इतनी जटिल और गलत दुनिया में खुश लोग नहीं हो सकते।
सारी ताकतें उसी पर जाती हैं जिसे बदला नहीं जा सकता। लोग अपने प्रियजनों को शिक्षित करना शुरू करते हैं औररिश्तेदार, उनके साथ छेड़छाड़ करते हैं और उन्हें बताते हैं कि कैसे और क्या करना है। हालाँकि वे इसके बजाय अपने मामलों को क्रम में रख सकते थे। जब हम अभी भी किसी अन्य व्यक्ति को "फिट" करने का प्रबंधन करते हैं, तो हम बस अपने अहंकार और गर्व का मज़ाक उड़ाते हैं, इस प्रकार यह भ्रम पैदा करते हैं कि हम सब कुछ नियंत्रित करते हैं।
स्वीकृति एक सक्रिय प्रक्रिया है, इसलिए यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं तो कुछ भी नहीं बदलेगा। इन दो अवधारणाओं को भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। कुछ स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि अब आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अप्रिय परिस्थितियों को ठीक करने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। इस अवधारणा का इससे कोई लेना-देना नहीं है:
- आत्म-धोखा।
- वास्तविकता से बचो।
- निष्क्रियता।
- सहिष्णुता और क्षमा।
- उदासीनता।
- प्रस्तुति।
- प्रस्तुति।
- विकास में रूका।
यह दुनिया और अनुभव के साथ कुशलता और होशपूर्वक व्यवहार करने के तरीकों में से एक है। स्वीकृति का क्रम अलग हो सकता है, लेकिन इसका मुख्य बिंदु यह है कि आपको वास्तविकता से लड़ना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि यह व्यर्थ है। समझें और स्वीकार करें कि वास्तविकता असहज और दर्दनाक हो सकती है, लेकिन यह ठीक है।
स्वीकृति की घोषणा
प्राप्त करना सफलतापूर्वक सीखने के लिए, आपको यह करना होगा:
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप आहत और अप्रिय हो सकते हैं। इन दर्दनाक अनुभवों के लिए जगह बनाएं।
- स्वयं को स्वीकार करें कि आप हार सकते हैं और गलती करने का अधिकार है।
- अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करें, उनके पास कुछ भी नहीं हैबुरा।
- अपने लिए जिम्मेदारी के क्षेत्रों को आवंटित करें।
अपने आप को और अपने आसपास की दुनिया को स्वीकार करने का क्या मतलब है?
स्वीकृति दुनिया और वास्तविकता के अनुरूप होना है। आपके और आपके आस-पास जो हो रहा है उसे स्वीकार करें। स्वीकृति का एक तरीका यह है कि आप वस्तुनिष्ठ वास्तविकता को स्वीकार करते हैं और स्वीकार करते हैं। जो होता है उसे होने देना सीखें, भले ही वह वह न हो जो आप चाहते थे। किसी चीज को वैसा ही रहने दें जैसा वह है। दूसरे शब्दों में, यह एक आंतरिक समझौता है कि क्या हो रहा है और क्या हो रहा है। किसी को स्वीकार करने का मतलब है कि आप उसे वह होने दें जो वह है।
अपने आसपास के लोगों की भावनाओं को स्वीकार करना सीखें। बस उन्हें दूसरे व्यक्ति के अंदर मौजूद रहने दें। उसे ठीक उसी तरह से महसूस करने दें और अनुभव करें जो वह महसूस करता है और जो उसके पास है।
कुछ घटनाओं या वास्तविकता को सामान्य रूप से स्वीकार करना उन्हें होने का अधिकार देना है।
पहचानना सीखें
यदि आप स्वीकार करना नहीं सीखते हैं, तो आप दुनिया और अपने आसपास के लोगों के साथ रचनात्मक रूप से बातचीत करने में सक्षम नहीं होंगे। क्या एक नाशपाती चुनना संभव है यदि आप यह नहीं पहचानते हैं कि यह इस पेड़ पर और इस शाखा पर लटका हुआ है? आप हमेशा इसके अस्तित्व को नकार सकते हैं, बहस कर सकते हैं और इसके जन्म की निंदा भी कर सकते हैं। आप सोच सकते हैं कि उसे यहाँ नहीं होना चाहिए। लेकिन यह यहाँ है, ठीक आपके सामने लटका हुआ है। यदि आप वास्तविकता को स्वीकार करते हैं, तभी आप उससे संपर्क कर पाएंगे, जिसके माध्यम से आप परिवर्तन प्राप्त कर पाएंगे या इसके सभी लाभों का पूरा आनंद उठा पाएंगे।
स्वीकार का अर्थ है जो है उसे स्वीकार करना। बिना किसी शर्त या कारण के। दो लोगों के संबंध में, स्वयं के संबंध में या किसी चीज के संबंध में स्वीकृति आवश्यक है। यह आपके संबंध में होने वाली विभिन्न क्रियाएं हो सकती हैं, यह किसी अन्य व्यक्ति या आपके चरित्र के कुछ गुण हो सकते हैं। यह आपका दुःख या आनंद, गरीबी या धन हो सकता है। यह सिर्फ इतना है कि हम हमेशा यह नहीं समझ सकते कि यह क्या है और हमारे साथ ऐसा क्यों होता है, इसकी आवश्यकता क्यों है।
वास्तविकता पर भरोसा करें
यदि आप खुद पर और वास्तविकता पर भरोसा नहीं करते हैं तो आप कुछ भी स्वीकार नहीं कर सकते। आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि हर चीज का अपना अर्थ होता है, कि सब कुछ एक कारण से होता है। शायद आपको इस समय इसका एहसास नहीं है, लेकिन कुछ अधिक महत्वपूर्ण और सार्थक के लिए इसकी आवश्यकता है।
स्वीकृति के तहत कुछ और भी महत्वपूर्ण है। क्या हो रहा है, क्या है और क्या हो सकता है, इसके अर्थ की तलाश शुरू करें। इसका लाभ उठाएं। इस बारे में सोचें कि वास्तविकता आपको क्या सिखाना चाहती है। आप खुद को, अपने शरीर को, अपने विचारों को क्या सिखा रहे हैं। वह रहस्य खोजें जो आप और आपकी आत्मा में छिपा है।
अन्य हाइलाइट्स
स्वीकृति का मतलब किसी प्रक्रिया या स्थिति का मूल्यांकन करना नहीं है। आपको हर चीज को बिना शर्त स्वीकार करना सीखना होगा, न कि अच्छे और बुरे में विभाजित करना, और न ही मूल्यांकन करना।
इसका अर्थ वर्तमान क्षण में बिना किसी वशीभूत के जीना भी है। किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि वर्तमान क्या हो सकता है या क्या होना चाहिए। इस बारे में मत सोचो कि कैसेआप चाहते थे कि यह हो। यह अभी कैसा है, इसके प्रति जागरूक हो जाएं और फिर सहमत हों और इसे स्वीकार करें। बस इसे स्वीकार करें और इसे होने का अधिकार दें। स्वीकार करने का यही अर्थ है।
यदि हम अपने आप में या किसी अन्य व्यक्ति में कुछ स्वीकार नहीं करते हैं, तो हम अपने आप को बहुत नकारते हैं और जो हमारे पास है उसका उपयोग करने के बजाय अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं। इसे अपने या दूसरों के लाभ के लिए उपयोग करने के बजाय, हम बस अपनी जीवन शक्ति को बर्बाद कर देते हैं।
खुद को कैसे स्वीकार करें?
स्वयं को स्वीकार करने के लिए, आपको अपने बारे में अपने विचारों, अपनी योजनाओं और इच्छाओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें:
- क्या मैं खुद को अच्छी तरह जानता हूं?
- क्या मेरा विश्वास उतना ही सच है जितना मैं सोचता हूँ?
- क्या मुझे उस दिशा में आगे बढ़ने की ज़रूरत है जो मैंने अपने लिए चुनी है?
- क्या मैं अपनी इच्छाओं को पूरा करना चाहता हूं?
अपने आप से ईमानदार होने की कोशिश करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। अगर आप एक बड़े और शोर-शराबे वाले परिवार के बजाय अकेलापन चाहते हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है, यही आपकी इच्छा है। अगर आपको कोई ऐसी बेकार की गतिविधि करने में मज़ा आता है जिसे दूसरे लोग समझते हैं, तो आपको उसे करना बंद नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आपको खुशी मिलती है।
हर बात में हमेशा अपनी भावनाओं को सुनें। इसके बारे में सोचें, क्या आप इस विशेष समय अवधि में अब अच्छा महसूस कर रहे हैं? तुम्हे कैसा लग रहा है? आपको क्या पसंद है और आपको अपने वास्तविक जीवन में क्या परेशान करता है?
ऐसे समय होते हैं जब आपको तर्कसंगत आकलन को त्यागने की जरूरत होती है, और संवेदनाओं की शक्ति को सब कुछ देना पड़ता है।या बस कुछ देर के लिए खुद को बदलने का विचार छोड़ दें, बस जैसे हैं वैसे ही जीना शुरू कर दें।
स्वीकृति के बाद क्या होता है
अपने आप को और दुनिया को स्वीकार करके, आप अपने कंधों पर लगातार बोझ से जबरदस्त राहत और मुक्ति महसूस करेंगे। सारी ऊर्जा जो कभी आपके दिमाग में दुनिया की एक भ्रामक तस्वीर को बनाए रखने, खुद को और दूसरों को बदलने की कोशिश में खर्च की गई थी, अब एक अलग दिशा में निर्देशित की जा सकती है।
यह रचनात्मकता, काम, रिश्ते या परिवार हो सकता है। इस बारे में सोचें कि क्या अधिक समझ में आता है और आपको अपना जीवन किस पर व्यतीत करना चाहिए - विरोध करना या स्वीकार करना, जो सफलता से भरा है?
स्वीकृति स्वयं में और दुनिया के साथ सामंजस्य है। यही वास्तव में आपको और आपके जीवन को बदल देता है।
