भयानक मूड: कारण, कैसे सामना करें, मनोवैज्ञानिक की सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

लगता है आज का सबसे भयानक मिजाज है?! कारण स्थापित करना असंभव है, या उनमें से इतने सारे हैं कि विचार बिखरे हुए हैं, किस पर रुकना है? बधाई हो, आप इसमें अकेले नहीं हैं! कैसे एक भयानक मूड को दूर करने के लिए?! आइए सबसे प्रभावी और कुशल तरीकों के बारे में बात करते हैं। तैयार?! तो आगे बढ़ो!

अजीब मूड क्यों?

जब एक खराब डिप्रेसिव मूड सचमुच सब कुछ परेशान कर देता है। कुछ लोग बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति आक्रामकता के साथ एक भयानक मनोदशा व्यक्त करते हैं, जबकि अन्य में यह पूरी तरह से उदासीनता और किसी से एक शब्द भी कहने की अनिच्छा में प्रकट होता है।

जब कोई व्यक्ति अच्छे मूड में नहीं होता है, उसका मूड भयानक होता है, तो कौन से कारण उसे भड़का सकते हैं? यह अवस्था निम्नलिखित जीवन घटनाओं से पहले होती है:

• किसी अप्रिय व्यक्ति से बात करना। हमें बिल्कुल हर किसी को पसंद नहीं करना चाहिए, और हमें हर किसी से प्यार नहीं करना चाहिए। हालाँकि, आपके लिए अप्रिय व्यक्ति के साथ मामूली संपर्क में, आपका मूड बिगड़ जाता है। इसलिए, एक भयानक दिन, एक भयानक मनोदशा, और एक भयानक "मानवीय अड़चन।"
• स्वास्थ्य समस्या। सिर दर्द, माइग्रेन दस्तक दे सकता हैकिसी भी ट्रैक से। गंभीर दर्द के साथ जीवन का आनंद लेना असंभव है। यह एक सच्चाई है।
• व्यक्तिगत क्षेत्र में समस्याएं। काम पर चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, कर्ज, प्यार भी नहीं चिपकता, अपने ही बच्चों को परेशान करता है - कारणों की गिनती नहीं की जा सकती।



• विशेष तिथियों की अस्वीकृति। कई महिलाओं को अपना जन्मदिन मनाना पसंद नहीं होता है। इसके अलावा, वे इस दिन की पूर्व संध्या पर या उत्सव से कुछ दिन पहले परेशान होते हैं। उम्र बढ़ने के विचार कभी नहीं छोड़ते।
• "मौसम" उदास। कई लोगों का मूड मौसम पर निर्भर करता है। बारिश शुरू हो गई - पूरे दिन के लिए खराब मूड की गारंटी है, बर्फ गिर गई - जिसका मतलब है कि मैं निश्चित रूप से अपने पैरों को गीला कर दूंगा। कई विकल्प हैं। डिप्रेशन मौसमी रूप से हो सकता है। अक्सर यह घटना रचनात्मक और प्रभावशाली व्यक्तियों में होती है।

यदि आत्मा दुखती है, बिल्लियाँ बिना रुके वहाँ खरोंचती हैं, तो आपको अपनी स्थिति सुननी होगी। केवल अवसाद की समस्या का विश्लेषण करके, स्वयं को जानकर, आप निराशा से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं।

अपनी बात सुनो

यदि आप एक भयानक मूड में हैं, तो यह समय अपने भीतर से बात करने का है। अपनी आंतरिक स्थिति का विश्लेषण करें। केवल यह विधि यह समझने में मदद करेगी कि खराब मूड का कारण क्या है। अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनें। आपको क्या लगता है? यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान करता है। स्वतंत्र आंतरिक कार्य से ही व्यक्ति अपने भीतर बेचैनी का कारण ढूंढ सकता है।

अपने आप को महसूस करना और अपनी हालत देखना हर किसी को नहीं दिया जाता है। यदि कोई व्यक्ति नहीं कर सकताअपनी आत्मा में "देखो", फिर आपको एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ना चाहिए। विशेष तकनीकों और मनोवैज्ञानिक अभ्यासों की मदद से, आप अपनी भावनाओं को समझना सीख सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि आगे क्या करना है।

कैसे लड़ें?

केवल एक लौह महिला ही अपनी भावनाओं को रोक सकती है जब उसका मूड खराब हो। ज्यादातर लोग भावनात्मक रूप से न केवल जीवन में बदलाव के लिए, बल्कि एक भयानक मूड पर भी प्रतिक्रिया करते हैं। हालाँकि, ऐसी अवस्था आपको आंतरिक रूप से या इससे भी अधिक बाहरी रूप से चित्रित नहीं करती है। क्या आप लंबे समय तक बदसूरत रहना चाहते हैं? तो, चलो खुद को एक साथ ले आओ! जैसा कि वे आई। इलफ़ और ई। पेट्रोव के प्रसिद्ध उपन्यास "द ट्वेल्व चेयर्स" में कहते हैं: डूबते लोगों का उद्धार स्वयं डूबते लोगों का काम है। इसलिए, कार्रवाई के लिए आगे बढ़ें:

• अपने आप को एक उपहार के साथ व्यवहार करें। ब्लूज़ की पहली शुरुआत में, अपने लिए एक उपहार खरीदें। यहां तक कि अगर वांछित नई चीज के लिए बटुए में पर्याप्त पैसा नहीं है, तो निश्चित रूप से स्वादिष्ट चॉकलेट की एक पट्टी है। चॉकलेट आपको हमेशा खुश कर देगी, और कुछ ही मिनटों में। यह खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है। हमें इसे प्राप्त करने की आवश्यकता है।
• खुद से प्यार करो। ब्यूटी सैलून वह है जो आपको खराब मूड में चाहिए। "पंखों की सफाई": युक्तियों को सीधा करना, एक नया मैनीक्योर और पेडीक्योर एक अच्छे मूड की गारंटी है।

• अपने दोस्तों को बुलाओ। जैसा कि जीवन के अनुभव से पता चलता है, एक स्नातक पार्टी खराब मूड को भूलने में मदद करती है। और जो भी समस्याएँ आप अपने दोस्तों के साथ साझा करते हैं, वे इतनी गंभीर बिल्कुल भी नहीं लगतीं।
• एक नया रोमांटिक रोमांच। अगर किसी महिला का मूड खराब है, तो आप कर सकते हैंप्रयोग। उदाहरण के लिए, हम सामाजिक नेटवर्क पर जाते हैं और एक नए परिचित के साथ मनोबल बढ़ाते हैं। कम से कम शाम के लिए फीमेल फेटेल क्यों न बनें?
• कॉमेडी या मेलोड्रामा चालू करें। फिल्म की शैली खराब मूड में महिला के चरित्र की विशेषताओं पर निर्भर करती है। कोई मेलोड्रामा का दीवाना है, तो कोई साइंस फिक्शन या एक्शन मूवी देखकर शाम को रोशन करने से गुरेज नहीं करता। सबसे महत्वपूर्ण बात, एक अच्छा अंत। नहीं तो मूड ही खराब होगा।

और यहां पुरुषों के लिए एक सिफारिश है: यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य बुरे उदास मूड में है, तो याद रखें कि गर्मजोशी से गले मिलना, ध्यान देना, एक तारीफ और एक छोटा सा उपहार आपको कभी निराश नहीं होने देगा।

"खाओ" एक अच्छा मूड - इसे प्राप्त करें

कम लोग जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों में "खुशी" होती है: पदार्थ जो मूड में सुधार करते हैं। इसलिए, हम एक नोटबुक निकालते हैं या इसे स्मार्टफोन में नोट पर लिखते हैं:

• चॉकलेट;



• कॉफी;
• गर्म मिर्च;
• पागल;
• मांस और मछली;
• खट्टे फल (विशेषकर कीनू और संतरे);
• अजवाइन (अजवाइन का सूप एक चमत्कारी इलाज है)।

बेशक, किसी ने भी अपने पसंदीदा व्यंजन रद्द नहीं किए। आप खुद को खुश क्यों नहीं कर सकते, खासकर अगर आपका मूड खराब है? बहुत जरूरी!

गतिविधियाँ जोड़ना

जब बुरे मूड में हों तो क्या करें? कई लोग बस अपने आप को एक कंबल में लपेटते हैं, सोफे पर लेट जाते हैं और दहाड़ने लगते हैं, अपने लिए खेद महसूस करते हैं। इस "विनाशकारी" नियम के बारे में भूल जाओ! अपने आप को चलने के लिए मजबूर करें, अपने शरीर को जोश के साथ रिचार्ज करें। टहलना,नृत्य, फिटनेस प्रशिक्षण, तैराकी - सभी सक्रिय खेल आपको हमेशा के लिए उदासीनता को भूलने में मदद करेंगे।

थकने से डरो मत। बेशक, आप शारीरिक गतिविधि के परिणामों को महसूस करेंगे, लेकिन आप तुरंत मनोवैज्ञानिक रूप से स्वतंत्र और प्रफुल्लित महसूस करेंगे।

यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए तैयार नहीं हैं, तो विकल्प के रूप में चलना। हालांकि, आपको तेजी से जाने की जरूरत है। चलने की गति मूड में सुधार की दर के सीधे आनुपातिक है। जितनी तेजी से आप जाते हैं, उतनी ही बेहतर ऑक्सीजन रक्त को संतृप्त करती है। नतीजतन, आपके जीवन से उदास निराशावादी विचार दूर हो जाते हैं।

किसी भी हाल में बुरा मत सोचो। हाँ, यह कठिन है। लेकिन आपको खुद पर काबू पाना होगा। आपकी मदद करने के लिए - हेडफ़ोन में सकारात्मक नृत्य संगीत। लाभ उठाएं, आपको इसका पछतावा नहीं होगा!

कुछ नया करने की ओर

एक भयानक मूड को कैसे हराएं? नई चीजों के साथ अपने विचारों पर कब्जा करें! उदाहरण के लिए:

• नए शौक की तलाश में। कुछ महिलाएं खाली समय की प्रचुरता से मोपिंग करती हैं। यह सच है? अगर कोई महिला बिजनेस पर्सन है तो बुरे मूड के बारे में सोचने का भी समय नहीं है। आपको कुछ सार्थक करने की जरूरत है। हाथ से क्यों नहीं बनाते?



क्या एक दिलचस्प हस्तनिर्मित ब्रोच आपको परेशान कर सकता है? कभी नहीँ। इसके विपरीत, यह अपने स्वयं के रचनात्मक उत्पाद के लिए गर्व से फूटेगा।

• दिलचस्प पाठ्यक्रमों में भाग लेना। मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, खाना पकाने या दृश्य में मास्टर कक्षाएं आपको खुश कर सकती हैं। और फिर परिणाम को ठीक करें। क्यों न अपने लिए नया मेकअप ट्राई करें? मूड दो में बढ़ जाएगाटाइम्स।

स्वचालित प्रशिक्षण का प्रयास करें। मैं तुरंत जी. बेज़ानोव द्वारा निर्देशित फिल्म "द मोस्ट चार्मिंग एंड अट्रैक्टिव" को याद करना चाहता हूं।

यह अद्भुत फिल्म बुरे मूड से निपटने के बारे में सरल सलाह प्रदान करती है। देखने के बाद एक अच्छे मूड की गारंटी है। और आत्म-सम्मोहन एक संपूर्ण प्रभावी कला है।

खराब मूड किससे डरता है?

यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन बुरे मूड की दुश्मन हंसी है। हंसना! चेहरे की मांसपेशियां भावनाओं को पकड़ लेती हैं। इसलिए, जैसे ही होंठ मुस्कान में टूटते हैं, प्रतिक्रिया "मज़ा" तुरंत मस्तिष्क में प्रवेश करती है। बेशक, सिद्धांत रूप में, सब कुछ ठीक है। हालांकि, बुरे मूड पर हमला करने का यह पहला सिद्ध तरीका है।

अपने लिए थोड़ी छुट्टी लो। और इसका कारण सचमुच "अंडरफुट" है। उदाहरण के लिए, चैंपियनशिप में आपकी पसंदीदा टीम की जीत, आपकी पसंदीदा बिल्ली या कुत्ते का जन्मदिन, वर्षगाँठ, आदि। अपने दोस्तों को आमंत्रित करें और मज़े करें।

स्मार्ट और खुश हो जाओ

अपने मूड को बेहतर बनाने का एक और तरीका है आत्म-विकास में संलग्न होना। हां, अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन बौद्धिक गतिविधि एक विस्तृत श्रृंखला में उपयोगी है।

सबसे पहले, आप मानसिक रूप से विकसित होते हैं। दूसरे, यह आंतरिक विश्वास कि आप और भी होशियार हो जाएंगे, तुरंत आपके मूड को प्रभावित करेगा। पहेली पहेली को हल करें, एक अधूरी दिलचस्प किताब खोलें, मनोवैज्ञानिक परीक्षण पास करें, बोर्ड गेम खेलें। या बेहतर अभी तक, अपनी खुद की गतिविधियाँ बनाएँ। तुम अब क्या करना चाहते हो?अपनी इच्छा को मुट्ठी में बांधो और करो।

डिप्रेशन से कैसे बचे?

बेशक, जीवन में ऐसी स्थितियां होती हैं जिनमें मूड को सुधारने के लिए पारंपरिक तरीके शक्तिहीन होते हैं। हालांकि, उदास होना कोई विकल्प नहीं है। वैसे मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि डिप्रेशन से धीरे-धीरे सेल्फ कॉन्फिडेंस कम होने लगता है। यदि आप तार्किक रूप से सोचते हैं, तो एक उदास, निराशावादी, असुरक्षित व्यक्ति में किसकी दिलचस्पी होगी? अधिक से अधिक, आप अपने जैसे लोगों को अपनी ओर "आकर्षित" करेंगे।

अगर अंदर कोई गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या बैठी है तो किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लें। यह आपको वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मार्गदर्शन करने में मदद करेगा। याद रखें कि सब कुछ बीत जाता है। असफलता जीवन में शाश्वत साथी नहीं होगी।

जिंदगी सिर्फ ब्लैक एंड व्हाइट नहीं है। यह जलना चाहिए और उज्ज्वल सकारात्मक रंगों से भरा होना चाहिए। आपका दिन और आपका पूरा जीवन इस बात पर निर्भर करेगा कि आप किस ब्रश और किस रंग का इस्तेमाल करते हैं। अपने जीवन को इंद्रधनुष के हर रंग में रंग दें!

हर पल केवल सकारात्मक और हल्के रंगों से भरा हो। अपने जीवन के इंद्रधनुष के माध्यम से साहसपूर्वक चलें, और रास्ते में आप कभी भी अवसाद से न मिलें!