खुद को कैसे स्वीकार करें, समझें और प्यार करें: एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

यदि आप दर्पण के पास जाते हैं और प्रतिबिंब को करीब से देखते हैं, तो सवाल उठता है कि "मैं कौन हूं?", तो यह पता लगाने का समय है। यह आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने या बदलने में मदद करेगा, खुश हो जाएगा और अपने आस-पास की दुनिया पर एक अलग नज़र डालेगा। खुद को कैसे स्वीकार करें, समझें और प्यार करें? मनोवैज्ञानिकों के पास इस संबंध में बहुत सी सलाह और सिफारिशें हैं। अपने प्रति कुछ बुनियादी कदमों पर विचार करें।

महत्वपूर्ण मूल बातें

सबसे पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि "स्वयं को स्वीकार करने" का क्या अर्थ है। इसका मतलब यह नहीं है कि एक अति से दूसरे तक फेंकना: परिसरों के एक समूह से और असुरक्षा से लेकर संकीर्णता और संतों की श्रेणी में आरोहण तक। अपने आप को और अपने जीवन को स्वीकार करना, सबसे पहले, शरीर और आत्मा, हर क्षण और स्थान, व्यक्ति और वस्तु के संपूर्ण मूल्य और विशिष्टता को महसूस करना है, और साथ ही ब्रह्मांड के इस चक्र में अपने महत्व को समझना है। जटिल और समझ से बाहर लगता है? वास्तव में, सब कुछ सरल है यदि आप इसे बिंदुओं में विभाजित करते हैं।

1. अद्वितीय व्यक्तित्व

आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों के अनुरूप नहीं होने पर खुद को कैसे स्वीकार करें? बात यह है कि दुनिया परिवर्तनशील है और आंख मूंदकर अनुसरण करके खुद को नहीं बदलना चाहिएरुझान और फैशन के रुझान। आज, एथलेटिक और स्वस्थ चलन में हैं, कल मोटा और आलसी पत्रिकाओं के कवर से मुस्कुराएगा, और परसों कुछ और।

यदि आप अपना जीवन नहीं जीते हैं और वही करते हैं जो बाकी सभी करते हैं, तो आप आसानी से खुद को खो सकते हैं। यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। आपको अपने आप को समाप्त नहीं करना चाहिए, केवल इस तथ्य से कि रूप, व्यवहार या चरित्र में वे गुण नहीं हैं जो होने चाहिए। और उन्हें सामान्य तौर पर केवल इसलिए होना चाहिए क्योंकि किसी ने ऐसा कहा है। आईने में देखते समय, यह याद रखने योग्य है कि प्रतिबिंब में एक व्यक्ति अद्वितीय, अद्वितीय है, और यह, कम से कम, दिलचस्प है।

2. खूबसूरती अलग है

अद्वितीयता से निपटने के बाद, आप अगले आइटम - उपस्थिति पर आगे बढ़ सकते हैं। क्या ये अनोखे शरीर, चेहरा, हाथ और पैर खूबसूरत हैं? हाँ बिल्कु्ल! बाकि और कुछ भी नही! अगर आप गौर से देखें तो आंखों का रंग कितना गहरा और मनमोहक होता है। बाल चेहरे को इतनी खूबसूरती से फ्रेम करते हैं और स्त्रीत्व पर जोर देते हैं। शरीर, हालांकि संपूर्ण नहीं है, फिर भी बहुत अच्छा दिखता है।

स्वयं को किसी के रूप में स्वीकार करें और यह न भूलें कि सुंदरता बहुत अलग हो सकती है। कुछ अफ्रीकी जनजातियों के बारे में सोचें जहां महिलाएं सुंदर दिखने के लिए अपने दांत खटखटाती हैं या अपने शरीर पर निशान लगाती हैं। एक यूरोपीय के लिए यह अजीब और बदसूरत लगता है, लेकिन काले महाद्वीप पर यह पूर्णता की ऊंचाई है। तो जो एक व्यक्ति को घृणित लगता है वह दूसरे को उत्तम लगेगा। सुंदरता एक पूर्ण अवधारणा नहीं है, बहुपक्षीय और बहुपक्षीय है।

खैर, अगर ये विश्वास काम नहीं करते हैं, तो सुंदरता के लिए आगे बढ़ें! जिम,ब्यूटी सैलून, कपड़ों की दुकान - कुछ भी! मुख्य बात सुंदरता की खोज में खुद को खोना नहीं है, और जब एक नया केश विन्यास करना या एक फैशनेबल पोशाक पर कोशिश करना, आंतरिक भावनाओं के बारे में मत भूलना। क्या होगा यदि आप इस पोशाक को उतार दें और पेंट को धो दें? उज्ज्वल और सुंदर लपेट के नीचे, उसके बिना वही सुंदरता बनी रहती है।

3. फायदे और नुकसान

रूप-रंग से निपटने के बाद, आप आंतरिक सुंदरता की ओर बढ़ सकते हैं। जब केवल खामियां हों तो खुद को कैसे स्वीकार करें?

पहली बात, बिना योग्यता वाले लोगों का कोई अस्तित्व ही नहीं होता। हर किसी के पास दिखाने और काम करने के लिए कुछ न कुछ होता है।

दूसरा, क्या वाकई इतना बुरा और इतना कम अच्छा है? आपको कागज का एक टुकड़ा लेने की जरूरत है, इसे दो हिस्सों में खींचें और अपने सभी गुणों को सकारात्मक में विभाजित करें और इतना अच्छा नहीं। यह शांत और शांत वातावरण में किया जाना चाहिए, ताकि कोई हस्तक्षेप न करे, और कुछ भी विचलित न हो। फिर, प्रत्येक योग्यता के लिए, आप स्वयं की प्रशंसा कर सकते हैं या स्वयं को पुरस्कृत भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, केक या सुगंधित चाय का आनंद लें।

अब, नुकसान की सूची पर। वस्तुनिष्ठ आलोचना को पूरी शक्ति से शामिल करना और प्रत्येक वस्तु का विश्लेषण करना आवश्यक है। क्या यह वास्तव में एक दोष है, या ऐसा ही लगता है। उदाहरण के लिए, विभिन्न जीवन स्थितियों में किसी व्यक्ति की प्रत्यक्षता और सरलता एक अच्छा और उपयोगी गुण और पूरी तरह से अनुपयुक्त दोनों हो सकती है। इस अस्पष्ट चरित्र विशेषता को निस्संदेह एक कमी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। और इसी तरह आगे भी। इस तरह से पूरी सूची के माध्यम से काम करने के बाद, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है, और कोई बड़ा "ब्लैक" नहीं है।सूची"। और अगर कुछ कमियाँ अभी भी सताती और परेशान करती हैं, तो आपको उन्हें उजागर करने और उन्हें दूर करने पर काम करने की आवश्यकता है।

4. कोई तुलना नहीं

अपने आप को अपूर्ण के रूप में कैसे स्वीकार करें जब आपके आस-पास हर कोई इतना अच्छा, सुंदर और स्मार्ट हो? बहुत आसान! आपको अपनी तुलना दूसरों से करने से रोकने की जरूरत है। आपको अपने दिमाग से उन विचारों को मिटाना सीखना होगा कि किसी के लंबे पैर, घने बाल, पतली कमर, इत्यादि हैं। यहां हम पहले और तीसरे बिंदु को याद करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और अद्वितीय है, लेकिन पूर्ण नहीं है। तुलना का कोई मतलब नहीं है। वे केवल असुरक्षा, ईर्ष्या और अन्य भावनाओं और विचारों को विकसित करते हैं जो किसी को भी लाभ नहीं पहुंचाते हैं।

5. अतिरिक्त को पार करें

अक्सर एक व्यक्ति खुद को सिर्फ इसलिए स्वीकार नहीं करता है क्योंकि उसका वातावरण इसकी अनुमति नहीं देता है। किसी और के लिए अपने आराम और आत्मविश्वास की आंतरिक भावना का त्याग न करें। इसके विपरीत, यह दूसरों के साथ अपने संबंधों में एक ऑडिट करने के लायक है। वे सभी जो एक व्यक्ति के रूप में स्वीकार नहीं करते और सम्मान नहीं करते हैं, उन्हें तुरंत जीवन से बाहर कर दिया जाना चाहिए। उपस्थिति और प्यार के बारे में एक सबसे अच्छे दोस्त की "दयालु" सलाह, अगर विश्लेषण किया जाए, तो वह इतनी ईमानदार और अच्छी नहीं हो सकती है। और "आत्मा साथी" के बारे में बयान केवल रखने या वश में करने का एक प्रयास निकला।

लोगों को दो सत्य स्वीकार करने चाहिए:

1. कोई आधा, चौथाई वगैरह नहीं हैं। प्रत्येक व्यक्ति संपूर्ण और आत्मनिर्भर है।
2. प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और अद्वितीय, रोचक और सुंदर है, और इसे बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि एकदिलचस्प, संवाद, और यदि नहीं, तो छोड़ दें।

इसके अलावा, ऐसे अद्भुत लोग हैं जो हर समय रोते हैं, कराहते हैं और सचमुच हर किसी से जीवन ऊर्जा "खींच" लेते हैं। लंबे समय तक संवाद करने वाले ऐसे दोस्त और गर्लफ्रेंड बस डिप्रेशन में जा सकते हैं, जिससे बाद में बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है।

और "प्रतिकूल संचार" की एक अन्य श्रेणी वे हैं जो दूसरों की कीमत पर खुद को मुखर करते हैं। यदि कोई प्रेमिका सलाह देती है कि कैसे अपनी पलकों को लंबा करना है, या कैसे फैशनेबल बनना है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह बिल्कुल भी मदद करने की ईमानदार इच्छा नहीं है, बल्कि अपनी खुद की ख़ासियत पर जोर देने का प्रयास है। दूसरों के गुण। ऐसे लोग लंबे और घनिष्ठ संचार के लिए भी उपयुक्त नहीं होते हैं, अन्यथा आप बहुत सारी जटिलताएं और असुरक्षा अर्जित कर सकते हैं।

6. प्यार करने और प्यार करने के लिए

खुद से प्यार कैसे करें? इस पैराग्राफ में मनोवैज्ञानिकों की सलाह पिछले सभी की तरह ही है - अपनी विशिष्टता, विशिष्टता, आंतरिक और बाहरी सुंदरता को सुनिश्चित करने के लिए, और उन सभी को बाहर करें जो सामाजिक दायरे से इससे सहमत नहीं हैं।

केवल एक महत्वपूर्ण बारीकियां हैं। प्रेम, जैसा कि आप जानते हैं, तर्क के अधीन नहीं है। किसी को बलपूर्वक, यहाँ तक कि स्वयं से भी ईमानदारी से और सच्चा प्रेम करना असंभव है। लेकिन एक अच्छी खबर है - अपने परिवार के लिए प्यार प्रकृति में निहित है। यह पहले से ही है, बस कुछ परिस्थितियों या लोगों के प्रभाव में, यह महत्वपूर्ण भावना कहीं गहराई में छिपी हुई थी और इसे निकालने, पुनर्जीवित करने और ताकत से भरने की जरूरत है।

आपको खुद से प्यार करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको बस उन भावनाओं को उत्तेजित करने की ज़रूरत है जो पहले से मौजूद हैं। और यहाँ वे आते हैंइस आलेख में उल्लिखित युक्तियों की सहायता करें। सभी लाभों की सराहना करने, अपनी सुंदरता और विशिष्टता के प्रति आश्वस्त होने और अनावश्यक लोगों के अपने जीवन को शुद्ध करने के बाद, एक व्यक्ति अपने परिवार के लिए प्यार की खोई हुई भावना को फिर से जीवित कर देगा।

7. अलग भावनाएं

एक और बहुत महत्वपूर्ण नियम: आप किसी भी भावनात्मक स्थिति में खुद को समझ सकते हैं, स्वीकार कर सकते हैं और प्यार कर सकते हैं। बिल्कुल हर कोई दुखी या उदास है, कोई भी नाराज हो सकता है या बस "बेकार" हो सकता है।

नकारात्मक भावनाएं भी आंतरिक दुनिया का हिस्सा हैं। अगर रोना है तो अब आत्मा और शरीर को यही चाहिए, और इससे डरने, शरमाने आदि की कोई जरूरत नहीं है। बेशक जीवन में ऐसे हालात होते हैं जब भावनाओं पर लगाम लगाना जरूरी होता है, लेकिन उसके बाद आप अपने पसंदीदा तकिए को गले लगा सकते हैं और जो कुछ भी सोचते हैं उसे चिल्ला सकते हैं, या काफी रो सकते हैं।

सभी भावनाएं स्वाभाविक हैं और उन्हें दबाया नहीं जाना चाहिए। यदि उनमें से बहुत सारे हैं, तो इस अलग मुद्दे पर काम किया जा सकता है, लेकिन साथ ही, पहले बिंदु को भूले बिना - प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और एक भावनात्मक चित्र इस विशिष्टता का एक महत्वपूर्ण घटक है।

छोटे मददगार

मदद करना, स्वीकार करना, समझना और खुद से प्यार करना सरल चीजें हो सकती हैं जो आज सभी के लिए उपलब्ध हैं:

1. कैमरा। और तस्वीरें लें। परिणाम पसंद नहीं है? फिर बड़ी संख्या में लोगों को तस्वीरें दिखाएं (उदाहरण के लिए, आप उन्हें सोशल नेटवर्क पर पोस्ट कर सकते हैं)। दूसरा बिंदु तुरंत काम करेगा: जो एक को बदसूरत लगता है, दूसरे के लिए वह सरल लगेगाबिल्कुल। और अगर फोटोजेनेसिटी को लेकर गहरा संदेह है, तो एक अच्छे फोटोग्राफर के साथ एक पोर्टफोलियो बनाएं। एक पेशेवर सभी बेहतरीन पर जोर देने और संदेहों को दूर करने में सक्षम होगा।



2. दर्पण। आप अपने प्रतिबिंब को अक्सर और निश्चित रूप से, प्यार से देख सकते हैं और देखना चाहिए। आखिरकार, केवल आईने में ही आप सबसे कीमती, करीबी और प्रिय व्यक्ति - खुद को देख सकते हैं!
3. डायरी। अपनी सभी जीत और हार, सफलताओं और शंकाओं, विचारों और अनुभवों को एक साधारण नोटबुक में लिखकर, आप उनका विश्लेषण कर सकते हैं और उनके बारे में सोच सकते हैं, उन्हें पूरी तरह से अलग रोशनी में देख सकते हैं। कुछ समय बाद अलग-अलग अंशों को दोबारा पढ़ने से आपको विभिन्न सवालों के जवाब पाने में मदद मिलेगी, जिसमें किसी विशेष स्थिति में खुद को, अपने व्यवहार और भावनाओं को समझना शामिल है।

संक्षेप में

यदि लेख पढ़ने और सभी सिफारिशों का पालन करने के बाद भी यह प्रश्न बना रहता है कि "मैं कौन हूँ?" तो यहाँ उत्तर है: स्मार्ट, सुंदर, अद्भुत व्यक्ति और दिलचस्प व्यक्ति!

बस इसी तरह और कुछ नहीं! ऐसा दुनिया के अग्रणी मनोवैज्ञानिक कहते हैं, और इस स्तर के विशेषज्ञ गलत नहीं हो सकते।