हमेशा अच्छे मूड में कैसे रहें: एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

मानव गतिविधि की गतिविधि, सफलता और प्रभावशीलता बाहरी दुनिया को भेजी जाने वाली ऊर्जा से निर्धारित होती है। यह सीधे व्यक्ति के दैनिक मूड, उसके आसपास के लोगों के बारे में उसके विचारों और होने वाली घटनाओं से संबंधित है। हर किसी को पता होना चाहिए कि हर समय अच्छे मूड में कैसे रहना है।

सकारात्मकता के महत्व पर

अच्छे मूड में होने के कारण, हम सकारात्मक ऊर्जा का संचार करते हैं, यह सफल लेनदेन, नए उपयोगी परिचितों और अस्तित्व की परिपूर्णता के माध्यम से भी हमारे पास वापस आती है।

यह मानना गलत है कि ऐसी स्थिति सकारात्मक घटनाओं या आसान जीवन का परिणाम है। एक नियम के रूप में, यह अपने आप पर गंभीर काम और आसपास की वास्तविकता की धारणा का परिणाम है।

कितनी बार आप यह बातें सुन और पढ़ सकते हैं कि मानव सुख बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं होना चाहिए, और विचार एक भौतिक पदार्थ है जो अपने मालिक के वर्तमान और भविष्य का कार्यक्रम करता है। हालाँकि, इस जानकारी के सार की पूरी समझ अनुभव के साथ ही आती है।

अवसाद और नकारात्मकता के खतरों पर

आंकड़ों के अनुसार हर साल लगभग 120-150 मिलियन लोग डिप्रेशन का अनुभव करते हैं। यह दुनिया की सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक है।

समस्या का सार इस तथ्य में निहित है कि इस बीमारी के "वाहक" की केवल एक छोटी संख्या के पास इसके अच्छे कारण हैं, जैसे आनुवंशिकता, किसी प्रियजन की हानि, बीमारी। अधिकांश के लिए, मूल कारण तनाव कारकों की अस्थिरता है, जो कुछ समय के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में एक राज्य को "मूड से बाहर" के रूप में जाना जाता है।

जीवन के साथ व्यवस्थित असंतोष व्यक्तित्व और आसपास की वास्तविकता की उसकी धारणा को अस्थिर करता है, नकारात्मकता को आकर्षित करता है, अवसाद के विकास की ओर ले जाता है। घटनाओं की इस श्रृंखला में, समय पर मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करना और अपने जीवन की आग को बुझने से बचाना महत्वपूर्ण है।

खुद को "सकारात्मक" रखने के तरीके

कुछ विश्व दिमाग का दावा है कि जिन लोगों ने अवसाद का अनुभव किया है, उन्हें समग्र तनाव प्रतिरोध, प्रफुल्लता और यथार्थवाद में वृद्धि की विशेषता है। यह समझाना आसान है: स्वास्थ्य और प्रदर्शन के परिणामों पर अपनी मानसिक अस्थिरता के प्रभाव को महसूस करने के बाद, एक व्यक्ति वास्तविकता के बदलते कारकों से सुरक्षा के तंत्र विकसित करता है।

हमेशा अच्छे मूड में रहने के तरीकों की सूची:

1. शारीरिक गतिविधि।
2. तर्कसंगत पोषण।
3. अपने स्वास्थ्य को अपना सर्वोच्च मूल्य बनाना।
4. नियमित और उचित आराम।
5. स्वयं से सहमत।
6. बहुत अच्छी लग रही है।

अपने आप पर काम करके, आप महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

सक्रिय जीवन शैली

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि खेल और सेक्स का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खेल मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करते हैं, धीरज बढ़ाते हैं, उपस्थिति में सुधार करते हैं। इसके साथ ही शारीरिक गतिविधि के दौरान एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। सही मात्रा में एड्रेनालाईन सक्रिय करता है, एंडोर्फिन - मूड में सुधार करता है, संतुष्टि का कारण बनता है। किसी भी कसरत के अंत में, शरीर के समग्र स्वर में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, दृष्टिकोण में बदलाव, मनोदशा में बदलाव सकारात्मक दिशा में होता है।

सेक्स भी सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन लॉन्च करने का एक शक्तिशाली तंत्र है: वही एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन। एंडोर्फिन संतुष्टि और खुशी की भावनाओं को बढ़ाते हैं। ऑक्सीटोसिन महिलाओं में आनंद, शांति, कोमलता, भक्ति, मातृ प्रवृत्ति को उत्तेजित करता है। डोपामाइन मूड, शालीनता, उद्देश्यपूर्णता बढ़ाता है।

नियमित गुणवत्ता वाले सेक्स से यौन, हृदय और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, ऊर्जा मिलती है और "खुशी" के स्तर में वृद्धि होती है।

तर्कसंगत पोषण

तनाव में रहना, "बिना मूड के", महत्वपूर्ण गतिविधि में कमी से भोजन की मात्रा में वृद्धि होती है और साथ ही इसकी गुणवत्ता में कमी आती है। इसके साथ ही एक प्रतिक्रिया है: उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के व्यवस्थित अनियंत्रित उपयोग से उदासीनता, आलस्य और आंतरिक नकारात्मकता विकसित होती है।

उचित, पौष्टिक और नियमित पोषण का एक अलग प्रभाव होता है: यह शरीर के ऊर्जा, विटामिन और खनिज भंडार की भरपाई करता है, अंगों और प्रणालियों की स्थिति में सुधार करता है, और हार्मोन की आवश्यक मात्रा के उत्पादन को स्थिर करता है, जिसमें शामिल हैं खुशी का हार्मोन - सेरोटोनिन। समुद्री मछली, पनीर, दही, मेवा, अनाज, फल और सूखे मेवे, चॉकलेट खाने से इसकी सुविधा होती है। हर चीज में उपाय जानना और खाने का मजा लेना जरूरी है।

मैं सर्वोच्च मूल्य हूं

हमें खुद से प्यार करना चाहिए। केवल इस तरह से एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन को सबसे बड़ा मूल्य मान सकता है। इस समस्या को हल करने के बाद, उसका सामना एक नए से होता है। इसका सार यह जानना है कि बाहर से नकारात्मकता की अंतहीन बमबारी से खुद को कैसे बचाएं, हमेशा अच्छे मूड में कैसे रहें। मनोविज्ञान काफी सरल है। कई तरीके हैं।

1. "सुरक्षात्मक स्क्रीन"। यहां आपको अपने आप को एक पारदर्शी क्षेत्र में, मुस्कुराते हुए और खुश होने की कल्पना करने की आवश्यकता है। सभी द्वेषपूर्ण ऊर्जा इसकी दीवारों से खदेड़ दी जाती है और अंदर प्रवेश नहीं कर सकती।
2. मुद्दे का विश्लेषण और समापन। जो नकारात्मक स्थिति उत्पन्न हुई है, जो अस्थिर कर सकती है, आपको पूरी तरह से समझने की आवश्यकता है: कार्य दिवस के अंत में अकेले अपने साथ समय आवंटित करें, विश्लेषण करें, प्रश्नों का उत्तर दें:

• मैं कहाँ गलत था?
• मुझे किस बात ने परेशान किया?
• मैं अन्यथा कैसे कर सकता था?
• स्थिति को खुद को दोहराने से रोकने के लिए क्या किया जाना चाहिए?

आत्मनिरीक्षण के अंत में, यह महत्वपूर्ण है कि प्रारंभिक बिंदु पर वापस न आएं, समस्या को "ओवरबोर्ड" छोड़ दें और आनंद में रहेंअगला।

जीवन केवल एक बार दिया जाता है, और हमें इसे खराब मूड, क्रोध, आक्रोश पर बर्बाद करने का कोई अधिकार नहीं है। हर मिनट को अपने सभी संसाधनों के अधिकतम उपयोग और हर समय अच्छे मूड में रहने के बारे में पूरी जागरूकता के साथ आनंद में रहना चाहिए।

उचित आराम

अत्यधिक थकान शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तनाव है। दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग नहीं जानते कि कैसे आराम किया जाए। आराम खाली समय की बर्बादी नहीं होनी चाहिए। इसे लाभ और अधिकतम उपयोग के साथ खर्च करना चाहिए।

संभावित शगल विकल्प: करीबी दोस्तों या सिर्फ दिलचस्प लोगों की कंपनी, सकारात्मक मूड के लिए फिल्में, मूड के लिए संगीत, पढ़ना, रचनात्मकता, मछली पकड़ना, प्रकृति की गोद में एकांत, सौंदर्य उपचार या एक साधारण आराम स्नान।

इन गतिविधियों में से कुछ को ध्यान के साथ जोड़ना अच्छा है। उदाहरण के लिए, योग कक्षाएं और मूड के लिए संगीत।

साथ ही प्रकृति की सुंदरता को नहीं भूलना चाहिए। कितनी बार शहर की हलचल में लोगों के पास सिर उठाने और कम से कम आकाश की सुंदरता की सराहना करने का समय नहीं होता है। इस बीच, दुनिया की प्राकृतिक सुंदरता पर विचार करने का आनंद जीवन शक्ति के सुधार को उत्तेजित करता है।

अपने लिए विशेष रूप से समय निकालना महत्वपूर्ण है, यहां तक कि इसकी थोड़ी सी मात्रा भी। आनंद के लिए बिताया गया एक घंटा ऊर्जा के नए भंडार को जगाता है, क्षितिज खोलता है, विचारों को साफ करता है, डेटिंग, संचार, नई गतिविधियों, आत्म-विकास में रुचि जगाता है। और उपरोक्त सभी में छिपा हैहमारे प्रियजनों के लिए अच्छे मूड का भंडार। और यह स्वार्थ बिल्कुल नहीं है, बल्कि अपनी कामुक आत्मा को अच्छे आकार में रखने के स्वस्थ तरीके हैं।

ईमानदारी

झूठ बोलना बुरा है। यह और भी बुरा होता है जब कोई व्यक्ति खुद को धोखा देता है। ऐसी कई स्थितियां हैं: एक छत के नीचे अपनों के साथ जीवन, अनावश्यक काम, किसी और के लक्ष्य को प्राप्त करना। यदि आत्मा में शंका उत्पन्न होती है, तो अपना और अपने संसार का विश्लेषण करना आवश्यक है।

1. अपने जीवन के उद्देश्य को स्वयं परिभाषित करें।
2. निष्पादित कार्यों और गतिविधि के प्रकार को इसके साथ संगति के संदर्भ में संबंधित करें।
3. निर्धारित करें कि जिन लोगों के साथ संबंध बने हैं, वे वास्तव में प्यार करते हैं या नहीं।

प्रश्नों का उत्तर देते समय, आपको अत्यंत ईमानदार होने की आवश्यकता है। आखिरकार, लागू कार्यों और इच्छाओं के बीच समझौते की कमी आंतरिक स्थिति को अस्थिर करने का एक गंभीर कारण है। आप परिवर्तनों से डर नहीं सकते यदि वे आपके अपने भले के लिए होते हैं, आपको उस काल्पनिक स्थिरता से डरना होगा जो एक व्यक्ति को नष्ट कर देती है।

परफेक्ट ब्यूटी

कहते हैं वो दुनिया को बचाती है। निश्चित रूप से। खुद से बचाता है: अनकम्फर्टेबल, अनकम्प्टेड, अनफैशनेबल।

अच्छा दिखना विपरीत लिंग के सदस्यों के लिए नहीं है, न कि मालिकों या प्रतिस्पर्धियों के लिए। जीवन में होने वाली घटनाओं और उसमें मौजूद लोगों की परवाह किए बिना हमेशा सुंदर और स्टाइलिश रहना आवश्यक है। जब हम खुद को पसंद करते हैं, तो खुशी का वही हार्मोन पैदा होता है जो मूड को प्रभावित करता है। ऐसा करने के लिए, आपको आंकड़े का पालन करने, खेल खेलने, सही खाने की जरूरत है। दिनों को पूरी तरह और सकारात्मक तरीके से जीना जरूरी है।हर चीज से एक सुंदर रूप के साथ एक उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक अवस्था का घनिष्ठ संबंध होता है। खुद से प्यार करो!

मनुष्य का शरीर उसकी आत्मा के लिए एक बर्तन है। यह जो भरा है वह दूसरों के साथ संबंधों और स्वास्थ्य के माध्यम से डाला जाता है। खुश और सफल होने के लिए यह जानना जरूरी है कि हमेशा अच्छे मूड में कैसे रहें, खुद पर काम करें और हमेशा सकारात्मकता के लिए प्रयास करें।