क्या आप दूसरों के साथ संवाद करने में बुरे हैं? आपके व्यवहार का कारण क्या है? क्या आप जानते हैं कि आपको संपर्क बनाने में परेशानी होती है? लोगों के साथ बातचीत करने का डर एक आम फोबिया है। इसे पूर्ण रूप से रोग कहना असंभव है। थोड़े से प्रयास और बेहतर बनने की बहुत इच्छा से फोबिया से छुटकारा पाना आसान है।
कारण
किसी भी प्रभाव का अपना कारण होता है, और इसे समझना चाहिए। यदि आप किसी मनोवैज्ञानिक समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आपको यह सोचने की आवश्यकता है कि आपकी स्थिति की वास्तविक समस्या क्या है। किसी व्यक्ति की आत्मा में लोगों के साथ संवाद करने का डर विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकता है। यहाँ सबसे आम हैं:
- आलोचना पसंद नहीं है। एक व्यक्ति दूसरों के साथ संवाद नहीं करना चाहता, क्योंकि वह मानता है कि वे उसकी गतिविधियों की बहुत अधिक आलोचना करते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोगों की राय वस्तुनिष्ठ है या नहीं। वह व्यक्ति यह स्वीकार नहीं कर सकता कि वे गलत हैं, और उसके लिए अपने परिणाम की दिखावा करने की तुलना में एकांत में छिपना बहुत आसान हैगतिविधियों।
- शर्मिंदगी। शील संचार के डर का एक और कारण है। व्यक्ति अजनबियों से बात नहीं कर सकता, क्योंकि अंदर ही अंदर वह डर से जकड़ा हुआ है। डर से भावनाओं का विस्फोटक मिश्रण, कुछ गलत करने का डर, कुछ गलत कहने का डर और उपहास के डर से व्यक्ति को अपना मुंह खोलने का मौका नहीं मिलता।
- मानसिक तनाव। जिस व्यक्ति के जीवन में निश्चितता नहीं है, वह उत्साहित अवस्था में होगा। यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि ऐसा व्यक्ति किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहेगा।
- उपहास होने का डर। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति दूसरों से बात करने से इसलिए डरता है कि वह हंसना नहीं चाहता। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अपने कोकून में रहने और किसी से बात नहीं करने में अधिक सहज होता है।
समस्याएं बचपन से आती हैं
व्यावहारिक रूप से किसी व्यक्ति की सभी मनोवैज्ञानिक समस्याएं कम उम्र में ही उसमें निहित होती हैं। एक व्यक्ति को यह भी एहसास नहीं हो सकता है कि उसके माता-पिता उसकी आत्मा को अपंग कर देते हैं। अक्सर ऐसा अनजाने में होता है। वयस्क जैसा सोचते हैं वैसा ही व्यवहार करते हैं। वे यह नहीं सोच सकते कि अपने कार्यों और शब्दों से वे एक ऐसा कार्यक्रम तैयार कर रहे हैं जिसके साथ व्यक्ति को जीवन भर रहना होगा। उदाहरण के लिए, हानिरहित वाक्यांश "अजनबियों से बात न करें", जो दिन में 10 बार कहा जाता है, एक बच्चे के दिमाग में जमा हो जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बड़े होकर, किसी व्यक्ति के लिए लोगों को जानना मुश्किल होता है। आखिरकार, हर बार एक व्यक्ति को माता-पिता के निषेध को दूर करना पड़ता है। और कैसे वयस्क बच्चों के जीवन को पंगु बना देते हैं? वे डांटते हैंबच्चे बहुत खुले, भोले और मिलनसार होने के लिए। बच्चे अपने आप में पीछे हटने लगते हैं और माता-पिता इससे काफी खुश होते हैं। बच्चा अपने पैरों के नीचे नहीं लटकता है, वह कुछ करने के लिए ढूंढ सकता है और अकेले समय बिताने का आनंद ले सकता है। चीजों का यह संरेखण वयस्कों को तभी डराना शुरू कर देता है जब बच्चा किशोर हो जाता है। लेकिन इस उम्र में स्थिति को ठीक करना पहले से ही मुश्किल है।
प्रकटीकरण
लोगों से संवाद करने के डर से फोबिया से पीड़ित व्यक्ति कैसा दिखता है और व्यवहार करता है? इस मानसिक बीमारी की अभिव्यक्तियाँ हैं:
- मौन। जो दूसरों से डरता है वह चुप रहता है। उससे बात करना मुश्किल होगा। यदि वह प्रश्नों के उत्तर देने के लिए सहमत हो जाता है, तो उत्तर एक-अक्षरीय होंगे। व्यक्ति भरोसे के संबंध बनाने का प्रयास नहीं करेगा और मौन व्यक्ति को जरा भी शर्मिंदा नहीं करेगा।
- निष्क्रियता। हंसमुख और सक्रिय लोगों की संगति में सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति दिखाई देगा। ऐसा व्यक्ति कोई गतिविधि नहीं दिखाएगा। वह उज्ज्वल और खुले लोगों के पीछे छिपने की कोशिश करेगा।
- भाषण दोष। एक व्यक्ति जो दूसरों से बात करने से डरता है, बातचीत के दौरान हकलाना, हकलाना, अंत निगल सकता है या शब्दों में अक्षरों को छोड़ सकता है। इस तरह के भाषण दोष कान को बुरी तरह काट देंगे।
- उधम मचाते। एक असुरक्षित व्यक्ति जो जगह से बाहर महसूस करता है, वह लगातार अपने हाथों में कुछ घुमाएगा, चारों ओर देखेगा, जगह-जगह लड़खड़ाएगा, या अपना पैर पैर से पैर की ओर ले जाएगा। उत्साह के सभी लक्षण ठीक रहेंगेउसके इशारों में व्यक्त किया जा सकता है।
डर के प्रकार
अजनबियों से संवाद करने का डर सामान्य कहलाना असंभव है। यदि किसी व्यक्ति में आत्म-विश्वास का अनुभव नहीं होता है, तो वह विभिन्न प्रकार के भय से पीड़ित हो सकता है। वे कैसे हैं?
- अलार्म. यह डर का एक हल्का रूप है जो होशपूर्वक नहीं बल्कि अवचेतन रूप से महसूस किया जाता है। व्यक्ति समझता है कि वह अपने लिए एक अप्रिय स्थिति में है, लेकिन अभी तक कोई खतरा नहीं है और यह पता लगाने का समय है कि परिस्थितियों से कैसे निकला जाए।
- डर। व्यक्तित्व को एहसास हुआ कि वह एक अप्रिय कहानी में थी, और अब उसके सभी प्रयासों का उद्देश्य किसी तरह स्थिति से बाहर निकलना है।
- दहशत। एक व्यक्ति अपना दिमाग खो देता है और जल्दबाज़ी में काम करता है। ऐसी प्रतिक्रिया किसी की कार्रवाई या किसी के शब्दों की प्रतिक्रिया हो सकती है।
- फोबिया। भय की वह अवस्था जो अवचेतन में रहती है। फोबिया व्यक्ति को जीवन भर परेशान कर सकता है यदि वह अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के लिए ध्यान नहीं देता है।
क्या डर को दूर किया जा सकता है?
लोगों से संवाद करने के डर का नाम क्या है? इस फोबिया को सोशल फोबिया कहते हैं। क्या इससे लड़ना संभव है? किसी भी अधिग्रहित मानसिक विकार की तरह, यदि समस्या का जल्द पता चल जाए तो इसे ठीक किया जा सकता है। एक व्यक्ति जिसने महसूस किया है कि वह लोगों के साथ संवाद करने से डरता है, उसे मनोचिकित्सक के पास जाना चाहिए। विशेषज्ञ डर के कारण की पहचान करने और अप्रिय परिणामों को खत्म करने में मदद करेगा। अगर संवाद करने का समय या इच्छा नहीं हैविशेषज्ञ, आप अपनी मदद कर सकते हैं। लेकिन इस मामले में, आपको यह समझने की जरूरत है कि एक व्यक्ति को संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए अधिक प्रयास करने होंगे। और व्यक्ति जितना बड़ा होगा, उसे उतना ही अधिक प्रयास करना होगा। खुद को बदलना आसान नहीं है, क्योंकि अपनी चेतना को तोड़ना और फिर से आकार देना नारकीय काम है।
अपने आत्म सम्मान का निर्माण करें
पता नहीं लोगों से संवाद करने के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए? दूसरों के साथ संवाद करने से कौन डरता है? जो लोग असुरक्षित हैं। क्या आप उनमें से एक हैं? फिर खुद पर काम करने का समय आ गया है। इस बारे में सोचें कि आपकी समस्या क्या है और आपमें आत्मविश्वास की कमी क्यों है। क्या आपके आस-पास कोई आपकी गरिमा को कम करता है? फिर इस शुभचिंतक को अलविदा कहने का समय आ गया है। क्या आपके माता-पिता ने आपको बचपन में बताया था कि आप जीवन में कुछ भी हासिल नहीं कर सकते हैं? अपनी सभी सफलताओं को एक नोटबुक में लिखें और सोचें: यदि आप वह सब कुछ हासिल करने में सक्षम थे, जिसके बारे में आपने लिखा था, तो आप अपनी बाकी की इच्छाओं को पूरा क्यों नहीं कर सकते? जीवन में कुछ भी मुश्किल या असंभव नहीं है। आपको बस विकास का सही वेक्टर चुनने की जरूरत है। अपना स्वाभिमान जगाएं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप एक दिलचस्प, बुद्धिमान और सकारात्मक व्यक्ति हैं। जब आप इन सच्चाइयों को महसूस कर लेंगे, तो आप समझ पाएंगे कि आपके आसपास के लोग खुश होंगे यदि आप उनके दोस्त या परिचित बन जाते हैं। उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों को किसी और की राय से डरने की कोई बात नहीं है, इसलिए वे आसानी से नए परिचित बनाते हैं।
अनुभव प्राप्त करें
लोगों से संवाद करने के डर का नाम क्या है, इस सवाल के जवाब की तलाश में? मनोचिकित्सकों ने उसे बुलायासामाजिक भय। जो लोग नए परिचित नहीं बना सकते हैं और नहीं चाहते हैं वे जीवन के माध्यम से पीड़ित हैं क्योंकि वे दूसरों के साथ संवाद नहीं कर सकते हैं। ऐसी समस्या का समाधान कैसे हो सकता है? संचार का अनुभव ऐसे व्यक्तियों को समस्या और भय से छुटकारा पाने में मदद करेगा। पहली बात यह है कि अपने परिचितों और दोस्तों के साथ अधिक संवाद करें। जैसे-जैसे आप अपने संचार कौशल का विकास करते हैं, आपके लिए अजनबियों के साथ संवाद करना आसान होता जाएगा। जब आप अपने प्रियजनों के साथ लंबे समय तक संवाद बनाए रख सकें, तो एक नए स्तर पर पहुंचना शुरू करें। सार्वजनिक परिवहन पर या स्टोर में छोटी बातचीत करें।
लोगों से संवाद करने के डर को कैसे दूर करें? जितना अधिक आप संवाद करेंगे, उतना ही अच्छा होगा। याद रखें कि निष्क्रिय संचार का अनुभव उतना ही फायदेमंद है जितना कि सक्रिय बातचीत का अनुभव। अगर आप अभी भी शर्मीले हैं या बात करने से डरते हैं, तो उन लोगों की सुनें जो इसमें अच्छे हैं। इन लोगों से सीखें, और फिर जल्द ही आप फोबिया से छुटकारा पा सकेंगे।
प्रशिक्षण लें
क्या आप नहीं समझते कि शब्द के स्वामी दूसरों के साथ अच्छी तरह और धाराप्रवाह कैसे संवाद करते हैं? लोगों से संवाद करने के एक फोबिया (डर) को दूर करने के लिए किसी मनोचिकित्सक के पास जाना जरूरी नहीं है। आप विशेष पाठ्यक्रमों में भाग ले सकते हैं जो आपको अधिक मुक्त होने में मदद करेंगे। विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि कैसे व्यवहार करना है, कैसे खुद को पेश करना है और आपको क्या और किसके साथ बात करनी चाहिए। प्रायोगिक कक्षाओं में आपको सैद्धांतिक ज्ञान में महारत हासिल करने का अवसर दिया जाएगा। अपने आप को बदलने से डरो मत। सबसे डरावनी बात पहले पाठ में आ रही है। पहली मुलाकात के बाद ही आप देखेंगेपरिणाम, और इसलिए आनंद के साथ अपना सीखना जारी रखें।
खुद को संवारें
लोगों से कम्युनिकेशन का डर उन लोगों में होता है जिनके पास बात करने के लिए कुछ नहीं होता। अगर आप खुद को एक बोरिंग इंसान मानते हैं, तो दूसरे आपके बारे में अलग तरह से क्यों सोचें? आपको अपने आत्म-सुधार का अभ्यास करने की आवश्यकता है। स्मार्ट लोग आकर्षित होते हैं, उनका सम्मान और समर्थन किया जाता है। एक दिलचस्प व्यक्ति के साथ बात करना सुखद है, वह कुछ असामान्य या गैर-तुच्छ बता सकता है। आपको वह व्यक्ति बनने की जरूरत है। यह स्पष्ट है कि हर चीज के बारे में सब कुछ जानना असंभव है। फिर भी, अपने क्षितिज का लगातार विस्तार करने का प्रयास करें। ताजा खबरों की उपेक्षा न करें। आप उन्हें टीवी और सोशल नेटवर्क दोनों से पहचान सकते हैं। खुद को सीमित मत करो, बहुमुखी बनो,
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें
लोगों से संवाद करने के डर से कैसे छुटकारा पाएं? परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ ऐसा करना शुरू करना होगा जो आपने पहले नहीं किया हो। क्या आप घर पर बैठे हैं और जादुई रूप से अपना जीवन बदलना चाहते हैं? आपको बेहतर होने के लिए प्रयास करना होगा। वहां जाएं जहां आप अधिक बार नहीं जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कला में रुचि रखते हैं, तो प्रदर्शनियों पर जाएँ और वहाँ नए लोगों से मिलें। क्या आप निर्माण से प्यार करते हैं? रुचि के क्लब के लिए साइन अप करें और वहां जाएं। हर हफ्ते कुछ ऐसा करने का नियम बनाएं जिससे आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने और अपने सपनों के करीब आने में मदद मिले।
अपने आप को खराब मत करो
लोगों से कम्युनिकेशन का डर उन लोगों में होता है जो आने वाली घटनाओं के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं। कभी-कभी लोग खुद को इतना उड़ा लेते हैं कि वेभय व्याप्त है, और वे सही समय पर अपना मुंह नहीं खोल सकते। भीड़भाड़ वाली घटना की आशंका में घबराने की जरूरत नहीं है। बस भरोसा है कि सब ठीक हो जाएगा। अपने आप को हवा देने और घटना के सबसे दुखद परिणामों की कल्पना करने की कोई आवश्यकता नहीं है। बेहतर होगा कि नकारात्मक विचारों को न आने दें, तभी आप सकारात्मक सोच के साथ बैठक में जाएंगे। और अच्छे मूड में आप शर्म को दूर कर सकते हैं। यह बहुत अच्छा है अगर आप अभी भी कुछ और खुद को खुश करने के लिए प्रेरणा पा सकते हैं।
