विषयसूची:
- अपने आप से प्यार करें - यह कैसा है?
- महिलाओं में कम आत्मसम्मान के कारण
- भेस के चमत्कार, या खुद से कैसे बचें
- नापसंद के परेशान करने वाले लक्षण
- मन को शुद्ध और शुद्ध करें
- अतीत को पत्र
- खुद से प्यार करना सीखो
- पढ़ना और खुद को जानना
- हर दिन के लिए सुझाव
वीडियो: एक महिला के रूप में खुद को कैसे प्यार करें, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं, खुद कैसे बनें: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह
2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20
स्वयं के लिए एक महिला का प्यार मुख्य रूप से स्वयं होने की खुशी में, उसकी विशिष्टता और भीतर से आने वाली गर्म ऊर्जा को महसूस करने में प्रकट होता है। जो महिलाएं खुद से प्यार करती हैं, वे सूरज की तरह होती हैं, जो हर उस चीज को गर्म करती हैं, जिस पर उसकी किरणें पड़ती हैं। लेकिन एक महिला के रूप में खुद से प्यार कैसे करें, न कि सिर्फ एक पत्नी, मां, अच्छे कार्यकर्ता के रूप में? यह कितना अनुकूल है?
अपने आप से प्यार करें - यह कैसा है?
मनोवैज्ञानिक एन. कोज़लोव के अनुसार, केवल आत्म-देखभाल, आनंद के साथ की जाती है, एक महिला के आंतरिक प्रकाश को मुक्त करती है और उसे आकर्षक और वांछनीय बनाती है। योग्य स्वाभिमान और स्वार्थ के साथ जीवन का आनंद लेने की इच्छा को भ्रमित न करें। यदि हम एक राज्य की दूसरे से तुलना करते हैं, तो व्यक्ति की स्वार्थी आकांक्षाओं को इस विचार से व्यक्त किया जा सकता है: "हर कोई मुझ पर बकाया है, क्योंकि मैं बेहतर हूं," और स्वाभिमानी: "मैं हर किसी की तरह अद्भुत और अद्वितीय हूं।"
स्वयं के प्रति एक स्वस्थ सकारात्मक दृष्टिकोण वाली महिला को अहंकारी या अत्यधिक आत्म-विरोधी व्यक्ति से और क्या अलग करता हैमहत्वपूर्ण:
- वह अपनी आत्मा के साथ कोई भी कार्य करती है, उसके कार्य स्वचालितता से रहित होते हैं (पूरी तरह से सचेत);
- वह अपनी खुशी ज़ोर से नहीं लगाना चाहती;
- वह परोपकारी है, लेकिन अपने हितों के प्रति पूर्वाग्रह के बिना;
- वह असंभव कार्य नहीं करती;
- वह अपने समय की कद्र करती है और बुद्धिमान प्रतिनिधिमंडल के सिद्धांतों से परिचित है।
कला की एक दुर्लभ कृति के रूप में अपने आप को दुनिया में लाना, अपने अद्वितीय गुणों का सम्मान करना और अपने व्यक्तित्व को संजोना - एक व्यक्ति के लिए खुद से प्यार करने का यही मतलब है। लेकिन एक महिला के रूप में आप खुद से कैसे प्यार करती हैं?
महिलाओं में कम आत्मसम्मान के कारण
एक लड़की यौवन की शुरुआत से पहले ही "मैं - बाकी सब" के नजरिए से खुद का मूल्यांकन करना शुरू कर देती है। लेकिन अगर बचपन में इस तरह के पत्राचार के मानदंड आदिम हैं: "जो मुझसे प्यार करता है वह अच्छा है," तो किशोरों के अलग-अलग मानक होते हैं। लड़की पहले से ही खुद को "बाकी सभी" की स्थिति से देखती है और अपने व्यवहार के संदर्भ में लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करती है।
जब कोई नैतिक-विरोधी कार्य करता है या जो किसी दिए गए परिवार में ऐसा माना जाता है, तो एक किशोर खुद को "पापों के लिए" निंदा करता है, जिससे उन्हें अतिरंजित मूल्य मिलता है। आत्म-अस्वीकृति है, उसके "अंधेरे" पक्ष की लड़की द्वारा एक तीव्र अस्वीकृति, या इससे भी बदतर, एक अवचेतन विश्वास बनता है कि वह "बेहतर लायक नहीं है।" माँ के साथ मनोवैज्ञानिक संपर्क और उसकी ओर से मदद के अभाव में, यह दृढ़ विश्वास एक जीवन दृष्टिकोण और स्वयं के लिए पुरानी नापसंदगी में विकसित हो सकता है।
दूसराएक महिला को खुद होने से रोकने का कारण बचपन में ही रखा जाता है, जब माता-पिता, अच्छे इरादों से, लड़की को प्रेरित करना शुरू कर देते हैं कि उसे क्या होना चाहिए और क्या नहीं। बच्चा, अपने माता-पिता के लिए अपने प्यार में हेरफेर करके, व्यक्तिगत लक्षणों के अधिकार से वंचित हो जाता है। पाखंड का कौशल लड़की को मांग में रहने और दूसरों के लिए सुविधाजनक होने के साधन के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। इस विज्ञान में पूरी तरह से महारत हासिल करने के बाद, किशोरी को कई लाभ भी मिलते हैं, और मास्क पहनना परिचित और आरामदायक हो जाता है।
भेस के चमत्कार, या खुद से कैसे बचें
जब एक महिला अपने जीवन से संतुष्ट नहीं होती है, तो वह अपने असंतोष के मुख्य कारकों की बाहरी स्थितियों को बदलना चाहती है, जबकि उसे पहले इन कारकों में से प्रत्येक की उत्पत्ति को समझना चाहिए। एक असावधान (आलसी, आक्रामक) पति, एक समस्याग्रस्त नौकरी, एक बुरी प्रेमिका, अतीत की बात है, और बदले में जो दिखाई देता है वह अधिक सहनीय और स्वीकार्य लगता है। लेकिन जल्द ही स्थिति चमत्कारिक रूप से लौट आती है। ऐसा क्यों हो रहा है?
तथ्य यह है कि अपने जीवन की बाहरी परिस्थितियों को समायोजित करते समय, एक महिला यह भूल जाती है कि उसके चरित्र और विश्वदृष्टि के वे लक्षण जो एक बार उसके जीवन में नकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करते थे, वे दूर नहीं हुए हैं। और जिस तरह तीव्र लक्षणों को हटाने से बीमारी ठीक नहीं होती है, लेकिन केवल इसे कम ध्यान देने योग्य बनाता है, दृश्यों और पर्यावरण में बदलाव केवल अस्थायी रूप से राहत लाएगा, कल्याण का भ्रम पैदा करेगा। अंत में, अगर एक महिला खुद से प्यार करना नहीं सीखती है, तो नया पति भी उसका सम्मान नहीं करेगा, पुराने की तरह, लेकिन दिलचस्प कामजल्द ही एक थकाऊ काम बन जाता है।
यह समझना आवश्यक है कि सद्भाव एक अभिन्न आत्मनिर्भर व्यक्तित्व का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है, यह किसी व्यक्ति के चारों ओर एक आभा के रूप में नहीं बनता है जो हर चीज को जादुई तरीके से बदल देता है। यह वांछित संतुलन, बाहरी सुंदरता, मन की शांति और, परिणामस्वरूप, सकारात्मक घटनाओं और अच्छे लोगों के लिए एक चुंबक, एक महिला की मन की शांति, उसकी आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम से आता है।
नापसंद के परेशान करने वाले लक्षण
स्वयं-नापसंद कैसे प्रकट होता है? नीचे 10 बिंदु दिए गए हैं जो एक महिला के आत्म-सम्मान की कमी के प्रमुख बिंदुओं को चिह्नित करते हैं:
- प्रशंसा स्वीकार करने में असमर्थता, इसके बारे में शर्मिंदगी और किसी और की प्रशंसा की "डिग्री कम" करने का प्रयास;
- खुद को छोटी-छोटी खुशियों से नकारना, यह तर्क देना कि "दूसरों को इसकी ज्यादा जरूरत है";
- हर बार जब आप आईने में देखते हैं तो खामियों (खराब त्वचा, भूरे बाल) की तलाश करते हैं;
- अपनी उपलब्धियों को नकारना, किसी की योग्यता को कम करना;
- शर्म की भावना की शुरुआत अगर खुद को कुछ "अतिरिक्त" की अनुमति दी गई (मिठाई, एक नया हैंडबैग, मैनीक्योर) और खुद से एक वादा कि "यह फिर से नहीं होगा";
- दूसरों की राय के बारे में अत्यधिक चिंता, निंदा;
- जीवन के नकारात्मक क्षणों पर महीनों या वर्षों तक अटके रहना - किसी की मृत्यु, असफल रोमांस, अपमान;
- कपड़ों या व्यवहार में बाहरी व्यक्तित्व दिखाने का डर;
- जीवन में कुछ बदलने का डर - उच्च पद प्राप्त करना, किसी अपरिचित देश में जाना, कुछ नया प्राप्त करनाशिक्षा;
- उच्च पद पर अपरिचित लोगों या सहकर्मियों के समाज में तनाव, उनकी स्वीकृति प्राप्त करने के लिए अनैच्छिक रूप से उन पर फब्तियां कसना।
एक महिला जो अपने रूप और चरित्र से सहमत नहीं है, जो यह सोचती है कि बाकी सभी लोग उससे कहीं अधिक सुंदर, होशियार और सफल हैं, किसी भी आलोचना को बहुत तेजी से लेती है। यह सोचने का एक कारण है कि उसका "इलाज", "जीवित" या "नफरत" किया जा रहा है, यहां तक कि एक सहकर्मी की एक असफल मैनीक्योर या चड्डी पर "तीर" के बारे में एक टिप्पणी भी हो सकती है।
मन को शुद्ध और शुद्ध करें
अपने अंदर की औरत को कैसे जगाएं? मनोवैज्ञानिक कहते हैं: जिस तरह आपको कूड़े से भरे कमरे को नहीं सजाना चाहिए, उसी तरह आपको पुरानी शिकायतों और नकारात्मक विचारों से भरे अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इसलिए, सबसे पहले, एक महिला को उससे छुटकारा पाने की जरूरत है जो अब तक उसके जीवन को भर चुकी है, लेकिन उसे बेहतर नहीं बनाती है। यह विज़ुअलाइज़ेशन को जोड़कर मानसिक रूप से किया जा सकता है, लेकिन इस मामले को पूरी तरह से देखना सबसे अच्छा है।
मुझे एक छोटा कार्डबोर्ड बॉक्स लेना है और उस पर बड़े अक्षरों में लिखना है: "वह सब कुछ जो मेरे जीवन को बर्बाद कर देता है।" फिर, नोटबुक शीट्स से पेपर स्ट्रिप्स को काटते हुए, आपको उनमें से अधिक से अधिक को विभिन्न नकारात्मक भावनाओं, बुरे विचारों, पुरानी घटनाओं और यहां तक कि उन लोगों के नाम से भरने की कोशिश करने की आवश्यकता है, जिन्होंने आपकी स्मृति में एक अप्रिय स्वाद छोड़ दिया है। कागज की पट्टियों पर शिलालेख का एक उदाहरण:
- ग्रेड 7 की शेरोज़ा जो मुझ पर हँसती थी;
- मेरी फिजूलखर्ची जिसका फायदा हर कोई उठाता है;
- कार और अन्य को लेकर पिताजी के साथ झगड़ा
हमें मेमोरी से जितना हो सके निकालने की जरूरत हैऐसे "टुकड़े" जो आत्मा को लगातार चोट पहुँचाते हैं। जब सिर में एक भी छिपी शिकायत नहीं रह जाती है, तो नोटों को एक-एक करके उठाया जाता है, जोर से पढ़ा जाता है और बॉक्स में भेज दिया जाता है। एक सीलबंद "नकारात्मकता के बॉक्स" के साथ आप जो कुछ भी बुरा चाहते हैं वह कर सकते हैं - इसे रौंदें, दीवार के खिलाफ फेंक दें, छत से फेंक दें, अंत में, लेकिन अंत में इसे बिना किसी निशान के नष्ट कर दिया जाना चाहिए, एक में फेंक दिया आग या दलदल में डूब गया।
अतीत को पत्र
"सफाई" के पहले चरण के सफल पारित होने के बावजूद, महिला का दिमाग शायद रुका हुआ था और अपने जीवन के सबसे कठिन क्षणों की याद दिलाना बंद नहीं किया। एक नियम के रूप में, वे एपिसोड जो सकारात्मक तरीके से विकसित हो सकते हैं, यदि वे थोड़ा अलग परिदृश्य का पालन करते हैं, तो "स्मृति में बैठें" सबसे अधिक दर्द होता है। यह आमतौर पर कैसे होता है? "अगर यह पार्टी के बाद उस लड़ाई के लिए नहीं होता, तो हम अलग नहीं होते," "अगर मेरे दोस्त ने मेरी बात सुनी होती, तो हम बात करना बंद नहीं करते।"
ऐसे विचार पूरे अस्तित्व में जहर घोल सकते हैं, इसलिए ये बहुत खतरनाक होते हैं। अपने आप को उनके बारे में न सोचने के लिए मजबूर करना अवास्तविक है, लेकिन आप उन्हें उनकी शक्ति से वंचित कर सकते हैं, जिसे "खाली पछतावा" कहा जाता है।
अकेले रहने पर, एक महिला को पहले दर्दनाक विचारों को दूसरों पर हावी होने देना चाहिए। यह बहुत दर्दनाक हो सकता है, लेकिन इस उपाय की आवश्यकता को स्थिति को दूर से देखने की क्षमता से उचित है। क्या उस लड़के का दुराचार इतना भयानक था, जिससे झगड़ा हो गया? क्या वह अन्यथा कर सकता था?
नए अनुभवों का परिणाम एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक पत्र होना चाहिए जिसकी यादें इतनी दर्दनाक हों, लेकिन साथ ही साथखुद के लिए एक महिला का पत्र बन जाता है। अपने सन्देश में सभी संचित भावों को बाहर फेंक देना, क्षमा माँगना, समझाना उचित है। मुख्य बात यह है कि बाद में एक पत्र के साथ एक सीलबंद लिफाफे को जलाने पर, एक महिला को राहत और आगे बढ़ने की इच्छा महसूस करनी चाहिए।
खुद से प्यार करना सीखो
अब, जब अतीत की सभी बुरी चीजों को अपमानित किया जाता है और भुला दिया जाता है, तो समय आ गया है कि आप अपने सिर को केवल अपने बारे में उपयोगी और सुखद ज्ञान से भरें। एक महिला के रूप में खुद से प्यार कैसे करें? बेशक, यह महसूस करना कि उसके जैसा कोई दूसरा नहीं है, और जो कुछ भी इस तरह के एक अद्वितीय व्यक्तित्व का हिस्सा है, वह परिभाषा के अनुसार अद्भुत और सुंदर है।
एक महिला आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ा सकती है:
- अपनी आत्मा को ऊपर उठाने के लिए 2-3 उपयुक्त प्रतिज्ञान सीखें और उन्हें बार-बार दोहराएं;
- अपने घर में ठीक उसी तरह से व्यवस्था करें जैसा आप लंबे समय से चाहते थे;
- हर दिन अपना ख्याल रखें (मास्क, मेनीक्योर-पेडीक्योर करें), थके होने या बुरे मूड में होने के बावजूद;
- अलमारी को संशोधित करें और हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो लंबे समय से फेंकने के लिए एक दया थी;
- दिन में कम से कम एक बार वही करें जो आप वास्तव में चाहते हैं - आइसक्रीम खाएं, मूवी देखें, आदि।
इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है: किसी भी फिल्म या पुस्तक में नायक किसी अप्रिय नौकरी में दम घुटने से या किसी अप्रिय व्यक्ति से मिलने से सफलता प्राप्त नहीं करता है। सभी अच्छी घटनाएँ निर्णायक परिवर्तनों के साथ घटित होने लगती हैं और नायक द्वारा अपने जीवन मूल्यों पर पुनर्विचार करने के बाद ही। निष्कर्ष? जो थका देने वाला या परेशान करने वाला है वह एक प्रारूप में अच्छी तरह से योग्य खुशी के साथ फिट नहीं होता है।
पढ़ना और खुद को जानना
आधुनिक जीवन की गति में, एक महिला के लिए व्यक्तिगत "पुन: पंपिंग" पर प्रशिक्षण और सेमिनारों में भाग लेने के लिए समय निकालना मुश्किल है, और विषय की स्वतंत्र अध्ययन की समझ की कमी के कारण अक्सर असंभव है पेश किए गए साहित्य के द्रव्यमान को कैसे समझें। महिलाओं के लिए मनोविज्ञान पर किताबें, जो आत्म-खोज के मार्ग की शुरुआत में पढ़ने योग्य हैं, लोकप्रिय साहित्य के क्लासिक्स से संबंधित हैं, और उनके लेखक आधुनिक संबंध विज्ञान के गुरु हैं:
- यूटे एरहार्ट, एक जर्मन मनोवैज्ञानिक जो रूढ़िवादिता को तोड़ता है, और उसकी पुस्तक "अच्छी लड़कियां स्वर्ग जाती हैं, बुरी लड़कियां जहां चाहती हैं वहां जाती हैं…"
- विक्टोरिया इसेवा, पत्रकार और पारिवारिक मनोवैज्ञानिक "वी एंड मेन" के साथ
- बर्ट हेलेंजर, मनोचिकित्सक, दार्शनिक और "स्प्रिंग्स ऑफ़ लव" पुस्तक के साथ मनोवैज्ञानिक तकनीकों के लेखक
ये प्रसिद्ध कार्य न केवल एक महिला को "सही" रोजमर्रा के मनोविज्ञान से परिचित कराएंगे - अपने शरीर से कैसे प्यार करें, खुद का सम्मान करना सीखें और अपने विचारों को देखें - बल्कि अन्य लोगों के उद्देश्यों और रहस्यों की दुनिया भी खोलेंगे विचार।
अलग से, मैं सकारात्मक सोच के स्वामी अलेक्जेंडर सियाश के काम को उजागर करना चाहूंगा एक सुखी जीवन के लिए 90 कदम। सिंड्रेला से राजकुमारी तक। काम को सुरक्षित रूप से इस सवाल का जवाब कहा जा सकता है कि किसी महिला से खुद को कैसे प्यार किया जाए। पुस्तक एक दिलचस्प शैली में लिखी गई है और उपलब्धियों को पूरी तरह से उत्तेजित करती है।
हर दिन के लिए सुझाव
एक महिला के रूप में खुद से प्यार कैसे करें? इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है, लेकिन वहाँ हैकुछ नियम, जिनका पालन करने से कोई भी साधक दूसरी योजना में अपने बारे में सोचना नहीं सीखेगा:
- आपको इस तथ्य को बिना शर्त स्वीकार करना चाहिए - जीवन में जो कुछ भी हुआ वह इस तरह से होना चाहिए था अन्यथा नहीं;
- दूसरों को एक आदर्श के रूप में देखने की कोई जरूरत नहीं है, लेकिन हमेशा आगे कोई ऐसा होना चाहिए जिसे मैं पकड़ना और आगे निकलना चाहता हूं;
- अपना ख्याल रखना सीखो, इसे एक आवश्यकता के रूप में नहीं, बल्कि आनंद के स्रोत के रूप में देखें;
- आपको अक्सर अपने आज की तुलना कल के साथ करनी चाहिए और सकारात्मक रूप से किसी भी सकारात्मक गतिशीलता पर ध्यान देना चाहिए;
- टेलीविजन, राजनीतिक दलों, फैशन आदि जैसे सामाजिक अहंकारों के प्रभाव में आने से बचना चाहिए।
मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि थोड़ी देर (7-10 दिनों के लिए) कोशिश करें कि 3 चीजें (क्रियाएं, आदतें) छोड़ दें, जिनकी आवश्यकता बहस का विषय है, लेकिन जो, फिर भी, एक महिला के जीवन में मौजूद हैं, जैसे परजीवी। यह हो सकता है: धूम्रपान, आकारहीन (बेस्वाद कपड़े) पहनना, अपशब्दों का उपयोग करना। परीक्षण की समाप्ति के बाद, "नए" जीवन की गुणवत्ता का मूल्यांकन करना और इसकी तुलना पुराने जीवन से करना आवश्यक था।
कई महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि उनके जीवन में काफी सुधार हुआ है जब उन्होंने अपने आराम क्षेत्र से चिपकना बंद कर दिया और खुद को अन्य रुचियों, विचारों और सुखों से दूर करने की अनुमति दी।
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पक्का नहीं - आधा हार गया। इससे पता चलता है कि अनिश्चितता जीवन में हस्तक्षेप करती है, इसके कारण हम एक सख्त बॉस के साथ एक अप्रिय नौकरी में बैठना जारी रखते हैं, हमें एक सभ्य वेतन के बजाय एक पैसा मिलता है, हम अधिक सफल सहयोगियों से एक अशिष्ट रवैया सहन करते हैं।
