सर्वव्यापी वैज्ञानिक दिमाग ने लंबे समय से विचार की भौतिकता को साबित किया है, लेकिन क्या हर कोई अपने मन और शरीर को नियंत्रित करने के लिए अद्भुत अवसर का उपयोग करता है? उदाहरण के लिए, प्राकृतिक सद्भाव का उल्लंघन किए बिना, अपने सपनों का आंकड़ा खोजने के लिए? वैसे, इस तकनीक को हजारों साल पहले जाना जाता था! हममें से जो सर्वशक्तिमान संभावित निष्क्रिय को छोड़ देते हैं, उनके पास ऐसा करने का ज्ञान नहीं हो सकता है। प्राचीन ज्ञान का लाभ उठाएं, जानें वजन घटाने के लिए कैसे किया जाता है ध्यान।
तैयारी
शायद, समय के साथ, आप किसी भी समय ध्यान की स्थिति में प्रवेश करना सीखेंगे: सुबह की बौछार के तहत, काम से रास्ते में परिवहन में या प्रकृति में आराम करते समय। और शुरुआती लोगों के लिए, प्रारंभिक तैयारी आवश्यक है, सही मूड को समझने और महसूस करने के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण।
- कितना भी अटपटा क्यों न हो, लेकिन वजन घटाने के लिए मेडिटेशन की शुरुआत हेल्दी लाइफस्टाइल से होती है। अगर आपके पास बुरी आदतें हैं तो उन्हें छोड़ दें।
- यदि आप प्रतिदिन आधा घंटा ध्यान करते हैं तो आदर्श है। यदि ऐसा करना कठिन है, तो आवृत्ति का निरीक्षण करें - के बाददिन।
- वजन घटाने के लिए ध्यान शांति और शांति से संभव है। अपने लिए जगह तय करें। यदि पूरी तरह से सेवानिवृत्त होना असंभव है, तो अपने प्रियजनों से कहें कि वे आपको आधे घंटे तक परेशान न करें, फोन और किसी भी अन्य वस्तु को बंद कर दें जो आपको एक ही समय के लिए असंतुलित कर सकती है। कमरे को वेंटिलेट करें।
- हल्के, आरामदायक कपड़े पहनें।
- वजन घटाने के लिए ध्यान मुख्य भोजन के बीच यानि खाली पेट करना चाहिए।
- जैसा कि वे कहते हैं, दबाव में कक्षाओं का संचालन न करें, बल्कि केवल इच्छा और आनंद के साथ करें!
वजन घटाने के लिए ध्यान
शरीर की पूर्णता सीधे हमारे विचारों पर निर्भर करती है। चमत्कारी ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करें।
- पूरी तरह से आराम करें। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों को शरीर के साथ रखें, हथेलियाँ खुली हुई हों। अपनी आंखों को ढंकना बेहतर है। अपनी स्थिति का विश्लेषण करें: हाथ कैसे भारी हो गए, फिर पैर कैसे गर्म हो गए, चेहरे की मांसपेशियां कैसे शिथिल हो गईं।
- कल्पना कीजिए कि आप आईने में देखते हैं और प्रतिबिंब पर मुस्कुराते हैं क्योंकि आप सुंदर और दुबले-पतले हैं। आप किसी भी ऐसे माहौल की कल्पना कर सकते हैं जिसमें आप एक परफेक्ट फिगर के खुश मालिक हों। यहां मुख्य शर्त छवि द्वारा उत्पन्न भावनाओं की ईमानदारी है। यदि आपके विचार नकारात्मक दृष्टिकोण से बाधित होते हैं, जैसे: "मैं ऐसा कभी नहीं बनूंगा", "मैं ऐसा नहीं कर सकता", अपने ध्यान को बाधित न करें। बस अपने मन की आंखों में देखें खाली, आपका निजी समुद्र तट, और कैसे, सूर्य की क्रिया के तहत, आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी पिघल जाती है और बाहर निकल जाती हैफिर, यह नीचे की ओर बहती है, और समुद्र की लहर धुल जाती है और घुले हुए अनावश्यक किलोग्राम को बहा ले जाती है।
- कर्मों से मानसिक छवि को सुदृढ़ करें, समरसता की दिशा में ठोस कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, शाम की सैर की योजना बनाएं या रात के खाने के हिस्से या कैलोरी की मात्रा को कम करें।
- अपनी आँखें खोलो, खिंचाव करो और खड़े हो जाओ!
न केवल ये निःशुल्क ध्यान किसी और सभी के लिए उपलब्ध हैं, ये वास्तव में आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं।
