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वीडियो: ऊंचाइयों का डर: इससे कैसे निपटें?
2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20
न्यूरोसिस तंत्रिका तंत्र के रोगों का एक समूह है, जो मजबूत मानसिक तनाव की विशेषता है। मुख्य लक्षण हैं नींद में खलल, तेज दिल की धड़कन, थकान का बढ़ना।
ऊंचाई का डर जुनूनी-बाध्यकारी विकार को दर्शाता है। रोगी के पास विचार, भय और इच्छाएं होती हैं जो उसे परेशान करती हैं, लेकिन अपने दम पर उनका सामना करना मुश्किल होता है। ऊंचाई से संबंधित फोबिया हाल ही में हुए गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम हो सकता है। वहीं, ऊंचाई का डर एक स्वस्थ व्यक्ति में पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है, लेकिन दुनिया की आबादी के केवल पांच प्रतिशत में ही यह डर एक फोबिया में विकसित हो जाता है।
यह अलग-अलग परिस्थितियों में खुद को प्रकट कर सकता है - हवाई जहाज में उड़ते समय, पहाड़ों पर चलते हुए या आकर्षण पर। कुछ लोगों को हवाई जहाज के कॉकपिट में असुविधा का अनुभव नहीं होता है, लेकिन फेरिस व्हील पर वे घबराहट महसूस कर सकते हैं। ऊंचाई से गिरने का डर, संतुलन खोने का डर, या खुद पर नियंत्रण खोने का डर और खतरे के बावजूद नीचे कूदने का डर, ये रोग की दो उप-प्रजातियां हैं।
ऊंचाई का डर (फोबिया) निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:
- चक्कर आना और धड़कन;
- मुँह सूखना या, इसके विपरीत, बढ़ा हुआलार आना, पसीना आना;
- शरीर के तापमान में कमी, अंगों का सुन्न होना;
- सांस की तकलीफ।
ऊंचाई के डर से किसी व्यक्ति की पहली प्रतिक्रिया किसी भी सहारे को मजबूती से पकड़ना और हिलना नहीं है। यह विशेषता है कि फोबिया की अभिव्यक्ति हमेशा जीवन के लिए एक वास्तविक खतरे से जुड़ी नहीं होती है। तो, ऊंचाई (या एक्रोफोबिया) के डर का हमला तब भी हो सकता है, जब कोई व्यक्ति केवल ऊंचाई पर बैठे किसी व्यक्ति को देखता है।
एक्रोफोबिया के कारण:
- कमजोर वेस्टिबुलर उपकरण, एक व्यक्ति की दूरियों का अनुमान विकृत और चक्कर आता है, जिससे ऊंचाई का डर होता है;
- गिरने से संबंधित चोट - एक व्यक्ति को इसके बारे में पता हो सकता है या याद भी नहीं हो सकता है (यदि गिरना बचपन में हुआ हो);
- ऊंचाई का वंशानुगत डर।
बीमारी से कैसे निपटें?
ऊंचाई के डर का इलाज विशेष मनोवैज्ञानिक तकनीकों से किया जा सकता है। साथ ही, व्यक्ति अपने डर को नियंत्रित करना सीख सकता है यदि उसके पास शक्तिशाली इच्छाशक्ति हो।
डर से छुटकारा पाने का सबसे कारगर तरीका है लगातार उसके कारण का सामना करना, जैसे अक्सर पहाड़ों पर चढ़ना या चलना। तब ऊंचाई परिचित हो जाएगी, और भय मिट जाएगा।
उसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप धीरे-धीरे इस विचार के आदी हो जाएं कि यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं तो ऊंचाई इतनी डरावनी और बिल्कुल भी खतरनाक नहीं है। मानसिक रूप से अपने डर पर कदम रखते हुए, आपको अक्सर पैराशूट के साथ या किसी ऊंची इमारत की छत पर खुद की कल्पना करने की आवश्यकता होती है।
इस विचार के अभ्यस्त हो जाने के बाद, निर्णायक कार्रवाई करें। छोटी ऊंचाई पर चढ़ने की कोशिश करें औरअपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। हर बार ऊंचाई आपको कम डराएगी और फिर डर बस गायब हो जाएगा।
महत्वपूर्ण: चिकित्सा के लिए पहले से एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करें। सुरक्षा की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि अगर आप नियंत्रण खो देते हैं और गिर जाते हैं, तो ऊंचाई के डर से छुटकारा पाना और भी मुश्किल हो जाएगा।
मनोवैज्ञानिक सहायता भी प्रभावी ढंग से मदद करती है। दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए कहें: उनकी उपस्थिति में, आप शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
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