ऐसा कौन सा व्यक्ति है जो अपने साथ, बाहरी दुनिया और दूसरों के साथ उस आंतरिक सामंजस्य को प्राप्त करने का प्रयास नहीं करता है, जिससे हर कोई इतना प्रेरित हो? मनोविज्ञान सद्भाव को मन की शांति के रूप में परिभाषित करता है, जब वास्तविकता पूरी तरह से आपकी आंतरिक स्थिति से मेल खाती है। आधुनिक वास्तविकताओं में, एक सौ प्रतिशत सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व से मिलना इतना आसान नहीं है, हम सभी निरंतर तनाव में रहते हैं, एक तनावपूर्ण स्थिति दूसरे की जगह लेती है, और इसी तरह एक सर्कल में। और सबसे अच्छी पारिस्थितिकी, गंभीर कार्यभार, आस-पास के अप्रिय लोगों के बारे में क्या नहीं? यह सूची अंतहीन है, और आंतरिक समस्याओं से निपटने का कोई तरीका नहीं है। केवल अपने साथ तालमेल बिठाते हुए, आप सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि आप एक सुखी और पूर्ण जीवन जीते हैं। तो एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बनने की राह कहाँ से शुरू करें?
शुरू करते हैंइच्छा सूची से बाहर
कोई भी लक्ष्य तभी प्राप्त होता है जब आप स्पष्ट रूप से समझते हैं कि आप क्यों और कहाँ प्रयास कर रहे हैं। मनोवैज्ञानिक व्यक्तिगत इच्छा सूची से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। अपने साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए क्या आवश्यक है? सबसे पहले, आपको अपने आंतरिक सर्कल के साथ संबंधों में सुधार करके शुरू करने की आवश्यकता है, उन लोगों के साथ जिनके साथ आप रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे अधिक बार संपर्क करते हैं। दूसरे, आपको अपने स्वयं के मूड का विश्लेषण करने और इस निष्कर्ष पर पहुंचने की आवश्यकता है कि आपके राज्य में एक भी व्यक्ति नहीं, एक भी बाहरी स्थिति परिलक्षित नहीं होती है। तीसरा, जब हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं तो हमें पूर्ण संतुष्टि का अनुभव होता है। इस पर भी काम करने की जरूरत है। चौथा, मन की उसी शांति को महसूस करने के लिए, आपको हर दिन का आनंद लेना शुरू करना होगा और सुबह से ही सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करना होगा, भले ही बाहर ग्रे हो, समस्याएं आपके सिर को ढँक लेती हैं और ऐसा लगता है कि वहाँ हैं मुस्कुराने की कोई वजह नहीं.
मनोविज्ञान क्या कहता है?
यह दुखद है, लेकिन वास्तव में हर दिन हर व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं, हानिकारक पदार्थों और जहरीले लोगों के हानिकारक प्रभावों का सामना करना पड़ता है। यह सब मिलकर हमारे जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव डालते हैं। सद्भाव एक नाजुक स्थिति है जिसे हर कोई हासिल करने में सक्षम नहीं है, खासकर न केवल अपनी आंतरिक दुनिया में, बल्कि पर्यावरण में भी। आपको अपनी आदतों को बदलने, सही ढंग से प्राथमिकता देने, उन चीजों और लोगों से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी जो न केवल आपकी भावनात्मक, बल्कि आपकी शारीरिक स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। और कैसेअपने साथ सामंजस्य स्थापित करें?
हम वही हैं जो हम खाते हैं
यह मुहावरा हम सभी ने स्कूल के दिनों से सुना है, लेकिन क्या हमने सुना है? मनोवैज्ञानिक अपने आहार में अधिक प्राकृतिक अवयवों को शामिल करने की सलाह देते हैं। सबसे पहले, हम उन उत्पादों के बारे में बात कर रहे हैं जो रासायनिक और खाद्य योजकों के उपयोग के बिना उगाए और तैयार किए जाते हैं। आपका पोषण ही आपका स्वास्थ्य है। कोई अन्य नहीं दिया गया है। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि आपके आहार में जितने अधिक जैविक खाद्य पदार्थ होंगे, न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक स्थिति भी बेहतर होगी। एक प्रयोग करें, आज रात स्वादिष्ट पिज्जा या सुगंधित कोला छोड़ दें - और अगली सुबह आपके लिए जागना न केवल आसान होगा, बल्कि आप हल्का और मुक्त भी महसूस करेंगे। यहीं से इंसान का खुद से तालमेल शुरू होता है।
बड़ी चीजें छोटी चीजों से शुरू होती हैं
और हम बात कर रहे हैं उन जहरीले उत्पादों को हमेशा के लिए भूल जाने की जिनका इस्तेमाल लगभग हर कोई घर की सबसे साधारण सफाई के दौरान करता है। वही सौंदर्य प्रसाधनों के लिए जाता है। इन दोनों क्षेत्रों में स्थिति मानव शरीर के लिए सबसे अनुकूल नहीं है। अधिकांश सफाई उत्पादों में हानिकारक पदार्थ होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। सौंदर्य प्रसाधनों के मामले में तो स्थिति और भी गंभीर है। तथ्य यह है कि कई कॉस्मेटिक उत्पादों में ऐसे तत्व होते हैं जो पहली नज़र में चिंता का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन एक संचयी प्रभाव डालते हैं। और लंबे समय तक इनका उपयोग स्वास्थ्य की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
ताजी हवा ही सब कुछ है
हां, मोटर चालकों के लिए कठिन समय होगा, लेकिन अपने जीवन में प्रवेश करने के लिए लंबी पैदल यात्रा की आदत सख्ती से जरूरी है यदि आप अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ पोषित सद्भाव प्राप्त करने के रास्ते पर हैं। मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि चलना न केवल एक अच्छी शारीरिक गतिविधि है, बल्कि आलस्य से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। कई अमीर और प्रसिद्ध लोग अक्सर कहते हैं कि सैर के दौरान चिंता करने वाली हर चीज के बारे में सोचने का समय होता है और यहां तक कि इन समस्याओं को हल करने का सबसे अच्छा तरीका भी मिल जाता है। अच्छे स्वास्थ्य और अच्छी नींद के लिए हमें बस स्वच्छ हवा चाहिए। इसलिए परिवार या दोस्तों के साथ नेचर ट्रिप छोड़ने के बारे में भी न सोचें।
ध्यान ही सफलता की कुंजी है
अपने विचारों को नियंत्रित करना अक्सर बहुत मुश्किल हो सकता है। वे हमें सोने, खाने, संवाद करने और केवल तर्कसंगत रूप से सोचने से रोकते हैं। आंतरिक सद्भाव खोजने के लिए, आपको खुद को नियंत्रित करना सीखना होगा, और इस मामले में ध्यान एक जीवन रेखा बन जाएगा। दैनिक अभ्यास न केवल आपके भीतर सामंजस्य स्थापित करने में मदद करेंगे, बल्कि बाहरी दुनिया के साथ आपकी बातचीत को भी बेहतर बनाएंगे।
पर्यावरण हम हैं
सभी वर्णित नियम आंतरिक सद्भाव के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आप इस भावना को प्राप्त नहीं कर पाएंगे यदि आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो केवल नकारात्मक कारण हैं। ऐसे पात्रों को आमतौर पर ऊर्जा पिशाच कहा जाता है, जो आपकी भावनाओं और जीवन शक्ति को खिलाते हैं। छोटा करनाउन लोगों के साथ संचार जो आपको चिड़चिड़ापन बढ़ाते हैं, आपको तनाव की स्थिति में पेश करते हैं, जिससे सिरदर्द होता है, न केवल मूड के साथ, बल्कि स्वास्थ्य के साथ भी समस्याएं होती हैं। जो केवल हर्षित भावनाओं को जगाते हैं, प्रेरित करते हैं, आत्म-विकास के लिए प्रेरित करते हैं और अच्छे कर्म करते हैं, वे पास ही रहें। यदि अप्रिय लोगों से छुटकारा पाने का कोई रास्ता नहीं है, तो आपको शांत रहना सीखना होगा और नकारात्मक हमलों को दिल से नहीं लेना चाहिए। उन लोगों के साथ संचार करके ऊर्जा पिशाचों के साथ संचार की भरपाई करने की भी सिफारिश की जाती है जो आपके लिए सुखद हैं।
खुश रहो
स्वयं के साथ सामंजस्य का क्या अर्थ है? वास्तव में, सब कुछ सरल है, एक नियम सीखो: खुशी हासिल नहीं की जाती है, यह जीवन के पहले दिनों से बिल्कुल हर व्यक्ति का शाश्वत अधिकार है। कोई भी वातावरण किसी व्यक्ति को सिर्फ इसलिए खुश नहीं कर सकता है क्योंकि वास्तविक खुशी का मुख्य स्रोत दूसरों में नहीं बल्कि स्वयं में है। पूरी कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति पूरी तरह से किसी भी स्थिति को प्राप्त करने में सक्षम है, जिसमें स्वयं के साथ सामंजस्य भी शामिल है, यदि वह समझता है कि सब कुछ केवल उसकी पसंद पर निर्भर करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं, यदि आप खुश रहना चाहते हैं - हो! खुशी हमारी पसंद है, किसी क्रिया या प्रक्रिया का परिणाम नहीं।
पर्याप्त आत्मसम्मान आंतरिक सद्भाव का आधार है
न्यूनतम नुकसान के साथ जीवन की कठिनाइयों को दूर करने के लिए, आपको बस अपने आप को पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। इसी की बदौलत व्यक्ति अपने आप में उभरती समस्याओं के डर से लड़ने और खोजने की ताकत पाता हैसमाधान पथ। हां, हम सभी को खुश करने के लिए एक मिलियन डॉलर नहीं हैं। हमेशा ऐसे लोग होंगे जो निंदा करेंगे, हमें नहीं समझेंगे। अपने साथ सामंजस्य कैसे प्राप्त करें? बस इस तथ्य को स्वीकार करें कि जीवन के सभी क्षेत्रों में एक उच्च योग्य विशेषज्ञ होना असंभव है, लेकिन रास्ते में आने वाली बाधाओं के बावजूद, केवल कुछ दृढ़ता से इच्छा करके ही हम किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम हैं। हां, हम पूर्ण नहीं हैं और जीवन में गलतियों को टाला नहीं जा सकता। इसे स्वीकार करें और खाली जगह पर छिड़काव न करते हुए, निर्धारित पथ पर आगे बढ़ें।
सब कुछ आत्म-प्रेम से शुरू होता है
स्वयं के साथ आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में सबसे अच्छा सहायक ध्यान है। किसी भी खाली समय में निम्नलिखित शब्दों को जोर से दोहराएं: मैं खुद से प्यार करता हूं, मैं अपनी सभी भावनाओं और भावनाओं के साथ खुद को स्वीकार करता हूं। बस इसे आज़माएं और आप तुरंत देखेंगे कि आपकी खुद की धारणा कैसे बदल जाएगी। और अब आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं होगी कि अपने साथ सामंजस्य कैसे स्थापित किया जाए, क्योंकि आप पहले से कहीं अधिक इस अवस्था के करीब होंगे।
सद्भाव वर्तमान में जी रहा है
जीवन का मुख्य नियम सरल है - यह मत भूलो कि जीवन का सबसे महत्वपूर्ण क्षण यहीं और अभी होता है! जब आप उन विचारों को दूर कर देते हैं जो आपके पास नहीं है तो आप वर्तमान क्षण के उस आनंद को महसूस करेंगे। अतीत का बोझ अक्सर केवल नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, इसलिए अपनी स्थिति का विश्लेषण करना सीखें। मनोवैज्ञानिक प्रत्येक दिन के अंत में इस बारे में सोचने की सलाह देते हैं कि कौन और किस कारण से आप बदतर के लिए मूड में न्यूनतम परिवर्तन भी कर सकते हैं। उन विचारों को मत भूलना जिनमें आप आलोचना करते हैंउपहास करना और खुद को स्वीकार नहीं करना। अपने आप को किनारे से ध्यान से देखना सीखें।
परिणाम क्या है?
तो, अपने साथ सामंजस्य कैसे स्थापित करें? सबसे पहले हमें तनाव से छुटकारा पाना सीखना चाहिए। इस कठिन कार्य में एक उत्कृष्ट सहायक नियमित सैर, हेडफ़ोन में पसंदीदा संगीत, ताजी हवा है। अपने लिए समय निकालें, सप्ताह में दो घंटे भी काफी हैं। केवल इस समय को पूर्ण एकांत में, अकेले अपने साथ व्यतीत करना चाहिए। नियमित रूप से सफाई करें और उन सभी अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं जो न केवल आपके जीवन को बल्कि आपके मस्तिष्क को भी अव्यवस्थित करती हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने सिर में सभी कमियों और तिलचट्टों के साथ खुद को स्वीकार करना सीखने में अपनी पूरी ताकत लगाएं। यह कदम खुशी का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। सबसे सरल व्यायाम से शुरू करने का प्रयास करें: एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और जो कुछ भी आपको अपने बारे में शर्मिंदा करता है उसे ज़ोर से कहें, अपनी प्रशंसा करना न भूलें। कोई फर्क नहीं पड़ता, आकृति या चरित्र। और फिर जो कुछ कहा गया है, उससे सहमत हों। बस सुनिश्चित करें कि यह जोर से और स्पष्ट है। और यह कभी न भूलें कि खुशी अपने आप में है, हमारे आसपास की दुनिया में नहीं।
