हम में से प्रत्येक सद्भाव के लिए प्रयास करता है। लेकिन कभी-कभी न तो आस-पास के प्रियजन, न ही करियर, न ही पैसा इस क्षणभंगुर भावना को वापस करने में सक्षम होते हैं, जो निश्चित रूप से, हम पहले ही अनुभव कर चुके हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं। तुम जानते हो क्यों? क्योंकि हम अपने आस-पास के लोगों और चीजों में सामंजस्य की तलाश कर रहे हैं, मानो इसकी अनुपस्थिति की जिम्मेदारी उन पर डाल रहे हों। हालांकि, वास्तव में यह हमारे भीतर छिपा है। सद्भाव एक आंतरिक संतुलन, शांति और शांति है जिसे कोई बाहरी कारक नहीं हिला सकता। शायद केवल योगी और बौद्ध भिक्षु ही इस स्तर के सामंजस्य को प्राप्त कर सकते हैं। क्या हम आम लोग इसे हासिल कर सकते हैं?
हमने मनोवैज्ञानिकों से कुछ उपयोगी टिप्स इकट्ठी की हैं जो आपको बताएंगे कि कैसे अपने भीतर सामंजस्य स्थापित करें। इन सरल नियमों का पालन करें और वही करें जो आप वास्तव में करना चाहते हैं। यही आंतरिक शांति का रहस्य है। कन्फ्यूशियस ने कहा:
उच्च व्यक्ति जो चाहता है वह अपने आप में है, और निचला व्यक्ति जो चाहता है वह दूसरों में है।
अंतरिक्ष का सामंजस्य
खुशी छोटी-छोटी चीजों में होती है। यदि आप एक शांतिपूर्ण और आरामदायक वातावरण बना सकते हैंआपके आस-पास, आपके सामंजस्य बिठाने की संभावना काफी बढ़ जाएगी। आपके घर का कार्य ऊर्जा और मानसिक शक्ति को बहाल करना, सुरक्षा और गर्मी देना है। इसका सामंजस्य कैसे करें? यह सब आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। आप कमरों को फूलों, वैदिक सामग्री या पानी की छवियों से सजा सकते हैं।
खुद से प्यार करें
एक व्यक्ति जो प्यार नहीं करता है और खुद को स्वीकार नहीं करता है, एक प्राथमिकता खुश और सामंजस्यपूर्ण नहीं हो सकती। अपने आप को प्यार करना और क्षमा करना एक बहुत ही कठिन लेकिन महत्वपूर्ण कदम है। इसके लिए बड़ी इच्छाशक्ति की जरूरत होती है। और इसमें एक चरण शामिल नहीं है।
पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है फिल्म ओनली गर्ल्स इन जैज़ का नारा याद रखना: "हर किसी की अपनी गलती होती है।" और आपको अपना स्वीकार करना चाहिए और अपरिपूर्णता के लिए स्वयं को दंडित नहीं करना चाहिए। अपने आप को अपनी उपस्थिति की कमियों के बारे में बात करने की अनुमति न दें, और उनके बारे में कम सोचें। अपनी तुलना दूसरों से न करें। राल्फ वाल्डो इमर्सन ने कहा, "मैं जिस भी व्यक्ति से मिलता हूं, वह किसी न किसी रूप में मुझसे श्रेष्ठ है।" लेकिन क्या यह स्वेच्छा से आत्म-प्रेम और अपनी विशिष्टता को त्यागने का एक कारण है? आखिरकार, छोटी-छोटी खामियों के कारण ही दूसरे हमसे प्यार करते हैं।
और यह भी याद रखें कि आपके पास हमेशा सुधार करने का मौका होता है। बस चाहना ही काफी है। साथ ही, छोटी-छोटी सफलताओं के लिए अपनी प्रशंसा करना न भूलें और कल्पना करें कि दूसरे लोग आपके बारे में जितना हो सके उतना कम सोचें।
शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से सुधार करने के लिए खुद से पर्याप्त प्यार करें, अपनी खुद की गरिमा का हनन न करें और अपनी मान्यताओं के अनुसार कार्य करें। उसी समय, निश्चित रूप से, किसी भी तरह से नहींअन्य लोगों के हितों को चोट पहुँचाना।
अक्सर मुस्कुराओ
हम ब्रह्मांड से अपने विचारों की एक दर्पण छवि प्राप्त करते हैं। इसके बारे में शायद सभी जानते हैं। अवसाद, खराब मूड और नकारात्मक विचार अंततः आपकी शारीरिक स्थिति को खराब कर देते हैं, जिससे जीवन फीका और अंधकारमय हो जाता है।
मुस्कुराना आपके मूड को सुधारने और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। आप काम से घर आए, जहाँ आपने कई तनावों का अनुभव किया, और घर पर - बिना धुले व्यंजनों का पहाड़, एक थका हुआ पति और शरारती बच्चे? उन पलों में खुशी खोजने की कोशिश करें जिन्हें आपने शायद नोटिस नहीं किया - बच्चों की मुस्कान, पति का चुंबन, बिल्ली का अभिवादन। और मुस्कुराने की कोशिश करो।
मुस्कुराहट का हमारी भावनात्मक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। वैज्ञानिकों ने मानव स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभाव को साबित किया है, क्योंकि इस समय मस्तिष्क को अच्छे मूड का संकेत मिलता है। उसके बाद, शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो खुशी के हार्मोन हैं। वे वही हैं जो आपकी आत्माओं को उठाते हैं। हालाँकि, यह सुझाव देने का एकमात्र तरीका नहीं है कि अपने साथ सामंजस्य कैसे स्थापित किया जाए।
पल का आनंद लें
क्या आपने गौर किया है कि आप कहीं न कहीं लगातार जल्दी में हैं, अक्सर बातें करते और भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं किसी कारण से लोग हमेशा सोचते हैं कि भविष्य बेहतर होगा, इसलिए उनके विचार ज्यादातर इसमें होते हैं। हालाँकि, यह मौलिक रूप से गलत दृष्टिकोण है। आप जीने की जल्दी में हैं, यह नहीं देखते हुए कि साल बीत जाते हैं, और आप अभी भी किसी की प्रतीक्षा करने की स्थिति में हैं: यह बेहतर, अधिक, अधिक आवश्यक होगा। लेकिन आप मन की शांति और सद्भाव कैसे पा सकते हैं?अंदर उस मानसिकता के साथ?
ध्यान दें कि आप अपना दिन कैसे बिताते हैं। यकीनन आप कहीं जल्दी में हैं, आपके पास किसी भी चीज के लिए समय नहीं है। वयस्कों ने आपको बचपन से यही सिखाया है: उन्होंने आपको किंडरगार्टन, स्कूल और फिर काम करने के लिए जल्दी किया। छोटे विवरणों पर ध्यान देते हुए दिन बिताने की कोशिश करें: मेज पर चमकीले फूल, पक्षी गाते हुए, राहगीरों की मुस्कान, गर्म कॉफी। अपने पलों में रुकें और बिना हड़बड़ी के जो कुछ भी आपको पसंद है उसे करने की कोशिश करें। और अप्रिय मामलों में, कुछ सुखद खोजने की कोशिश करें। हम आपको विश्वास दिलाते हैं, यह वहाँ है!
नकारात्मक विचार और भावनाएं
हर कोई कहता है कि आपको कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की कोशिश करनी चाहिए। हालांकि, वास्तव में, हम उनसे अपनी रक्षा करने में सक्षम नहीं हैं (जब तक हम घर पर नहीं रहते, समाचार नहीं पढ़ते और लोगों के साथ संवाद नहीं करते)। आपको बस उन्हें स्वीकार करना सीखना होगा। ईर्ष्या, आक्रोश, क्रोध आपको वर्षों तक दूर कर सकता है, लेकिन आप उन्हें अपनी चेतना के दूर कोने में छिपा सकते हैं। क्योंकि यह स्वीकार करना बहुत मुश्किल है कि आपको नाराज, अपमानित या अपमानित किया गया है। एक बार जब आप इन भावनाओं को स्वीकार कर लेते हैं, तो उन्हें अपनी चेतना के माध्यम से चलाएँ, आप इनसे छुटकारा पाने का एक रास्ता खोज लेंगे।
अपनी किताब द हैप्पीनेस हाइपोथीसिस में जॉन हेड्ट का तर्क है कि अपनी नकारात्मक भावनाओं को शब्दों में पिरोना महत्वपूर्ण है। जो कहा जाता है वह अब आपका नहीं है। और आप इसे जाने दे सकते हैं। और ऐसा करना बहुत आसान है - बस अपराधी को माफ कर दो। और हम चर्चा कर रहे हैं कि खुद के साथ सामंजस्य कैसे स्थापित किया जाए, आसानी से अगले बिंदु पर आगे बढ़ें।
खुद समेत सबको माफ कर दो
सभी लोग माफ नहीं कर सकते। कुछ ही लोगों में यह क्षमता होती है। हालाँकि, इसे प्राप्त किया जा सकता है यदि आप पर्याप्त ज्ञान और दूसरों की समझ जमा करते हैं। क्या आपको अभी भी बॉस के अपमानजनक शब्द, अपने पहले प्यार की वस्तु के अप्रिय शब्द, या पड़ोसी के साथ झगड़ा याद है? इन लोगों को क्षमा करें और नकारात्मक भावनाओं को जाने दें। स्वयं को मुक्त करो। दुनिया पर और अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो - हम सभी अपूर्ण हैं। यहां बताया गया है कि अपने साथ सामंजस्य कैसे पाया जाए। हालाँकि पहली नज़र में यह कार्य असंभव लगता है।
माफी महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने भीतर सद्भाव कैसे खोजें, कई निष्पक्ष सेक्स रुचि रखते हैं। हालाँकि, क्षमा करना, विशेषकर पुरुषों के लिए, उनके लिए कठिन है। इसी समय, महिलाएं खुद कभी-कभी यह नहीं समझ पाती हैं कि आधी आबादी के पुरुष के खिलाफ उनकी शिकायतें ही प्रजनन प्रणाली के रोगों का कारण बनती हैं। क्या यह इसके लायक है?
किसी व्यक्ति को क्षमा करने के लिए उसके प्रति सहानुभूति रखना ही काफी है। विचार करें कि जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया है वह शायद दुखी है। और ईमानदारी से उसके लिए खेद है। आखिर उसका गुस्सा उसे अंदर से बर्बाद कर देता है। आपने उससे लंबे समय तक संपर्क नहीं किया, लेकिन उसे अभी भी खुद के साथ रहना है।
आपके जीवन में आने वाले पुरुष शिक्षक के रूप में अनुभव करना सीखते हैं। क्या उसने आपको खुशी दी, लेकिन अंत में आपको चोट पहुंचाई? अच्छी भावनाओं के लिए उसे धन्यवाद दें और उसे शांति से जाने दें। इस बारे में सोचें कि आपने इन रिश्तों से क्या सीखा। आखिरकार, किसी कारण से उन्हें ब्रह्मांड द्वारा आपके पास भेजा गया था।
खुद को भी माफ़ करना सीखो। आप त्रुटियों और कमियों के हकदार हैं। यहां बताया गया है कि किसी व्यक्ति के लिए स्वयं के साथ सामंजस्य कैसे स्थापित किया जाए।
पैसे से दोस्ती करें
वित्त हमारे तनाव का मुख्य स्रोत है। उनके बिना यह बुरा है, लेकिन जब वे प्रकट होते हैं, तो उन्हें बर्बाद करने पर दया आती है! नतीजतन, लोग लगातार तनाव में रहते हैं, क्योंकि किसी कारण से उनका मानना है कि पैसा उनके लिए खुशी ला सकता है। मनोवैज्ञानिक इस ग़लतफ़हमी को नकारते हुए कहते हैं कि सफल और अमीर लोग ज़्यादातर दुखी होते हैं। और लाखों, यदि अरब नहीं हैं, तो उन्हें अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए बहुत कुछ न करें।
हालांकि बिना सोचे-समझे पैसे खर्च करने की आदत भी बहुत काम की नहीं होती। इसलिए, एक महीने में आपके द्वारा किए गए सभी खर्चों को लिखने की सिफारिश की जाती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि यह तकनीक लागत को एक तिहाई तक कम कर सकती है। हर महीने अपनी आय का 10% अलग रखने की कोशिश करें। और आपको न केवल चीजों और भोजन पर, बल्कि अनुभवों पर भी पैसा खर्च करना चाहिए।
आंतरिक सद्भाव कैसे पाएं? धन्यवाद
मनोवैज्ञानिक आपको उन दैनिक घटनाओं को लिखने की सलाह देते हैं जिनके लिए आप ब्रह्मांड को धन्यवाद देना चाहते हैं। आभारी विशेषज्ञ होने की क्षमता खुशी का एक प्रमुख घटक है। लेकिन हम सकारात्मक घटनाओं की तुलना में नकारात्मक घटनाओं पर अधिक ध्यान देते हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि नेत्रहीन लोग सुंदरता से ज्यादा बेहतर याद करते हैं। इसका संबंध अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने में हमारी अक्षमता से है। और अगर हम नहीं जानते कि आसपास की सुंदरता को कैसे देखा जाए तो हम आध्यात्मिक सद्भाव कैसे पा सकते हैं?
वह करें जो आपको पसंद हो
अगर आपको अपना काम पसंद नहीं है, लेकिन इसे अभी तक बदलना संभव नहीं है, तो इसमें प्लसस खोजने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि यह आपको कैसे विकसित करने की अनुमति देता है। और हां, एक शौक खोजें,जो आपको सच में खुशी देगा। भले ही आप इसके लिए थोड़ा समय ही दे सकें। आपको जो अच्छा लगता है उसे करना शायद यही खुशी का राज है। शायद एक दिन आपका शौक एक ऐसी गतिविधि में बदल जाएगा जो आय उत्पन्न करेगी। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि सच्ची सफलता तभी प्राप्त की जा सकती है जब आप वह करें जो आपको आनंद देता है। अपने साथ सामंजस्य स्थापित करने का तरीका यहां बताया गया है।
