ध्यान शब्द से हम सभी परिचित हैं। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति, इसे साकार किए बिना, कुछ समय के लिए ध्यान की स्थिति में हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह एक ऐसा दौर होता है जब हम किसी चीज़ पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, या जब दिल कुछ पलों के लिए कंपकंपी के क्षणों में रुक जाता है। यह सब एक तरह का ध्यान है।
लेकिन जो व्यक्ति उद्देश्यपूर्ण ढंग से ध्यान करना सीखना चाहता है, उसके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि ध्यान क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है, कौन सी तकनीकें मौजूद हैं और इसे सही तरीके से कैसे करें। इस लेख में चर्चा की जाएगी।
ध्यान क्या है
तो, ध्यान एक ही समय में एकाग्रता और विश्राम की एक विशेष तकनीक है। वह अवस्था जब विचारों को एक लक्ष्य की ओर निर्देशित किया जाता है या मन विचारों से पूरी तरह से मुक्त हो जाता है। यह प्रयुक्त तकनीक और उसके उद्देश्य पर निर्भर करता है। बेशक, यह स्वयं पर आध्यात्मिक कार्य है। कई लोग ध्यान को एक अलौकिक प्रक्रिया मानते हैं, क्योंकि असामान्य क्षमताएं खुद को प्रकट कर सकती हैं, जैसे कि उत्तोलन या मन पढ़ना। ऐसाप्राचीन काल में मामले दर्ज किए गए थे, लेकिन यह तथ्य या कल्पना है, इसका कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है।
ध्यान के दौरान व्यक्ति अपना दिमाग बंद कर देता है, बेहोश हो जाता है और उस समय शरीर बिना क्रिया या विचार के आराम करता है। या हम खुद को एक निश्चित स्थिति के लिए स्थापित करते हैं - खुशी, आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य, आंतरिक आनंद और बहुत कुछ, अपने विचारों को एक दिशा में निर्देशित करें और इस पर ध्यान केंद्रित करें। सहमत हूँ, अक्सर मन और विभिन्न उत्तेजक विचार हमें आराम करने से रोकते हैं।
विज्ञान कहता है कि ध्यान एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें सांस लेने की एक विशेष तकनीक के कारण सेरेब्रल कॉर्टेक्स में क्रियाएं धीमी हो जाती हैं। जब कोई व्यक्ति ध्यान करता है, तो पूरा शरीर शिथिल हो जाता है, चेतना "तैरती है" और मस्तिष्क नींद और वास्तविकता के बीच की स्थिति में आ जाता है। ऐसे क्षणों में, विभिन्न नई संवेदनाएँ और भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। बेशक, वैज्ञानिक इस प्रक्रिया की अलौकिक प्रकृति से इनकार करते हैं, क्योंकि सभी घटनाओं को धीमी मस्तिष्क गतिविधि, आधी नींद की स्थिति से समझाया जाता है।
ध्यान की आवश्यकता क्यों है
ध्यान का अभ्यास करने वाले बहुत से लोग अपनी चेतना को संतुलन में लाने के लिए, आंतरिक सद्भाव वापस लाने के लिए इसका उपयोग करते हैं। ध्यान विभिन्न अभ्यासों के साथ-साथ कुछ मार्शल आर्ट के विकास में मदद करता है।
दूसरे शब्दों में, यदि कोई व्यक्ति किसी बात को लेकर चिंतित है, वह जीवन की किसी स्थिति या समस्या को लेकर चिंतित है, वह किसी न किसी कारण से तनाव में है, तो ध्यान इन व्यक्तित्व-परेशानियों से निपटने का एक उत्कृष्ट साधन होगा। कारक यह आपको शांत करने में मदद करेगा औरआराम करो, इसके अलावा, श्वास तकनीक से भी शरीर को लाभ होगा।
अगर हम फिर से ध्यान पर वैज्ञानिक दृष्टिकोण के बारे में बात करते हैं, तो शायद यह सीखने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपनी मनो-शारीरिक स्थिति, भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें, क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करें, जाने दें और नहीं अपने आप में बुराई रखें, अपनी रचनात्मक क्षमता और कार्य कुशलता को मजबूत करें।
ध्यान का एक संक्षिप्त इतिहास
ध्यान प्राचीन काल से अपना इतिहास लेता है और धर्म के समानांतर इसका पता लगाया जा सकता है। पिछले युगों में, लोग मंत्रोच्चार, उन्हीं शब्दों की पुनरावृत्ति और देवताओं के साथ संवाद करने के अन्य साधनों का उपयोग करते थे।
इस प्रक्रिया का पहला उल्लेख भारत में 15वीं शताब्दी ईसा पूर्व के आसपास हिंदू वेदांतवाद की परंपरा में सामने आया। वेद ही ध्यान की तकनीक का वर्णन करते हैं।
बाद में, 6ठी और 5वीं शताब्दी ईसा पूर्व के बीच, ध्यान के अन्य रूप दिखाई देते हैं (भारतीय बौद्ध धर्म और चीनी ताओवाद में)। 20 ईसा पूर्व में अलेक्जेंड्रिया के धार्मिक विचारक फिलो के रिकॉर्ड हैं, जो "आध्यात्मिक अभ्यास" का वर्णन करते हैं, जिसका सार एकाग्रता और ध्यान है। तीन सदियों बाद, दार्शनिक प्लोटिनस (प्राचीन ग्रीस के पहले दार्शनिकों में से एक) द्वारा ध्यान तकनीकों का विकास किया गया।
बौद्ध शास्त्र कहते हैं कि भारतीय बौद्ध ध्यान मुक्ति की ओर एक प्रकार का कदम है। धर्म चीन में फैलता है, जहां ध्यान के उपयोग के संदर्भ जेन (100 ईसा पूर्व) के स्कूल में वापस जाते हैं।
भारत से ध्यान का प्रसार शुरू हुआ धन्यवादसिल्क रोड के साथ कारवां की आवाजाही, जो पूर्वी एशिया और भूमध्य सागर को जोड़ती थी। यह प्रक्रिया अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गई, और अधिक से अधिक लोगों ने इस अभ्यास को अपनाया।
बाद में, 20वीं सदी के 60 के दशक में, ध्यान पश्चिम में फैल गया और वैज्ञानिक अध्ययन का विषय बन गया, जिसके दौरान यह पता लगाना संभव था कि यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है और क्या प्रक्रियाएं होती हैं या, इसके विपरीत, ध्यान ट्रांस की स्थिति में न हो।
आज, मनोचिकित्सा में ध्यान तकनीकों का उपयोग नकारात्मक भावनाओं, तनाव को बेअसर करने और सकारात्मक सोच और आंतरिक शांति विकसित करने के साधन के रूप में किया जाता है।
ओशो ध्यान
चंद्र मोहन रजनीश, या ओशो, एक भारतीय दार्शनिक हैं जिन्होंने 140 से अधिक विभिन्न ध्यान तकनीकों के लेखक हैं। यह ओशो ही थे जिन्होंने न केवल "बैठने" के ध्यान की तकनीक विकसित की, बल्कि उन्हें हिलाने-डुलाने की भी तकनीक विकसित की।
ओशो के अनुसार ध्यान का मुख्य लक्ष्य मन को एक तरफ रखना और अपने आप को एक खाली बर्तन बनाना है; आत्मज्ञान प्राप्त करते हुए अपने अहंकार से छुटकारा पाएं। ओशो का मानना था कि अपनी आत्मा को पाने के लिए, आपको दिमाग को बंद करने की क्षमता की आवश्यकता होती है, क्योंकि किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य बाधा स्वयं ही होती है। ओशो की शिक्षाओं का मुख्य विरोधाभास है "खाली करते समय, एक व्यक्ति भर जाता है।"
आप किसी विशेष तकनीक को "सर्वश्रेष्ठ ध्यान" नहीं कह सकते। हर कोई चुनता है कि उसे क्या पसंद है। कुछ लोग स्थिर ध्यान पसंद करते हैं, अन्य गतिशील ध्यान पसंद करते हैं। उस तकनीक को खोजना महत्वपूर्ण है जिसमें ध्यान के मुख्य लक्ष्यों को प्राप्त करना संभव हो - सद्भाव। यहाँ ओशो की ध्यान तकनीकों में से कुछ हैं: विपश्यना, ओशो का गतिशील ध्यान और कुंडलिनी।
ये इस गुरु की विविध ध्यान तकनीकों के कुछ उदाहरण हैं। ओशो का ध्यान, जैसा कि स्वयं दार्शनिक और उनकी शिक्षाओं के समर्थकों का मानना था, आंतरिक सद्भाव, शांति और आनंद, स्वयं होने की क्षमता को खोजने में मदद करता है।
विपश्यना तकनीक
इस प्रकार का ध्यान पूर्ण मौन में होना चाहिए। आपको एक आरामदायक जगह खोजने की जरूरत है जहां आप 45-60 मिनट तक बैठ सकें, और हर दिन एक ही जगह और एक ही समय पर ध्यान कर सकें।
विपश्यना का अभ्यास एकाग्रता के उद्देश्य से नहीं किया जाता है। इस तकनीक को विश्राम की विशेषता है। पीठ सीधी होनी चाहिए, आंखें बंद होनी चाहिए, आपको स्वाभाविक रूप से सांस लेने और अपनी सांसों को सुनने की जरूरत है।
गतिशील ध्यान
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ध्यान मोबाइल और जीवंत हो सकता है। यानी आरामदायक पोजीशन लेना और उसमें लंबे समय तक रहना जरूरी नहीं है। जो लोग स्थिर ध्यान नहीं कर सकते, उनके लिए गतिशील ध्यान करेगा। दूसरे चरण के क्षण में जो ऊर्जा निकलती है वह शरीर को आराम करने और अतिरिक्त तनाव मुक्त करने की अनुमति देती है।
5 चरणों में एक घंटे के भीतर प्रदर्शन किया। आंखें बंद या बंधी होनी चाहिए। आरामदेह कपड़ों में खाली पेट इस तकनीक का ध्यान करना बेहतर है। आप टाइमर के साथ समय का ट्रैक रख सकते हैं। यदि आप कमरे में शोर नहीं कर सकते हैं, तो इसे शरीर का ध्यान होने दें, और मंत्र का उच्चारण मानसिक रूप से किया जा सकता है।
पहला चरण 10 मिनट का होता है। आपको नाक से और गहरी सांस लेने की जरूरत है, सांस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें।
दूसरा चरण भी 10 मिनट का है। ऊर्जा के लिए एक आउटलेट देना आवश्यक है - कूदो, चिल्लाओ, हिलाओ,नाचो, गाओ, हंसो, पूरे शरीर को हिलाओ। आपको "पागल" होने की जरूरत है, इस प्रक्रिया में दिमाग को शामिल करने की नहीं। बस हटो।
तीसरे चरण में, 10 मिनट के लिए, आपको अपने हाथों को ऊपर उठाकर "हू! हू! हू!" आपको पूरे पैर पर उतरना होगा।
चौथा चरण 15 मिनट तक रहता है। सिग्नल के समय आप जिस स्थिति में थे, उस स्थिति में स्थिर होना आवश्यक है। आपको बस इसी अवस्था में रहने की जरूरत है, खांसें नहीं, छींकें नहीं, बोलें नहीं, फ्रीज करें।
आखिरी, पांचवां चरण भी 15 मिनट का होता है। हर चीज के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करते हुए, नाचना और आनन्दित होना, खुशियों से भरा होना आवश्यक है।
कुंडलिनी तकनीक
सूर्यास्त के समय एक घंटा ध्यान करना है। इसके पहले तीन चरण संगीत के लिए किए जाते हैं, और अंतिम चरण मौन में किया जाता है।
पहले चरण में, आपको पूरे शरीर को 15 मिनट तक खड़े रहने की स्थिति में मिलाना शुरू करना होगा। आंतरिक ऊर्जा को मुक्त करने के लिए तैयार करना, हिलाना आवश्यक है।
दूसरे चरण में, आपको 15 मिनट के लिए बेतरतीब ढंग से नृत्य करना शुरू करना होगा। नृत्य कुछ भी हो सकता है जो आप चाहते हैं: आप कूद सकते हैं, दौड़ सकते हैं, चल सकते हैं जैसे आपका शरीर चाहता है।
तीसरे चरण में, आपको फ्रीज करने की जरूरत है, 15 मिनट तक स्थिर रहें, महसूस करें कि बाहर और अंदर क्या हो रहा है। आपने अपने आप को ऊर्जा, इसके महान प्रवाह से मुक्त कर लिया है, और अब जरा विचार करें कि आपकी नसों में कुछ नया कैसे बह रहा है। इस अवस्था को महसूस करें।
चौथे चरण में, आपको एक प्रवण स्थिति लेने और अपनी आँखें बंद किए बिना लेटने की आवश्यकता है (15 मिनट)।
ध्यान से सफाई
यदि आप अक्सर नैतिक थकावट का अनुभव करते हैं, तनाव और चिंता आपको शांत ढंग से सोचने और प्रभावी ढंग से काम करने से रोकते हैं, तो एक विशेष ध्यान आपको स्वयं को शुद्ध करने में मदद करेगा। शुद्धिकरण आध्यात्मिक स्तर पर होता है। यानी, हम अपने दिमाग को उन सभी "कचरा" और नकारात्मकता से साफ़ करते हैं जो वहां जमा हो गए हैं और हमें नीचे ले जाते हैं।
इस तकनीक का वर्णन अनास्तासिया नोविख की पुस्तक "सेन्सेई" में किया गया है और यह प्रदर्शन करने में आसान है। तो, प्रारंभिक स्थिति खड़ी है, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाना चाहिए। हम अपने हाथों को पेट के स्तर पर रखते हैं, फैली हुई उंगलियों से स्पर्श करते हैं - अंगूठे से अंगूठे, तर्जनी से तर्जनी आदि। फिर उस चक्र को बंद करना आवश्यक है जिसमें ऊर्जा चलती है, यह आध्यात्मिक रूप से है, लेकिन भौतिक में, जैसे उंगलियों पर बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत होने के कारण संपर्क मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसके बाद, आपको अपने विचारों के सिर को आराम और साफ़ करने की आवश्यकता है। अपनी सांस देखें, इससे मदद मिलेगी।
पूर्ण विश्राम प्राप्त करने के बाद, आपको अपने आप को एक जग के रूप में कल्पना करने की आवश्यकता है, जिसके लिए पानी का स्रोत आत्मा है। कल्पना कीजिए कि पानी पूरे शरीर को भर देता है, और बर्तन के किनारों तक पहुंचकर, शरीर के ऊपर से होकर जमीन में चला जाता है।
इस जल के साथ मिलकर सभी नकारात्मक विचार, चिंताएं दूर हो जाती हैं, आंतरिक सफाई होती है। यदि आप इस ध्यान को प्रतिदिन करते हैं, तो व्यक्ति अपने विचारों को "स्वच्छ और सुव्यवस्थित" रखते हुए उन्हें नियंत्रित करना सीख जाएगा।
सफलता को आकर्षित करने के लिए हर कोई अपने लिए एक अच्छा भविष्य सुरक्षित करना चाहेगा। इसके लिए क्लींजिंग मेडिटेशन का इस्तेमाल किया जा सकता है। इस मामले में एक सफल भविष्य का निर्माणयह इस तथ्य पर आधारित होगा कि एक व्यक्ति ने खुद को जान लिया है, अपनी सच्ची इच्छाओं को पहचान लिया है और खुद को उन सभी बाधाओं और नकारात्मक विचारों से मुक्त कर लिया है जो अपने और अपने भविष्य पर काम करने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
पुरुषों के लिए किसी प्रियजन को आकर्षित करने के लिए ध्यान तकनीक
ऊपर कहा जा चुका है कि आप न केवल शुद्धि के उद्देश्य से ध्यान कर सकते हैं। एकाग्रता ध्यान भी है, और इसकी एक उप-प्रजाति व्यक्ति पर ध्यान है। इस प्रकार के ध्यान में आपके जीवन में प्रेम को आकर्षित करना, आपके जीवन में खुशियों को लाना या आमंत्रित करना शामिल है।
हिंदू धर्म में एक प्राचीन मंत्र है - "क्लिम"। अभिलेखों के अनुसार यह मंत्र व्यक्ति के जीवन में प्रेम लाने वाला आकर्षण पैदा करने में सक्षम है। अधिकतर इस मंत्र का प्रयोग पुरुष स्त्री के प्रेम को आकर्षित करने के लिए करते हैं।
यह मंत्र आपकी ऊर्जा के कंपन को बदल देता है। ध्यान शुरू करने के लिए, आपको एक आरामदायक स्थिति लेने, शांत होने और मंत्र की ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। मंत्र को दोहराते समय उसका सही उच्चारण करना आवश्यक है, ध्वनि "और" निकाली जानी चाहिए। और दोहराते समय मंत्र की ध्वनियों को सुनें। दोहराएँ आदेश:
- साँस छोड़ते हुए क्लीं मंत्र को 6 बार दोहराएं, इस बिंदु पर आपको पृष्ठीय चक्र पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है;
- मंत्र को 6 बार और दोहराएं, लेकिन नाभि चक्र पर ध्यान पहले से ही है;
- सौर जाल चक्र पर 6 प्रतिनिधि;
- हृदय चक्र पर 6 प्रतिनिधि;
- 6 प्रतिनिधि, गला चक्र;
- तीसरा नेत्र चक्र, मंत्र के 6 दोहराव;
- क्राउन चक्र, 6 प्रतिनिधि;
- एक बारदाहिनी आंख चक्र के लिए, बाईं ओर एक;
- प्रत्येक प्रमस्तिष्क गोलार्द्ध के लिए एक बार;
- प्रत्येक कान के लिए एक बार;
- प्रत्येक नथुने के लिए एक बार;
- और एक-एक दोहराव, मुंह और जीभ के चक्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
इस प्रकार, मंत्र पूरे शरीर में गूंजना चाहिए।
फिर शाम को क्लीं मंत्र को 108 या अधिक बार लिखना आवश्यक होगा। आप जितनी बार लिखेंगे, प्रभाव उतना ही मजबूत होगा। मंत्र लिखते समय इसे भी चुपचाप या जोर से दोहराएं।
महिलाओं के लिए किसी प्रियजन को आकर्षित करने के लिए ध्यान तकनीक
किसी प्रियजन को आकर्षित करने के लिए ध्यान और महिलाओं के लिए सुखद घटनाओं का अर्थ है कि आप अपने आप को एक आरामदायक, स्वर्गीय स्थान पर, फूलों के बीच या समुद्र के किनारे कल्पना करें। आराम की स्थिति में होना और सर्फ की आवाज़, लहरों की आवाज़, सुखद रेत और सूरज की कल्पना करना आवश्यक है।
कल्पना कीजिए कि ऊर्जा की किरणें आपसे निकलती हैं। यह प्रेम की ऊर्जा है जिसे आप देने और प्राप्त करने के लिए तैयार हैं। तब आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि कोई व्यक्ति आपके पास आ रहा है। किसी विशिष्ट छवि पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक नहीं है, यह सिर्फ एक सिल्हूट हो सकता है। ऊर्जा के आदान-प्रदान और आत्मा के उद्घाटन को महसूस करना आवश्यक है। बात यह है कि अपने प्यार से न मिलने के डर और रुकावटों को दूर करें।
हो सकता है आपको इस बात का एहसास न हो कि इससे सुख में बाधा आती है। यह ध्यान है जो अपने आप को संदेहों से मुक्त करने में मदद करता है और किसी की ऊर्जा को खुशी और प्रेम की ओर निर्देशित करता है। आपके जीवन में खुशियां और प्यार का आगमन होते ही शुरू हो जाएगाइन आयोजनों को प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से तैयार हैं। बहुत जरुरी है। खुशी को आकर्षित करने के लिए ध्यान, किसी प्रियजन, आपके जीवन में सफलता के लिए कोई विशेष सही तकनीक नहीं होगी जो गलतियों को छोड़ दे। यदि कोई व्यक्ति छोटी-छोटी खुशियों को भी कृतज्ञता से स्वीकार करने को तैयार नहीं है, क्योंकि वह उन पर विचार नहीं कर सकता, तो वह खुशी के लिए भी तैयार नहीं है।
ध्यान आत्म-ज्ञान, आत्म-सुधार, आध्यात्मिक विकास का मार्ग है। इस मामले में, "विचार भौतिक हैं" कहावत सत्य है। सबसे अच्छा ध्यान वह है जो इस प्रक्रिया के सार की समझ के साथ किया जाता है। आपको पूरे मन से विश्वास करने की जरूरत है कि प्यार आएगा, मुख्य बात यह है कि आप इसके लिए तैयार हैं।
