अपने दम पर न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पाएं: क्या करें, मनोवैज्ञानिक से सलाह लें

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

मानव शरीर प्रतिदिन बाहरी और आंतरिक कारकों के हानिकारक प्रभावों के संपर्क में है। शारीरिक और भावनात्मक स्थिति कई परिस्थितियों पर निर्भर करती है जो प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से उसके स्वास्थ्य और मनोदशा को प्रभावित करती है। अक्सर जीवन के नियोजित पाठ्यक्रम में विफलताएं, महत्वपूर्ण क्षण, मानसिक प्रलय होते हैं जो किसी व्यक्ति की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और उसे एक अस्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति में डुबो देते हैं। तंत्रिका तंत्र की शक्तिशाली उत्तेजनाओं में से एक न्यूरोसिस है। यह क्या है? वह क्यों दिखाई देता है? अपने दम पर न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पाएं?

न्यूरोसिस की अवधारणा

न्यूरोसिस तंत्रिका तंत्र का एक गंभीर विकार है। यह मानव मन में अवसादग्रस्तता-स्थिरता प्रक्रियाओं की विशेषता है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है और इसे एक गंभीर बीमारी माना जाता है। इस अवस्था में लंबे समय तक रहने से व्यक्ति टूट जाता है, जिससे वह हानिकारक होने के लिए मजबूर हो जाता हैउसके द्वारा उत्पन्न समस्याओं का प्रभाव और उसके कारण उसके जीवन की परिस्थितियाँ।

लेकिन अपने दम पर जुनूनी न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पाएं? आखिरकार, इसके प्रभाव का क्षेत्र मानव शरीर के कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला तक फैला हुआ है, जो इसकी शारीरिक उत्तेजना, मानसिक चिड़चिड़ापन को दर्शाता है, जिससे प्रदर्शन संबंधी विकार और बीमारियां होती हैं।

घटना के कारण

इस तरह की बीमारी के होने के लिए क्या पूर्वापेक्षाएँ हैं? यदि समस्या की जड़ इसके प्रकट होने के जटिल मूल कारणों में निहित है, तो क्या अपने दम पर न्यूरोसिस से छुटकारा पाना संभव है? ऐसी स्थितियों में न्यूरोसिस उत्पन्न हो सकता है:

• तनाव। लगातार तनाव, नियमित रूप से निंदनीय स्थितियां, तंत्रिका तनाव और "सीमा" पर होना - यह सब मनोवैज्ञानिक असंतुलन और न्यूरोसिस के गंभीर रूप में विकास में योगदान देता है।
• अधिक काम। भारी या लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि, काम और करियर की वृद्धि के कारण आराम करने से नियमित इनकार, पेशेवर क्षेत्र में आत्म-प्राप्ति की अत्यधिक इच्छा और सामान्य नींद के लिए समय की कमी शरीर में बढ़ती उत्तेजना की लगातार स्थिति के विकास को प्रोत्साहित करती है, जो अनिवार्य रूप से थकावट और ताकत की हानि की ओर जाता है।
• जुनून। ऐसा होता है कि जीवन में ऐसी परिस्थितियां होती हैं या कार्य होते हैं जो किसी व्यक्ति की इच्छाओं और आकांक्षाओं के विपरीत होते हैं। इस स्थिति से असहमति और जो हो रहा है उसकी पूर्ण अस्वीकृति को देखते हुए, क्रोधित चेतना एक जुनून को उकसाती हैयह अप्रिय क्षण और लगातार तीव्र न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियों में खुद को महसूस करता है।

इस प्रकार, इस विकृति के शिकार जिन्होंने पीड़ा का अनुभव किया है, वे सबसे आंशिक समीक्षा नहीं छोड़ते हैं। अपने दम पर न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पाएं? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको ऐसी असामान्य मनोवैज्ञानिक अवस्था के प्रकट होने की प्रकृति को जानना होगा।

न्यूरोसिस कैसे प्रकट होता है

तंत्रिका तंत्र के वर्णित विकार के लक्षण बहुआयामी हैं। न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियाँ न केवल अप्रिय हैं, बल्कि किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता और सामान्य जीवन पर हानिकारक प्रभाव से भी भरी हैं। उनके निर्धारण के लिए मुख्य मानदंड व्यवहार और कल्याण में निम्नलिखित परिवर्तन हैं:

• नींद में गड़बड़ी, अनिद्रा, सोने में कठिनाई।
• मांसपेशियों में अकड़न के रूप में नैतिक और शारीरिक दोनों तरह से लगातार तनाव महसूस होना।
• चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• तापमान परिवर्तन के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता, प्रकाश की तीव्र प्रतिक्रिया, तेज आवाज, शोर।
• अनैच्छिक रूप से अंगों का हिलना - पैर या अंगुलियों को फड़कना, पैरों को फर्श पर थपथपाना, या कोई अन्य अचेतन इच्छा नर्वस मूवमेंट के लिए।
• अत्यधिक पसीना आना और अचानक पसीना आना।
• असंगत भाषण, हकलाना और खराब उच्चारण।
• संवेदनशीलता में वृद्धि, संवेदनशीलता में वृद्धि, बार-बार रोने की इच्छा।
• आतंक भय और उन्माद।
• उत्पीड़न उन्माद या आने वाली किसी बुरी चीज का दूरगामी पूर्वाभास।

बाहरी मदद के बिना, एक दर्दनाक स्थिति और मानसिक संतुलन के बिगड़ने से, अपने दम पर न्यूरोसिस से छुटकारा पाना हमेशा संभव नहीं होता है। इसलिए लोगों को मनोवैज्ञानिकों की मदद लेनी चाहिए।

तंत्रिका तंत्र और मानसिक स्थिति पर प्रभाव

न्यूरोसिस के रूप में विकार इतनी हानिरहित स्थिति नहीं है। मानव शरीर पर इसका प्रभाव मानसिक असंतुलन, भावनात्मक अतिवृद्धि और विभिन्न विकृति में प्रकट होने वाली ठोस क्षति को वहन करता है। अस्तित्व की ऐसी विधा व्यक्ति को जीने, काम करने, छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने और सुखद क्षणों से रोकती है। इसलिए जरूरी है कि इस विकार पर समय रहते ध्यान दिया जाए और बिना बाहरी मदद के कुछ भी काम न आए तो खुद या विशेषज्ञों की मदद से इससे छुटकारा पाने की कोशिश करें।

न्यूरोसिस के परिणाम

वर्णित विकृति विज्ञान के परिणामों के बारे में बोलते हुए, दो मुख्य संकट बिंदुओं पर ध्यान देना आवश्यक है जो न्यूरोसिस की ओर ले जाते हैं। सबसे पहले, नियमित रूप से अनुभव की जाने वाली तनावपूर्ण स्थितियों की उपेक्षित डिग्री, गंभीर अधिक काम, कार्यात्मक तनाव और भावनात्मक अस्थिरता धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आगे विकलांगता की ओर ले जाती है, क्योंकि कोई भी पर्याप्त व्यक्ति एक शक्तिशाली तनावपूर्ण स्थिति में सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है।

दूसरा, मानसिक स्वास्थ्य के इस तरह के असंतुलन और रोगजनकता से संघर्ष में वृद्धि होती है, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ घोटालों और झगड़ों में वृद्धि होती है, और पीड़ित व्यक्ति के वातावरण के माइक्रॉक्लाइमेट को भी बाधित करता है।समान विकार। लेकिन अपने दम पर न्यूरोसिस की जुनूनी स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं?

न्यूरोसिस का इलाज

न्यूरोसिस को एक बीमारी के रूप में खत्म करने के लिए, एक व्यक्ति को इस अप्रिय बीमारी के उपचार के कुछ चरणों की पेशकश की जाती है:

• सम्मोहन - एक नर्वस ब्रेकडाउन के शिकार को एक ट्रान्स अवस्था में विसर्जित करने से आप उसकी चेतना की पिछली गलियों में गहराई से देख सकते हैं और भय और भय के मूल कारण को बाहर निकाल सकते हैं जो घबराहट और वर्णित रोग स्थिति के लक्षणों को जन्म देते हैं। स्वास्थ्य की।
• ऑटो-ट्रेनिंग - एक मनोवैज्ञानिक और स्वतंत्र सेटिंग्स के साथ काम करें जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के दृढ़ विश्वास को विकसित करना है कि कोई खतरा नहीं है जिससे वह घबरा जाए। यह रोगी को तनाव की स्थिति से निकालने में मदद करता है और साथ में तनाव न्यूरोसिस को खत्म करता है। उदाहरण के लिए, अपनी नौकरी खोने के एक जुनूनी डर के साथ, आप अपने आप को एक बहुत ही मूल्यवान विशेषज्ञ (आप विश्वसनीय, कार्यकारी, मेहनती, और इसी तरह) के रूप में स्थापित कर सकते हैं, साथ ही ऐसी सेटिंग्स जो आपको एक बेहतर नौकरी मिल सकती हैं।
• हीलिंग बाथ - पानी की आरामदेह संपत्ति और लैवेंडर, पुदीना और पौधों के अन्य समूहों की जड़ी-बूटियों की चमत्कारी सुगंध, जब व्यवस्थित रूप से उपयोग की जाती है, तो व्यक्ति को शांति, संतुलन हासिल करने और जीवन की सामान्य लय को बहाल करने में मदद मिलती है। उनका उपयोग अन्य चिकित्सा प्रक्रियाओं के संयोजन में किया जाता है।

न्यूरॉसिस से छुटकारा पाने के उपाय

नर्वस ब्रेकडाउन की वर्णित समस्या को हल करने के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण इस विकृति से निपटने के दो बुनियादी तरीकों पर आधारित है।

पहला है न्यूरोसिस का कारण बनने वाले संघर्ष का खात्मा। कोईतंत्रिका तंत्र की गड़बड़ी एक संघर्ष से जुड़ी है जो पीड़ित के जीवन में कभी-कभी हुई थी। यह या तो गहरे बचपन में निहित हो सकता है या किसी व्यक्ति के वर्तमान जीवन के आधार पर उसके लिए प्रतिकूल परिस्थितियों के संयोजन के कारण उत्पन्न हो सकता है। कार्यप्रणाली की प्रमुख दिशा मनोचिकित्सा में निहित है, जिसका उद्देश्य संघर्ष के बीच कारण संबंध और इस संघर्ष के लिए उसकी गलत तीव्र और हिंसक प्रतिक्रिया को दिखाना है, जो न्यूरोसिस से पीड़ित है। जब कोई व्यक्ति समस्या के प्रति अपने दृष्टिकोण की भ्रांति को समझेगा, तो अस्वस्थता समाप्त हो जाएगी।

दूसरी तकनीक न्यूरोसिस के प्रकट होने के लक्षणों का उपचार है। उत्पन्न होने वाली बीमारी के मनोवैज्ञानिक कारकों के साथ उद्देश्यपूर्ण और व्यवस्थित कार्य, उनका सावधानीपूर्वक उन्मूलन, साथ ही सेनेटोरियम उपचार स्वास्थ्य की असामान्य स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

न्यूरोसिस का औषध उपचार

उन दवाओं की बात करें जो किसी व्यक्ति को घबराहट की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करती हैं, तो कई मुख्य दवाएं हैं:

• "कोक्सिल"।
• "लोराफेन"।
• "मेक्सिडोल"।
• "मेलिप्रमिन"।
• "नोट्टा"।
• "रेलियम"।
• "फेनाज़ेपम"।

उन सभी का शामक प्रभाव पड़ता है और तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इनका सेवन करें।

न्यूरोसिस और तनाव

घबराहट की भावनाओं के साथ आने वाली मुख्य दिशाएँ हैं तनाव, घबराहटऔर डर। न्यूरोसिस को एक बीमारी के रूप में हराने के लिए, आपको इनमें से प्रत्येक घटक से लड़ना शुरू करना होगा।

यदि तंत्रिका तंत्र विकार का मूल कारण अत्यधिक कार्य क्षमता और अधिक काम के कारण होने वाली एक नियमित तनावपूर्ण स्थिति थी, तो यह आपके कार्य कार्यक्रम और दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करने योग्य है। मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि, कार्य कार्य के प्रदर्शन के दौरान होने वाली बहुत सारी विश्लेषणात्मक प्रक्रियाएं, साथ ही साथ बढ़ा हुआ ध्यान, लगातार एकाग्रता और जबरन मानसिक गतिविधि तंत्रिका तनाव के उद्भव में योगदान करती है।

ऐसी जटिलताओं को बाहर करने के लिए, आपको अपने आप को आराम करने, ताजी हवा में अधिक बार दिखाई देने, बिस्तर पर जाने से पहले टहलने, काम के बाद, थिएटर की मदद से रोजमर्रा की चिंताओं से विचलित होने का अवसर देना होगा, टेलीविजन। यदि आप अपने दम पर न्यूरोसिस से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक की सलाह, किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ के रूप में, आपको अवसादग्रस्तता के ठहराव से बाहर निकलने में मदद करेगी।

न्यूरोसिस और डर

एक समान रूप से गंभीर विकृति भय की निरंतर भावना के कारण होने वाली घबराहट है। इसकी उपस्थिति के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। भय मानव चेतना का सबसे शक्तिशाली इंजन है, साथ ही आत्म-संरक्षण की कसौटी भी है। संयम में प्रकट, यह कई स्थितियों से बचने में मदद करता है जो स्वास्थ्य और जीवन को खतरे में डालते हैं। हालांकि, बहुत अधिक जुनूनी और निराधार भय न्यूरोसिस का कारण बन सकते हैं।

हमारे समय में सबसे ज्यादा लोगों को अपनी नौकरी जाने, बिना रोजी-रोटी छोड़े जाने, जानलेवा बीमारी से बीमार होने का डर सता रहा है। वो भी हैंजो इस डर से सता रहे हैं कि उन्होंने लोहे को बंद नहीं किया, कि वे सड़क पर अवश्य ही लूट लिए जाएंगे, कि उनका दुर्घटना हो जाएगा। एक मनोवैज्ञानिक द्वारा निर्धारित ऑटो-ट्रेनिंग और दवाएं इन घटनाओं से निपटने में मदद करेंगी।

न्यूरोसिस और घबराहट

पैनिक अटैक से नर्वस सिस्टम भी खराब हो जाता है। तनावग्रस्त व्यक्ति के व्यवहार मॉडल पर गंभीर प्रभाव घबराहट की वृद्धि को भड़काता है। अगर डर का बढ़ता हमला और भावनाओं का तूफान लुढ़क जाए, तो अपने दम पर न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पाएं? ऐसी स्थिति में, यह याद रखने योग्य है कि घबराहट के रूप में अप्रिय संवेदनाओं के मूल कारण का उन्मूलन सामान्य रूप से घबराहट के बाद के उन्मूलन को गति देगा। इसके अलावा, घबराहट की स्थिति में, आप शामक ले सकते हैं। सबसे सरल और सबसे आम विकल्प वेलेरियन टिंचर है। इसके अलावा, गोलियों में दवा "वेलेरियन" है।

न्यूरोसिस होने पर क्या करें

घबराहट के पहले लक्षणों से कैसे निपटें? अपने दम पर न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पाएं? घबराहट, तेज सुनाई देना, डर, प्रकाश की तेज प्रतिक्रिया, शोर, तापमान में बदलाव, उच्च स्तर की चिड़चिड़ापन, तनाव और गंभीर अधिक काम - इन सब से बचा जा सकता है केवल सही निर्णय पर आने से। समस्या की जड़ और रोग संबंधी भय के स्रोत की पहचान करना आवश्यक है। इसे अपने दम पर हासिल करने के लिए, आपके पास इच्छाशक्ति और एक विश्लेषणात्मक मानसिकता होनी चाहिए। मूल रूप से, न्यूरोसिस से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक विशेषज्ञ (प्रिचोथेरेपिस्ट, मनोवैज्ञानिक) से संपर्क करने की आवश्यकता है, और इसके आधार परघर पर स्व-उपचार के लिए सिफारिशें।

न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियों से कैसे निपटें

न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पाएं - अपने दम पर या किसी मनोवैज्ञानिक की मदद से? यह प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए तय करता है। जीवनशैली में बदलाव से इसमें मदद मिल सकती है। विशेषज्ञ यात्रा या अन्य दिलचस्प चीजें करने, नए दोस्त खोजने की सलाह देते हैं। इस तरह के दृष्टिकोण निश्चित रूप से अपने आप ही न्यूरोसिस से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

क्या न करें

लोग अक्सर मुश्किलों से निपटने के लिए पूरी तरह से गलत तरीकों का सहारा लेते हैं। वे शराब के साथ डर को दूर करने की कोशिश करते हैं, वे दवाओं को अवशोषित करके एक तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव करते हैं, और अत्यधिक मात्रा में हानिकारक विषाक्त पदार्थों के साथ बहुत सारे ऊर्जा पेय पीने से अधिक काम की भावना समाप्त हो जाती है। इस तरह के तरीकों से अपने दम पर न्यूरोसिस से छुटकारा पाना असंभव है। वे केवल चीजों को और खराब करेंगे।