चुप रहना कैसे सीखें। चुप रहना कैसे सीखें - इस घटना का मनोविज्ञान

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

हर कोई जानता है कि मौन सुनहरा होता है, और वास्तव में किसी भी व्यक्ति के जीवन में इसका एक विशेष अर्थ होता है। सही समय पर चुप रहना कभी-कभी किसी भी शब्द का उच्चारण करने से कहीं अधिक सटीक होता है। रोज़मर्रा की स्थितियों में, समय पर यह निर्धारित करने में सक्षम होना वांछनीय है कि न केवल एक शब्द न कहना बेहतर है, बल्कि यह भी कि कब बोलना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। लेकिन मुख्य बात यह है कि वास्तव में आवश्यक होने पर चुप रहने में सक्षम होना। यह कैसे करना है? चुप रहना कैसे सीखें?

चुप रहना क्यों जरूरी है

मौसम की वजह से चुप्पी की जरूरत है। बहुत बार ऐसे हालात होते हैं जब बोलने से चुप रहना बेहतर होता है। आपको अपने भाषण पर नियंत्रण रखना चाहिए और व्यक्तिगत जीवन से संबंधित गंभीर मुद्दों को हल करते समय, व्यावसायिक बातचीत की प्रक्रिया में, अजनबियों या बच्चों के साथ संवाद करते समय उतावले शब्दों से बचना चाहिए। मनुष्य एक तर्कसंगत प्राणी है और उसे जीवन की अधिकांश घटनाओं में ऐसा ही रहना चाहिए, अन्यथा परिणाम अत्यंत अप्रिय हो सकते हैं। मौन के कई फायदे हैं। यह सक्षम है:

• सोचने के लिए जगह बनाएं;
• बेकार की बातों और उतावलेपन से मुक्त;
• अपने भीतर और बाहरी दुनिया के प्रति संवेदनशीलता को तेज करने के लिए;
• जागरूकता और कार्यों की सार्थकता सुनिश्चित करें;
• बाहर से जानकारी के सबसे पूर्ण अवशोषण को सक्षम करने के लिए।

रोजमर्रा की जिंदगी में मौन की अभिव्यक्ति

हमारे जीवन में मौन का एक विशेष स्थान होता है। ऐसी कई स्थितियाँ हैं जहाँ यह सवाल नहीं उठता कि चुप रहना कैसे सीखें, क्योंकि यह आवश्यक नहीं है। मामलों में चुप्पी स्वाभाविक और अनिवार्य है:

1. अनुष्ठान - विशेष आयोजन या लोग मौन के क्षण के साथ सम्मानित होने के पात्र हैं।
2. दायित्व - एक प्रकार का तपस्वी, विशेष सम्मान के योग्य माने जाने वाले - मौन व्रत।
3. अधिकार - शब्द "आपको चुप रहने का अधिकार है" यह सुझाव देता है कि विचारशील भाषण के लिए समय है।
4. रहस्य - कुछ छिपाने की क्षमता और दूसरे लोगों के रहस्यों को न बताने की क्षमता हमेशा किसी भी व्यक्ति में अत्यधिक मूल्यवान रही है।

संचार

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, और वह इस समाज के भीतर संचार के बिना नहीं कर सकता। इसलिए, बोलना और बोलना एक प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक आवश्यकता है। साथ ही, स्थिति की एक नई समझ है, तंत्रिका तनाव को दूर करना और मन की स्थिति को राहत देना है। हालाँकि, शुरू में आपको हमेशा यह समझना चाहिए कि क्या आपको इच्छित संवाद की आवश्यकता है। क्या आपकी जानकारी या आपका प्रश्न बेकार है? शायद अपने आप से कहें: "बेहतर चुप रहो।" हमेशा बातचीत में आपको पता होना चाहिए कि आप किसके साथ और किस बारे में बात कर सकते हैं। संचार को न बदलेंखाली और बेकार शब्दों की बर्बादी। बात करते समय, आपको वार्ताकार पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। आप किसी से लगभग कुछ भी कह सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक मनोवैज्ञानिक या कोई प्रिय व्यक्ति जो आपको समझने में सक्षम हो। लेकिन ज्यादातर लोगों के साथ, पैटर्न के साथ रहना सबसे अच्छा है:

• प्रश्न पूछें - जानकारी प्राप्त करें;
• एक प्रस्ताव, अनुरोध या मांग करें - सहमति या इनकार प्राप्त करें;
• शंका, दावा, राय व्यक्त करें - स्पष्टीकरण प्राप्त करें।

परिवार में सन्नाटा

पारिवारिक संबंध एक बहुत ही जटिल और नाजुक मामला है, और बिल्कुल अस्पष्ट है। परिवार में चुप्पी का स्वागत नहीं है, इसके विपरीत, आपसी समझ के लिए आपको बात करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि चूक से गंभीर झगड़े, गलतफहमी, संघर्ष उत्पन्न हो सकते हैं। लेकिन कभी-कभी ऐसे हालात होते हैं जब आपको मछली की तरह चुप रहना चाहिए। यह उन मामलों के लिए विशेष रूप से सच है जब यह मन पर हावी नहीं होता है, लेकिन भावनाएं होती हैं, और किसी के आधे के प्रति एक नकारात्मक रवैया गुस्से वाले विशेषणों के रूप में व्यक्त किया जाता है और बाद में कुछ भी अच्छा नहीं लाता है। जब आप अपनी आत्मा में जमा हुई हर चीज को व्यक्त करना चाहते हैं तो चुप रहना कैसे सीखें? बहुत बार इसके लिए सभी उपलब्ध इच्छाशक्ति को एक मुट्ठी में इकट्ठा करने की आवश्यकता होती है। बाद में, निःसंदेह, आप और अधिक पर्याप्त रूप से सोचने और इसके लिए सही शब्द ढूंढ़कर अपने दावे व्यक्त करने में सक्षम होंगे।

काम पर मौन

एक व्यक्ति जो चुप रहना जानता है, उसे हमेशा काम पर महत्व दिया जाएगा, जो अपना मुंह बंद नहीं रख सकता है। इसके लिए होगाइसका मतलब यह है कि कर्मचारी जानता है कि वार्ताकार को कैसे सुनना है, उस पर ध्यान देना है, और प्राप्त किसी भी जानकारी की गोपनीयता भी बनाए रखना है। काम पर चुप रहना कैसे सीखें? सामूहिक कार्य में चुप रहने के तरीके आंतरिक संतुलन और आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने के सामान्य तरीकों के समान हैं। अन्य सभी मामलों की तरह, किसी भी समाज में, मौन गरिमा की अभिव्यक्ति है। अन्य मामलों में, विवादों में विरोधी विचारों से बचने की क्षमता, उचित होने पर स्थिति से पीछे हटने की क्षमता। हालांकि, हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि निरंतर मौन का मूल्यांकन नकारात्मक रूप से भी किया जा सकता है। बीच के मैदान की तलाश करें।

चुप रहने के मुख्य उपाय

चुप रहना कैसे सीखें? मनोविज्ञान एक ऐसा विज्ञान है जिसने इस समस्या को विकसित करने वाले पहले लोगों में से एक था और ऐसे समाधानों की तलाश की जो अधिकांश लोगों की मदद कर सकें। सही समय पर चुप रहना सीखने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का प्रयोग करें:

1. आत्मविश्वास। यदि आप अपने भाषण को नियंत्रित करने में असमर्थता देखते हैं और अक्सर खुद को बोलने से रोक नहीं पाते हैं, जिससे आपको जीवन में काफी असुविधा होती है, तो आपको सबसे पहले खुद को समझना चाहिए। ये क्यों हो रहा है? लगातार बकबक करना एक टूटे हुए तंत्रिका तंत्र, तनाव, अवसाद और अन्य गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं दोनों का संकेत दे सकता है। स्वाभाविक रूप से, मनोवैज्ञानिक के साथ इस पर चर्चा करना सबसे अच्छा होगा। यह आपको आंतरिक तनाव को दूर करने में मदद करेगा, और स्थिति में निश्चित रूप से सुधार होगा। हालांकि, हर कोई डॉक्टर के पास नहीं जाएगा। ज्यादातर लोग सोचते हैं किसमस्या से स्वयं निपटने में सक्षम। आप इसे स्वयं समझने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत अधिक कठिन होगा।
2. ध्यान। अपने आप में विसर्जन, प्रतिबिंब। विश्राम, विचारों को रोकना, आंतरिक शून्यता को प्राप्त करने की कई तकनीकें हैं, जिसमें किसी की आंतरिक आवाज को सबसे अच्छी तरह से सुना जाता है, किसी के व्यक्तित्व को प्रकट किया जाता है, और कभी-कभी बहुत महत्वपूर्ण सत्य को समझा जाता है।



3. अकेलापन। चुप रहना सीखने के लिए, आप अस्थायी रूप से समाज से दूर जा सकते हैं और अपने साथ अकेले रह सकते हैं। यह सुनने और सुनने का एक बड़ा मौका देगा। साथ ही, संगीत को प्रकृति के रूप में इतना नहीं सुनना अच्छा है: पक्षियों का गायन, पानी का बड़बड़ाहट। पर्यावरण, पूरी दुनिया का आकलन करने की कोशिश करें और उसमें अपनी जगह को समझें।

गंभीर परिस्थितियों में चुप रहने के उपाय

उन परिस्थितियों में चुप रहना कैसे सीखें जहां भावनाएं पूरे जोरों पर हैं और बैठने और शांति से ध्यान करने या सेवानिवृत्त होने का कोई तरीका नहीं है, और शब्द तेजी से निकल रहे हैं, और आपको पूरा यकीन है कि आपको करना होगा बाद में पछताओगे?

1. सांस। जब एक गंभीर स्थिति उत्पन्न होती है जिसमें भावनाएँ हावी हो जाती हैं और आप बोलना चाहते हैं, लेकिन यह किसी भी तरह से नहीं किया जा सकता है, तो साँस लेने के व्यायाम बहुतों की मदद करते हैं। बहुत गहरी सांस लें और लंबी सांस छोड़ें। कई लोगों के लिए कुछ मिनट की सांस लेना काफी होता है। मस्तिष्क ऑक्सीजन से भर जाएगा, और शारीरिक स्थिति बदल जाएगी।
2. पानी। चुप रहने के लिए आप किसी और चीज से अपने मुंह पर कब्जा कर सकते हैं - पानी पीएं या कुछ खाएं,इसे अच्छी तरह से चबाना और बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित न होना।
3. शारीरिक व्यायाम। हो सके तो शारीरिक गतिविधि अनावश्यक शब्दों से ध्यान भटकाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। आपके लिए सबसे कठिन क्या है: स्क्वाट, पुश-अप्स, एब्स। अन्य मामलों में, आप शब्द के सही अर्थों में एक अप्रिय बातचीत से आसानी से दूर भाग सकते हैं।
4. दर्द। दर्द आपको हर चीज से विचलित कर सकता है। हमारा शरीर शारीरिक रूप से इतना व्यवस्थित है कि दर्द की उपस्थिति में, यह उनके द्वारा विशेष रूप से विचलित होता है, बाकी सब कुछ अपना महत्व खो देता है। आप बस अपने आप को चुटकी ले सकते हैं। लेकिन आधुनिक मनोवैज्ञानिक लंबे समय से एक और दिलचस्प विधि के साथ आए हैं: बैंक नोटों को बांधने के लिए एक साधारण लोचदार बैंड कलाई पर पहना जाता है, और आपातकालीन स्थितियों में इसे वापस खींच लिया जाता है और छोड़ दिया जाता है। इस मामले में, इलास्टिक बैंड को एक अलग लंबाई तक खींचकर, आप दर्द की मात्रा को समायोजित कर सकते हैं। वैसे, यह विधि वर्तमान में व्यापक है और न केवल किसी विशेष स्थिति में अनावश्यक शब्दों से बचने की अनुमति देती है, बल्कि भविष्य में इसे रोकने के लिए भी, क्योंकि शरीर एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित करता है: यदि आप बहुत अधिक धुंधला हो जाते हैं, तो आपको दर्द होता है।

बोलने का सबसे अच्छा समय कब है

एक आदमी सुकरात के पास आया और पूछा:

- क्या आप जानते हैं कि आपका दोस्त आपके बारे में क्या कहता है?

सुकरात ने उत्तर दिया:

- यह मेसेज बताने से पहले अपने शब्दों को 3 चलनी में डाल दें। पहला सत्य की छलनी है। क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपकी जानकारी सत्य है?

- ये अफवाहें हैं।

- दूसरी चलनी अच्छाई की छलनी है। क्या यह खबर मेरे लिए अच्छी और सुखद चीजें लाएगी?

-बिलकुल नहीं।

- और तीसरी चलनी लाभ की छलनी है। क्या यह खबर मेरी मदद करेगी?

- शायद ही।

- अब आप स्वयं निर्णय करें: आप मुझे एक संदेश बताना चाहते हैं जिसमें न तो अच्छा है और न ही सत्य, और इसके अलावा, यह बेकार है। फिर क्यों कहते हैं?

इसलिए निष्कर्ष: कुछ भी कहने से पहले, आपको हमेशा यह सोचना चाहिए कि आपको ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है।