खुद पर विश्वास कैसे करें और आत्मविश्वास कैसे हासिल करें: एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

कई लोगों को असुरक्षा जैसी समस्या का सामना करना पड़ा है। कोई इससे जूझ रहा है तो कोई सब कुछ जस का तस छोड़कर अपनी शंकाओं और आशंकाओं में डूबा रहता है। लोग अलग-अलग तरीकों से समस्या से निपटते हैं, अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। कोई जल्दी से लक्ष्य प्राप्त करने का प्रबंधन करता है, कम भाग्यशाली व्यक्ति होते हैं। ऐसे व्यक्ति हैं जो यह भी नहीं सोचते कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। और जब हमारे दिमाग में यह ख्याल आता है कि सब कुछ सही नहीं है, जीवन में कुछ कमी है, तो हम पहले से ही सफलता की राह पर हैं।

पक्का नहीं - आधा हार गया

इससे पता चलता है कि अनिश्चितता जीवन में हस्तक्षेप करती है, इसके कारण हम एक सख्त बॉस के साथ एक अप्रिय नौकरी में बैठे रहते हैं, हमें एक सभ्य वेतन के बदले एक पैसा मिलता है, हम अधिक सफल सहयोगियों से एक अशिष्ट रवैया सहन करते हैं।

समस्याओं की सूची अंतहीन है, साथ ही सब कुछ, हमें एक बिखरा हुआ तंत्रिका तंत्र मिलता है, जिसके खिलाफ सभी रोग प्रकट होते हैं। अनिश्चितता हमारा दुश्मन है, जो कई परिसरों को जन्म देती है, और वे बाद में हमारे खिलाफ खेलते हैं। इसलिए, हम लेख में समझेंगे कि कैसे विश्वास करेंखुद।

अनिश्चितता के खिलाफ लड़ाई शुरू करें

मूल रूप से, केवल दो कदम उठाने हैं, जो हैं:

1. समझें कि यह हमारे जीवन में हस्तक्षेप करता है। आपको वास्तव में उससे छुटकारा पाना होगा।
2. दूसरा और आखिरी कदम उसके खिलाफ लड़ाई होगी।

मुख्य बात सोमवार का इंतजार नहीं करना है। जितना अधिक आप इसे बंद करते हैं, उतनी ही तेजी से आपकी आंतरिक आवाज अपने आप पर हावी होने लगेगी और फुसफुसाएगी: "आपको ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है?", "क्या आपको इसकी आवश्यकता है?", "कुछ भी काम नहीं करेगा।"

अपने आप को अंदर न जाने दें। कल्पना कीजिए कि आप एक नए जीवन की ओर आखिरी कदम पर खड़े हैं जिसमें आप अधिक आत्मविश्वास और सफल, अधिक स्वतंत्र हो जाएंगे। आपकी राय वजनदार होगी, और कोई समस्या आपके कंधे पर है। यह जानने के लिए कि कैसे खुद पर विश्वास किया जाए और आत्मविश्वास हासिल किया जाए, इस बारे में सोचें कि एक सफल व्यक्ति कैसे रहता है।

भाग्यशाली लोगों का अनुसरण करें

आखिर एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हमेशा अपने साथ तालमेल बिठाता है। वह कल से नहीं डरता, उसे लोगों से संवाद करने का कोई डर नहीं है। उनका जीवन समृद्ध और दिलचस्प है, उनकी अपनी राय है, जिसे वे व्यक्त करने से डरते नहीं हैं। और वह निर्णय लेने से नहीं डरता। यह आसानी से एक अप्रिय नौकरी छोड़ सकता है और फिर से प्रशिक्षित कर सकता है। अपना व्यवसाय खोलें।

अपनी असुरक्षाओं को दूर करने के बारे में सलाह दें

खुद पर विश्वास कैसे किया जाए, इस सवाल को समझने के लिए आपको खुद पर काफी काम करने की जरूरत है। तो:

1. इस कठिन संघर्ष में पहला कदम आपकी सकारात्मक सोच होगी। प्रयत्नअपने गहन आत्म-ज्ञान के आवर्धक कांच के नीचे स्वयं को देखें। वास्तविक प्राकृतिक गुणों को छिपाए बिना, अपने आप को रचनात्मक रूप से देखें। वे हर व्यक्ति में हैं।
2. सफल लोगों के उदाहरण का अनुसरण न करें, उनसे संवाद करें। उनके ऑनलाइन सम्मेलनों में भाग लें जहाँ वे अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करके खुश हों। उनकी सलाह सुनें, उनसे सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करें।
3. अपने पसंदीदा शगल में एक आउटलेट खोजें। शौक पर विचार करें। यदि कोई नहीं है, तो सोचें कि आपको नैतिक संतुष्टि और आनंद क्या मिलेगा, आत्म-साक्षात्कार में मदद करें। और अपने आप को कई दिशाओं में स्प्रे न करें, किसी एक को चुनें और इसके लिए जाएं।
4. आगे आने वाली चुनौतियों का विरोध न करें। वे फिर भी आपसे आगे निकल जाएंगे, जीवन चक्रीय है। डरने और उनसे छिपने की जरूरत नहीं है, हार मान लें और अपने सपनों को छोड़ दें। कोई निराशाजनक स्थिति नहीं होती है, हमेशा एक रास्ता होता है।
5. यह भ्रम न पालें कि आप सब कुछ आसानी से और जल्दी हासिल कर लेंगे। पहले छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। छोटी-छोटी सफलताओं को समझकर आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे, आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी।
6. अस्वीकार होने से डरो मत। यदि आप असफलता पर ठोकर खाते हैं, तो भविष्य में इसे ठीक करने का मौका मिलेगा।
7. अपने डर से छुटकारा पाएं। उन चीजों को करें जिनसे आप डरते हैं। उदाहरण के लिए, स्केट्स पर चढ़ें, ड्राइविंग कक्षाओं के लिए साइन अप करें, पैराशूट के साथ कूदें। अपने डर को मार डालो और आप पर विश्वास बढ़ेगा।
8. हमेशा सकारात्मक नजरिया रखें। सफलता के लिए अपने भविष्य का कार्यक्रम बनाएं।
9. अपने रूप और तौर-तरीकों पर ध्यान देंपकड़ना। ये हमारे परिसर हैं। यदि आप फिगर से संतुष्ट नहीं हैं, तो जिम के लिए साइन अप करें। समय नहीं - घर पर ही पढ़ाई करें। मुख्य इच्छा। अपने तौर-तरीकों पर काम करो, अपनी पीठ सीधी रखना सीखो, अपनी आँखों, हाव-भाव, वाणी के ऊपर, यह सब शीशे के सामने आसानी से हो जाता है।
10. कभी भी बहाना न बनाएं और न ही खुद को दोष दें। यदि आपने कोई गलती की है, तो आपको इसे स्वीकार करने और आगे बढ़ने की जरूरत है, अतीत में मत जाओ, भविष्य के बारे में सोचो। अपराध बोध से त्रस्त होकर आप अपने व्यक्तित्व को नष्ट कर देते हैं। सकारात्मक में ट्यून करें और अपने अद्भुत मूड को दूसरों के साथ साझा करें।
11. अपना कम्फर्ट जोन छोड़े। आप ढांचे के भीतर रहते हैं, आरामदायक और आरामदायक, जिसे आपने स्वयं बनाया है। यदि आप मानसिक रूप से इन सीमाओं को मिटा देते हैं, तो आराम क्षेत्र का विस्तार होगा। सीमित स्थानों के जाल से बचें। यह चार दीवारों के भीतर घर बैठे काम नहीं करेगा, कहीं भी हिलना-डुलना नहीं, आत्मविश्वास विकसित करना और जीवन में आप जो चाहते हैं उसे हासिल करना। काम के बाद, पूल, जिम जाएँ या शाम की सैर के लिए जाएँ।

आप निश्चित रूप से प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं, एक मनोवैज्ञानिक के साथ अपॉइंटमेंट ले सकते हैं जो आपको बताएगा कि खुद पर विश्वास कैसे करें। मुख्य बात यह समझना है कि समस्या हमारे दिमाग में है।

सही सोचो

खुद पर विश्वास करना और सफल होना सीखने के लिए आपको सकारात्मक सोचना सीखना होगा। आपके दिमाग में औसतन 60,000 से अधिक विचार दौड़ते हैं। 85% से अधिक नकारात्मक हैं। ये हमारे डर और चिंताएं हैं। इस मामले में, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या डर वास्तविक हैं? अक्सर वे हास्यास्पद होते हैं। क्या यह सोचने के लिए इतना समय देने के लायक है कि क्या लेडोवॉय में कैशियर आपके साथ कठोर होगा यदि आप विनिमय करने के लिए कहते हैंएक बड़ा बिल, उदाहरण के लिए, जब बड़े पैमाने पर स्केटिंग होती है, और बॉक्स ऑफिस पर कोई छोटा पैसा नहीं होता है। जन्मजात वृत्ति जो हमें अतीत में खतरे से बचाती है, हमारे खिलाफ खेलती है, वापस पकड़ती है। आपको नकारात्मक और सकारात्मक के अनुपात को अपने दिमाग में रखना सीखना होगा। अगर अचानक कोई चिंता है, तो आपको किसी भी चीज़ पर स्विच करने की ज़रूरत है, अपनी कल्पना को दिमाग के रचनात्मक स्थानों में छोड़ दें।

अपने आप पर विश्वास करने के लिए और टिप्स

आपको सरल दिशानिर्देशों का पालन करने की आवश्यकता है। तो:

1. अपनी असफलताओं पर ध्यान न दें। जो समस्या आपको इस समय उदास करती है वह कुछ वर्षों में हास्यास्पद लगेगी।
2. अपने सकारात्मक और नकारात्मक लक्षणों की एक सूची बनाएं। अपने आप को देखें और बुराई को मिटाने का प्रयास करें।
3. हमेशा उन लोगों के आभारी रहें जिन्होंने आपकी मदद की और आपको सिखाया।
4. कभी भी आधा न रुकें।
5. और, ज़ाहिर है, आराम करना न भूलें। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, सही खाते हैं और व्यायाम करते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। यह भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, और ऊर्जा भंडार को फिर से भर देगा। कम से कम 15 मिनट के लिए सुबह व्यायाम करें, यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा का बढ़ावा देगा, स्वास्थ्य लाभ का उल्लेख नहीं करने के लिए।

अपने आप पर विश्वास कैसे करें और फिर से जीना चाहते हैं? मुख्य बात यह समझना है कि आपको क्या चाहिए और आप इसे कैसे प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं। और उसके बाद एक लक्ष्य निर्धारित करें, उसे छोटे-छोटे कार्यों में तोड़कर आगे बढ़ें। मेहनत करने की जरूरतस्वयं, ज्ञान के स्तर में सुधार, चेहरे के भाव और हावभाव, दिखावट पर काम करें। बस इसे ज़्यादा मत करो। क्योंकि आत्मविश्वास और आत्मविश्वास दोनों नियंत्रण, और आत्म-नियंत्रण, और इच्छा, और जिम्मेदारी दोनों हैं। यह आसानी से आत्मविश्वास में विकसित हो सकता है, और आत्म-सम्मान आसमान छू सकता है। आप खुद पर कैसे विश्वास कर सकते हैं और आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं?

यहां कुछ व्यावहारिक अभ्यास दिए गए हैं

तो, कुछ उदाहरण:

• "इंटरकॉम को कॉल करें।" चयनित घर के किसी भी प्रवेश द्वार के दरवाजे पर जाना और सामने आने वाले पहले अपार्टमेंट को कॉल करना आवश्यक है। लॉग इन करने में सक्षम होने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
• "परिचय"। आप जिस पहले व्यक्ति से मिलते हैं उसे जानने और बातचीत शुरू करने के लिए आपको सड़क पर चलना होगा।
• "मना करना सीखो।" इसे पहले छोटी-छोटी बातों में प्रकट होने दें। उदाहरण के लिए, आपसे पूछा जाता है कि शाम सात बजे बैठक किस समय होगी? और आप उत्तर देंगे: "नहीं, आठ बजे।"

मनोवैज्ञानिक "अपने आप पर विश्वास कैसे करें और आत्मविश्वास हासिल करें" विषय पर कई प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, आपको सबसे अच्छे लोगों को चुनने और खुद पर काम करने की आवश्यकता है।

और खुद पर विश्वास रखने वाले व्यक्ति की मदद कैसे करें?

कुछ सलाह दें:

• उनके गुणों को देखो। अक्सर ऐसा होता है जब एक महिला अपने सिर में एक आदर्श खींचती है, और फिर यह पता चलता है कि यह वास्तविक चरित्र से मेल नहीं खाता है, लगातार आलोचना और अपमान शुरू होता है। ऐसा नहीं करना चाहिए। एक आदमी को लापता गुणों को विकसित करने में मदद करना जरूरी है, असहनीय लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, उन विकल्पों की पेशकश करने के लिए जो दोनों के अनुरूप होंगे।
• बदलने की जरूरत है औरखुद। यदि आप विकसित नहीं होते हैं और जीवन में महसूस नहीं किया जा सकता है, तो किसी चीज़ के लिए उसे दोष देना मूर्खता है। व्यक्तिगत उदाहरण से दिखाएं कि कैसे कार्य करना है, कार्य प्रक्रिया में आपकी बुद्धि और गतिविधि।
• उसे एक आदमी होने दो, मुर्गी का नहीं। गंभीर अंतरालों को स्वतंत्र रूप से हल करने का अवसर दें, अपना ख्याल रखें। अनुरोध आदेश की तरह नहीं दिखना चाहिए। एक सच्चे पुरुष को जगाने के लिए स्नेही और कोमल बनो।
• आप आलोचना और तुलना नहीं कर सकते। किसी भी हाल में यह मत कहो कि वह मित्र के जीवनसाथी से भी बुरा है। यह आपकी पसंद है, इसलिए कोई शिकायत नहीं होनी चाहिए। जब आप अन्य पुरुषों के साथ तुलना करना शुरू करते हैं, तो आत्म-सम्मान गिर जाता है, और आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। उसे समर्थन और प्रोत्साहित करना आवश्यक है।
• देखभाल और प्यार से घेरें। यह जरूरी है, परिवार में अनुकूल माहौल बनाएं।
• हमेशा उससे बात करनी चाहिए और सलाह लेनी चाहिए। दिखाएँ कि वह परिवार का मुखिया है। अपने विचार और सुझाव साझा करें, ध्यान से सुनें, भले ही आप अलग तरीके से निर्णय लें।
• स्तुति करो और धन्यवाद दो। यह एक अच्छा पति और पिता बनने के लिए एक प्रोत्साहन होगा। महत्वहीन, अच्छे कर्म, प्रशंसा के बावजूद प्रत्येक पर ध्यान दें। इससे उनका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।

अब हम जानते हैं कि एक आदमी को खुद पर विश्वास करने में कैसे मदद की जाए। और फिर भी, आपको हमेशा शांत स्वर में बोलना चाहिए, अपमान नहीं करना चाहिए, मूल्यांकन नहीं करना चाहिए और नैतिकता को नहीं पढ़ना चाहिए। मुख्य बात नैतिक और शारीरिक दोनों तरह से समर्थन प्रदान करना है। उदाहरण के लिए, उसे सही लोगों से मिलवाएं, जिनसे उसे एक अच्छा व्यावसायिक प्रस्ताव प्राप्त होगा, इत्यादि।

महिलाओं को कुछ सलाह दें

लड़की खुद पर कैसे विश्वास कर सकती है? कई प्रभावी सिफारिशें हैं। तो:

• आपको खुद को पूरा करने की जरूरत है।
• आदर करें और खुद से प्यार करें।
• कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाएं।
• अपने लुक पर काम करें।
• सफल सकारात्मक लोगों के साथ चैट करें।
• वह करें जो आपको पसंद हो।
• सुधारें, कमियों को दूर करें।

अपने आप पर विश्वास कैसे करें? और सुझाव:

• समस्या पर ध्यान न दें। सब कुछ हास्य के साथ लें। स्थिति को जाने दें।
• जिम्मेदारी के बारे में मत भूलना। आत्मविश्वासी बनने के लिए साहस जुटाना और गलतियों और गलतियों को स्वीकार करना। कभी संदेह न करें, हमेशा एक रास्ता होता है! और अगर आप हार नहीं मानेंगे तो कोई भी स्थिति आपके पक्ष में हो सकती है।
• अपनी क्षमताओं का विकास करें। अपनी ताकत पर विश्वास करके ही आप महान ऊंचाइयों को प्राप्त करेंगे।

और विश्वास और ताकत पाने के लिए आपको एक लक्ष्य की जरूरत होती है। अक्सर ऐसा होता है कि जीवन थम सा जाता है, ऐसा लगता है कि सब कुछ नीचे गिर रहा है, प्रकाश नहीं है। अपने आप पर फिर से विश्वास कैसे करें? एक सपने के साथ आओ जो यथार्थवादी हो। और उसकी ओर बढ़ना शुरू करें। प्रतिज्ञान अपनाएं: "मैं सफल होऊंगा, मैं कुछ भी कर सकता हूं!"। अन्य सकारात्मक दृष्टिकोण बोलें। मार्गदर्शक सितारा को यह कथन दें: "कुछ भी असंभव नहीं है!"।

इन सबके साथ समझना जरूरी है: अपने आप में और अधिक आत्मविश्वास बनने के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि कोई भी आपकी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता, केवल आप ही।