लोग कहते हैं कि सभी रोग नसों से होते हैं। और यह कथन आंशिक रूप से सत्य है। मानव स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव आज सबसे गंभीर और गंभीर मुद्दों में से एक है। जीवन की तेज लय, मनोवैज्ञानिक तनाव और सब कुछ करने की इच्छा खुद को महसूस कराती है। अधिक काम या तनाव की वजह से लोग अक्सर बीमार हो जाते हैं। यह क्या है और तनाव के कारण क्या हैं?
तनाव के बारे में हम क्या जानते हैं?
तनाव लंबे समय से जीवन का एक अभिन्न अंग रहा है, शायद हर व्यक्ति का। इस शब्द के तहत मनोवैज्ञानिकों का अर्थ है एक विशेष स्थिति, शारीरिक और तंत्रिका संबंधी तनाव। आधुनिक परिस्थितियों में इससे बचना लगभग असंभव है। इसी समय, एक ही भार के लिए अलग-अलग लोगों की अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक समूह सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है, अर्थात, उनकी कार्य उत्पादकता अधिकतम संभव सीमा तक बढ़ती रहती है (मनोवैज्ञानिक इस प्रकार को "शेर तनाव" कहते हैं)। लोगों का एक अन्य समूह एक निष्क्रिय प्रतिक्रिया दिखाता है, अर्थात। उनका कामउत्पादकता तुरंत गिर जाती है (यह "तनाव खरगोश" है)।
इसके अलावा, तनाव तीव्र हो सकता है। यही है, यह एक बार होता है और गंभीर शारीरिक और मानसिक आघात की विशेषता होती है। ऐसे रूप का एक उदाहरण दुर्घटनाएं होंगी। एक व्यक्ति एक बार चरम स्थितियों में आ जाता है, फिर पुनर्वास आता है। हालांकि, एक दीर्घकालिक रूप है, जब तनाव धीरे-धीरे जमा होता है, एक व्यक्ति पर भारी पड़ता है। यह विस्तारित पारिवारिक संघर्ष या सामान्य कार्यभार हो सकता है।
तनाव और स्वास्थ्य परस्पर जुड़े हुए घटक हैं। बीमारी से उबरने की कुंजी खोजने के लिए, आपको उन कारणों को समझना होगा जो तनाव का कारण बनते हैं।
कारण
तनाव का कारण बाहरी उत्तेजना या तनाव हैं। ये असहज स्थितियाँ हैं जो एक व्यक्ति खुद को काम पर, घर पर, स्कूल में, आदि में पाता है। उनकी एक अलग प्रकृति, प्रभाव की डिग्री, परिणाम होते हैं।
तनाव में व्यक्ति के जीवन में कोई भी बदलाव शामिल होता है। लेकिन सभी स्थितियों को नकारात्मक, दबावपूर्ण, विवश नहीं माना जा सकता है। तनाव की गंभीरता गहराई से व्यक्तिगत है। और इसकी जड़ स्थिति पर अनिश्चितता और नियंत्रण के नुकसान में निहित है। कई मायनों में, तनाव के प्रभाव व्यक्ति की व्यक्तिगत जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता और स्थापित स्थिति में व्यक्तिगत भागीदारी की स्थापना पर निर्भर करता है।
वर्गीकरण
विशेषज्ञ तनाव पैदा करने वाले कारकों को दो मुख्य समूहों में विभाजित करते हैं: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। यह वर्गीकरण तनावों की प्रकृति पर आधारित है। तनावों की अभिव्यक्ति की डिग्री के अनुसार - यह उनका हैप्रकार का प्रतिबंध। वे वास्तविक और संभव (या संभावित) हो सकते हैं।
दूसरी श्रेणी के तनाव के प्रकार मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और व्यक्ति की व्यक्तिगत क्षमताओं पर निर्भर करते हैं। सीधे शब्दों में कहें, क्या वह अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना भार की मात्रा का पर्याप्त रूप से आकलन करने और इसे सही ढंग से वितरित करने में सक्षम है।
हालांकि, तनाव के कारक हमेशा बाहरी उत्तेजना नहीं होते हैं। कभी-कभी वांछित और वास्तविक के बीच विसंगति के कारण तनाव उत्पन्न होता है। यानी तनाव कारक व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी दुनिया के टकराव पर केंद्रित होता है। इस स्थिति से, तनावों को व्यक्तिपरक और उद्देश्य में विभाजित किया जाता है। पहला आधुनिक परिस्थितियों के साथ आनुवंशिक कार्यक्रमों की असंगति, वातानुकूलित सजगता के गलत कार्यान्वयन, गलत संचार और व्यक्तिगत दृष्टिकोण आदि के अनुरूप है। उद्देश्य तनाव में आवास और काम करने की स्थिति, आपात स्थिति और लोगों के साथ बातचीत शामिल हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सभी श्रेणियों के बीच की सीमाओं को सशर्त कहा जा सकता है। पहली श्रेणी के तनाव कारक विचार के लिए सबसे बड़ी रुचि के हैं।
शारीरिक
तनाव पैदा करने वाले शारीरिक कारकों में शामिल हैं:
- अस्वीकार्य शारीरिक गतिविधि
- दर्द प्रभाव
- अत्यधिक तापमान, शोर और प्रकाश जोखिम
- कुछ दवाओं (जैसे कैफीन या एम्फ़ैटेमिन), आदि का अत्यधिक मात्रा में उपयोग करना।
शारीरिक तनाव के समूह मेंभूख, प्यास, अलगाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जोखिम की डिग्री और अवधि के आधार पर, ये तनाव कारक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण या मामूली नुकसान पहुंचा सकते हैं।
शारीरिक तनाव की विशिष्ट प्रतिक्रियाओं में हृदय गति में वृद्धि, मांसपेशियों में तनाव, अंगों में कंपन और रक्तचाप में वृद्धि शामिल हैं।
मनोवैज्ञानिक
विशेषज्ञों के अनुसार मनोवैज्ञानिक तनाव मानव शरीर के लिए सबसे अधिक विनाशकारी होते हैं। वे सशर्त रूप से सूचनात्मक और भावनात्मक में विभाजित हैं:
- सूचना लोड (प्रतियोगिता)।
- आत्म-सम्मान या तत्काल वातावरण के लिए खतरा।
- तत्काल निर्णय की आवश्यकता।
- किसी के लिए या किसी चीज के लिए बहुत ज्यादा जिम्मेदारी।
- संघर्ष की स्थिति (विभिन्न उद्देश्य)।
- खतरे का संकेत, आदि
इमोशनल स्ट्रेसर्स को उनके प्रभाव में सबसे गहरा माना जाता है। वे एक व्यक्ति में आक्रोश और भय पैदा करते हैं, जो समय के साथ, स्थिति के पर्याप्त मूल्यांकन के बिना, केवल एक खरपतवार की तरह बढ़ेगा। इस प्रकार, तनाव और स्वास्थ्य एक संपूर्ण, एक विनाशकारी तंत्र बन जाएगा।
पेशेवर
व्यावसायिक तनाव एक मिश्रित समूह है। वे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनावों को जोड़ते हैं। ये बाहरी अड़चनें और भार हैं जो प्रत्येक व्यक्ति काम पर अनुभव करता है। एक बचावकर्मी के उदाहरण पर विचार करें। यह सबसे स्पष्ट रूप से तनाव के अधिकतम स्तर को जमा करता है। यानीअत्यधिक जिम्मेदारी वाली चरम स्थितियां, तैयारी का मानसिक तनाव, नकारात्मक पर्यावरणीय कारक, सूचना अनिश्चितता, निर्णय लेने के लिए समय की कमी और जीवन के लिए खतरा।
उल्लेखनीय है कि तनाव वाले लोग जनता को अपने साथ "संक्रमित" करते हैं। बचाव सेवा के एक कर्मचारी के समान उदाहरण का उपयोग करते हुए, कोई यह देख सकता है कि न केवल कार्य करने वाला व्यक्ति तनाव के अधीन है, बल्कि कर्मचारी की टीम और परिवार भी है। यह समाज में बातचीत, विश्वास, एकजुटता के मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण है। इस प्रकार, आंतरिक भार और भंडार को वितरित करते समय, व्यक्ति को संचित तनाव से छुटकारा मिलता है।
तनाव के प्रभाव
मानव स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव, इसके प्रभाव की डिग्री की परवाह किए बिना, एक नकारात्मक घटना है और इसके मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और सामाजिक परिणामों की एक विस्तृत श्रृंखला है। उन सभी में विभाजित किया जा सकता है:
- प्राथमिक - चरम स्थितियों (ध्यान की हानि, थकान, मनोविक्षिप्त अवस्था) की घटना के संबंध में मनोवैज्ञानिक और बौद्धिक स्तर पर प्रकट होते हैं।
- माध्यमिक - एक कुत्सित अवस्था को दूर करने के असफल प्रयासों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। इन परिणामों में भावनात्मक "बर्नआउट", निकोटीन, शराब या शामक का दुरुपयोग, प्रदर्शन में कमी, आक्रामक या अवसादग्रस्त अवस्थाएं शामिल हैं।
- तृतीयक - मनोवैज्ञानिक, सामाजिक, बौद्धिक और शारीरिक पहलुओं को मिलाएं। उन्हें विरूपण में व्यक्त किया जा सकता हैव्यक्तित्व, आंतरिक अव्यवस्था के कारण अन्य लोगों के साथ बढ़ते संघर्ष, परिवार और काम के संबंध तोड़ना, काम की हानि, शिक्षा, निराशावाद और सामाजिक उदासीनता। तृतीयक परिणामों की चरम डिग्री आत्महत्याएं हैं।
