जीवन का आनंद लेना कैसे सीखें: मनोवैज्ञानिक की सलाह और विशेषताएं

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

उम्र के साथ, आप छोटी-छोटी बातों और सुखद घटनाओं से कम खुश होते हैं। अक्सर आप खुद को यह सोचकर पकड़ लेते हैं कि जीवन अब पहले जैसा नहीं रहा, अपने चमकीले रंग खो दिए हैं और कई समस्याओं और निराशाओं को प्राप्त कर लिया है। ये क्यों हो रहा है? आत्मा में शांति और उत्सव की स्थिति कैसे बनाए रखें? इन सवालों के जवाब देने से पहले, आपको खुद को समझना चाहिए और रोज़मर्रा की धूसर रोज़मर्रा की ज़िंदगी से सकारात्मक भावनाओं से भरी दुनिया बनाने की कोशिश करनी चाहिए।

एक अत्यंत कठिन स्थिति अवसाद, बेचैनी हो सकती है। इससे कैसे बचे और फिर से जीवन का आनंद लेना सीखें, इस लेख की सामग्री आपको इसका पता लगाने में मदद करेगी।

डिप्रेशन के लक्षण

महिलाएं पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक भावुक होती हैं। डिप्रेशन के कई लक्षण होते हैं, लेकिन अगर उनमें से कम से कम कुछ एक महीने के लिए मौजूद हों, तो आपको इसके बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए। यह वह स्थिति है जो आपको पूर्ण जीवन जीने से रोकती है, और काम केवल सामान्य को खराब करता हैभावनात्मक पृष्ठभूमि।

डिप्रेशन को आमतौर पर निम्नलिखित अभिव्यक्तियों में विभाजित किया जाता है:

• निराशा;
• जीवन में अर्थ की हानि;
• लालसा की लगातार भावना;
• निराश और उदास मनोदशा;
• भय और भय का बढ़ना;
• मनोदशा;
• लगातार भावनात्मक तनाव और नकारात्मकता की उम्मीद;
• आत्मविश्वास में कमी;
• अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए चिंता और निरंतर भय;
• पसंदीदा व्यवसाय या शौक से खुशी नहीं मिलती;
• बाहरी दुनिया के प्रति पूर्ण उदासीनता;
• नौकरी करते समय एक छोटी सी गलती भी करने का डर।

मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ कम से कम एक लक्षण मौजूद होने पर निदान करने में मुख्य जोर देते हैं:

• व्यक्ति के लिए स्वतंत्र निर्णय लेना कठिन होता है;
• आत्महत्या के विचार आते हैं;
• बेकार और बेकार महसूस करना;
• असहाय महसूस करना;
• धीमी सोच;
• किसी के जीवन और पूरी दुनिया के लिए चिंता से संबंधित निरंतर विचारों की उपस्थिति;
• ध्यान की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

एक मनोवैज्ञानिक को कुछ लक्षण लगते हैं जो अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति का निदान करने के लिए 3 सप्ताह से अधिक समय तक दिखाई देते हैं। यह स्थिति काफी कपटी होती है, इसलिए समय पर पहचान और इसके बाद की कार्रवाई आवश्यक है जब शुरुआती लक्षण दिखाई देते हैं।

डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं

दुर्भाग्य से वह दौर जब आप कुछ नहीं करना चाहते औरहार मान लो, ज्यादातर लोगों के साथ होता है। यह एक अप्रिय स्थिति है, एक जाल के समान जिससे बाहर निकलना आसान नहीं है। यह स्वास्थ्य की स्थिति, करंट अफेयर्स, परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। और आपको जितनी जल्दी हो सके इससे बाहर निकलने की जरूरत है।

प्राथमिक नियमों का पालन करके, आप समझ सकते हैं कि अवसाद को कैसे दूर किया जाए और जीवन का आनंद लेना सीखें:

1. अपनी भावनाओं को समझें और स्पष्ट रूप से तय करें कि आप भविष्य से क्या उम्मीद करते हैं। प्रारंभ में, इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा, क्योंकि वर्तमान समस्याएं, काम पर या आपके निजी जीवन में परेशानी आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने से रोकती है। शायद, उन रोजमर्रा की जिंदगी में, कठिनाइयों से भरा हुआ, यह प्लस की तलाश करने लायक है, धन्यवाद जिससे समस्याएं हल हो जाती हैं। जीवन क्षणभंगुर है और लगातार पूरे जोरों पर है। और कभी-कभी हमें इसके नियमों को स्वीकार करना पड़ता है, मुख्य बात यह है कि हर चीज में केवल सबसे अच्छा पक्ष देखना है। भले ही उन्हें पहचानना मुश्किल हो, आपको उनकी तलाश करने की जरूरत है। किसी भी व्यवसाय और उपक्रम में सकारात्मक दृष्टिकोण ही सफलता दिला सकता है।
2. आज के लिए जियो। अधूरी योजनाओं के बारे में निरंतर विचारों में ऊर्जा का भारी नुकसान होता है। यह समझने के लिए कि जीवन में छोटी चीजों का आनंद लेना कैसे सीखें, जैसे कि प्रियजनों की देखभाल, जो अंततः सराहना करना बंद कर देती है, आपको गर्मजोशी और कोमलता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। और समस्याओं पर ध्यान न दें, जल्दी या बाद में वे हल हो जाएंगे, और आप उदास अवस्था में रहने का जोखिम उठाते हैं।
3. अपनों को लगातार प्यार देना, मुस्कुराना और खुशनुमा शब्दों से खुश करना सीखें। यह विधा आत्मा को गर्मी से भर देगी और उपचार शक्ति के रूप में कार्य करेगी। और प्यारे और प्यारे से दिल तकलोग हमेशा वापस देंगे, जो महत्वपूर्ण भी है।

उपरोक्त सिफारिशों का पालन करते हुए, नकारात्मक से बाहर निकलना और थोड़ा और रंगीन रहना शुरू करना काफी आसान है। शायद उन चीजों का आनंद लेना संभव होगा जो हाल तक आम लगती थीं।

जीवन का आनंद लेने के तरीके सीखने से संबंधित कई अवसर, एक मनोवैज्ञानिक की सलाह प्रदान करती है, और उनमें से अधिकांश बहुत अच्छा काम करते हैं। मुख्य बात अभिनय शुरू करना है, और सब कुछ ठीक हो जाएगा!

टिप 1: हमेशा एक मुस्कान के साथ जागें

शुरुआत में दिन ढलने के लिए मुस्कुराना और जीवन का आनंद लेना सीखना चाहिए। मुस्कान सकारात्मक ऊर्जा की एक विशाल धारा को खोलती है और निश्चित रूप से जागने के बाद एक अनिवार्य अनुष्ठान बन जाना चाहिए। बहुत सी अनसुलझी समस्याएं, आर्थिक परेशानियां और पारिवारिक गलतफहमियां हों तो भी खुश रहने के लिए अपने आप में ताकत तलाशें, उनका अस्तित्व जरूर है।

जाग गए, यहां तक कि मेकअप की कमी और एक उलझा हुआ केश, जो विशेष रूप से इस तरह की कार्रवाई के लिए अनुकूल नहीं है, हम अभी भी एक सकारात्मक मूड के साथ प्रदर्शन और रिचार्ज करते हैं। धीरे-धीरे, यह दृष्टिकोण एक आदत में विकसित होगा, और यह बहुत आसान हो जाएगा। और जीवंतता का आवेश पूरे वर्तमान दिन पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

सुबह बाहर जाते समय, काम पर जाते समय राहगीरों, खासकर छोटे बच्चों को देखकर मुस्कुराने की कोशिश करें, जो निश्चित रूप से उज्ज्वल भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया देंगे और निश्चित रूप से आपको कोमलता और आंतरिक गर्मी की भावना से भर देंगे।.

टिप दो: खेल से प्यार करें

यदि आपका कार्यस्थल घर के पास स्थित है, तो परिवहन या निजी कार छोड़ दें।टहलें, ताजी हवा में सांस लें और चारों ओर देखें, बहुत बार हम अपने आस-पास के खूबसूरत नजारों पर ध्यान नहीं देते हैं जो आम हो गए हैं।

चलना और शारीरिक गतिविधि का शरीर में खुशी के हार्मोन के रिलीज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और बस को धक्का देना या ट्रैफिक जाम में समय बिताना, प्रत्येक व्यक्ति इस अनोखे अवसर से खुद को वंचित करता है।

सप्ताह में एक दिन चुनें और इसे जंगल में घूमने, साइकिल चलाने या शाम को स्टेडियम के आसपास जॉगिंग करने के लिए समर्पित करें। इसे एक पारिवारिक परंपरा बनने दें, जिससे न केवल आपको, बल्कि उन लोगों को भी लाभ होगा, जिन्हें आप सबसे अधिक प्यार करते हैं।

जिम को हिट करने जैसा कुछ भी आपको संतुलन से बाहर नहीं करता है। यदि परिसरों का दौरा करना संभव नहीं है, तो आपको होम वर्कआउट के लिए समय देना चाहिए, इससे न केवल आपके मन की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, बल्कि आपके फिगर को भी पूरी तरह से कस दिया जाएगा। खेल में अनावश्यक जानकारी के सिर से छुटकारा पाने की क्षमता है।

और पहाड़ों पर जाना या सैर पर जाना आपको बच्चों की तरह जीवन का आनंद लेना सिखाएगा।

तीसरी युक्ति: हमेशा सुंदर रहो

दर्पण में केवल एक प्रतिबिंब जो खुद को प्रसन्न करता है वह एक महिला को पहले से ही खुश कर सकता है।

हमें शैली में बदलाव के साथ शुरुआत करनी चाहिए, शायद अलमारी में पर्याप्त चमकीले रंग नहीं हैं, या हम लंबे समय से कुछ चीजों को अपडेट करना चाहते हैं।

एक ब्यूटी सैलून पर जाएँ। अपने बालों का रंग बहुत तेजी से बदलें, और यदि आप ऐसे परिवर्तनों से डरते हैं, तो आप बाल कटवाने, बोटॉक्स या लेमिनेशन को वरीयता दे सकते हैं।

स्पा उपचार किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ सकते। माहौल में डूबेविश्राम और कई लपेटों या मालिश प्रक्रियाओं से गुजरने के बाद, आप एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं। एक महिला जो समझती है कि आपको हमेशा खुद से प्यार करना चाहिए, और जीवन का आनंद लेना सीखती है।

घर के इंटीरियर को उत्तम सजावट की वस्तुओं से भरने का प्रयास करें। बाथरूम में मोमबत्तियों की व्यवस्था करें, जिसमें आकर्षक और आकर्षक गंध हो। रसोई में, वेनिला या दालचीनी की छड़ें का उपयोग करना वांछनीय है, जो आराम और गर्मी की भावना पैदा करते हैं। इन सबका शांति की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चौथा युक्ति: बड़े सपने देखें

अपने सपने बनाएं और रिकॉर्ड करें। वे दैनिक दिनचर्या के चक्र से बाहर निकलने में सक्षम होते हैं।

केवल जब लक्ष्य और योजनाएँ होती हैं, तो जीवन उनके कार्यान्वयन के लिए अवसर देता है, और कभी-कभी हम उन पर ध्यान नहीं देते हैं।

आप सपने देख सकते हैं जो अप्राप्य लगता है। एक आलीशान देश का घर खरीदने, मालदीव में एक विस्तारित छुट्टी लेने, एक शानदार विदेशी कार खरीदने, और बहुत कुछ के बारे में।

वास्तविक लक्ष्यों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: 4-9 किलो वजन कम करें या ब्यूटी सैलून में एक महंगी प्रक्रिया करें। ये सभी उपलब्धियाँ रोज़मर्रा की ज़िंदगी को छोटी-छोटी खुशियों से भर देती हैं।

सपनों की रचना करें, वे जीवन को रोचक और पूर्ण बनाते हैं।

पांचवां उपाय: सकारात्मक रहें

सकारात्मक होना कैसे सीखें और जीवन का आनंद कैसे लें जब नकारात्मक विचार और भावनाएं हमें मानसिक संतुलन से वंचित करती हैं, हम ताकत खो देते हैं और शारीरिक रूप से थक जाते हैं? कभी-कभी केवल एक सकारात्मक दृष्टिकोण ही मन की पूर्ण शांति से सभी समस्याओं का सामना करने में मदद कर सकता है। किस व्यक्ति सेघबरा जाता है, कोई सुधरता नहीं, मुसीबतें जल्दी सुलझती नहीं और सेहत नहीं बढ़ती, बल्कि उल्टा।

इसलिए जरूरी है कि सकारात्मक मूड में और चेहरे पर मुस्कान के साथ समस्याओं का समाधान किया जाए। जीवन एक है, और इसकी सराहना की जानी चाहिए।

छठी युक्ति: यात्रा

लगातार दो गाइड "होम-वर्क" पर रहना और केवल टीवी देखने में समय बिताना आक्रोश के दायरे में आता है।

यहां तक कि छोटी दूरी की यात्राएं भी आपको खुशी, आनंद के माहौल में लपेट सकती हैं और आपको फिर से जीवन का आनंद लेना सीखने में मदद कर सकती हैं। यह काम किस प्रकार करता है? नई जगहों को जानने और प्रकृति की सुंदरता का आनंद लेने के लिए, लोग भावनाओं से भर जाते हैं जो उन्हें जीवन से प्यार करते हैं और हर दिन का आनंद लेते हैं।

यदि आपके पास विदेश जाने का अवसर है, तो यह आश्चर्यजनक है। एक नई संस्कृति, अन्य लोगों से मिलना और सुंदरता आपको लंबे समय तक अनुकूल ऊर्जा से भर देगी, और यात्रा की यादें केवल बाकी लोगों से जुड़ी सकारात्मक भावनाओं को गर्म करेंगी।

सातवीं युक्ति: खरीदारी

दोस्तों के साथ दुकान पर घूमने से बेहतर और क्या हो सकता है। अंडरवियर का एक शानदार नया सेट, एक स्वादिष्ट इत्र, एक फैंसी जोड़ी जूते या कपड़े खरीदना किसी को भी खुश कर सकता है।

खरीदारी में अंत में नकारात्मक भावनाएं न आएं इसके लिए जरूरी है कि ज्यादा खर्च करने से बचें। ऐसे मामलों के लिए पहले से वांछनीय चीजों की एक सूची बनाने की कोशिश करें, ताकि जब आप खरीदारी करने जाएं तो आप बिना सोचे समझे और अनावश्यक खरीदारी न करें।

खैरऔर थकी हुई खरीदारी के बाद, आप एक कैफे में दोस्तों के साथ एक कप सुगंधित कॉफी और हार्दिक बातचीत पर बैठ सकते हैं।

आठवीं युक्ति: खुशी छोटी चीजों में है

छोटी-छोटी बातों में खुशी तलाशने की कोशिश करें, अच्छे मौसम का आनंद लें, खिड़की के बाहर धूप और खूबसूरत नजारों का आनंद लें।

अपने स्थान को सुंदर चीज़ों से घेरें। एक सुंदर सेवा चाय पीने की दैनिक प्रक्रिया को असाधारण बना देगी। एक बच्चे द्वारा खींची गई तस्वीर जिसे एक विशिष्ट स्थान पर लटकाया जा सकता है, आत्मा को गर्म कर देगी।

अपार्टमेंट या कार की चाबियों के लिए चाबी का गुच्छा के रूप में एक अजीब बाउबल भी एक अद्भुत धारणा में योगदान कर सकता है।

टिप 9: तुलना करें

बहुत से लोग खुद की बहुत मांग कर रहे हैं और लंबे समय से यह सीखने का तरीका ढूंढ रहे हैं कि एक साधारण जीवन का आनंद कैसे लिया जाए। उनके लिए खुद पर काम करना काफी मुश्किल होता है। सबसे पहले, ऐसी स्थिति में, आपको अन्य लोगों पर ध्यान देना चाहिए और तुलनात्मक विश्लेषण करना चाहिए। अक्सर, दूसरे बहुत बुरे होते हैं, ऐसे लोग होते हैं जिनकी समस्याएं और जीवन स्थितियां आपको रुला सकती हैं, लेकिन वे जीना पसंद करते हैं और कठिनाइयों और परेशानियों के बावजूद ऐसा करना जारी रखते हैं।

सहानुभूति पद्धति हर किसी को पसंद नहीं आएगी, लेकिन कुछ मामलों में यह काफी अच्छा काम करती है।

दसवीं युक्ति: वही करें जो आपको पसंद है

केवल एक शौक, जुनून या पसंदीदा काम हमें एक उपक्रम के लिए प्रेरित कर सकता है जो हमारे जीवन को आनंद से भर सकता है और हमें पूरे मन से देना सिखाता है, जैसे कि एक पूरा मिशन पूरा हो रहा हो। यदि आपकी वर्तमान नौकरी आपके लिए निराशा और हताशा के अलावा कुछ नहीं लाती है, तो यह समय बदलने पर विचार करने का हो सकता है।किसी उपयोगी और मनपसंद चीज को करने से व्यक्ति को आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा और ताकत मिलती है।

ज्यादातर सिफारिशों को पूरा करते हुए, आप आसानी से अवसाद को दूर कर सकते हैं और हर दिन जीवन का आनंद लेना सीख सकते हैं। और यह उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। बेशक, अपने आप पर काम करना एक श्रमसाध्य कार्य है, लेकिन यह इसके लायक है। और यह याद रखना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अपने हाथों से अपनी खुशी खुद बनाता है।