आत्मविश्वास कैसे हासिल करें: मनोवैज्ञानिक से तरीके और सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

निजी जीवन और काम में लगातार असफलताएं आत्म-संदेह की ओर ले जाती हैं। इस तरह की घटनाएं आपको घबराहट के मूड में डाल देती हैं, अवसाद में पड़ जाती हैं। आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें? आत्म-सम्मान बढ़ाने और मन की पूर्व स्पष्टता को बहाल करने के लिए मनोवैज्ञानिक की मूल्यवान सलाह का पालन करना संभव होगा। सबसे प्रभावी सिफारिशें जो आपको बताएगी कि आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कैसे बहाल किया जाए, हम इस प्रकाशन में विचार करेंगे।

एक "सफलता डायरी" रखें

दैनिक दिनचर्या में, लोग अक्सर अपनी उपलब्धियों पर ध्यान नहीं देते हैं, जीवन का आनंद लेना बंद कर देते हैं। एक पुरुष और एक महिला में आत्मविश्वास कैसे बहाल करें? असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने से बचने की कोशिश करें। एक विशेष डायरी रखें जिसमें व्यक्तिगत उपलब्धियों को दर्ज किया जाएगा। नई उपलब्धियों का जश्न मनाना जरूरी नहीं है। पिछली सफलताओं को याद करना उचित है, समय-समय पर अगली जीत को यहां लिखना। हर बार उठते हैंअपनी खुद की क्षमताओं के बारे में संदेह, "सफलता डायरी" में देखें, खुद को पिछली उपलब्धियों की याद दिलाएं।

अपनों का सहारा लें

जो लोग यह पता लगाना चाहते हैं कि आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए, उन्हें समय-समय पर सकारात्मक सोच वाले लोगों से बात करनी चाहिए। परिवार के किसी सदस्य, वफादार दोस्त, काम के सहयोगी के साथ बातचीत शुरू करें। अपने कमजोर और मजबूत व्यक्तिगत गुणों का मूल्यांकन करने के लिए कहें। दूसरों की प्रतिक्रियाओं को याद रखें। विचार विफलताओं को भड़काने वाले गलत कार्यों को बाहर करने के लिए खुद को बाहर से देखना संभव बनाता है। समाधान आपको अपनी छिपी प्रतिभा को खोजने की अनुमति देता है।

एक सक्रिय स्थिति लें

अपने आत्मविश्वास को फिर से हासिल करने के लिए खुद को दैनिक गतिविधियों की आदत डालें। आत्म-साक्षात्कार के लिए कई विकल्प हैं। दिलचस्प पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें जो आपको एक नई विशेषता प्राप्त करने की अनुमति देगा। खेलकूद के लिए जाओ, नाचो। यदि पैसा खर्च करने का कोई तरीका नहीं है, तो मुफ्त मजेदार गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला है। हम विभिन्न प्रकार के फ्लैश मॉब, स्वयंसेवी और सामाजिक परियोजनाओं में भागीदारी के बारे में बात कर रहे हैं।

भविष्य के लिए वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें

एक महिला का आत्मविश्वास कैसे बहाल करें? मनोवैज्ञानिक ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने की सलाह देते हैं जिन्हें निकट भविष्य में हासिल करना आसान हो। कठिन कार्यों को छोड़ दें जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को थका देने के लिए मजबूर करते हैं। कदम से कदम मिलाकर बातें करें। बड़ी उपलब्धियों के रास्ते में छोटे-छोटे लक्ष्यों को महसूस करें। नई उपलब्धियों का जश्न मनाएं जो आपको एक सफल व्यक्ति की तरह महसूस कराएं।

अपना रूप देखें

एक सिफारिश का पालन करना जो आपको बताएगी कि आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए, महिलाओं और पुरुषों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। नई चीजें खरीदने और प्रभावशाली छवि बनाए रखने के लिए नियमित रूप से पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है। साफ, सरल, लेकिन अच्छी तरह से चुने हुए कपड़ों का प्रयोग करें। महंगे जिम जाने की जगह घर पर शारीरिक व्यायाम करें, ताजी हवा में जॉगिंग करें। सौंदर्य उपचार के लिए समय निकालें। इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करें और आप जल्द ही देखेंगे कि आपका आत्मविश्वास कितना बढ़ गया है।

प्रेरणादायक फिल्मों और किताबों में प्रेरणा पाएं

एक महिला या पुरुष में आत्मविश्वास बहाल करने के लिए और क्या किया जा सकता है? वैश्विक नेटवर्क विभिन्न प्रकार की प्रेरक सामग्री से भरा है। साहित्य पढ़ें जो सफलता की कहानियां बताता है। एक और व्यर्थ कॉमेडी या सोप ओपेरा के बजाय, एक बौद्धिक फिल्म देखें जो नई उपलब्धियों को प्रेरित करती है। आप जो देखते हैं या पढ़ते हैं, उससे सही निष्कर्ष निकालें। इस बारे में सोचें कि आप ऐसे प्रयासों में खुद को साकार करने के लिए क्या प्रयास कर सकते हैं।

अपने कौशल में सुधार करें

जो लोग आत्म-सम्मान बढ़ाना चाहते हैं और आत्मविश्वास बहाल करना चाहते हैं, उन्हें कठिन क्षेत्रों में गतिविधियों में शामिल नहीं होना चाहिए। यहां सफलता की कमी ही स्थिति को बढ़ा सकती है। पहले से ही विकसित कौशल में सुधार के लिए निवेश करना बेहतर है।प्रसिद्ध गतिविधियों में अपने स्वयं के कौशल में सुधार करें। निर्णय आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने, अपने आप में गर्व और आनंद का अनुभव करने की अनुमति देगा।

परफेक्शनिज्म से छुटकारा पाएं

जीवन के सभी प्रयासों में उत्कृष्टता प्राप्त करने का प्रयास करने वाले व्यक्ति अक्सर निराशा से ग्रस्त होते हैं। बिना किसी अपवाद के सभी स्थितियों में परफेक्ट दिखना बेहद मुश्किल है। हर चीज को त्रुटिपूर्ण तरीके से करना बंद करें या उस छवि को हर कीमत पर बनाए रखने की कोशिश करें। पूर्णतावादी अक्सर आत्मविश्वास के नुकसान से पीड़ित होते हैं। क्योंकि ऐसे लोग नियमित रूप से कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफल रहने के लिए खुद की आलोचना करते हैं। परेशानी से बचने के लिए असफलताओं और गलतियों के प्रति सहनशील बनें। कोशिश करें कि व्यक्तिगत खामियों पर ध्यान न दें। सभी प्रयासों में आदर्श के लिए प्रयास करने से ही व्यक्ति अवसाद में चला जाता है और चरित्र की ताकत से वंचित हो जाता है।

अपनी बॉडी लैंग्वेज देखें

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को सार्वजनिक रूप से सभ्य दिखने और संयम बनाए रखने की क्षमता से सामान्य ग्रे मास से अलग किया जाता है। ऐसे व्यक्ति अच्छी मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करते हैं, संचार के दौरान अन्य लोगों की आंखों में देखते हैं और खुले रहते हैं। अपने आत्मविश्वास की भावना को खोने से बचने के लिए कोशिश करें कि अपने आसपास के लोगों से दूरी न बनाएं। अपनी भावनाओं को बाहरी रूप से व्यक्त करके भावनाओं को दिखाने से डरो मत।

अपने आप को पृष्ठभूमि में न धकेलें

सामाजिक आयोजनों में भाग लेने के दौरान आमतौर पर एक व्यक्ति कहाँ बैठता है? अक्सर, असुरक्षित लोग सबसे अगोचर, एकांत स्थानों पर कब्जा करने के लिए दौड़ पड़ते हैंपीछे की पंक्तियाँ। अपरिचित वातावरण में कोई भी अपनी ओर बहुत अधिक ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहता। असहज सवालों के जवाब देने से बचने के लिए हम में से कई लोग मंच पर आमंत्रित होने की संभावना को कम करने के लिए पिछली पंक्तियों में रहना पसंद करते हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आत्मविश्वास से भरे लोग, सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति, आमतौर पर खुद को अग्रभूमि में रखते हैं। आगे की पंक्तियों में बैठकर, आप व्यक्तित्व के निर्दिष्ट समूह के साथ अपनी पहचान बना सकते हैं और एक उपयुक्त दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं। कभी-कभी अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए बस थोड़ी सी हिम्मत की जरूरत होती है। जानबूझकर खुद को इस तरह की स्थितियों में डालकर, अगली बार आप तुरंत अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, जल्दी से पहले से ही परिचित संवेदनाओं के अनुकूल हो सकते हैं।

स्त्रीत्व लौटाने के तरीके

स्त्रीत्व और आत्मविश्वास वापस पाने के लिए आप कुछ नियमों का पालन कर सकते हैं:

1. अपना ख्याल रखें, अपने शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करें। अपने शरीर की लगातार देखभाल करने से सुंदरता और आत्म-सम्मान में वृद्धि होती है। सही खाएं, नियमित रूप से टहलने जाएं, अच्छी नींद पर ध्यान दें, खेल खेलें।
2. छोटे-छोटे उपहारों से अपना व्यवहार करें। सुंदर कपड़े, इत्र, सौंदर्य प्रसाधन चुनकर समय-समय पर दुकानों पर जाएँ।
3. वास्तव में दूसरों की परवाह करने की कोशिश करें। जीवनसाथी और माता-पिता के साथ संबंध बनाएं, पारिवारिक झगड़ों से बचें। अपने परिवार के लिए स्वादिष्ट भोजन पकाएं, अपनों से दिल से दिल की बात करें।
4. अपना खुद का आध्यात्मिक घटक विकसित करें। मजेदार चीजें करेंजो नई उपलब्धियों को प्रेरित और प्रेरित करता है।
5. अपनी भावुकता के साथ आंतरिक संघर्ष से बचें। बदलते मिजाज को हल्के में लें।
6. ऐसे लोगों से जुड़ें जो आपको प्रेरित कर सकें और आपको आगे बढ़ा सकें। सही वातावरण छिपी हुई प्रतिभाओं की खोज को बढ़ावा देता है।
7. एक दिलचस्प शौक खोजें। दिलचस्प गतिविधियों में नई ऊंचाइयां हासिल करें जिससे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अपने स्वयं के स्त्रीत्व की अनदेखी करने से आत्म-संदेह, प्रतिकूलता और जीवन में बीमारी की आशंका पैदा हो जाती है।