सकारात्मक कैसे बनें: बुनियादी व्यक्तित्व लक्षण, मनोवैज्ञानिकों की सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

यदि आप प्रत्येक दिन की शुरुआत नकारात्मक विचारों से करते हैं और जीवन की जटिलताओं को दूर होने देते हैं तो एक सफल, मांग वाला व्यक्ति या अच्छी, सकारात्मक घटनाओं के लिए एक चुंबक बनना असंभव है। हर कोई सभी परिस्थितियों में सकारात्मक सोचने की क्षमता के साथ पैदा नहीं होता है, लेकिन एक उत्साही निराशावादी भी आशावादी दृष्टिकोण विकसित कर सकता है। आपको बस एक लंबी प्रक्रिया को अपनाना है और पुराने, सुस्त "मैं" पर हर नई जीत का आनंद लेना सीखना है।

खुश रहना क्यों ज़रूरी है

एक सकारात्मक व्यक्ति, सबसे पहले, एक स्वतंत्र, स्वतंत्र व्यक्ति है। वह प्राप्त करने के लिए प्रेरित है और लक्ष्य की ओर उसके आंदोलन की योजना है। सकारात्मक लोग शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं और, अन्य लोगों की तरह एक दिन में 24 घंटे होने के कारण, वे अपने हर दिन में बहुत अधिक अर्थ रखने का प्रबंधन करते हैं,दूसरों की तुलना में - उनके किसी भी तरह से बढ़ा हुआ महीना।

सभी ने देखा कि जिस व्यक्ति का जीवन मूड हमेशा उच्च नोट्स पर होता है, उसके बगल में कभी भी कड़वे, उदास दोस्त या आत्मा साथी नहीं होते हैं। तथ्य यह है कि निराशावादी, जिसका विकृत ऊर्जा क्षेत्र निष्क्रिय है, सकारात्मक लोगों की सबसे मजबूत ऊर्जा का सामना नहीं कर सकता है और अपनी दूरी बनाए रखना पसंद करता है। इसलिए, आशावादी अक्सर परिचितों से घिरे रहते हैं जो जीवन पर अपने विचार साझा करते हैं और समान विचारधारा वाले लोगों की एक करीबी टीम बनाते हैं।

अपनी क्षमताओं को कैसे समझें

सकारात्मक कैसे बनें? लोग एक ही गति से नहीं जी सकते, लेकिन अक्सर वे खुद नहीं जानते कि वे कितनी तेजी से आगे बढ़ सकते हैं। इसलिए अपने आप पर या इसके विपरीत, "उस आदमी की तरह" के स्तर पर कार्यों की मात्रा को कम करके आंका गया है। अपने स्वयं के विकास की गतिशीलता को पकड़ने के लिए, एक व्यक्ति को अस्थायी रूप से अपने जीवन पर नियंत्रण छोड़ने की जरूरत है - एक ही बार में सभी घटनाओं में सक्रिय भाग लेना बंद कर दें।

एक या दो सप्ताह के लिए, आपको काम पर और घर पर अपने सामान्य कर्तव्यों के बारे में जाना चाहिए, लेकिन जो आवश्यक हेरफेर के दायरे में नहीं है, उसकी जिम्मेदारी पर जोर दिए बिना। थोड़ी देर के बाद, शरीर स्वयं गतिविधि की कमी की डिग्री के बारे में स्पष्ट कर देगा और गति को बढ़ाया जा सकता है - और इसी तरह जब तक कि इसका अपना मानदंड विकसित नहीं हो जाता है, जिसे अब पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

वर्तमान में जियो

सकारात्मक कैसे बनें? अतीत में लंबी यात्राओं से इनकार करें और कल के बारे में कम अनुमान लगाने की कोशिश करें। वह जोकल जो हुआ उसे बदला नहीं जा सकता है, और भविष्य की घटनाओं का निर्धारण वर्तमान क्षण से होता है जो इस समय हो रहा है। इसलिए, आपको अपना सारा ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करना चाहिए और सबसे पहले जरूरी कार्यों को हल करना चाहिए, न कि उन कार्यों को जो दूर के भविष्य में हैं।

एक व्यक्ति को हमेशा उन भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए जो इस समय उस पर हावी हैं। यदि आप अभी दुखी हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्यों, और अन्य चीजों की हानि के लिए अपनी भावना को कम से कम कुछ मिनट समर्पित करना सुनिश्चित करें। अपनी तात्कालिक ज़रूरतों को स्थगित करते हुए (चाहे बात करने, रोने, चाय पीने की ज़रूरत ही क्यों न हो), एक व्यक्ति खुद को पृष्ठभूमि में धकेलना सीखता है।

अपने जीवन की जिम्मेदारी लें

अपनी पसंद की जिम्मेदारी लिए बिना सकारात्मक विकास असंभव है, क्योंकि जब निर्णय किसी अन्य व्यक्ति से आता है, तो इस निर्णय के निष्पादन से संतुष्टि की भावना को भी दो में विभाजित करना पड़ता है। एक व्यक्ति को यह पहचानने की जरूरत है कि उसके जीवन में जो होता है वह उसके अपने फिल्टर का परिणाम होता है। और फिर उसे कुछ गलत होने पर दोषी की तलाश में समय और मानसिक शक्ति बर्बाद नहीं करनी होगी, या सफल चुनाव में अन्य प्रतिभागियों से अपनी सफलता को ईर्ष्या से छिपाना होगा।

सच है, एक गंभीर बारीकियां है। हां, एक व्यक्ति को यह चुनने का अधिकार है कि क्या करना है, लेकिन वह किसी और की पसंद के लिए जिम्मेदार नहीं है जिसने उसके जीवन को प्रभावित किया है, या ऐसी अप्रत्याशित घटनाओं को मजबूर नहीं करता है जो सभी आशावादी रूप से निर्मित योजनाओं को मिश्रित करती हैं। इसलिए, किसी के निर्णयों के लिए जिम्मेदारी की अवधारणाओं को स्पष्ट रूप से अलग करना आवश्यक है औरतृतीय-पक्ष कारकों के कारण होने वाली त्रुटियों को ठीक करने के लिए जिम्मेदार। दूसरे मामले में, स्थिति पर विचार किया जाता है और "मैं वह करता हूं जो मैं कर सकता हूं, जो मैं नहीं कर सकता - मैं नहीं करता" के दृष्टिकोण से किया जाता है। और अपराध बोध नहीं होना चाहिए।

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें

सबसे आम सकारात्मक सलाह में, "अपना कम्फर्ट जोन छोड़ो" फॉर्मूला नंबर एक है। इसका क्या मतलब है? कुछ मनोवैज्ञानिक आराम की स्थिति से बाहर निकलने को कल के स्वयं से परे कदमों की एक श्रृंखला के रूप में देखते हैं, हालांकि, एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए, अपने "मैं नहीं चाहता" पर कदम रखना बिल्कुल भी आवश्यक और खतरनाक नहीं है।

कोई भी क्रिया जो एक सर्कल में दैनिक आंदोलन के अपने एल्गोरिदम में शामिल नहीं है, एक व्यक्ति को दो पदों से विचार करना चाहिए: "मुझे इसमें दिलचस्पी है" या "मुझे इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है।" और भले ही हर कोई स्काइडाइविंग कर रहा हो, लेकिन वह अकेला बिल्कुल भी मोहित नहीं है, ऐसे आत्म-संयम से बहुत कम लाभ होगा। लेकिन किसी ऐसी चीज के लिए जो रुचि जगाती है और सकारात्मक भावनाओं का एक समुद्र है, यहां तक कि कोशिश करने, सीखने, अनुभव करने के विचार के साथ, आपको किसी भी संसाधन को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। ऐसी प्रेरणा लंबे समय तक सकारात्मक सोच के निर्माण के लिए उपयोगी होगी और समय-समय पर अज्ञात का पर्दा उठाने की इच्छा को छोड़ देगी।

रणनीति बदलें

सकारात्मक होने के बारे में तर्क करने का एक और महत्वपूर्ण बिंदु मनोवैज्ञानिकों द्वारा दोहराए जाने वाले जीवन स्थितियों से संबंधित है। यह तब होता है जब किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह जीवन भर उन्हीं असफलताओं से त्रस्त है जो सामने आती हैंविभिन्न घटनाओं और व्यक्तियों की व्याख्या। आप इस स्थिति को केवल उस क्षेत्र में व्यवहार की अपनी रणनीति को बदलकर प्रभावित कर सकते हैं जिससे निश्चित रूप से निराशा होगी।

एक अधूरी स्थिति, इस रूप में परित्यक्त, जिसमें यह अभी भी एक समस्या का प्रतिनिधित्व करती है, वापस आना निश्चित है, ऐसा ब्रह्मांड का नियम है। उदाहरण के लिए, यदि कोई युवा पहली बार परीक्षा में असफल होने पर हर बार स्कूल छोड़ देता है, तो वह हमेशा एक ही समस्या का बार-बार सामना करेगा और कभी शिक्षा प्राप्त नहीं करेगा। इससे निकलने का रास्ता क्या है? एक दर्दनाक स्थिति को समाप्त करना, आप पहले से एक कदम आगे बढ़ सकते हैं, या गलत रास्ते पर भी जा रहे हैं, लेकिन दूसरी तरफ जाना, परिस्थितियों पर निर्भर है।

अपने आप को खोजें

मनोवैज्ञानिकों की इस सकारात्मक सलाह का पालन करने के लिए, एक व्यक्ति को पहले यह तय करना होगा कि उसे अब क्या खुशी मिलती है और क्या जीवन भर वह जो प्यार करता है उसे करने की उसकी इच्छा को प्रोजेक्ट करना संभव है। क्या यह आय उत्पन्न करता है? क्या यह अब भी 5, 10 वर्षों में प्रासंगिक रहेगा?

आप ऐसा परीक्षण कर सकते हैं - 5-7 वर्षों में स्वयं की कल्पना करें और कुछ सटीक वाक्यांशों में उत्पन्न छवि का वर्णन करें। एक नियम के रूप में, लोग खुद को एक दिलचस्प पेशे में एक सफल, फैशनेबल कपड़े पहने हुए व्यक्ति के रूप में देखते हैं, एक प्रबंधकीय स्थिति, या अपने लिए काम कर रहे हैं। फिर विषय को प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता है: परिणामी चित्र उस दिशा से कितना मेल खाता है जिसमें वह वर्तमान में काम कर रहा है? क्या यह संभव है, उदाहरण के लिए, बड़ी महत्वाकांक्षा के बिना एक डाकिया से एक दवा कंपनी के प्रमुख में बदलना संभव है?

चाहिएइस भ्रम को त्याग दें कि पूरा जीवन अभी आगे है: जैसे ही भविष्य के बारे में जागरूकता आ गई है, आपको तुरंत शुरू करने की आवश्यकता है। अपने आप को भोग देने की कोई आवश्यकता नहीं है - तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वांछित रिक्ति स्वयं अपने नायक या जीवनसाथी को न मिल जाए, जो अपने निराशावाद के साथ नीचे खींचती है, अचानक वापस ले लेती है। आपको एक बुरी नौकरी छोड़ने की ज़रूरत है, उन लोगों को हटा दें जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं, उन्हें बिना किसी पछतावे के अपने जीवन से हटा दें।

निर्णय ही क्रिया है, यही टर्निंग मैकेनिज्म का पूरा फॉर्मूला है जो पहाड़ों को सफलता की राह पर ले जा सकता है।

सकारात्मक होने के शीर्ष टिप्स

बहुत से लोग, विशेष रूप से अंतर्मुखी, अपने जीवन में भारी बदलाव के बारे में निर्णय लेना मुश्किल पाते हैं, इसलिए नौकरी छोड़ने जैसे कठोर कदम उठाने से पहले वे नफरत करते हैं या अपनी गतिविधि के क्षेत्र को पूरी तरह से बदलते हैं, उन्हें सीखने की जरूरत है कि कैसे लैस किया जाए उनका स्थान।

यहां कुछ महत्वपूर्ण टिप्स दिए गए हैं कि कैसे एक सकारात्मक व्यक्ति बनें, उनके लिए जो अभी बड़े बदलाव की तैयारी कर रहे हैं:

• कहीं मौज-मस्ती करने के लिए आपको दोस्तों से ऑफर स्वीकार करना चाहिए;
• कड़ी मेहनत के दिनों में भी, आपको केवल बात करने के लिए रिश्तेदारों और दोस्तों को कॉल करने के लिए कुछ मिनट निकालने की आवश्यकता होती है;
• आप अपनी खुद की परंपराओं के निर्माता बन सकते हैं - उदाहरण के लिए, हर शुक्रवार, चाहे कुछ भी हो, सड़क के किनारे एक कैफे में जाएं और वहां अपनी पसंदीदा मिठाई खाएं;
• आपको अपने वातावरण में ऐसे लोगों का पता लगाने की आवश्यकता है जो लगातार नकारात्मकता से ग्रस्त हैं, और हर संभव तरीके से उनसे संवाद करने से बचें;
• हर घटना से सीखना ज़रूरी है, यहाँ तक कि पूरी तरह से भीअप्रिय, भविष्य से सीखो।

आपको अपना सारा समय किसी बड़ी चीज के आने, किसी विशेष भाग्य या मान्यता के इंतजार में बिताने की जरूरत नहीं है। यदि आप इस समय जीवन में पहले से मौजूद चीजों की सराहना करना नहीं सीखते हैं, तो आप आसानी से उन सुधारों को याद कर सकते हैं जो धीरे-धीरे सामान्य तरीके से बदल देंगे।