विषयसूची:
- अनुभवों से भरा क्या है?
- कुछ सामान्य सुझाव
- अपने लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है
- इसे कैसे करें?
- कैसे रोना बंद करें और अभिनय शुरू करें?
- घबराना बंद करेंसामान्य ज्ञान
वीडियो: बिना बात पर रोना कैसे बंद करें? एक मनोवैज्ञानिक से सिफारिशें और सलाह
2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20
हर किसी के माहौल में कोई न कोई शख्स होता था जो किस्मत की शिकायत करता रहता था। यह बेहद कष्टप्रद है और मूड खराब करता है। आइए इस लेख में जानें कि कैसे छोटी-छोटी बातों पर रोना बंद करना है, हम मनोवैज्ञानिकों से सिफारिशें और सलाह देंगे।
अनुभवों से भरा क्या है?
अलग-अलग जीवन परिस्थितियों के कारण, हम भावनाओं का अनुभव करते हैं, सकारात्मक या नकारात्मक। उत्तरार्द्ध मनुष्यों के लिए खतरा पैदा करते हैं। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। जो सामाजिक और पारिवारिक संबंधों के विनाश की ओर ले जाता है, कैरियर के विकास की समाप्ति और यहां तक कि बर्खास्तगी की ओर जाता है।
लंबे समय तक तनाव अवसाद की ओर ले जाता है, जो उदास मनोदशा, उदासीनता, उदासी, कम आत्मसम्मान का कारण बनता है। एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, अपराधबोध, निराशा की भावना का अनुभव करता है, निष्क्रिय हो जाता है। इसी समय, प्रेरणा और स्वैच्छिक गतिविधि गायब हो जाती है। तेजी से थकान होने लगती है। नतीजतन, एक भावनात्मक टूटना और यहां तक कि आत्महत्या भी हो सकती है।
तंत्रिका, हृदय प्रणाली प्रभावित होती है, जिससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ता है। दिखाई पड़नादैहिक रोगों का खतरा, जैसे कि गैस्ट्रिटिस, अल्सर, उच्च रक्तचाप और अन्य। एक व्यक्ति को हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार के लक्षण का भी अनुभव हो सकता है। क्या trifles पर खुद को प्रताड़ित करना इसके लायक है? और फिर भी, रोना कैसे रोकें? हम इस मुद्दे पर गौर करेंगे।
कुछ सामान्य सुझाव
पहली, शायद, मुख्य सलाह - अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना सीखें। आपको असफलता, चट्टान, क्षति आदि पर सब कुछ डंप नहीं करना चाहिए। रुको, वर्तमान स्थिति पर एक शांत नज़र डालें, समस्या की असली जड़ को खोजने की कोशिश करें, चाहे वह कितनी भी भयानक या शर्मनाक क्यों न हो, लेकिन यही वह स्रोत है जो आपको एक रास्ता खोजने की अनुमति देगा।
अगला सुझाव। इस बारे में सोचें कि आपकी बुरी भविष्यवाणियां कितनी बार सच होती हैं। सबसे अधिक संभावना है कभी नहीं। एक नियम के रूप में, चिंता दूर की कौड़ी है, और अनुभव निराधार हैं। और इसका मतलब है कि आपको इस स्थिति में डर के साथ खुद को प्रताड़ित नहीं करना चाहिए।
अगला, आज पर ध्यान दें कि आप क्या कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, काम पर, सफाई, सुई का काम। अगर आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है, तो एक शौक के बारे में सोचें। बस एक दिलचस्प किताब पढ़ें, एक मजेदार कॉमेडी देखें, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें, शारीरिक शिक्षा के लिए जाएं।
और परेशान करने वाले विचारों से खुद को विचलित करने के लिए, जो कुछ भी आप करते हैं उसे ज़ोर से कहें। तो, आइए यह पता लगाना जारी रखें कि रोना और शिकायत करना कैसे बंद करें।
अपने लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है
इसके कई कारण हो सकते हैं। यह जानने के लिए कि कैसे रोना बंद करना है और जीवन का आनंद लेना शुरू करना है, आइए उन्हें देखें। कुछउन्हें:
- ईर्ष्या। ऐसे लोग दूसरों की उपलब्धियों और सफलताओं से ईर्ष्या करते हैं, और खुद को भाग्य से वंचित और आहत मानते हैं।
- आलस्य। यह वह है जो लोगों को आगे बढ़ने और खुद को सुधारने की अनुमति नहीं देती है। इसके बजाय, वे शांत बैठना पसंद करते हैं और उनके लिए सब कुछ होने की प्रतीक्षा करते हैं, उत्पीड़ित और दुर्भाग्यपूर्ण, ध्यान देने योग्य और करुणा की एक आरामदायक स्थिति लेते हैं।
- उदाहरण के लिए प्यार। मान लीजिए, अपने आधे हिस्से में भावनाओं को जगाने के लिए, एक व्यक्ति थकान, बेकारता आदि में हेरफेर करना शुरू कर देता है।
असल में इसके कई कारण हैं। और एक नियम के रूप में, वे शुरू में प्रकृति में मनोवैज्ञानिक होते हैं और, यदि उन्हें समय पर पहचाना नहीं जाता है, तो वे धीरे-धीरे एक भौतिक प्राप्त कर लेते हैं। तो, trifles पर रोना कैसे रोकें? अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो।
इसे कैसे करें?
आपको शांत होने, विचलित होने, अपने विचारों को क्रम में रखने की जरूरत है। आइए कुछ अच्छी सलाह दें:
- अपने सर्कल से "समान विचारधारा वाले लोगों" को हटा दें, जो काल्पनिक या गंभीरता से आपका समर्थन करते हैं, अनुभवों को बढ़ावा और तीव्र करते हैं।
- अपने आप को व्यस्त रखें ताकि खाली और हानिकारक विचारों के लिए समय न मिले।
- नए दोस्त और परिचित बनाएं जो सकारात्मक सोचते हैं और एक सक्रिय जीवन शैली रखते हैं।
- सुबह की बातों को न भूलें। उदाहरण के लिए, आईने के सामने खड़े होकर कहें: "आज मैं बहुत अच्छे मूड में हूँ", "मैं अच्छा कर रहा हूँ", "किस्मत और भाग्य हमेशा मेरे साथ हैं", इत्यादि।
- सप्ताह में 15-20 मिनट खुद को रोने और मातम करने के लिए दें। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।
टिप्स और ट्रिक्स कैसेरोना बंद करो, बहुत कुछ। अगर वे आपकी मदद नहीं करते हैं, तो मनोचिकित्सक से संपर्क करने में संकोच न करें। शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
कैसे रोना बंद करें और अभिनय शुरू करें?
पहली बात यह है कि एक लक्ष्य निर्धारित करें जिस पर आप आगे बढ़ेंगे। तो, सलाह के लिए:
- अपने आप को सहज बनाएं। समझें कि क्या आपको कार्रवाई करने से रोकता है, शायद यह भूख, सर्दी, कोई अन्य कारक है।
- बातें कल तक के लिए टालें नहीं। यहां तक कि अगर आप दोपहर के भोजन के समय जाग गए, तो आपको हार नहीं माननी चाहिए और इस बात की शिकायत करनी चाहिए कि दिन बीत चुका है। लक्ष्य को छोटे उप-लक्ष्यों में तोड़ें, जिनमें से कई को कुछ घंटों में पूरा किया जा सकता है।
- अधूरे काम निपटाने। अपने डेस्क और कमरे को साफ करें, उन चीजों को हटा दें जो आपको परेशान करती हैं।
- फ्रीराइटिंग जैसे टूल का इस्तेमाल करें। यह एक मुफ्त लेखन तकनीक है, जिसकी बदौलत आप अपनी सभी आंतरिक भावनाओं और विचारों को कागज पर उतार सकते हैं। एन.वी. गोगोल ने इसका सहारा लिया, इस प्रकार सभी मानसिक बकवास से छुटकारा पाया। वर्णन करें कि क्या करने की आवश्यकता है और आप इसे कैसे कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, आपके आगे के कार्यों की एक योजना सामने आएगी।
- सरल शुरुआत करें। छोटे लक्ष्य को प्राप्त करने से आपको बड़े कार्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा और प्रेरणा मिलेगी।
- और बाकी के बारे में मत भूलना। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो रुकें और 5-10 मिनट आराम करें।
तो अब हम जानते हैं कि रोना बंद कैसे करें। आइए कुछ और उपयोगी टिप्स देते हैं।
घबराना बंद करेंसामान्य ज्ञान
सिफारिशें इस प्रकार हैं:
- अपने दिन की योजना बनाना सीखें।
- दूसरों की राय पर पूरी तरह भरोसा और प्रतिक्रिया न करें।
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करें। अक्सर मौजूदा बीमारी आराम नहीं देती। जांच कराएं, बीमारियों से निजात पाएं।
- जल्दी मत करो। सभी कार्यों को योजनाबद्ध और मापा जाना चाहिए।
- भय से छुटकारा।
- अंदर से मारने वाले अपराध बोध को मिटाओ।
अब हम जानते हैं कि रोना बंद कैसे करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वस्थ जीवन शैली के बारे में मत भूलना। अधिक आराम करें, स्वस्थ भोजन करें, ताजी हवा में चलें, सकारात्मक भावनाओं से रिचार्ज करें, झगड़ों और नकारात्मकता से बचें। जीवन का आनंद लें, बच्चों और परिवार के लिए अधिक समय समर्पित करें, और फिर आप अपने सिर को खाली विचारों, हास्यास्पद चिंता से नहीं भरेंगे और गंदी गालियों में नहीं बदलेंगे।
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