जीवन का आनंद कैसे लें? साधारण खुशियाँ। मनोविज्ञान

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

कई सूत्र रचे गए हैं कि जीवन एक है, और इसे इस तरह से जीना चाहिए कि बुढ़ापे में आपको किसी बात का पछतावा न हो। क्या आप जीवन का आनंद लेना जानते हैं? वास्तव में, सब कुछ सरल है: अपने विवेक के अनुसार जियो, सकारात्मक सोचो और साधारण चीजों का आनंद लेना सीखो।

खुशी आसान है

खुशी क्या है इस सवाल का जवाब हर इंसान अपने-अपने तरीके से देगा। किसी के लिए, यह किसी प्रियजन की मुस्कान है, और किसी के लिए - वेनिला आइसक्रीम का स्वाद। खुशी का कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। उसकी खोज का सूत्र उन चीजों, घटनाओं और लोगों को खोजना है जो आपको आनंदित करते हैं। अभी खुश रहने के लिए व्यक्तिगत कारणों की एक सूची लिखने का प्रयास करें। इसमें आपके दिमाग में आने वाले किसी भी बिंदु को दर्ज करें। यह विशिष्ट लोग या विशिष्ट स्थान या गतिविधियाँ हो सकती हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि जीवन का आनंद कैसे लिया जाए, तो किसी विशेष भोजन या सुगंध के आदी होने में संकोच न करें।

नकारात्मकता से बचें

अपने जीवन में सभी अच्छी चीजें पाकर, नहींबुरे की गणना करने के लिए बहुत आलसी हो। आप किस बात से सबसे ज्यादा परेशान और चिंतित हैं? यदि यह सब छोटी-छोटी बातों के बारे में है - समाधान खोजना इतना कठिन नहीं है। दोषपूर्ण उपकरणों या चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको किसी न किसी कारण से परेशान करते हैं। इसी तरह, इस घटना में कार्य करना चाहिए कि कोई विशिष्ट व्यक्ति एक अड़चन के रूप में कार्य करता है। किसी सहकर्मी या परिचित के साथ संचार कम से कम करें जो आपका सम्मान नहीं करता है, बिना किसी कारण के आपका अपमान करता है, या आपकी गरिमा को कम करता है। अन्य स्थितियां भी हैं - संचार में प्रत्यक्ष नकारात्मक नहीं होता है, लेकिन किसी विशिष्ट व्यक्ति से मिलने के बाद आप उदास और निराश महसूस करते हैं। आपको भी ऐसे दोस्तों से कम से कम मिलना चाहिए। क्या आप सीखना चाहते हैं कि हर दिन जीवन का आनंद कैसे लें? तो यहाँ पहला सुझाव है: सभी प्रकार की नकारात्मक उत्तेजनाओं को कम करें और समझदारी से उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जो आपका मूड खराब कर सकती हैं।

खुशी हम में से प्रत्येक के अंदर है

एक प्रसिद्ध कहावत है: "निराशावादी का गिलास आधा खाली होता है, आशावादी का गिलास आधा भरा होता है।" वास्तव में, बहुत कुछ धारणा पर निर्भर करता है। क्या आपको जल्दी उठना पड़ा? इसके बजाय, अपने सिर को तकिये से हटा दें, एक कप स्वादिष्ट कॉफी और विभिन्न घटनाओं से भरा एक नया दिन आपका इंतजार कर रहा है। साधारण खुशियाँ हमें किसी भी परिस्थिति में और जीवन के किसी भी क्षण में मिलती हैं। जब बाहर बारिश होती है, तो आप घर पर उदास बैठ सकते हैं और मौसम को डांट सकते हैं जिसने आपकी सारी योजनाओं को बर्बाद कर दिया है, या खिड़कियों पर बूंदों के पैटर्न की प्रशंसा कर सकते हैं। साधारण चीजों में सुंदरता देखना सीखें और छोटी चीजों का आनंद लें। व्यक्तिगत के लिए कुछ सुखद के साथ खुद को पुरस्कृत करना भी उपयोगी हैसबसे सफल घटनाओं के बाद जीत या आराम नहीं। प्रोत्साहनों का भौतिक होना आवश्यक नहीं है - यदि आपने एक दिन में साप्ताहिक कार्य दर पूरी कर ली है, तो निश्चित रूप से, कुछ नई चीज़ खरीदना अच्छा है। लेकिन मेरा विश्वास करो, एक अनियोजित सैर, दोपहर के भोजन के लिए पसंदीदा भोजन, या जल्दी बिस्तर पर जाने का निर्णय उतना ही अच्छा है।

इच्छा का नक्शा बनाना

एक ड्राइंग पेपर या नोट बोर्ड लें और उन छवियों को संलग्न करें जो आपको चयनित आधार पर खुशी देंगी। मूर्त और अमूर्त के लगभग समान अनुपात का निरीक्षण करना वांछनीय है। यह एक बहुत ही सरल मनोवैज्ञानिक व्यायाम है: वास्तव में आप क्या चाहते हैं, यह जानना और इसे अपनी आंखों के सामने हर दिन देखना, आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना आसान हो जाता है। धीरे-धीरे नई खुशियाँ जोड़ना सुनिश्चित करें, और सप्ताह में एक बार वर्तमान इच्छाओं में से कम से कम एक को पूरा करने का नियम बनाएं। इस शर्त का पालन करने के लिए, वैश्विक लक्ष्यों के अलावा, खुशी के नक्शे में जोड़ना आवश्यक है, और छोटे - जिन्हें आप निकट भविष्य में पूरा कर सकते हैं। एक दोस्त के साथ मिलना, एक नए कैफे की यात्रा या देश में एक सप्ताहांत भगदड़। ऐसे साधारण सुख ही सुखी जीवन की नींव हैं।

अपने जीवन में खुशियों को आमंत्रित करें

ऐसे समय होते हैं जब आप अधिक से अधिक थका हुआ और दुखी महसूस करते हैं, और जीवन का आनंद लेना अधिक कठिन होता जाता है। ऐसी स्थिति में अपना मनोबल बढ़ाने के लिए स्वादिष्ट आइसक्रीम या नया टीवी खरीदना ही काफी नहीं है। अवसाद के पहले लक्षणों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है:एक यात्रा पर जाएं। यदि यह संभव नहीं है, तो घर को पुनर्व्यवस्थित करने का प्रयास करें और अपने आप में कुछ बदलें। आपने लंबे समय से एक नए केश का सपना देखा है - अब इस सपने को साकार करने का समय है। कम कठोर परिवर्तन का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, एक असामान्य शैली और शैली के कपड़े प्राप्त करें, एक नया मेकअप करें। मनोवैज्ञानिक अक्सर उन लोगों को सलाह देते हैं जो अपने स्वयं के जीवन से असंतुष्ट हैं एक पालतू जानवर पाने के लिए। यदि आप गरिमा और आनंद के साथ जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको किसी की देखभाल करने की आवश्यकता है। हालांकि, सभी लोग पालतू जानवर रखने का जोखिम नहीं उठा सकते। एक वैकल्पिक विकल्प इनडोर फूल उगाने का प्रयास करना है। एक छोटी सी संतान पैदा करो और इसे दिन-ब-दिन देखते रहो।

परिवार या अकेलापन?

कई दार्शनिकों और ऋषियों के अनुसार जीवन का मुख्य सुख परिवार ही है। अगर आप पहले से शादीशुदा हैं तो अपने पार्टनर के साथ सम्मानजनक और भरोसेमंद संबंध बनाने की कोशिश करें। दूसरी ओर, स्नातकों को अपने माता-पिता, भाइयों, बहनों और अन्य रिश्तेदारों के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। हालांकि, यह मत भूलो कि सब कुछ केवल अपने दम पर किया जाना चाहिए। सिर्फ इसलिए शादी न करें क्योंकि यह होना चाहिए। कई लोग तर्क देते हैं कि बच्चे जीवन का आनंद हैं। उन पर भरोसा करें, लेकिन अगर आप तैयार नहीं हैं या अभी बच्चा नहीं चाहते हैं तो बच्चा पैदा करने का कदम न उठाएं। सीधे विपरीत परिस्थितियां भी हैं - केवल एक बच्चा ही खुशी के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन भौतिक धन या आवास की समस्याएं बच्चे के जन्म के बारे में सोचना मुश्किल बनाती हैं। और इसइसे फिर से सोचने का एक गंभीर कारण और, शायद, अपने सपने को सच करने का फैसला करें। एक विचारशील निर्णय के लिए प्रेम समस्याओं की आवश्यकता होती है। याद रखें, किसी रिश्ते को नष्ट करना या आपके मिलन में बाधा डालने वाली परिस्थितियों के अधीन होना सरल है, लेकिन अपने प्यार और आध्यात्मिक रूप से करीबी व्यक्ति को फिर से पाना बिल्कुल भी आसान नहीं है।

जीवन में अपना स्थान खोजें

यह अच्छा है जब किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य आनंद और वित्तीय कल्याण का स्रोत एक प्रकार की गतिविधि है। काम किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है, और अगर यह सकारात्मक भावनाओं को नहीं लाता है, तो खुश रहना इतना आसान नहीं है। जो लोग अपने पेशेवर जीवन में परेशान हैं, उनके लिए सबसे अच्छी सलाह यह पता लगाने की कोशिश करना है कि इसका कारण क्या है। आपको स्वयं गतिविधि का प्रकार, नेता या टीम, किसी विशेष कंपनी में काम के आयोजन के सिद्धांत पसंद नहीं आ सकते हैं। एक बार बड़ी समस्याओं की पहचान हो जाने के बाद, समाधान पर विचार किया जाना चाहिए। आप हमेशा नौकरी बदल सकते हैं या एक नया पेशा भी प्राप्त कर सकते हैं। क्या आप खुश रहना चाहते हैं? एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको पसंद हो। शौक कुछ भी हो सकते हैं - खेल, सुईवर्क, बोर्ड गेम। समान विचारधारा वाले लोगों से दोस्ती करें या थीम क्लब में शामिल हों। ऐसा उत्पादक और उपयोगी फुरसत का समय निश्चित रूप से आपको खुश कर देगा।

हर दिन खास और खुशी का होता है

हमने मनोवैज्ञानिकों से इस विषय पर सभी सबसे लोकप्रिय और प्रभावी सलाह एकत्र की हैं: "जीवन से आनंद कैसे प्राप्त करें?" यदि आप खुश रहना चाहते हैं और सद्भाव पाना चाहते हैं, तो नई चीजों को आजमाने से न डरें और धीरे-धीरे अपने जीवन से उन चीजों को खत्म कर दें जो आपको परेशान करती हैं और आपको परेशान करती हैं।जीवन की सभी खुशियाँ प्राप्त करें और यह न सोचें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे। अगर अभी आपका नाचने-हंसने या पोखरों में नंगे पांव दौड़ने का मन करता है, तो ऐसा ही करें। याद रखें: हम एक बार जीते हैं और आज आनंद पाने के लिए सभी तरीकों का उपयोग न करना पाप है।