खुद से प्यार करो - इसका क्या मतलब है? खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

जीवन में अक्सर ऐसे क्षण आते हैं जब कोई व्यक्ति किसी पछतावे, अपराधबोध से पीड़ित होने लगता है, या वह इस या उस कृत्य के लिए खुद को फटकारता है - एक शब्द में, वह नैतिक रूप से सड़ांध और पौधे फैलाने लगता है वह स्वयं। स्वयं के प्रति इस तरह के नकारात्मक रवैये की उत्पत्ति कुछ परिस्थितिजन्य जीवन परिस्थितियों से शुरू हो सकती है, या वे गहरे बचपन में निहित हो सकते हैं। विशेष रूप से उपेक्षित मामले अक्सर अवसाद और मनोवैज्ञानिक ठहराव में समाप्त होते हैं, इसलिए इस मामले में यह समझना काफी महत्वपूर्ण है कि खुद से कैसे प्यार करें और आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम को जानने की प्रक्रिया कहां से शुरू करें।

लेकिन इस राज्य से बाहर कैसे निकलें? खुद से प्यार कैसे करें? वर्तमान समय का मनोविज्ञान समस्या को उसके संभावित अभिव्यक्तियों के सभी पहलुओं में वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करने के दृष्टिकोण से हल करने में मदद करता है, अर्थात यह इस मुद्दे को व्यापक तरीके से देखता है। आखिरकार, शरीर में तीन तंत्रों की विफलता के आधार पर एक मानव रोग को समाप्त करना असंभव है, उनमें से केवल एक को सेवा में लाना।इसलिए, यह पता लगाने के लिए कि अपने आप से कैसे प्यार करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, आपको अपने और अपने "मैं" पर विश्लेषणात्मक कार्य करने के उद्देश्य से विशेषज्ञों की कई सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक क्या पेशकश करते हैं, और किन बिंदुओं को आधार बनाया जाना चाहिए?

खुद को एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में पहचानना

अपने आप से प्यार करें - अनिवार्य फैसले के रूप में इसका क्या मतलब है? आखिरकार, आत्म-निंदा और आत्म-घृणा के बिना अपने भविष्य के जीवन में सामंजस्य स्थापित करने के लिए आपको अपने विचारों और भावनाओं को लाने की आवश्यकता को इस तरह से समझने की आवश्यकता है। अपने आप से प्यार करने के लिए, आपको कम से कम खुद को एक व्यक्तिगत रूप से निर्मित व्यक्तित्व, समाज की एक पूर्ण इकाई, समाज के एक हिस्से के रूप में पहचानना होगा। जो लोग अपने आप में खामियां ढूंढते हैं और अपने अस्तित्व को बेकार समझते हैं, वे निश्चित रूप से गलत रास्ते पर जा रहे हैं। खुद को, अपने मानवीय गुणों को नीचा दिखाते हुए, अपनी क्षमताओं को कम करके, वे खुद को एक मृत अंत में ले जाते हैं, जिससे बाहर निकलना काफी मुश्किल होता है।

इस विकृति का सामना कैसे करें और अपनी व्यक्तिगत सत्यनिष्ठा का एहसास कैसे करें?

• अपनी खुद की आत्मनिर्भरता को परिभाषित करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति का जीवनसाथी है या नहीं - वह पहले से ही समाज की एक अभिन्न इकाई है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसके पास एक महंगी कार है या नहीं - लोगों को केवल भौतिक वस्तुओं से नहीं आंका जा सकता है। खुद से प्यार करना अकारण ही वास्तविक है, क्योंकि प्यार, धन और इसी तरह की चीजें आती-जाती रहती हैं, लेकिन समाज से जुड़ाव एक निरंतर कारक बना रहता है।
• अपने प्रदर्शन का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। आप नियमित रूप से अपने आप में एक पकड़ की तलाश नहीं कर सकते हैं और अपने कार्यों में नकारात्मकता की तलाश कर सकते हैं। हर गलत कार्य के लिए एक सही और जानबूझकर उठाया गया कदम है, जीवन केवल अपनी गलतियों को इकठ्ठा करने में नहीं है।
• अपने आप को ऊपर से प्राप्त उपहार के रूप में स्वीकार करने के लिए, एक ऐसी सामग्री के रूप में जिसके साथ कोई काम कर सकता है और करना चाहिए, न कि एक खलनायक भाग्य द्वारा फेंके गए असफल बेकार नकली के रूप में। लोग स्वयं अपने भाग्य के मध्यस्थ हैं, अपने शरीर के मूर्तिकार और अपनी खुशी के लोहार हैं, इसलिए केवल कड़ी मेहनत ही सफलता प्राप्त कर सकती है, और आत्म-आलोचना और त्याग ने अभी तक किसी को भी इस कठिन दुनिया में खुद को पूरा करने में मदद नहीं की है।

अपनी कमियों और असफलताओं पर काम करने की क्षमता

अपने आप से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, अगर आपकी खुद की समस्या गहराई से व्यक्तिगत और व्यावहारिक रूप से अनसुलझी लगती है? आखिरकार, अलग-अलग लोग अलग-अलग अपराध करते हैं और अपने कार्यों का मूल्यांकन बाहर से अलग तरह से करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक महिला जो बाहरी अनाकर्षकता के कारण खुद को दुर्भाग्यपूर्ण हारे हुए मानती है, वह खुद से कैसे प्यार कर सकती है? उसे गहरा यकीन है कि कोई भी उसे कभी प्यार नहीं करेगा, और इस दृढ़ विश्वास के कारण, वह खुद से नफरत करने लगती है।

और एक किशोर खुद से प्यार कैसे कर सकता है, जो नियमित रूप से स्कूल में अपने साथियों से कुछ बेवकूफ युवा मूर्खता के कारण उपहास का अनुभव करता है, जैसा कि अक्सर स्कूली बच्चों के बीच संबंधों में शैक्षणिक संस्थानों में होता है? अन्य लोगों से उकसावेवितरण के तहत आने वाले गरीब साथी की चेतना को दबाना और ज़ोम्बिफाई करना और उसे कठोर आत्मनिरीक्षण, आत्म-आलोचना, आत्म-ध्वज और, परिणामस्वरूप, खुद को नापसंद करने के लिए उकसाना।

आपको सबसे पहले अपनी खामियों पर काम करना सीखना होगा:

• जब आप अपने रूप-रंग से निराश हों, तो इसे ठीक करने की पूरी कोशिश करें, और न बैठें और अधिक वजन होने पर विलाप न करें, उदाहरण के लिए, जिम जाने के बजाय और अपना सब कुछ दे दें;
• अपनी सामाजिक हैसियत से असंतुष्ट होकर, श्रेष्ठ के लिए प्रयास करें: आत्म-शिक्षा, आत्म-विकास, वैज्ञानिक और पत्रकारिता साहित्य की मदद से अपने विचारों पर काम करके अपनी बुद्धि का स्तर बढ़ाएं, न कि छिलका उतारें बीज रात भर पड़ोसी की बेंच पर;
• कमजोरी की अभिव्यक्ति के मामले में अपने ही व्यक्ति पर दावा करना, उसकी विनम्रता और पहल की कमी के खिलाफ जाना और विचार की इच्छा और शक्ति पर काम करना, एक मार्शल आर्ट क्लब में जाना, जहां वे एक स्वस्थ को शिक्षित करना सिखाते हैं स्वस्थ शरीर में आत्मा, योग के लिए साइन अप करें, जहां राज्य की आत्मा को शारीरिक शक्ति के साथ संतुलन में लाया जाता है।

अपने परिणाम पर ध्यान दें, किसी और के नहीं

अपने ही व्यक्ति के प्रति शत्रुता को दूर करने में सक्षम होना और खुद से प्यार करना, किसी को सम्मान और सम्मान के पद पर बिठाना और खुद को मूर्ति के विपरीत, पैमाने के विपरीत दिशा में छोड़ना काफी मुश्किल है। आप किसी की तारीफ क्यों नहीं कर सकते? किसी की नकल करना और उसके उदाहरण का अनुसरण करना, पर ध्यान केंद्रित करना असंभव क्यों है?अन्य लोगों के परिणाम? खुद से प्यार कैसे करें?

मनोविज्ञान दूसरों के साथ तुलना करने की व्याख्या मानवीय कमजोरी की अभिव्यक्ति के रूप में करता है, जो आत्मनिर्भरता की कमी और हीनता की निरंतर भावना के कारण होता है। तथ्य यह है कि किसी का या किसी चीज का अनुसरण करने का उन्माद काफी सामान्य है। उदाहरण के लिए, पुरुष व्यावसायिकता और करियर में उन्नति के मामले में इससे पीड़ित हैं। एक सरल उदाहरण: एक कार्य सहयोगी निर्माण के अंतिम वर्ष की कार के नवीनतम ब्रांड को चलाता है, एक सफलतापूर्वक पूर्ण की गई परियोजना के लिए उप महा निदेशक बन जाता है, जिसका अर्थ है (एक आदमी के दिमाग में) जिसे आपको लाइन में लगाने की आवश्यकता है सामान्य निदेशक के सामने और अपने भाग्यशाली सहयोगी की तरह अपनी परियोजनाओं के साथ उस पर बमबारी करें, ताकि एक ही परिणाम प्राप्त हो सके और एक महंगी विदेशी कार भी चलाई जा सके, और हर दिन मेट्रो क्रॉसिंग के आसपास न घूमें और अपने अल्प भाग्य के बारे में शिकायत करें।

मनोवैज्ञानिक, अपनी सिफारिशों के साथ, इस तरह सोचने वाले व्यक्ति की व्यवहार तकनीक और अवचेतन उद्देश्यों को थोड़ा ठीक करते हैं: आपको किसी सहकर्मी की सफलता का पीछा करने की आवश्यकता नहीं है, आपको अपने पेशेवर उद्देश्य पर खुद पर काम करने की आवश्यकता है। किसी अन्य क्षेत्र में खुद को साबित करने के लिए, अपनी ताकत दिखाने के लिए, न ही किसी भी मामले में, दूसरों पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि अपने मन से, अपने विचारों के साथ पोषित परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रयास करें। दरअसल, किसी से तुलना करने की चाहत में आप कभी भी किसी और से बेहतर नहीं बन पाएंगे। आपको कल से बेहतर आज बनने की कोशिश करनी चाहिए।

स्त्री जगत में यही बात प्रेमिका से अधिक सुंदर, अधिक आकर्षक, कामुक होने की चाहत रखती है। उस महिला के लिए खुद से प्यार कैसे करें जो केवल वही करती है जो वह अपने दोस्त से लड़ती हैपुरुषों के ध्यान की शाश्वत खोज, उससे बेहतर पोशाक खरीदने की कोशिश करना, उसके बालों को उसके दोस्त की तुलना में अधिक सुंदर बनाने के लिए, मेकअप का चयन करना जो उतना ही अभिव्यंजक और उससे भी बेहतर हो … एक शब्द में, यह शुरू में विफल व्यवहार है मॉडल।

लोगों को अपनी तुलना समाज की अन्य इकाइयों से नहीं करनी चाहिए, उन्हें केवल अपने परिणामों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, हर दिन अपनी गलतियों के माध्यम से काम करना चाहिए और खुद से बेहतर बनने की कोशिश करनी चाहिए, किसी और से नहीं।

शरीर और दिमाग पर काम करें

मेहनत और प्रबल इच्छा से ही कोई कुछ परिणाम प्राप्त कर सकता है और समझ सकता है कि खुद से कैसे प्यार किया जाए। मनोवैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन के लिए अनुशंसित अभ्यास इस नस में गतिविधि के निम्नलिखित पहलुओं पर ध्यान देने का सुझाव देते हैं:

• अपनी समस्या की जड़ का पता लगाएं जो आपको उस रूप में स्वीकार किए जाने से रोकती है।
• इस समस्या के प्रति अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें कि इस समस्या को दूर क्यों नहीं किया जा सकता है।
• उन चीजों की एक सूची प्रदर्शित करें जो यह समझने में बाधा डालती हैं कि मैं जो हूं उसके लिए खुद से कैसे प्यार करूं, और इसके विपरीत कार्य करने का प्रयास करें।

दूसरे शब्दों में, मानव विचार का विज्ञान एक व्यक्ति को अपने मस्तिष्क को उसके मूल मूल में गहराई से देखकर उसकी समस्याओं को मिटाने के लिए प्रोग्राम करने के लिए आमंत्रित करता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने अधिक वजन में अपनी समस्या की जड़ देखता है और खुद को मोटा नहीं मान सकता है। इसका मतलब है कि इस समस्या का विश्लेषण इस दृष्टिकोण से करना आवश्यक है कि किसी व्यक्ति को इससे क्या रोकता हैसमस्या का समाधान कीजिए? नतीजतन, जब वह उन पहलुओं की एक सूची के साथ आता है जो उसे अपना वजन कम करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो यह सामान्य मानव आलस्य, अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के लिए प्यार और शारीरिक गतिविधि की पूरी कमी के रूप में सामने आता है।

और इसका मतलब यह है कि खुद से प्यार करने के लिए, ऐसे व्यक्ति को विपरीत से कार्य करने और अपनी सोच को पूरी तरह से पुनर्निर्माण करने की जरूरत है, विपरीत से शुरू करना: यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं क्योंकि आप मोटे हैं, तो जाएं जिम, अगर आपको अपने शरीर की चर्बी पसंद नहीं है - सभी प्रकार की गंदी चीजों का उपयोग करना बंद करें और उचित पोषण पर स्विच करें, एक लक्ष्य निर्धारित करें - और बस उस पर आएं।

विचारों पर काम करने के लिए भी यही होता है: यदि समस्या दिखने में नहीं है, लेकिन अवचेतन में है, तो आपको अपने लिए नापसंद के मूल कारणों को उसी तरह से निर्धारित करने की आवश्यकता है और उन नकारात्मक पहलुओं को खोने का प्रयास करें। आपकी सोच की जो आपको खुद से प्यार करने से रोकती है।

बेहतर के लिए बदलाव के लिए प्रयास

चांदनी और आत्म-अत्याचार को रोकने के लिए श्रेष्ठ के लिए प्रयास करना आवश्यक है। इसे कैसे करें?

• आपको सकारात्मक सोचने में सक्षम होने की आवश्यकता है - एक स्पष्ट दिमाग और विचार रखने से व्यक्ति भय और आत्म-संदेह की भावनाओं से छुटकारा पाता है।
• नकारात्मकता से छुटकारा पाना आवश्यक है - नकारात्मक ऊर्जा के सभी भावनात्मक बोझ आपको आगे बढ़ने और सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करने से रोकते हैं।
• आपको अपनी तार्किक और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता है - इससे निश्चित रूप से अपने और अपनी कमियों पर काम करने का एक उत्पादक परिणाम मिलेगा।
• सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करने के लिए आपको एक मेथडोलॉजी पर काम करना चाहिए -अपनी गतिविधि (काम, अध्ययन, गतिविधि के किसी भी अन्य क्षेत्र) के सफल समापन पर दांव लगाते हुए, आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं और अपने आप को अपनी योग्यता साबित कर सकते हैं, जो निश्चित रूप से आपको खुद से प्यार करने में मदद करेगा।

स्वयं पर किए गए पाठ हमेशा किए गए कार्यों का उदार फल देते हैं, अगर वास्तव में इसके लिए बहुत अधिक इच्छा है और परिणाम पर ध्यान देना है।

व्यक्तिगत सिद्धांतों को परिभाषित करना

आश्चर्य की बात यह है कि अक्सर सिद्धांतहीन रीढ़विहीन लोग अपने ही "मैं" के प्रति अरुचि से ग्रस्त हो जाते हैं। अगर जीवन में प्राथमिकताएं नहीं हैं तो अपना स्वाभिमान कैसे सीखें?

• छल को तुम बर्दाश्त नहीं करते-झूठों के साथ ना जुड़ने का सिद्धांत समझ लो।
• यदि आपको बताया जाना पसंद नहीं है कि क्या करना है, तो पॉइंटर्स को उनके स्थान पर रखें।
• यदि आप हर किसी की तरह नहीं करना चाहते हैं, तो कार्रवाई की अपनी रणनीति खुद बनाएं।
• मनुष्य के अहंकार को आप बर्दाश्त नहीं कर सकते - गर्दन पर बैठे लोगों को कली में रोकने के लिए इसे एक सिद्धांत के रूप में लें।

अजीब तरह से, भ्रम के माध्यम से अपने स्वयं के विश्वासों का बचाव करने से अवचेतन रूप से दूसरों का सम्मान उस व्यक्ति के लिए होता है, जिसका अपना दृष्टिकोण होता है और किसी विशेष मुद्दे के बारे में उसकी अपनी राय होती है। और दूसरों के लिए सम्मान अनिवार्य रूप से स्वयं के लिए सम्मान की आवश्यकता होगी।

अपने अच्छे कामों और अच्छे सौदों को प्रोत्साहित करें

यदि किसी व्यक्ति को अनुचित आशाओं के लिए, गलत तरीके से किए गए कार्यों के लिए, अधूरे सपनों के लिए खुद को दोषी ठहराने की आदत है, तो सब कुछ ठीक होने पर आपको अपनी प्रशंसा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। "कोड़ा औरजिंजरब्रेड" - किसी को भी प्रभावित करने के लिए एक प्रसिद्ध उत्प्रेरक। खुद पर काम करने में भी ऐसा ही है: कैसे खुद से प्यार करें और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें?

उत्तर सरल है: अपनी छोटी सी जीत के लिए खुद का सम्मान करना सीखें। आत्म-प्रचार की आवश्यकता का औचित्य क्या है? यदि, प्रत्येक सफल लेन-देन या समाज के लिए अच्छा दान करने के बाद, आप अपने आप को केक या किसी प्रकार की सुखदता से पुरस्कृत करते हैं, तो आप इस तथ्य की समझ को अपने दिमाग में समेकित कर सकते हैं कि सकारात्मक तरीके से किया गया कोई भी कार्य फल देता है। अनुकूल सफल प्रचारों में बार-बार उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए यह एक प्रकार का प्रोत्साहन है।

आत्म-दया को रोकना और आत्म-ध्वज को रोकना

नफरत और आत्म-दया के एक स्व-निर्मित हमले को रोकने के लिए, आपके अवचेतन मन में प्रतिकूलताओं पर काबू पाने और पुष्टि से प्रेरित होकर सफलता प्राप्त करने की एक तकनीक विकसित करना आवश्यक है। इन बहुत ही पुष्टिओं की मदद से खुद से प्यार कैसे करें? इस प्रकार के कथन, या यों कहें कि वाक्यांश, जो उत्साहजनक प्रेरणा हैं और बेहतरी के लिए बदलते मूड पर सकारात्मक ध्यान केंद्रित करते हैं, आत्म-सम्मान प्राप्त करने में बहुत सहायक होते हैं। ऐसे वाक्यांशों की मदद से आत्म-दया को कैसे रोकें और आत्म-ध्वज को कैसे रोकें? इसके लिए सुविधाजनक समय के हर मिनट में आपको ज़ोर से या खुद से बात करने की ज़रूरत है:

• "मैं पूरी तरह से सामान्य व्यक्ति हूं, मुझे अपने लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।"
• "मैं जो हूं उसके लिए खुद को स्वीकार करता हूं।"
• "मुझे अपने गलत कामों के लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए।"
• "मैं अपनी गलतियों पर काम करने में बहुत अच्छा कर रहा हूं" और इसी तरहआत्म-प्रेरक भाषण।

यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह तकनीक वास्तव में काम करती है।

अपने स्वयं के सकारात्मक गुणों को पहचानना

आत्म-घृणा के लिए अपने आवेगों को खत्म करने में मदद करने के लिए, अपने अवचेतन के साथ काम करें और आपके सकारात्मक मानवीय गुण बहुत मदद करते हैं। कागज के एक टुकड़े पर अपने वास्तव में सकारात्मक पहलुओं को लिखने के बाद, आपको उन्हें लगातार अभ्यास में लाने की जरूरत है, अपने अच्छे कामों को प्लस के साथ फिर से भरने के लिए जो आपको खुद को नापसंद करना है।

इस प्रकार, अपने कुकर्मों और अपने सफल कर्मों को निष्पक्ष रूप से तराजू और संतुलन पर रखना संभव होगा, इस प्रकार, अपनी खुद की शंका से निर्मित अपने प्रति भावनाओं में असंतुलन।

लक्ष्य की प्रतिबद्धता और उपलब्धि

अपने "मैं", विवेक की चुभन और अपराधबोध की भावनाओं की समस्या को हल करने में सबसे महत्वपूर्ण सहायक, अपनी चेतना को विशिष्ट कार्यों और लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए बदल रहा है। सर्वोत्तम, निरंतर रोजगार की इच्छा, विशिष्ट कार्यों को पूरा करने और निर्धारित चोटियों पर उठने की आवश्यकता के कारण, एक व्यक्ति को विकसित होने, विकसित करने और आत्म-ध्वज की प्रक्रिया के लिए कम समय समर्पित करने के लिए। दर्दनाक विचारों से निर्णायक कार्यों तक एक लंबा सफर तय करने के बाद, एक व्यक्ति अंततः अपने महत्व को महसूस करना शुरू कर देता है, बेहतर बनने के प्रयास करता है, परिणाम पर ध्यान केंद्रित करता है। इसके लिए धन्यवाद, वह अपने मुख्य लक्ष्य को प्राप्त करता है और जो वह है उसके लिए खुद से प्यार करना शुरू कर देता है।