शायद अपने जीवन में हर व्यक्ति को उदासीनता और अवसाद का सामना करना पड़ा। और निश्चित रूप से, ऐसी घटनाओं का जीवन पर बहुत सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। कुछ के लिए, यह स्थिति आदर्श है, जबकि अन्य बहुत जल्द इस मनोदशा का सामना करते हैं।
उदासीन व्यक्ति शायद ही कभी सफल होता है, समाज में उसकी बहुत सराहना नहीं की जाती है। सिद्धांत रूप में, यह स्थिति जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, कई लोग इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं कि इसे कैसे बदला जाए और इससे कैसे निपटा जाए। इसे समझने के लिए आपको पहले यह समझना होगा कि उदासीनता क्या है और क्यों होती है।
उदासीनता
इस शब्द का प्रयोग आमतौर पर उस राज्य को कॉल करने के लिए किया जाता है जब आसपास होने वाली घटनाओं से कोई लेना-देना नहीं होता है। उदासीन व्यक्ति की रुचियां और आकांक्षाएं बहुत कम होती हैं, उसके लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है, और कोई भी कार्य कठिन होता है। यदि कोई व्यक्ति उदासीनता के अधीन है, तो उसे अन्य लोगों के साथ बातचीत में भाग लेने की कोई इच्छा नहीं है, कुछ भी करने की इच्छा बिल्कुल नहीं है।
कारण
उदासीनआदमी क्या है? इसका मतलब है कि उसके पास उदासीनता की प्रवृत्ति है। इससे पहले कि आप एक सुस्त, गतिहीन व्यक्ति हों, उसे इस बात में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है कि आसपास क्या हो रहा है। ऐसा व्यक्ति हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता प्रदर्शित करता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ऐसी विशेषता पहले थी या नहीं। कुछ भी उदासीनता पैदा कर सकता है।
हर किसी के पास तनाव के प्रतिरोध की अपनी सीमा होती है, और किसी को किसी प्रियजन की मृत्यु से परेशान किया जा सकता है, जबकि अन्य को सिर्फ एक दोस्त के धोखे से बचने की जरूरत होती है। लेकिन मानस के लिए इस तरह के झटके का परिणाम भावनात्मक जलन है, और इस समय, एक ऊर्जावान और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति के बजाय, एक उदासीन व्यक्ति हमारे सामने प्रकट होता है।
ऐसी स्थितियों के होने का एक अन्य कारण अतिभार की पृष्ठभूमि के खिलाफ शारीरिक या भावनात्मक थकावट हो सकता है। कभी-कभी विटामिन की कमी या हार्मोनल असंतुलन के कारण उदासीनता हो जाती है।
मनोविज्ञान में उदासीनता
एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक के लिए यह निर्धारित करना मुश्किल नहीं है कि कोई व्यक्ति उदास अवस्था में है। एक उदासीन व्यक्ति का क्या अर्थ है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, इन व्यक्तित्व लक्षणों के प्रकट होने के संकेतों पर विचार करना उचित है।
पहली कॉल पिछले शौक में रुचि का नुकसान हो सकता है। एक व्यक्ति अपने संपर्कों को कम करता है, प्रियजनों के साथ कम संवाद करता है, विभिन्न घटनाओं में रुचि दिखाना बंद कर देता है, उनमें भाग लेना बंद कर देता है। वह भावनाओं को नहीं दिखाता है जहां वह पहले क्रोधित या प्रसन्न होता। उसका व्यवहार बदल जाता है: वह भावनाओं को व्यक्त किए बिना बोलता है, समाज से खुद को अलग करना शुरू कर देता है, अक्सर सवालों की अनदेखी करता है किउससे पूछा जाता है, और अगर वह जवाब देता है, तो केवल सतही तौर पर।
उदासीन व्यक्ति सहानुभूति नहीं रखता, उसे अपने आस-पास के लोगों की समस्याओं और दुखों में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है, वह अपने प्रियजनों की सफलता में आनन्दित नहीं होता है। कभी-कभी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की कमी के कारण रिश्तेदारों को उदासीनता की स्थिति में भी पीछे हटाना शुरू हो जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे व्यक्ति पर जितना अधिक ध्यान दिया जाता है, उतनी ही सक्रियता से वह दुनिया से दूर जाने की कोशिश करता है। लक्ष्यहीन और निष्क्रिय शगल की प्रवृत्ति होती है। सभी क्रियाएं, बल्कि, जड़ता से, अधिक भागीदारी के बिना होती हैं। वानस्पतिक प्रतिक्रियाएं भी गायब हो जाती हैं, अर्थात, व्यक्ति अब शरमाता नहीं है या पीला नहीं पड़ता है, सहज हावभाव गायब हो जाते हैं। एक उदासीन स्थिति व्यक्ति को व्यक्तिगत स्वच्छता छोड़ने के लिए भी उकसा सकती है।
समस्या का समाधान कैसे करें
यदि आपको निराशा की प्रवृत्ति और हर चीज में रुचि की कमी दिखाई देने लगे, तो आपको इस स्थिति से लड़ना शुरू कर देना चाहिए, और जितनी जल्दी बेहतर होगा। सबसे पहली बात तो यह है कि तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, अपने आप को आराम करने का समय दें और सुनिश्चित करें कि आप रात को पर्याप्त नींद लें।
लगातार तनाव, सामान्य नींद की कमी और उचित पोषण की स्थिति में ऐसी स्थिति का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। मनोवैज्ञानिक क्रियाओं का एक स्पष्ट कार्यक्रम बनाने की सलाह देते हैं। सप्ताहांत पर, बाहर समय बिताएं, पार्कों में जाएँ, दोस्तों से मिलें। शरीर को ऊर्जा की जरूरत है, इसलिए सभी आहारों को रद्द करें, विटामिन, प्रोटीन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर मेनू बनाएं।
व्यावहारिक सुझाव
वे प्रतिदिन उदासीनता से लड़ने में मदद करेंगे।
- अलार्म घड़ी के माधुर्य को अधिक सुखद में बदलें, शायद आपका पसंदीदा गीत। इसे जितनी बार हो सके करें।
- अपने आहार में विविधता लाएं, मेनू को अपने पसंदीदा भोजन से भरें, चॉकलेट, केला, आइसक्रीम शामिल करें।
- अगर आप कुछ खरीदना चाहते हैं, तो उसे खरीद लें, चाहे वह कपड़े हो या हेडफोन। खरीदारी आनंद लाएगा।
- शौक और पसंदीदा गतिविधियों के बारे में सोचें। शायद आप लंबे समय से एक किताब पढ़ना चाहते थे, लेकिन इसके लिए समय नहीं मिला, या आपने लगातार बिलियर्ड्स जाना बंद कर दिया।
- खेल में जाएं - यहां तक कि एक साधारण व्यायाम भी उनींदापन से निपटने में मदद करता है।
- अधिक सकारात्मक संगीत सुनने और कॉमेडी देखने की कोशिश करें, भले ही आपको यह अच्छा न लगे।
- अपने व्यक्तिगत स्थान को बेहतर बनाने, पुनर्व्यवस्थित करने का ध्यान रखें।
- अपनी प्रगति और उपलब्धियों को ठीक करें। यहां तक कि रोजमर्रा की गतिविधियों की एक सूची और आपके सामने रखे चेकबॉक्स आपको दिखाएंगे कि आप रोजाना कुछ हासिल कर रहे हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सूची दुनिया की विजय नहीं होगी, बल्कि कचरा और धुले हुए बर्तन होंगे।
उदासीनता के साथ आलस
एक चरित्र विशेषता है जो रोजमर्रा की जिंदगी में पूरी तरह से जगह से बाहर है, लेकिन लगभग हर उदासीन व्यक्ति इसका अनुभव करता है। मनोविज्ञान कहता है कि आलस्य उदासीनता का शाश्वत साथी है। और इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको समय आवंटित करने और खुद को नैतिक रूप से स्थापित करने की आवश्यकता है कि आपको कुछ करने की आवश्यकता है। मोटिवेशन भी बहुत जरूरी है।
हो सकता हैअपनी टू-डू सूची या स्वादिष्ट दोपहर के भोजन को पूरा करने के बाद अपनी पसंदीदा श्रृंखला का एक एपिसोड। मानस पर दबाव के हर किसी के अपने लीवर होते हैं, मुख्य बात यह है कि इन चाबियों को उठाएं और निष्क्रियता की अनुमति न दें। आलस्य से निपटने का दूसरा तरीका यह है कि इसे बेतुकेपन की स्थिति में लाया जाए। यह एक बहुत प्रभावी तरीका है: एक कुर्सी पर बैठो और कुछ मत करो, बिल्कुल कुछ भी नहीं। और इसलिए आपको तब तक बैठने की ज़रूरत है जब तक कि आवश्यक कार्यों को पूरा करने के लिए एक ईमानदार इच्छा प्रकट न हो, जिसके लिए अभी तक कोई नैतिक या शारीरिक शक्ति नहीं थी।
अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ उदासीनता को कैसे दूर करें
यदि अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक उदासीन स्थिति विकसित हो गई है, तो यह मानक सरल तरीकों का उपयोग करके इसका सामना करने के लिए काम नहीं करेगा। परिणाम बहुत लंबे समय तक प्रकट नहीं हो सकता है, और कुछ मामलों में एक व्यक्ति विशेषज्ञों की पेशेवर मदद के बिना इस स्थिति से निपटने में सक्षम नहीं होगा।
मुख्य बात यह है कि इस स्थिति के मूल कारण को समझना और इसे खत्म करना है। उदासीनता की स्थिति में यह इतना आसान नहीं होगा। यहां गंभीर आत्मनिरीक्षण की जरूरत है, गलतियों और गलत कार्यों की पहचान। यदि आपको लगता है कि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें।
निष्कर्ष
वाक्यांश "यह व्यक्ति निश्चित रूप से उदासीन है" का अर्थ है कि यह व्यक्ति किसी भी घटना या संवाद के प्रति उदासीनता दिखाता है। उदासीनता किसी विशिष्ट चीज़ से संबंधित हो सकती है या सामान्य रूप से जीवन के प्रति किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को व्यक्त कर सकती है। लेकिन किसी भी मामले में, शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में, जो हो रहा है, उसके प्रति उदासीनता का ऐसा स्वस्थ प्रकटीकरण है। और एक विचलन हैजो किसी नैतिक या शारीरिक आघात के संबंध में उत्पन्न हुआ हो।
पहली स्थिति में व्यक्ति अपनी उदासीनता को नियंत्रित करता है, दूसरे में - आपको इससे लड़ने की आवश्यकता है। अत्यधिक उदासीनता उत्पादकता को कम करती है, हतोत्साह को भड़काती है और परिणामस्वरूप, जीवन की गुणवत्ता को कम करती है।
मनोवैज्ञानिकों की सलाह से आप स्वयं उदासीनता से निपट सकते हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। लेकिन एक बात जान लें: आप अपने जीवन में जितनी देर सुस्ती की स्थिति में रहने देंगे, बाद में उनसे निपटना उतना ही मुश्किल होगा।
