जीवन का आनंद कैसे लें: एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

आप उदास शरद पार्क में भटक रहे हैं, ग्राहक के साथ गलत बातचीत करने के लिए खुद को डांट रहे हैं, अनुबंध पर हस्ताक्षर नहीं कर रहे हैं और अब आप पुरस्कार नहीं देखेंगे। घर में परिवार के जिन सदस्यों को हमेशा किसी न किसी चीज की जरूरत होती है, उनकी परेशानी आप पर पड़ेगी। नया पड़ोसी एक बहुत ही अप्रिय और परस्पर विरोधी प्रकार निकला, सब कुछ के ऊपर - स्वास्थ्य, वजन, नींद, आदि के साथ समस्याएं। आप बेंच पर लापरवाह हंसते हुए जोड़े को ईर्ष्या से देखते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि अपने जीवन का आनंद कैसे लें परिस्थिति। मेरा विश्वास करो, यह इतना बुरा नहीं है! और यह तथ्य कि आप इस सामग्री को पढ़ रहे हैं, पहले से ही परिवर्तन के लिए आपकी तत्परता की बात करता है।

आशावाद जरूरी है

मनुष्य का सबसे महत्वपूर्ण अंग उसका दिमाग होता है। सोचने की क्षमता, घटनाओं का सही आकलन करने की क्षमता लोगों को अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की अनुमति देती है। मेरा विश्वास करो, खुशी के क्षणों को अधिक बार पकड़ने के लिए, विशेष परिस्थितियों और बहुत अधिक धन की आवश्यकता नहीं होती है। एक लक्जरी याच पर एक अरबपति एक गरीब शोमेकर की तुलना में कम संतुष्ट महसूस कर सकता है जिसने अभी देखा हैउसका नवजात बेटा। खुशी और संतुष्टि क्षणिक अवस्थाएं हैं, लेकिन ऐसे क्षणों से ही हमारा जीवन बनता है। अपने विचारों को इस मार्ग पर निर्देशित करें। नकारात्मकता को दूर भगाएं। स्कारलेट ओ'हारा का वाक्यांश याद रखें: "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा!"

अपनी स्थिति को देखें और हमेशा अपने आप से "लेकिन" शब्द कहें: एक उदास ठंडा दिन, लेकिन भीषण गर्मी खत्म हो गई है, आप गर्म कपड़े पहन सकते हैं और चल सकते हैं, ताजी और नम हवा में सांस ले सकते हैं। पारिवारिक समस्याएं? लेकिन आपके पास एक परिवार और बच्चे हैं, और कोई इसके बारे में जीवन भर सपने देखता है। अनुबंध के साथ काम नहीं किया? यह नई रणनीतियों और दृष्टिकोणों पर विचार करने का अवसर है। जियो और इस खास दिन, इस पल, इस मौसम और खुद का आनंद लो! सचमुच कल से, ऐसे जीना शुरू करो जैसे तुम्हारे सारे सपने सच होने लगे हैं! देखें कि जल्द ही क्या आने वाला है।

आप केवल और केवलहैं

और यही है असली सच! परिसरों का एक गुच्छा और अपने स्वयं के दिवालियेपन में विश्वास हर किसी के लिए अलग तरह से बनता है: कोई अपने माता-पिता से प्रेरित होता है, कोई एक सम्मानित मित्र के लिए पहुंचता है और विफलता के लिए खुद को दोषी ठहराता है, कोई एक उज्ज्वल सुंदर की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक ग्रे माउस की तरह महसूस करता है दोस्त। मुझसे प्यार क्यों? यदि आप अपने आप से यह प्रश्न ईमानदारी से पूछते हैं, तो सोचें: यदि आप स्वयं अपने गुणों को नहीं जानते हैं तो कौन आपकी सराहना करेगा? और बिना स्वाभिमान के जीवन का आनंद कैसे लें? यदि किसी व्यक्ति ने आत्म-आलोचना, आत्म-ध्वज और कम आंकना बहुत विकसित कर लिया है, तो उसके लिए खुश रहना मुश्किल है। दुनिया में ऐसे कोई लोग नहीं हैं जिन्हें प्रकृति ने कुछ ऐसा नहीं दिया होगा जो उन्हें दूसरों से अलग कर सके। और डरो मतकभी-कभी अपने आप को, अपने प्रियजन को एक अनिर्धारित छुट्टी या एक स्वादिष्ट मिठाई के साथ पुरस्कृत करें। हर दिन आईने में देखते हुए, अपने आप को मुस्कुराएं और कहें: जीवन बहुत अच्छा है! और यह दिन मेरे लिए है!”

मुझे बताओ कि तुम्हारा दोस्त कौन है

कभी कभी खुशी से जीने के लिए अभी और यहाँ एक व्यक्ति अपने वातावरण से बाधित होता है। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको अपने परिवार को छोड़ देना चाहिए या किसी बीमार दोस्त की मदद करना बंद कर देना चाहिए। लब्बोलुआब यह है कि अलग है: अपने दोस्तों के सर्कल का गंभीरता से आकलन करें। यदि आप कानाफूसी करने वालों की संगति में बहुत समय बिताते हैं, जिनके लिए सभी बातचीत आलोचना, गपशप और अपूर्ण दुनिया के दुरुपयोग के लिए कम हो जाती है, तो यह संभावना नहीं है कि आपकी धारणा अलग होगी। अपने लिए एक ऐसे व्यक्ति का आदर्श लें जिसके साथ सब कुछ बहस योग्य हो, जो हमेशा हंसमुख और खुद से प्रसन्न रहता हो। उसे देखें, बात करें, जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण का पता लगाएं, मुसीबतों को दूर करने की क्षमता के बारे में पूछें। इसके अलावा, ऐसे दोस्त की उम्र पूरी तरह से महत्वहीन होती है - कभी-कभी एक बुद्धिमान बूढ़ा जीवन मूल्यों का एक उपाय बन जाता है, और कभी-कभी एक बहुत ही युवा, हंसमुख व्यक्ति।

आपको हमेशा ऐसे लोगों से संवाद करने की कोशिश करनी चाहिए जो नैतिक मूल्यों, शिक्षा की डिग्री, रुचियों की सीमा के मामले में आपके बराबर हों। चुनिंदा टीवी शो देखें, नकारात्मक को पूरी तरह से बाहर करें। पूरी इंडस्ट्री इस पर पैसा कमाती है - और आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है।

यह हमारे लिए प्रथागत नहीं है कि हम अमेरिकियों की तरह एक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक से सलाह के लिए दौड़ें। यह अच्छा है या बुरा यह एक अलग मुद्दा है, लेकिन यह तथ्य कि आपको अपने आस-पास की दुनिया में सहज महसूस करने के लिए सीखने की जरूरत है, एक सच्चाई है। खुद को खुश रखने वाले लोगों से खुश रहना सीखिए।

क्या पैसे से खुशियां खरीदी जा सकती हैं?

कैसेगरीबी में जीवन का आनंद लें? क्या पैसे के बिना खुशी संभव है? या खुशी पैसे में नहीं, उनकी मात्रा में है? इस सवाल पर हर जगह और हर जगह चर्चा होती है। हर कोई इस बात से सहमत है कि पैसा आपकी जरूरतों को पूरा करने का एक अवसर है। अंतर यह है कि हर किसी की जरूरतें अलग होती हैं। कुछ अपने महत्व को सुनिश्चित करने, सत्ता हासिल करने के लिए अमीर बनना चाहते हैं, जबकि अन्य को कार्रवाई और आंदोलन की स्वतंत्रता की आवश्यकता होती है। और यहाँ इसका उत्तर है: पैसा अपने आप में, किसी भी रूप में, कुछ भी नहीं है, आनंद उसी से आता है जिस पर आप इसे खर्च करते हैं।

ईर्ष्या है खुशियों की दुश्मन

दूसरों के साथ तुलना किए बिना और किसी से ईर्ष्या किए बिना अपने जीवन का आनंद लेने में सक्षम होना हर किसी को नहीं दिया जाता है। ईर्ष्या दोस्ती, प्यार को मार देती है। यह भावना पारिवारिक संबंधों को नष्ट करती है, शत्रुता और अपराध का कारण बनती है। स्वयं के लिए, ईर्ष्या एक खराब मूड, असंतोष और नसों के रोग हैं। यदि आप सीख लें तो आप इस बुरी भावना से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं:

a) खुद से प्यार करो;

ख) लोगों से प्यार करो;

c) अपनी जरूरतों और अवसरों के बीच संतुलन तलाशें।

ऐसे लोग हैं जो अपनी असफलताओं को दिखाना पसंद नहीं करते हैं। हर सफल करियर के पीछे, सुखी परिवार एक लंबा और श्रमसाध्य काम होता है, और कभी-कभी बड़ा नुकसान जो कोई भी अपने लिए नहीं चाहता है। इसे महसूस करें और यह समझने की कोशिश करें कि आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए किन गुणों ने दूसरे की मदद की। ईर्ष्या पर ऊर्जा बर्बाद मत करो, अपने आप से कहो: "बस जियो और जीवन का आनंद लो।" और याद रखें: इस समय हजारों लोग सपने देख रहे हैं कि आपके पास क्या है! उदाहरण के लिए, कम से कम देखने की क्षमता औरऑनलाइन पढ़ें।

लोगों से प्यार करने का क्या मतलब है?

इसका मतलब है उन्हें वैसे ही स्वीकार करना जैसे वे हैं। हमेशा के लिए असंतुष्ट और परेशान पड़ोसी, शायद, अकेलेपन से ऐसा हो गया, या शायद उसका बचपन नहीं चल पाया। दुनिया में हर कोई दयालु और भुलक्कड़ नहीं होता। संसार सामान्यतः अपूर्ण है। जीवन से प्यार करना और हर किसी को अपने तरीके से शिक्षित करने की कोशिश न करना का मतलब हर किसी को खुश करना नहीं है। कुछ व्यक्ति वयस्कता में शिक्षा के अधीन नहीं होते हैं, और न ही आपकी दया और न ही दया उन्हें फिर से शिक्षित करेगी। अपने अस्तित्व का निर्माण इस तरह करें कि जो आपके लिए अप्रिय हैं, उनके साथ रास्ते कम से कम एक दूसरे को काटते हैं। स्वस्थ रहिए! बहस करने में समय बर्बाद मत करो! संघर्ष को जीतने का सबसे अच्छा तरीका है इससे छुटकारा पाना।

उम्मीदें और हकीकत

जीवन से बहुत अधिक अपेक्षा न करें, तब निराशाएँ कम होंगी, और प्रत्येक उपलब्धि अधिक प्रसन्न करेगी। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कुछ भी योजना बनाने और लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। लक्ष्यों को बस यथार्थवादी होना चाहिए। मनोवैज्ञानिक इस रणनीति का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सबसे पहले, अब अपने साथ तालमेल बिठाना सीखें और अपने विकास (करियर, रिश्ते) में एक चरण निर्धारित करें जिसे आप व्यावहारिक रूप से पूरा कर सकते हैं। फिर बार को ऊंचा और ऊंचा उठाएं। अपनी प्रशंसा पर कभी आराम न करें और हर सफलता के लिए खुद की प्रशंसा करें।

कृतज्ञता के जादुई शब्द

अपने जीवन के हर दिन, आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद देने के लिए मानसिक और ज़ोर से एक नियम बनाएं। कुछ नहीं के लिए धन्यवाद? सच नहीं! आपके पास जीवन है, आपके सिर पर छत है, पानी है, भोजन है,नज़र। तो हर दिन इसके लिए भगवान (ब्रह्मांड, भाग्य, जिस पर आप विश्वास करते हैं) के लिए आभारी रहें। यह काम किस प्रकार करता है? हमारा विचार भौतिक है। वह पक्का है! बुराई बुराई को आकर्षित करती है, शाप एक बुमेरांग की तरह लौटता है, कृतज्ञता ब्रह्मांड द्वारा माना जाता है और एक अतिरिक्त के साथ लौटता है। उन लोगों का तहे दिल से शुक्रिया जिन्होंने आपकी मदद की।

अच्छा करो

इस समय आप चाहे कितना भी बुरा महसूस करें, हमेशा याद रखें कि कोई है जो उससे भी बुरा है। हर दिन का आनंद लेने के लिए किसी और की मदद करें। इसके लिए आपके पास ज्यादा पैसे होने की जरूरत नहीं है, बस एक इच्छा काफी है। कभी-कभी मुसीबत में फंसे व्यक्ति को एक साधारण मैत्रीपूर्ण भागीदारी की आवश्यकता होती है। बस हर मौके पर अपने अच्छे कामों की तारीफ और डींग न मारें। ईमानदारी से भलाई शांत होनी चाहिए, और बिना अलंकरण के आपका जीवन आंतरिक प्रकाश और आनंद से भर जाएगा।

यह घिनौना काम

जीवन का आनंद लेने का क्या अर्थ है? अपने जीवन के हर दिन का आनंद लें! एक नई उम्मीद के साथ जागो और पिछली घटनाओं की संतुष्टि में सो जाओ। और यहाँ अड़चन है: जब कोई व्यक्ति किसी ऐसे काम में लगा होता है जिससे वह नफरत करता है, तो वह सुबह नहीं उठना चाहता, और बेचैन विचार उसे रात को सोने नहीं देते। उन लोगों के लिए अच्छा है जिनके पास आनंद के साथ कमाने का अवसर है। और अगर एक अच्छी तरह से भुगतान की स्थिति उन्माद और न्यूरोसिस की ओर ले जाती है? हमेशा एक रास्ता होता है।

1. अपनी नौकरी, पेशा बदलो, अपना पद छोड़ो।

2. विश्लेषण करें कि इस समय आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र या, फिर भी, वह आय जो आपको देती हैएक परिवार का समर्थन करने का अवसर? उस स्थिति में, आभारी रहें कि आपके पास ऐसी नौकरी है।

3. अपने पसंदीदा शौक को आय की वस्तु में बदलने की कोशिश करें - इसने कई लोगों के लिए काम किया है। और कमाई है, और रोज़मर्रा की खुशियाँ।

दृढ़ रहें

अक्सर परिवार, समाज, पर्यावरण द्वारा हम पर थोपी गई रूढ़िवादिता हमारी चेतना में इतनी गहराई से प्रवेश करती है और वहां जड़ें जमा लेती है कि हम खुश होने से डरते हैं, अगर इसके लिए हमें उनसे पीछे हटने की जरूरत है। किस विश्वविद्यालय में प्रवेश लेना है, किसके साथ परिवार शुरू करना है, दोस्तों के साथ कैसे संवाद करना है, एक दिन कैसे बिताना है - यह आप पर निर्भर है। और अगर आपको पाई पकाना पसंद है, तो अपने आप को यह समझाने की कोशिश न करें कि पारिवारिक परंपरा को जारी रखने के नाम पर आपको किसी तरह के विज्ञान के डॉक्टर के रूप में करियर की आवश्यकता है। नतीजतन, आप और आपके आस-पास के लोग दोनों खुश होंगे, क्योंकि एक ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना खुशी की बात है जो जीवन का आनंद लेना जानता है। कठोर परिवर्तनों से डरो मत। यदि ऐसा विचार परिपक्व हो गया है, तो कार्य करें।

स्वस्थ तन में स्वस्थ मन

एक स्वस्थ जीवन शैली और एक स्वस्थ आहार बनाए रखने वाले लोगों में बहुत कम उदास निराशावादी होते हैं। खेलकूद, योग, नृत्य से संतुष्टि का स्तर बढ़ता है। इसके अलावा, समूह कक्षाएं आपको समान विचारधारा वाले लोगों के बीच मित्र खोजने की अनुमति देती हैं। प्रकृति में अधिक समय बिताएं। शुरुआत के लिए, काम से घर के रास्ते के कम से कम हिस्से पर चलने की कोशिश करें, अधिमानतः एक वर्ग या पार्क के माध्यम से। एक व्यक्ति हमेशा जो चाहता है उसके लिए समय निकालता है। कभी-कभी खुदप्रियतम, आपको बस उसे उठाकर प्रकाश में धकेलना है।

स्वास्थ्य समस्याओं वाला व्यक्ति जीवन का आनंद नहीं ले सकता। समाज में अपने स्थान के प्रति लगातार असंतोष इस महत्वपूर्ण घटक के साथ समस्याओं की ओर ले जाता है। यह एक ऐसा दुष्चक्र है। स्वस्थ और खुश रहने की व्यक्तिगत इच्छा ही इसे तोड़ सकती है।

बिजली व्यवस्था पर भी यही बात लागू होती है। एक भी दुर्बल आहार किसी के लिए खुशी नहीं लाया। लगातार भूखी आंखें खुश नहीं दिख सकतीं। भोजन स्वादिष्ट, सुंदर और स्वस्थ होने पर आनंद लाता है। हर चीज में, व्यक्तिगत जरूरतें और अनुपात की भावना महत्वपूर्ण होती है।

जिंदगी बहुत खूबसूरत है! उसे, अपने आप को और अपने प्रियजनों से प्यार करो! और खुश रहो!