लत से कैसे निपटें: टिप्स। बुरी आदतें, उनके प्रकार और मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

मानव समाज के अस्तित्व के हर समय, लोगों में कमियां रही हैं। उनमें से कुछ काफी हानिरहित हैं, जबकि अन्य जुनूनी राज्यों को जन्म दे सकते हैं। वे मुख्य कारण बन जाते हैं कि एक व्यक्ति शांति से रहना बंद कर देता है।

ध्यान दें कि आदर्श लोग मौजूद नहीं होते हैं। लगभग सभी को कोई न कोई अस्वस्थ शौक होता है। लत कैसी है? इस सिंड्रोम का खतरा क्या है? व्यसन से कैसे निपटें? इस समस्या से निपटने वाले मनोरोग और मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञ यह सुझाव दे सकते हैं।

अवधारणा की परिभाषा

चिकित्सा में, व्यसन को अनुचित रूप से बढ़ी हुई या अनियंत्रित संवेदनशीलता और किसी विशेष क्रिया या पदार्थ की लालसा के रूप में देखा जाता है। इसके अलावा, इस तरह की जुनूनी स्थिति से व्यसन का विकास होता है। यही कारण है कि एक व्यक्ति, अपने व्यसन को संतुष्ट करने के लिए, या तो एक निश्चित पदार्थ की खुराक बढ़ाने के लिए या व्यवहारिक रणनीति को बढ़ाने के लिए मजबूर होता है।

व्यसन क्या हैं?

आधुनिक दुनिया में लोग आदर्श से कोसों दूर हैं।विशेषज्ञों का कहना है कि आज 60 से अधिक प्रकार के व्यसन हैं। इसी समय, वे दो बड़े समूहों में विभाजित हैं। यह है:

1. रासायनिक। इस प्रकार के व्यसन से व्यक्ति के शरीर में बाहर से एक निश्चित पदार्थ के प्रवेश करने की लालसा विकसित हो जाती है।
2. मनोवैज्ञानिक लत। इस प्रकार की निर्भरता के विकास का सिद्धांत रासायनिक निर्भरता के समान है। इन दोनों समूहों के बीच का अंतर केवल इतना है कि नशा करने वाला पदार्थ बाहर से शरीर में प्रवेश नहीं करता है। यह सीधे उनके द्वारा बनाया गया है।

रासायनिक लत

इस समूह में विशेषज्ञ निम्नलिखित व्यसनों को शामिल करते हैं:

• नशा;
• शराब;
• तंबाकू धूम्रपान;
• नशीले पदार्थों की लत (शामक, ट्रैंक्विलाइज़र, नींद की गोलियां)।

रासायनिक व्यसनों को सामान्य बुरे शौक या आदतों के रूप में नहीं देखा जाता है। और यह इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश नशेड़ी ईमानदारी से मानते हैं कि वे आसानी से इस तरह की लत का सामना कर सकते हैं, अगर वे चाहें तो। बहरहाल, मामला यह नहीं। रासायनिक समूह में शामिल कोई भी व्यसन एक अलग बीमारी है, और एक पुरानी प्रकृति की है, जिसे रोगों के वर्गीकरण में अपना कोड सौंपा गया है।

ये बहुत बुरी आदतें हैं, और मानव स्वास्थ्य पर इनका प्रभाव अत्यंत नकारात्मक है, यहाँ तक कि घातक भी। रोगी के परिवार के सदस्यों के लिए इस तरह की निर्भरता से बहुत परेशानी होती है। इसलिए ऐसे व्यक्ति के लिए समय पर इलाज का कोर्स शुरू करना जरूरी है। साथ ही, यह लायक हैयाद रखें कि थेरेपी काफी लंबी है और इसमें रिग्रेशन और रिलैप्स के जोखिम शामिल नहीं हैं।

रासायनिक व्यसन का सबसे खतरनाक प्रकार मादक पदार्थों की लत और शराब है। इन व्यसनों वाले लोग हत्यारों, बलात्कारियों और लुटेरों की संख्या में काफी वृद्धि करते हैं।

इस प्रकार की लत से कैसे निपटें? रिश्तेदारों को यह समझने की जरूरत है कि उनका प्रिय व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार है। इसलिए उसे लंबे समय तक इलाज की जरूरत है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो विकृति किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करना शुरू कर देगी, जिससे उसका अस्तित्व असहनीय हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि वह स्वास्थ्य खो देगा। शराब युक्त पेय या ड्रग्स के साथ शरीर के लंबे समय तक नशा के साथ, सभी आंतरिक अंग पीड़ित होते हैं। हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क और यकृत को विशेष खतरा है।

इसके अलावा नकारात्मक व्यसनों वाले व्यक्ति के मानस का ह्रास होता है। आखिरकार, शुरुआत में ही कुछ पदार्थों का सेवन सुखद विश्राम और उत्साह के उद्भव में योगदान देता है।

ऐसे लोगों और समाजीकरण से पीड़ित हैं। व्यसनी जल्द ही वह सब कुछ खो देता है जो पहले उसे जीवन में घेरता था। परिवार और काम, दोस्ती और पारिवारिक संबंध, साथ ही सहकर्मियों का सम्मान ऐसे व्यक्ति की पृष्ठभूमि में चला जाता है। व्यसन वर्षों में विकसित सभी नैतिक दिशानिर्देशों को नष्ट कर देता है।

मनोवैज्ञानिक लत

गैर-रासायनिक व्यसन व्यक्ति की मनो-शारीरिक स्थिति पर प्रभाव डालता है। और इसमें यह ड्रग्स और अल्कोहल से अलग नहीं है। इसके उदाहरण हैं खरीदारी की लत, खाने की लत और जुए की लत।

ऐसी बुरी आदतों को ध्यान में रखते हुएऔर मानव स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव, यह ध्यान देने योग्य है कि वे शरीर को कुछ हद तक नुकसान पहुंचाते हैं। हालांकि, रासायनिक व्यसनों के साथ, वे मस्तिष्क के जैव रासायनिक विनियमन को भी बदलते हैं। दोनों समूहों के व्यसन रोगियों की बाहरी प्रतिक्रियाओं में समान रूप से प्रकट होते हैं। यानी दोनों ही मानव स्वास्थ्य (मानसिक और शारीरिक दोनों) के लिए समान रूप से खतरनाक हैं।

नशे की लत से कैसे निपटें? ऐसा करने के लिए, समस्या को पहचानने और उससे मुक्ति पाने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना आवश्यक है।

सबसे आम व्यसन

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सभी प्रकार की लत तनाव को खत्म करने का सबसे सुविधाजनक और आसान तरीका है। नकारात्मक व्यसनों के गठन का तंत्र उन क्षणों में शुरू होता है जब किसी व्यक्ति के लिए मौजूदा वास्तविकता को समझना मुश्किल हो जाता है, जो मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए हानिकारक है। यह उसे अधिक आरामदायक दुनिया में रहने और अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

आधुनिक लोगों में जो व्यसन देखे जाते हैं, वे मौजूदा व्यसनों से काफी भिन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, 100 साल पहले। वे क्या हैं? आज होने वाले सबसे आम प्रकार के व्यसनों पर विचार करें।

इंटरनेट और गैजेट की लत

आधुनिक मनुष्य के सबसे सामान्य व्यसनों की सूची में इस प्रकार के व्यसन पहले स्थान पर हैं। आखिर 21वीं सदी में कंप्यूटर, टैबलेट, मोबाइल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण काफी फैशनेबल हैं।

हम किन मामलों में कह सकते हैं कि एक व्यक्ति पीड़ित हैइंटरनेट की लत? फिर, जब वह दिन में 6 घंटे से अधिक वर्ल्ड वाइड वेब पर बिताते हैं। आज, नशीली दवाओं और शराबियों के संयुक्त रूप से इंटरनेट की लत वाले कई और लोग हैं। इसीलिए विशेषज्ञों द्वारा बनाई गई इसी तरह की बीमारियों की सूची में इस तरह की बीमारी पहले स्थान पर है।

इंटरनेट की लत के घटकों में से एक आधुनिक आदमी की गैजेट्स की लत है। जिन लोगों को इस तरह की लत है, अन्य बातों के अलावा, वे अन्य सभी से भिन्न होते हैं कि वे नियमित रूप से इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बाजार की विभिन्न नवीनताएं खरीदते हैं, जिसमें नेटबुक, टैबलेट, मोबाइल फोन आदि शामिल हैं।

खाने की लत

यह मनोवैज्ञानिक व्यसन आधुनिक मनुष्य का दूसरा सबसे आम व्यसन है। यह जीवन की परेशानियों के विरोध के रूप में बनता है।

जब भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता होती है, तो व्यक्ति सही आहार का पालन नहीं करता है, अधिक वजन और मोटापे से जुड़ी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होता है।

धूम्रपान

तंबाकू की लत भी हमारे ग्रह पर व्यापक है। और यह डॉक्टरों के लिए गंभीर चिंता का विषय है।

धूम्रपान कई बीमारियों के विकास को भड़काता है। आंकड़ों के आधार पर, रूस में, धूम्रपान के खिलाफ सक्रिय लड़ाई के बावजूद, 39.1% आबादी तंबाकू की लत से पीड़ित है।

नशे और शराब की लत

ये लतधूम्रपान के बाद सूची में हैं। सांख्यिकीय जानकारी बताती है कि वोदका की खपत के मामले में रूस दुनिया के देशों में पहले स्थान पर है। और यह रूसी संघ के प्रति निवासी प्रति वर्ष 13.9 लीटर है। इसके अलावा, हर पांचवें रूसी में शराब से मृत्यु दर है।

हमारा देश भी नशीली दवाओं के सेवन में अग्रणी है।

गेमिंग की लत

व्यसनों में पांचवें स्थान पर एक खतरनाक और अप्रिय व्यसन है। इसके होने का कारण जुआ है। इस तरह की लत इससे पीड़ित लोगों और उनके परिवारों दोनों के लिए बहुत सारी समस्याएं लेकर आती है।

वयस्कों में जुए की लत से व्यक्ति अपनी आखिरी बचत जुए पर खर्च कर देता है। और यह इस तथ्य के बावजूद कि वह लगातार बड़ी रकम खोता है, अपना सारा समय स्लॉट मशीनों में बिताता है।

निर्भरता को परिभाषित करें

किसी ऐसे व्यक्ति की गणना कैसे करें जो इस या उस लत के जाल में पड़ गया है? विशेषज्ञों के अनुसार, यह करना काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, इंटरनेट बंद करने, सेल फोन लेने, शराब की अनुमति न देने आदि के लिए पर्याप्त है। एक आदी व्यक्ति का व्यवहार तुरंत नाटकीय रूप से बदल जाएगा। वह चिंता और बढ़ी हुई उत्तेजना का अनुभव करेगा।

व्यसन के कुछ मनोवैज्ञानिक लक्षण भी होते हैं। उनमें से:

1. सुझाव का स्तर बढ़ाना। एक व्यसनी व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति से आने वाले बाहरी दृष्टिकोण को आसानी से आत्मसात कर लेता है, गंभीर रूप से समझने का प्रयास किए बिना।वास्तविकता और जो हो रहा है उसका सामना करें।
2. भविष्य की भविष्यवाणी करने और योजना बनाने में असमर्थता। रासायनिक लत से पीड़ित व्यक्ति, ज्यादातर मामलों में, कुछ कार्यों के चुनाव की जिम्मेदारी नहीं लेना चाहते हैं। साथ ही, वे एक बात कह सकते हैं और कुछ पूरी तरह से अलग कर सकते हैं।
3. अहंकारवाद। एक व्यसनी व्यक्ति पूरी तरह से अपनी इच्छाओं, भावनाओं और रुचियों पर लगा रहता है।
4. सपना। व्यसनों से पीड़ित लोगों को कल्पना करने का बहुत शौक होता है। वे एक काल्पनिक दुनिया में रहते हैं और आसानी से वास्तविकता का त्याग कर देते हैं।
5. अधिकतमवाद और असहिष्णुता। आश्रित लोग अपनी ओर से न्यूनतम प्रयास के साथ अपने रास्ते में आने वाली सभी समस्याओं को जल्दी से खत्म करने का प्रयास करते हैं। निर्णयों में अतिवाद को चरम कहा जाता है। और आश्रित लोगों में यह विशेषता बहुत स्पष्ट है। वे पूरी दुनिया को केवल दो रंगों में देखते हैं - काला और सफेद।

उपचार के तरीके

नशे की लत से कैसे निपटें? सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि कोई भी लत (उर्फ उन्माद) एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। इसके अलावा, ऐसी बीमारी के विकास के अपने चरण होते हैं।

तो, सबसे पहले, किसी व्यक्ति की गतिविधियाँ केवल प्रासंगिक होती हैं। और उसके बाद ही वे स्थायी हो जाते हैं। इस प्रारंभिक अवस्था में, मानसिक निर्भरता प्रकट होती है, क्योंकि व्यक्ति को एक निश्चित व्यवसाय से सुख और आनंद प्राप्त होता है। और कुछ समय बाद ही शारीरिक निर्भरता का निर्माण होता है। दवाओं को मना करना बहुत मुश्किल है, उदाहरण के लिए, इस स्तर पर, क्योंकि यह तुरंत "ब्रेकिंग" का कारण बनता है। परशराबियों, मामला "सफेद कांप" में समाप्त हो सकता है। इस तरह की घटनाएं एक निश्चित पैटर्न के अनुसार कार्य करने के लिए शरीर की पहले से बनी आदत के कारण उत्पन्न होती हैं। अपने काम में खराबी आने पर एक तरह की घबराहट शुरू हो जाती है, क्योंकि शरीर दूसरे तरीके से काम नहीं कर पाता है।

जुए, शराब, धूम्रपान और अन्य उन्माद का इलाज कैसे करें? इसके लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। केवल वह चिकित्सा का सबसे प्रभावी कोर्स चुन सकता है। ऐसी परिस्थितियों का अकेले सामना करना लगभग असंभव है।

इंटरनेट की लत और अन्य प्रकार की मानसिक लत को कैसे दूर करें? इन मामलों में, रोगियों को कोई दवा निर्धारित नहीं की जाती है। इस मामले में, जुए की लत और इसी तरह के व्यसनों का इलाज कैसे करें? कुछ स्थितियों में, एक डॉक्टर रोगसूचक उपचार लिख सकता है। विशेषज्ञ दवाओं की सिफारिश करता है जो संदेह, चिड़चिड़ापन आदि से राहत देता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, इस तरह के उपचार में बातचीत करना शामिल है, जिसके दौरान मनोवैज्ञानिक को बीमारी के कारण की पहचान करने की आवश्यकता होती है। साथ ही, डॉक्टर अपने रोगी को प्रभावित करता है, उसे समझाने की कोशिश करता है कि उसे इस तरह की कार्रवाई करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

कुछ प्रकार के व्यसनों, जैसे जुआ, शराब, तंबाकू, का इलाज सम्मोहन से किया जाता है। सत्र के दौरान, विशेषज्ञ अपने रोगी को आश्वस्त करता है कि शराब पीने या सिगरेट पीने से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं।

कभी-कभी शराब की लत का इलाज टेटूराम जैसी दवा से किया जाता है। इसका स्वागत भड़काता हैशराब की एक छोटी सी खुराक लेने पर भी रोगी को उल्टी हो जाती है। यह एक वातानुकूलित प्रतिवर्त के विकास की अनुमति देता है। समय के साथ, उच्च मात्रा में पेय की गंध भी व्यक्ति को बुरा लगने लगती है।

शराब की लत के इलाज के लिए मरीज को क्लिनिक में भर्ती कराया जा सकता है। यहां उन्हें योग्य विशेषज्ञों द्वारा चौबीसों घंटे संभाला जाएगा। क्लिनिक में, शराब पर निर्भरता के उपचार के लिए, शरीर को बहाल करने के लिए ड्रॉपर, फार्माकोथेरेपी, मनोचिकित्सा, साथ ही हार्डवेयर विधियों का उपयोग किया जाता है।

किसी व्यक्ति को मादक पदार्थों की लत से मुक्ति दिलाना "मेथाडोन" जैसी दवा की अनुमति देता है। वह उत्साह पैदा किए बिना "वापसी" के हमले को हटा देता है। नतीजतन, व्यक्ति को ड्रग्स लेने में कोई दिलचस्पी नहीं हो जाती है।

टेलीफोन और इंटरनेट की लत से कैसे निपटें? आप इसे क्रम से 10 चरणों से गुज़र कर स्वयं कर सकते हैं:

1. समस्या को स्वीकार करें।
2. निर्भरता विश्लेषण करें। ऐसा करने के लिए, आपको खुद को जवाब देना होगा कि ऐसा क्यों हो रहा है, क्या कार्रवाई की तत्काल आवश्यकता है?
3. दृढ़ निर्णय लें। यह बदलाव की अनुमति देगा।
4. अपनी इच्छाओं का पता लगाएं।
5. की गई कार्रवाई का परिणाम बताएं।
6. जीवन बदलने का इरादा विकसित करें।
7. मानसिक रूप से एक नए राज्य में स्विच करें। यह आपको दुनिया को चमकीले रंगों में देखने की अनुमति देगा।
8. बुरी आदतों के प्रति अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखें।
9. व्यवहार पैटर्न बदलें।
10. पर्यावरण बदलें। इस चरण से गुजरते समय, आपको उन लोगों के साथ भाग लेना होगा जो खींचना जारी रखते हैंअपने अतीत के आदी।

नशे की लत छूटने के बाद फिर से लत कैसे न लगे? इसके लिए केवल एक ही नुस्खा है। एक व्यक्ति को उन्माद की समस्या के बारे में पता होना चाहिए, खुद का अध्ययन करना बंद नहीं करना चाहिए, और अपने कार्यों और कार्यों का निरीक्षण करना चाहिए, एक बुरी आदत तंत्र के विकास की अनुमति नहीं देना चाहिए।