"ट्रिगर" की अवधारणा विभिन्न क्षेत्रों में आम है, लेकिन अक्सर यह मनोविज्ञान में होती है। अक्सर, एक व्यक्ति कुछ साइटों पर मिल सकता है, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के विषय के लिए समर्पित, जहां ऐसी स्थितियों के बारे में विशेष चेतावनियां हैं जो साइट आगंतुकों को परेशान कर सकती हैं। लेख वर्णन करेगा कि यह क्या है - मनोविज्ञान में एक ट्रिगर, और उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए।
मनोविज्ञान में ट्रिगर को परिभाषित करना
मनोविज्ञान में ट्रिगर क्या है? यह शब्द अंग्रेजी ट्रिगर से आया है, जो "ट्रिगर" के रूप में अनुवाद करता है। नाम के आधार पर, हम कह सकते हैं कि एक सामान्य अर्थ में, इस राज्य का अर्थ एक निश्चित प्रोत्साहन है जो एक निश्चित प्रणाली को क्रिया में लॉन्च करता है। मनोविज्ञान में, इसे एक उत्तेजना के रूप में समझा जाता है जो कुछ स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। इस शब्द के सख्त अर्थ में, मनोविज्ञान में एक ट्रिगर एक उत्तेजना है,जो किसी व्यक्ति में तीव्र नकारात्मक अनुभव, विचार और स्थिति पैदा करने में सक्षम है। मानसिक विकार वाले लोगों के मामले में, यह शब्द एक उत्तेजना को संदर्भित करता है जो एक हमले या लक्षणों की पुनरावृत्ति को बढ़ा देता है।
इसका उपयोग सामाजिक संदर्भों में भी किया जाता है, जैसे कि इस बारे में बात करना कि कैसे रूढ़िवादी वृद्ध लोग युवा लोगों के केशविन्यास में बहुत चमकीले रंगों से नाराज़ होते हैं।
क्या ट्रिगर हानिकारक हैं?
अपने आप में, इस स्थिति में भयावह या दर्दनाक रंग नहीं होता है। वास्तव में, यह तटस्थ है, लेकिन किसी व्यक्ति द्वारा एक खतरे के रूप में माना जा सकता है, और पूरी तरह से अनजाने में और उसकी तर्कसंगत मान्यताओं की परवाह किए बिना। आमतौर पर मनोविज्ञान में ऐसे ट्रिगर्स को ट्रॉमेटिक स्टिमुलेशन और ट्रॉमा स्ट्रेसर भी कहा जाता है। कुछ भी ऐसी प्रेरणा बन सकता है - एक बेतरतीब ढंग से फेंका गया वाक्यांश, एक गंध, एक व्यक्ति, मौसम की स्थिति या एक निश्चित स्थिति। बेशक, सकारात्मक भावनाएं भी पैदा की जा सकती हैं, लेकिन अक्सर मनोविज्ञान में एक ट्रिगर अभी भी एक उत्तेजना है जो नकारात्मक राज्यों का कारण बनता है। सबसे अधिक बार, यह एक दर्दनाक अनुभव का एक तत्व है, जिसे किसी कारण से, सबसे स्पष्ट रूप से याद किया गया था (हालांकि यह स्मृति तुरंत प्रकट नहीं होती है)। यह समझने के लिए कि मनोविज्ञान में ट्रिगर क्या है, आइए इसकी घटना के प्रश्न की ओर मुड़ें।
ध्यान दें कि इस शब्द का प्रयोग वैज्ञानिक साहित्य में नहीं किया जाता है।
कैसे दर्दनाक ट्रिगर होते हैं
यह अभी भी पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि यह क्या है, मनोविज्ञान में एक ट्रिगर है और यह मानव मन में कैसे बनता है। सामान्य तौर पर, तंत्रउनकी घटना लगभग निम्नलिखित है: उत्तेजक आमतौर पर अतीत में कुछ नकारात्मक अनुभव होता है, जो दोहराया जाने पर, इसके सभी लक्षणों के साथ तनाव को भड़काता है। इस प्रकार, मस्तिष्क स्वचालित रूप से वर्तमान में स्थिति और नकारात्मक भावनाओं के बीच एक संबंध बनाता है जो एक समान मामले में एक व्यक्ति ने अतीत में सामना किया था। शायद, तनावपूर्ण स्थितियों में संवेदी स्मृति विशेष रूप से कठिन काम करती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसे स्कूल में धमकाया गया था, जहां दीवारों को नीले रंग में रंगा गया था, वयस्कता में एक ही दीवारों को देखकर डर और अकेलेपन का अनुभव हो सकता है या बचपन की पुरानी यादों के रूप में फ्लैशबैक प्राप्त कर सकता है। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति को एक या कोई अन्य दर्दनाक अनुभव होता है, और एक संबंधित ट्रिगर भी होता है। और जितना अधिक वह अतीत की किसी घटना से मिलता जुलता होगा, उसकी प्रतिक्रिया उतनी ही तेज और मजबूत होगी। कुछ ट्रिगर बचपन से आ सकते हैं, और फिर उनके कारण को समझना विशेष रूप से कठिन होता है, दूसरों को जीवन के अनुभव के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
एक दर्दनाक स्मृति की प्रतिक्रिया मानसिक स्थिति में बदलाव से लेकर अनैच्छिक शारीरिक प्रतिक्रियाओं तक हो सकती है।
हमारी आदतों से जुड़े ट्रिगर
निम्न स्थिति भी उत्पन्न हो सकती है: आदत बनाने की प्रक्रिया में, एक क्रिया स्वचालित रूप से दूसरी हो सकती है। यदि किसी व्यक्ति को पढ़ते समय कुछ चबाने की आदत है, तो एक खुली किताब कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा को ट्रिगर कर सकती है, भले ही व्यक्ति भूखा हो या नहीं। लेकिन तनाव के बीच दूसरी आदतें भी पैदा हो सकती हैं-अधिक खाना, धूम्रपान, शराब पीना और अन्य प्रकार के आत्म-विनाशकारी व्यवहार। एक नियम के रूप में, ट्रिगर के प्रति इस तरह की प्रतिक्रिया किसी भी तरह से किसी व्यक्ति द्वारा नियंत्रित नहीं होती है और लगभग अचेत अवस्था में होती है।
कैसे ट्रिगर से छुटकारा पाएं
तो, हमें पता चला कि यह क्या है - मनोविज्ञान में एक ट्रिगर, यह समझना बाकी है कि इससे कैसे निपटा जाए। आमतौर पर, एक व्यक्ति जिसे अतीत में दर्दनाक अनुभव हुआ है, स्वाभाविक रूप से उत्तेजनाओं से बचने की कोशिश करता है जो कि जो हुआ उसकी यादें पैदा करता है, यह पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन यह देखते हुए कि यह शब्द मोटे तौर पर सभी नकारात्मक स्वचालित प्रतिक्रियाओं को संदर्भित करता है, सभी भावनात्मक ट्रिगर से छुटकारा पाने की संभावना के बारे में बात करना शायद ही संभव है। आखिरकार, भले ही कोई व्यक्ति पहाड़ों में ऊंचा रहने वाला एक साधु बन जाए, फिर भी देर-सबेर एक ऐसा कारक होगा जो उसके अंदर नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। आखिरकार, ट्रिगर्स की घटना पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है। एक और बात यह है कि अगर उन पर प्रतिक्रियाएँ स्पष्ट रूप से हस्तक्षेप करने लगती हैं।
मानस की प्रतिक्रिया को कैसे नियंत्रित करें
भले ही किसी व्यक्ति में ट्रिगर किस तरह की भावनाओं का कारण बनता है, उसे खुद को दोष नहीं देना चाहिए, क्योंकि वे उसकी तर्कसंगत सोच पर निर्भर नहीं करते हैं। अक्सर, लोग जानबूझकर उत्तेजनाओं से बचते हैं, और वे हमेशा इसके लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीकों का उपयोग नहीं करते हैं। विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, यह विनाशकारी आदतों (शराब, मनोदैहिक पदार्थ), प्रियजनों के साथ विराम, या आत्महत्या के प्रयासों में भी आ सकता है। चाहिएयाद रखें कि यदि आप एक मजबूत ट्रिगर प्रतिक्रिया के अधीन हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में कभी देर नहीं होती है - एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक, एक ऐसे आघात के माध्यम से काम करने के लिए जिसके ऐसे जटिल परिणाम होते हैं जो सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।
किसी भी मामले में, आपको अपने व्यवहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और ट्रैक करना चाहिए कि कौन सी घटना कुछ भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है। इस तरह की प्रतिक्रिया के कारणों को खोजने की कोशिश करना भी आवश्यक है और यदि संभव हो तो उनसे निपटें। ट्रिगर मानस में निर्मित होते हैं, और कभी-कभी उन्हें ढूंढना काफी मुश्किल लगता है। वैकल्पिक रूप से, आप एक डायरी रख सकते हैं - इसकी मदद से आपके व्यवहार को ट्रैक करना अधिक सुविधाजनक है। भविष्य में, जैसा कि आप अपनी स्थिति का विश्लेषण करते हैं और इस क्षेत्र में अनुभव प्राप्त करते हैं, आपके व्यवहार को नियंत्रित करना और प्रतिक्रियाओं को नरम करना आसान हो जाता है, और आदर्श रूप से, भावनात्मक या शारीरिक प्रतिक्रिया की शुरुआत में ही ट्रिगर को रोक दें।
मार्केटिंग में मनोवैज्ञानिक ट्रिगर
विपणक द्वारा व्यवहार मनोविज्ञान की मूल बातें भी उपयोग की जाती हैं। कुछ भावनात्मक ट्रिगर्स की मदद से, वे एक विशेष खरीदारी करने के लिए आगंतुक की इच्छा को बढ़ाते हैं। यह एक अलग लेख के लिए सामग्री है, लेकिन विपणक द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों को जानने योग्य है ताकि कार्रवाई थोपने से स्वतंत्र हो सके।
इस प्रकार, हमने पाया कि यह क्या है - मनोविज्ञान में एक ट्रिगर, और अपनी स्थिति को नियंत्रित करना कैसे सीखें।
