आधुनिक दुनिया में, एक व्यक्ति बस मदद नहीं कर सकता, लेकिन नाराज हो सकता है, क्योंकि यह हमारे शरीर की हमारे आस-पास की दुनिया के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। अक्सर अपनों से हमें बड़ी मानसिक पीड़ा होती है, जिसके बाद वे बहुत पछताते हैं, लेकिन नाराजगी की भावना अभी भी बनी हुई है। हमारे लेख में, आप न केवल सीखेंगे कि लोगों द्वारा (मनोवैज्ञानिकों की सलाह पर) नाराज न होना कैसे सीखें, बल्कि इस अप्रिय भावना के कारण भी। ऐसा ज्ञान आपको किसी भी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करने में मदद करेगा जिसने कभी आपका दिल दुखाया था।
आक्रोश क्या है और यह खतरनाक क्यों है?
यदि आप हमेशा के लिए दूसरे लोगों द्वारा नाराज होना बंद करने का फैसला करते हैं, तो पहले आपको यह पता लगाना चाहिए कि अपने दुश्मन को देखने के लिए क्या नाराजगी है। सामान्यतया, यह किसी अन्य व्यक्ति के कार्यों के लिए एक नकारात्मक प्रतिक्रिया है, जिसे हम अक्षम्य मानते हैं, और हमारा अपराधी काफी स्वाभाविक है। यह कथन केवल इस तथ्य को सिद्ध करता है किआक्रोश की सीमाएँ धुंधली हैं, और इसकी उत्पत्ति हमेशा व्यक्तिगत होती है। फिर भी, यह नकारात्मक भावना हमारे जीवन को बहुत बर्बाद कर सकती है, इसलिए इससे हर संभव तरीके से निपटा जाना चाहिए। इसके अलावा, आक्रोश को हमारे विचारों पर पूरी तरह से हावी होने देना अवसाद का कारण बन सकता है और हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
यह भी समझ लेना चाहिए कि यदि आप एक बार ही ढिलाई छोड़ दें और अपने आप को किसी व्यक्ति से नाराज होने दें, तो निश्चित रूप से सब कुछ एक समय तक सीमित नहीं रहेगा। नकारात्मक परिस्थितियाँ जो आपको अपने प्रियजनों के प्रति आक्रोश की ओर ले जाती हैं, एक-दूसरे को ओवरलैप कर देंगी, जिसके परिणामस्वरूप आप उन चीजों पर भी अपराध करना शुरू कर देंगे, जिन्हें ज्यादातर लोग तुच्छ समझते हैं। अक्सर, ऐसा रवैया इस तथ्य की ओर जाता है कि रिश्तेदार वर्षों तक संवाद नहीं करते हैं, और प्रेम संबंध विकास के चरण में बंद हो जाते हैं। इसलिए, अपने हाथों से अपने सुखद भविष्य का निर्माण करने के लिए समस्या की जड़ को स्वयं में खोजने का प्रयास करें।
अपनी राय दूसरों पर न थोपें
कितनी बार ऐसे हालात होते हैं जब हमारा कोई परिचित हमारी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, जिसके बाद हम उसकी बात को एकमात्र सही में बदलने की पूरी कोशिश करते हैं, जैसा कि हमें लगता है। स्वार्थ की ऐसी अभिव्यक्तियाँ बहुत आम हैं। जब कोई उन्हें जीवन के बारे में सिखाता है तो कोई भी इसे पसंद नहीं करता है, लेकिन किसी न किसी कारण से हर कोई अपने दोस्तों या परिचितों को एक-दो अच्छी सलाह देने को तैयार रहता है। खैर, अगर वे इस तरह की मदद को अस्वीकार करते हैं, तो किसी कारण से एक व्यक्ति तुरंत नाराज हो जाता है।
यदि आप दूसरों के द्वारा ठेस पहुँचाना बंद करना चाहते हैं, तो कभी नहींअपनी राय और अपनी बात किसी पर थोपें। हां, कुछ मामलों में वार्ताकार वास्तव में गलत हो सकता है, लेकिन अगर वह आपकी मदद स्वीकार नहीं करना चाहता है, तो आपको इसे मजबूर नहीं करना चाहिए। इस मामले में, या तो आप जिसकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, वह नाराज होगा, या जब आपकी मदद अस्वीकृत हो जाएगी तो आप खुद ही आहत होंगे।
अच्छे पर ध्यान देने की कोशिश करें
यह सलाह किसी भी व्यक्ति के लिए सार्वभौमिक मानी जा सकती है जो सीखना चाहता है कि दूसरों से नाराज न हों। इसके अलावा, यह आपके जीवन में सुख और यहां तक कि भौतिक समृद्धि को आकर्षित करने का सबसे प्रभावी तरीका है। जैसा कि आप जानते हैं, हमारे विचार काफी भौतिक हैं, और पसंद करने के लिए आकर्षित होता है। अगर आप अपने दोस्तों की पिछली हरकतों पर ध्यान देते रहेंगे और उनके दोबारा होने का इंतज़ार करते रहेंगे, तो वो ज़रूर होगा.
यह विधि लगभग किसी भी डिग्री की नाराजगी को खत्म करने में भी मदद करती है। बस उन सभी अच्छी चीजों को याद रखने की कोशिश करें जो आपके और अपराधी के बीच हुई थीं। या उसमें सकारात्मक चरित्र लक्षण खोजने के लिए एक व्यक्ति के रूप में उसका विश्लेषण करें। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक व्यक्ति के पास प्यार और सम्मान करने के लिए कुछ है। यदि आप इसे नहीं देखते हैं, तो यह आपके ऊपर है। जब आप दूसरों को नीचा देखना बंद कर देते हैं और अपने परिवेश का सम्मान करना सीखते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि कोई भी आपको बहुत ठेस पहुंचा पाएगा।
दूसरे व्यक्ति को समझने की कोशिश करें
दूसरों द्वारा नाराज न होना सीखने के लिए, आपको पहले उस व्यक्ति को समझने की कोशिश करनी चाहिए जिसने आपको नाराज किया, क्योंकि किसी भी कार्य का अपना मकसद होता है। यह संभावना नहीं है कि दुनिया में एक बड़ा हैउन लोगों की संख्या जो जानबूझकर दूसरों को नुकसान पहुँचाने जाते हैं। निस्सन्देह हर झुण्ड में एक काली भेड़ होती है, परन्तु उसके द्वारा सारी भेड़-बकरियों का न्याय करना उचित नहीं।
यदि कोई आपको चोट पहुँचाता है, तो विश्लेषण करने का प्रयास करें कि उस समय वह किन भावनाओं का अनुभव कर रहा था। शायद वह अस्वस्थ महसूस कर रहा था या दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद बस अधिक काम कर रहा था। अगर हम किशोरों के बारे में बात करते हैं, तो उनमें से कई आम तौर पर अनजाने में अपने साथियों को अपमानित करते हैं, उदाहरण के लिए, असफल मजाक करते हैं। अगर आपको इस सवाल का जवाब मिल जाए कि आपके करीबी व्यक्ति ने ऐसा क्यों किया, तो यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा और आप उसे माफ कर देंगे।
यह मत भूलो कि जीवन क्षणभंगुर है
कितना भी दुखद लगे, लेकिन देर-सबेर सभी लोग मरेंगे, यहां तक कि वे भी जो हमें बेहद प्रिय हैं। अगर किसी प्रियजन ने आपको उसके कृत्य से नाराज किया है, तो कभी-कभी यह कल्पना करने के लिए पर्याप्त है कि वह चला गया है। इस पल आप क्या महसूस करेंगे? शायद केवल भय, भय और हानि की कड़वाहट। उसके बाद, आप किसी छोटी सी बात के कारण इस व्यक्ति द्वारा नाराज होने के लिए खुद को शाप देंगे।
याद रखें कि नाराजगी किसी दूसरे व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते को काफी नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए इसे किसी भी तरह से दबा देना चाहिए। इसके लिए अपराधबोध बहुत अच्छा है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। क्षमा करने के लिए आपको निराशा और अवसाद की भावनाओं की ओर ले जाने की आवश्यकता नहीं है। जैसे ही आप किसी व्यक्ति को उसके कृत्य के लिए क्षमा करते हैं, तुरंत अपने विचारों को कुछ सकारात्मक में बदल दें ताकि आकर्षित न होंआपका जीवन नकारात्मकता का है।
हर बात को दिल पर न लें
"कोई बात नहीं" - इस अभिव्यक्ति पर इतनी मुहर लग गई है कि हमने इसके सही अर्थ के बारे में सोचना बंद कर दिया है। दुर्भाग्य से, शब्द समय के साथ कम हो जाते हैं यदि आप समय-समय पर उनके सार के बारे में नहीं सोचते हैं। हम कितनी बार किसी अन्य व्यक्ति से माफी माँगने की कोशिश करते हैं, और वह हमें बस इतना कहता है: "कोई बात नहीं", सबसे गहरे अपराध में होते हुए। ऐसे व्यक्तित्वों के कारण, हम बस दूसरे लोगों पर विश्वास करना बंद कर देते हैं, और ऐसे भाव नरक में जाने के संदेश के अनुरूप हो जाते हैं।
हालाँकि, हमें वास्तव में दिल से नाराज़ नहीं होना चाहिए। अपने सिर पर उन विचारों का बोझ न डालें जो उसमें नहीं होने चाहिए। उच्च स्तर की संभावना के साथ, जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया था, वह शायद यह नहीं जानता था कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। कुछ लोगों का इरादा उन सभी लोगों को ठेस पहुँचाने का होता है जिनसे वे मिलते हैं। हालाँकि, इस मामले में भी, आप बोले गए शब्दों को मजाक के रूप में ले सकते हैं, और फिर उनके बारे में कुछ कम महत्व के बारे में भूल सकते हैं।
उससे होशियार बनो जिसने तुम्हें ठेस पहुँचाई
हां, दूसरों को नीचा देखना अच्छा नहीं है। हालाँकि, यह अभिव्यक्ति पाठकों को इसका अर्थ बताने के लिए सबसे उपयुक्त है। याद रखें कि कैसे बचपन में वयस्कों ने हमसे कहा था: "बस होशियार बनो।" बेशक, एक बच्चे के लिए, ऐसा वाक्यांश समझ से बाहर लगता है - जब कोई दूसरा व्यक्ति मुझे नाराज करता है तो आप कैसे होशियार हो सकते हैं? हालाँकि, यह पूरा बिंदु है। भले ही दूसरा व्यक्तिजानबूझकर आपको नाराज किया, तो आप उसे और अधिक परेशान करेंगे यदि आप इस तरह की मूर्खता पर किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। बस अपराधी को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में सोचने की कोशिश करें जो लोगों के साथ व्यवहार करने में कुछ भी नहीं समझता है। आप उस बच्चे से नाराज नहीं होंगे जो आपको मारता है ताकि आप उसके पीछे दौड़ें?
उन परिणामों से अवगत रहें जो आपका इंतजार कर रहे हैं
आक्रोश एक ऐसी भावना है जिसके विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रेमी द्वारा समय पर आपको टेक्स्ट न करने से नाराज हैं, तो आप अपने हाथों से अपने रिश्ते को नष्ट करना शुरू कर सकते हैं। एक आदमी उस लड़की के करीब नहीं होगा जिसके साथ वह असहज महसूस करता है, इसलिए देर-सबेर ऐसा रिश्ता बिदाई में खत्म हो जाएगा।
"कोई शिकायत न करें, और जीवन निश्चित रूप से बेहतर हो जाएगा" - ये केवल शब्द नहीं हैं जो कई मनोवैज्ञानिक कहते हैं। यदि आप हर समय दूसरे लोगों के नकारात्मक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो असफलताएं आपको एक के बाद एक परेशान करेंगी। इस तरह के विचारों को त्यागने की कोशिश करें, लेकिन उन परिणामों के बारे में न भूलें जो आप किसी पर फिर से अपराध करना शुरू करते हैं।
अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना सीखें
केवल वे लोग जो अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना नहीं जानते, नाराजगी से रोते हैं। क्या आपको लगता है कि आप इस तथ्य के लिए दोषी नहीं हैं कि आपके किसी करीबी ने नाराज किया? कितना दोषी! आखिरकार, आप इन शब्दों को अनदेखा कर सकते हैं। और अब, आत्म-विकास में संलग्न होने के बजाय, आप अपने तकिए में आंसू बहाते हैं और इस सवाल का जवाब तलाशते हैं कि जीवन ऐसा क्यों हैअनुचित। कुछ समय बीत जाएगा, और आप महसूस करेंगे कि नाराजगी का कारण वास्तव में काफी छोटा था, लेकिन बिताया गया समय वापस नहीं किया जा सकता है।
आपको समझना चाहिए कि जीवन बहुत क्रूर हो सकता है। कुछ भी हो सकता है। हालाँकि, कुछ लोग आने वाली कठिनाइयों के बावजूद, इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ते रहते हैं, जबकि अन्य अपने स्थान पर बने रहते हैं और अपने लिए एक बहाना खोजने का प्रयास करते हैं। समझें कि नाराजगी से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति अपने कृत्य के लिए माफी मांगता है और सुधार का वादा करता है, तो यह संभावना नहीं है कि आप इससे बहुत बेहतर महसूस करेंगे। उच्च तापमान पर स्टील कठोर हो जाता है। वास्तविक जीवन में, तापमान की भूमिका विभिन्न रोज़मर्रा की स्थितियों द्वारा निभाई जाती है जो आपको स्टील ब्लेड की तरह तोड़ या कठोर कर सकती हैं।
अपनी जागरूकता न खोएं
जीवन में आपको जो नहीं करना चाहिए वह तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपना आपा खोना है। आपको हमेशा इस बात से अवगत रहना चाहिए कि आप कहां हैं और क्या कर रहे हैं। यदि आप अभी जो कर रहे हैं उससे आपको कोई लाभ नहीं होता है या आपको अपने इच्छित लक्ष्य की ओर नहीं ले जाता है, तो आप अपना जीवन व्यर्थ जी रहे हैं। किसी अन्य व्यक्ति के प्रति आक्रोश से प्राप्त होने का कोई लाभ नहीं है। किसी रिश्तेदार या दोस्त द्वारा नाराज होने के कारण, सबसे अच्छा, आप समय को चिह्नित कर रहे हैं, और सबसे खराब स्थिति में, आप अपमानजनक हैं। यदि आप लगातार अपने आप को यह वाक्यांश दोहराते हैं: "जिस स्थिति में मैं अभी हूं, उस पर मेरा नियंत्रण है," तो पूरी दुनिया में कोई भी आपको नाराज नहीं कर पाएगा। इसलिए, अपने कार्यों को एक तरफ से देखने की कोशिश करें, ताकि एक खेल का हिस्सा न बनें, जिसे कहा जाता है"नाराज"।
निष्कर्ष और वीडियो
हम आशा करते हैं कि अब आप दूसरों से नाराज़ न होना सीख सकेंगे। आपके द्वारा पढ़ी गई जानकारी को ठीक से समेकित करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एलएनपी दिशा के लेखक (नकारात्मक कार्यक्रमों का परिसमापन) दिमित्री मोस्कोवत्सेव का एक छोटा वीडियो देखें। यह प्रसिद्ध वीडियो ब्लॉगर इंटरनेट पर काफी अच्छी लोकप्रियता रखता है और मनोविज्ञान के बारे में बहुत कुछ जानता है। इस वीडियो को अंत तक देखने के बाद, आप हमेशा के लिए तय कर लेंगे कि अपराधियों के साथ कैसा व्यवहार करना है और कैसे दूसरे लोगों द्वारा नाराज नहीं होना है। निश्चिंत रहें, ये कौशल आज की दुनिया में बेहद उपयोगी साबित होंगे।
जैसा कि आप देख सकते हैं, पर्यावरण से आहत होने से रोकने के लिए मनोविज्ञान के क्षेत्र में कुछ पेचीदा तरीकों का पालन करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। बस इतना समझ लेना काफी होगा कि नाराजगी आपको किसी अच्छी चीज की ओर नहीं ले जाएगी, बल्कि इसके विपरीत यह आपके जीवन में नई मुसीबतें लाएगी। अगर आप मुश्किलों में सिर के बल गिरना नहीं चाहते हैं, तो आज से ही आत्म-विकास की शुरुआत करें। बेशक, पहली बार में लोगों से नाराज नहीं होना काफी मुश्किल होगा, लेकिन समय के साथ आप समझ जाएंगे कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। प्रिय पाठकों, आप इस बारे में क्या सोचते हैं कि आहत महसूस करने से कैसे बचा जाए? शायद आपको वास्तविक दुनिया में उसका सामना करना पड़ा, और आप उस पर काबू पाने में सक्षम थे?
