अंतर्मुखी कैसे बनें: बुनियादी व्यक्तित्व लक्षण, मनोवैज्ञानिकों की सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

एक व्यक्ति दोस्तों के साथ दिनों के अंत तक मस्ती कर सकता है, जबकि दूसरा आधे घंटे के बाद बात करते-करते थक जाता है। यह पूरी तरह से सामान्य स्थिति है, क्योंकि अलग-अलग लोग अलग-अलग मनोविज्ञान से संबंधित होते हैं और बाहरी दुनिया के साथ अलग तरह से बातचीत करते हैं। बहिर्मुखी व्यक्ति समाज में ऊर्जा पैदा करते हैं, विविधता से प्यार करते हैं और अकेलेपन को बर्दाश्त नहीं कर सकते। ऐसा माना जाता है कि लचीलेपन की बदौलत उनके लिए लगातार बदलती आधुनिक दुनिया के अनुकूल होना आसान हो गया है। उसी समय, यह ठीक ऐसे सक्रिय और सक्रिय लोग हैं जो तेजी से सोच रहे हैं कि अंतर्मुखी कैसे बनें। यह विशेषज्ञों से पूछने लायक है कि क्या आप अपने सोचने के तरीके को बदल सकते हैं।

अंतर्मुखी की विशेषताएं

अंतर्मुखी वे लोग हैं जो अपनी आंतरिक दुनिया पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और बाहर से क्या हो रहा है, इसके प्रतिबिंब, अवलोकन, चिंतन में प्रेरणा का स्रोत पाते हैं। उनकी अपनी मूल्य प्रणाली है, इसलिए वे बहिर्मुखी से कम प्रभावित होते हैं।

सकारात्मक चरित्र लक्षणों मेंप्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• प्रतिबद्धता;
• दृढ़ता;
• स्थिरता;
• स्वतंत्रता;
• आत्मनिर्भरता;
• पर्यवेक्षक;
• ध्यान;
• वफादारी;
• विश्वसनीयता।

एक अंतर्मुखी व्यक्ति बात करने के बजाय सुनना पसंद करता है। वह जानता है कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, वह क्षणिक आवेगों के आगे नहीं झुकता। वह समाज के लिए एकांत पसंद करता है, नए परिचित बनाने की तलाश नहीं करता है, लेकिन सबसे समर्पित दोस्त और कामरेड है।

कमजोरी

अंतर्मुखी का मुख्य नुकसान सामाजिक संबंध बनाने की अनिच्छा है। ऐसे लोग अक्सर खुद को समाज से अलग कर लेते हैं, बाहरी परिवर्तनों के लिए बदतर रूप से अनुकूलित होते हैं, दूसरों की राय की उपेक्षा कर सकते हैं, और शायद ही कभी दूसरों की सुनते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उन्हें सच्चे दोस्त ढूंढना अधिक कठिन लगता है, खासकर यह देखते हुए कि वे शोर करने वाली कंपनियों से बचते हैं, उथल-पुथल और भीड़ को पसंद नहीं करते हैं।

एक अंतर्मुखी कैसे अधिक मिलनसार बन सकता है? यह प्रश्न प्रासंगिक है यदि कोई व्यक्ति देखता है कि उसका अलगाव और असामाजिकता उसके लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा डालती है और असुविधा का कारण बनती है। अस्वीकृति के डर के बिना दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करने में पहल करना सबसे आसान तरीका है। सार्वजनिक बोलने से भी थोड़ा आराम करने में मदद मिलेगी। आप अभिनय या सार्वजनिक बोलने वाली कक्षाओं में नामांकन कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि नए लोगों को अपने जीवन में आने देने से डरना नहीं चाहिए और प्रयोग करने के लिए अधिक इच्छुक होना चाहिए।

अंतर्मुखी की अन्य कमियों में शामिल हैं:

• स्पर्शीता;
• प्रतिशोध;
• अत्यधिकबंद करना;
• अवसाद।

अंतर्मुखता विकसित करना

यह सवाल कि क्या वे अंतर्मुखी हो गए हैं या पैदा हुए हैं, विशेषज्ञों के बीच बहुत विवाद का कारण बनता है। कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि बचपन में, लगभग सभी बच्चे बहिर्मुखी होते हैं, क्योंकि हमारे आसपास की दुनिया का अध्ययन किए बिना, लोगों से संवाद किए बिना विकास असंभव है। अंतर्मुखी के लक्षण प्रतिकूल परिस्थितियों के कारण बनते हैं: उदाहरण के लिए, जब किसी बच्चे को साथियों द्वारा कंपनी में स्वीकार नहीं किया जाता है, या माता-पिता को अक्सर अकेला छोड़ दिया जाता है, बाहरी दुनिया से अलग कर दिया जाता है। ऐसे में उसके पास खुद का मनोरंजन करने के अलावा कोई चारा नहीं है। इसके बाद, ऐसे व्यक्ति को अब संचार की विशेष आवश्यकता महसूस नहीं होती है। कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, इस तरह व्यक्ति अंतर्मुखी हो जाता है।

अन्य विशेषज्ञों का तर्क है कि कुछ (विशेष रूप से प्रतिभाशाली बच्चे) स्वयं अकेले होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह सोचने का यह विशेष तरीका उन्हें प्रकृति द्वारा दिया गया है। अंतिम भूमिका आनुवंशिकता द्वारा नहीं निभाई जाती है, क्योंकि बच्चे अपने माता-पिता से कुछ चरित्र लक्षण और यहां तक कि एक मनोविज्ञान भी अपनाते हैं। सकारात्मक गुणों (दृढ़ता, परिश्रम, दृढ़ संकल्प, आदि) के विकास से निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि अंतर्मुखी लोगों में बिल गेट्स, मार्क जुकरबर्ग, स्टीवन स्पीलबर्ग, आइजैक न्यूटन, अल्बर्ट आइंस्टीन, चार्ल्स डार्विन जैसे उत्कृष्ट लोग मिल सकते हैं।

खुद पर काम करें

मनोवैज्ञानिक इस सवाल का सटीक जवाब नहीं दे सकते कि क्या अंतर्मुखी बनना संभव है, लेकिन वे मानते हैं,कि एक व्यक्ति का दृष्टिकोण जीवन भर बदलता रहता है। जो लोग अविश्वसनीय रूप से मिलनसार और सक्रिय रहे हैं, वे किसी समय बेहद थका हुआ महसूस कर सकते हैं और अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहते हैं। इसका कारण जीवन में भारी बदलाव (जब आप फिर से सोचना चाहते हैं कि क्या हो रहा है) या एक नकारात्मक अनुभव हो सकता है। एक व्यक्ति को एहसास हो सकता है कि उसने जो सपना देखा था उसे हासिल नहीं किया है, और फिर वह यह पता लगाना चाहेगा कि ऐसा क्यों हुआ।

अंतर्मुखी के गुणों का विकास मनोवैज्ञानिकों की सलाह में मदद करेगा।

डायरी रखना

अंतर्मुखी बनने का सबसे अच्छा तरीका एक व्यक्तिगत डायरी शुरू करना है। यह आपको आंतरिक विचारों, अनुभवों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा। विशेषज्ञ हर दिन हर घटना को कागज पर रिकॉर्ड करने की सलाह देते हैं, यहां तक कि सबसे महत्वहीन भी। चूंकि बहिर्मुखी लोग आमतौर पर खुद में तल्लीन करने के लिए प्रवृत्त नहीं होते हैं, पहले तो ऐसा कार्य कठिन लग सकता है, लेकिन बाद में वे विश्लेषण करना सीखेंगे कि क्या हो रहा है।

इसे आसान बनाने के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों की सूची का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है (योजना के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है):

• आज मेरे साथ क्या अच्छा/बुरा हुआ?
• मुझे कैसा लग रहा है?
• आज मैंने क्या सीखा? तुमने क्या सीखा? कौन?
• कौन से नए विचार सामने आए हैं? मैं क्या सोच रहा था?
• मैं किसके प्रति आभारी हूं? मेरे वातावरण में कौन से लोग उदास या अकेले लगते हैं? क्या मैं उनकी मदद कर सकता हूँ?
• आज कल से कैसे अलग है/परसों से एक दिन पहले?

एकान्त शौक

एक अंतर्मुखी के लिए बहिर्मुखी बनने के लिए, और इसके विपरीत, गतिविधि और शौक के क्षेत्र को बदलने के लिए पर्याप्त है। बंद लोगों के लिए सार्वजनिक रूप से अधिक बार होना बेहतर है, और जो बहुत सक्रिय हैं, इसके विपरीत, एकान्त शौक खोजने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, जैसे:

• पढ़ना;
• कढ़ाई;
• सिलाई;
• बुनाई;
• प्रोग्रामिंग;
• संगीत वाद्ययंत्र बजाना।

फंतासी और कल्पना को बेहतर ढंग से विकसित करने के लिए, आप एक कहानी लिखने की कोशिश कर सकते हैं, एक कविता या एक किताब भी लिख सकते हैं। लंबी पैदल यात्रा और अकेले चलने का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। प्रकृति में रहने से ऊर्जा, शक्ति, प्रेरणा का एक शक्तिशाली बढ़ावा मिलेगा और आपको सकारात्मक तरीके से धुन करने में मदद मिलेगी। हालाँकि, आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए: संचार से खुद को पूरी तरह से बचाने का कोई मतलब नहीं है। यह आपकी पसंदीदा गतिविधि के लिए एक निश्चित समय निकालने के लिए पर्याप्त है।

वैकल्पिक रूप से, शोरगुल वाली कंपनियों के बजाय, आप टहलने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं या अपने सबसे अच्छे दोस्त को मिलने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।

अकेलापन

अकेलापन लोगों के अंतर्मुखी होने का मुख्य कारण है। जब कोई व्यक्ति स्वयं के साथ अकेले रहने में रुचि रखता है, तो उसे संचार की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। बहिर्मुखी इस तथ्य से प्रतिष्ठित हैं कि वे सचमुच कंपनी के बिना अपने लिए जगह नहीं पाते हैं। उन्हें पता नहीं है कि आप अपने ख़ाली समय को अपने दम पर कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं और कैसे, सिद्धांत रूप में, आप कई घंटों तक अकेले रह सकते हैं।

अंतर्मुखी बनने के लिए आपको अकेले रहने का आनंद लेना सीखना होगा। मनोवैज्ञानिक एक जिज्ञासु प्रयोग करने की सलाह देते हैं और, उदाहरण के लिए, मेंशुक्रवार की रात दोस्तों के साथ किसी क्लब या रेस्तरां की यात्रा से इनकार करने के लिए। इसके बजाय, घर पर रहें: किताब पढ़ें, टीवी देखें या अपनी पसंदीदा फिल्म देखें। यह बहुत संभव है कि बाद में आप खुद को यह सोचकर पकड़ लेंगे कि आपने सामान्य से बेहतर आराम किया है।

ध्यान

अंतर्मुखी बनने का एक और प्रभावी तरीका है ध्यान और आध्यात्मिक अभ्यास करना। अपनी जागरूकता विकसित करने, धैर्य और सहनशक्ति सीखने का यह एक शानदार अवसर है। बहिर्मुखी, सिद्धांत रूप में, काफी आवेगी, तेज-स्वभाव वाले होते हैं, उनके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना काफी कठिन होता है। यह ध्यान है जो आपको तर्क की आवाज सुनना सीखने देगा और भावनाओं को सामान्य ज्ञान पर हावी नहीं होने देगा। आत्म-सुधार के मार्ग पर चलकर, आप अपने भाग्य के स्वामी बन जाएंगे और अपने चरित्र के सकारात्मक पहलुओं को विकसित करने में सक्षम होंगे।

अंतर्मुखी कैसे बनें, इस पर विचार करने से पहले बेहतर होगा कि आप खुद को रीमेक करने की आवश्यकता के बारे में सोचें। एक्स्ट्रोवर्ट्स के भी कई फायदे हैं: ऊर्जा, शौक की एक विस्तृत श्रृंखला, सामाजिक दायरा, विविधता की इच्छा, गतिविधि, गतिविधि, आदि। एक अलग व्यक्ति बनने की कोशिश में, अपने स्वयं के व्यक्तित्व को खोना आसान है।