यह कोई रहस्य नहीं है कि स्मृति प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में प्राथमिक भूमिका निभाती है। और यह जीवन के किसी भी क्षेत्र पर लागू होता है, चाहे वह अध्ययन हो, काम हो या निजी जीवन हो। स्मृति को मनोविज्ञान के प्रिज्म के तहत और चिकित्सा की दृष्टि से दोनों माना जा सकता है। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, स्मृति एक मानसिक गतिविधि है, जिसका कार्य किसी भी गतिविधि के संगठन में जानकारी को संचित और सही ढंग से उपयोग करना है। इसके बिना व्यक्ति कुछ भी नया सोच या सीख नहीं पाएगा। लक्ष्य की उपस्थिति के आधार पर, स्मृति को मनमाना और अनैच्छिक में विभाजित किया जाता है।
मेमोरी कितने प्रकार की होती है?
ऐसी कई श्रेणियां हैं जिन पर स्मृति का वर्गीकरण निर्भर करता है। वे इस प्रकार हैं:
- गतिविधि का चरित्र;
- गतिविधि का लक्ष्य(स्वैच्छिक/अनैच्छिक);
- सूचना को याद रखने और संग्रहीत करने की अवधि।
गतिविधि के उद्देश्य के अनुसार स्मृति के प्रकारों पर विचार करें।
अनैच्छिक स्मृति
इस प्रकार की मेमोरी को याद रखना, सूचना का पुनरुत्पादन के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जिसमें कुछ याद रखने का कोई विशिष्ट लक्ष्य नहीं होता है। बात बस इतनी सी है कि कुछ परिस्थितियाँ, शब्द, घटनाएँ हमारी स्मृति में पूरी तरह से अनजाने में कट जाती हैं। कई प्रयोग किए गए, जिसके परिणामस्वरूप याद करने की स्वैच्छिक और अनैच्छिक प्रक्रियाओं का अध्ययन किया गया। एक उदाहरण निम्नलिखित मामला है, जब वैज्ञानिकों ने अप्रत्याशित रूप से विषयों के लिए शोध किया, उन्हें घर से काम करने के रास्ते में याद रखने वाली हर चीज को पूरी तरह से याद रखने के लिए कहा गया। अध्ययन के दौरान, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले गए: लोगों को सबसे अधिक बार याद आया कि उन्होंने क्या किया, और न कि उन्होंने क्या सोचा, यह भी सोचा कि लक्ष्य की उपलब्धि में क्या योगदान दिया, या, इसके विपरीत, अजीब और असामान्य घटनाओं को याद किया।
प्रयोग
अध्ययन के लेखक पी.आई. ज़िनचेंको ने अपने प्रयोग में एक ही जानकारी के संबंध में अनैच्छिक स्मृति की उत्पादकता का विश्लेषण किया, जो कि उद्देश्य, गतिविधि के उद्देश्य आदि पर निर्भर करता है। प्रयोग का परिणाम इस प्रकार था: लक्ष्य से जुड़ी जानकारी को इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए शर्तों के उद्देश्य से प्राप्त जानकारी की तुलना में तेजी से और बेहतर याद किया जाता है। किसी व्यक्ति द्वारा पृष्ठभूमि उत्तेजनाओं को सबसे ज्यादा याद किया जाता है। स्मृति के कार्य की विशेषताओं से संबंधित वैज्ञानिक का एक अन्य महत्वपूर्ण कार्य।किसी विशेष मानसिक गतिविधि की गतिविधि और सामग्री के आधार पर। विषयों का लक्ष्य शब्दों को याद रखना या उनके बीच एक शब्दार्थ संबंध खोजना था। प्रयोग के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि लोग शब्दों को बेहतर तरीके से याद करते हैं यदि उनकी सामग्री को एक ही समय में समझा जाता है। इसके अलावा, याद करने का स्तर समझ की गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि अनैच्छिक संस्मरण सीधे उस गतिविधि के मुख्य उद्देश्य पर निर्भर करता है जिसके दौरान यह संस्मरण किया गया था। साथ ही, मकसद, मंशा का अपना महत्व है - वे इस गतिविधि को निर्धारित करते हैं।
मनमाना स्मृति
इस प्रकार की मेमोरी का सार उद्देश्य पर किसी भी जानकारी को याद रखना है, यह जानने के लिए कि क्या आवश्यक है। मनमाना स्मृति भी कई अध्ययनों और प्रयोगों का विषय रही है। मनोविज्ञान की दृष्टि से इस प्रकार की स्मृति एक प्रक्रिया है जो चेतना के नियंत्रण के कारण होती है। यह लक्ष्य कुछ कार्यों की स्थापना, विशेष विधियों के उपयोग और प्रयासों के अनुप्रयोग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। सीधे शब्दों में कहें, जब हमारा लक्ष्य किसी सूचना को याद रखने का होता है, तो हम यह लक्ष्य होशपूर्वक निर्धारित करते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए कुछ प्रयास करते हैं। मनमाना स्मृति प्रत्येक व्यक्ति के सामान्य कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि यह विकास, आत्म-सुधार, व्यक्तित्व निर्माण आदि की प्रक्रिया में किसी भी गतिविधि के कार्यान्वयन में मदद करती है। यह निम्नलिखित सिद्धांत के अनुसार काम करता है: शुरू में याद रखने के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित किया जाता है, सिर में कुछ छोड़ने के लिएजानकारी जिसे बाद में अर्जित ज्ञान, पहले अर्जित कौशल के रूप में पुन: प्रस्तुत करने की आवश्यकता होगी। एक व्यक्ति के पास सभी प्रकार की स्मृति होती है, यह मनमाना होता है जिसे सबसे अधिक उत्पादक माना जाता है।
मनमाना स्मृति का विकास
हम अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं, फिट रहने के लिए जिम जाते हैं, लेकिन दिमाग का क्या? आखिरकार, मांसपेशियों की तरह ही, यह बढ़ सकता है और विकसित हो सकता है। हमारा काम उसे विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ प्रदान करना है। एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। तो आप एक प्रीस्कूलर की मनमानी स्मृति को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं।
बेशक, बहुक्रियाशीलता या एक ही समय में कई कार्य करने की क्षमता आधुनिक दुनिया में एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण है। हालांकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, एक कार्य से दूसरे कार्य पर लगातार ध्यान देना किसी व्यक्ति की समग्र उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। खासकर यदि आप सोशल मीडिया चेक करने जैसी महत्वहीन चीजों पर स्विच करते हैं। इस स्थिति से बाहर निकलने का केवल एक ही तरीका है - अपने मस्तिष्क को लंबे समय तक एकाग्रता की आदत डालना शुरू करें। सभी उपलब्ध मामलों को प्राथमिकता के क्रम में व्यवस्थित करें और बाहरी कारकों से विचलित हुए बिना प्रत्येक पर कम से कम 15 मिनट तक ध्यान केंद्रित करें।
याद रखना सीखें
अपना मोबाइल नंबर जोर से बोलने की कोशिश करें। संख्याओं को ब्लॉक में विभाजित करें और उन्हें ठोस पाठ के साथ एक पंक्ति में न बुलाएं? इसका कारण यह है कि हमारा मस्तिष्क, जब शब्दों या संख्याओं की सूची को याद करता है, तो केवल पहली और आखिरी वस्तुओं को ही याद रखता है। खरीदारी की सूची के साथ खरीदारी करने जाते समय एक प्रयोग करेंइसे पहले समूहों में तोड़कर याद करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, डेयरी विभाग के तीन उत्पाद, किराने के चार उत्पाद, दो मांस विभाग से। इस प्रकार, पहली और अंतिम संख्या के बीच कम आइटम होंगे और सूची तेजी से याद की जाएगी। यह आइटम बच्चों में मनमाना स्मृति प्रशिक्षण के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
नए परिचितों के नाम कैसे न भूलें?
क्या आप अक्सर नए लोगों से मिलते हैं और सभी नए नाम अपने दिमाग में नहीं रख पाते हैं? निम्नलिखित तकनीक का प्रयास करें: बैठक करते समय, वार्ता की शुरुआत में और अंत में वार्ताकार का नाम दोहराएं। जब हम जोर से बोलते हैं, तो मस्तिष्क का एक बड़ा हिस्सा सक्रिय होता है, जिसमें उच्चारण के लिए जिम्मेदार भी शामिल है। नतीजतन, हम एक नए परिचित के नाम पर अधिक ध्यान देते हैं और इसे तेजी से याद करते हैं।
अपने आप चलने वाले कार्यों का क्या करें?
वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि आपके दिन के समय का लगभग 50% एक व्यक्ति एक तरह के "ऑटोपायलट" मोड में होता है। यह याद रखने की कोशिश करें कि आज आपने अपने आप कितनी चीजें कीं? क्या आपने नाश्ता तैयार किया? आप एक उपहारदान लेकर आए थे? क्या आप काम पर गए? अपने मस्तिष्क को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको इसे नई गतिविधियों के साथ उसी तरह प्रशिक्षित करना चाहिए जैसे आप अपने शरीर को जिम में प्रशिक्षित करते हैं। नए कार्यों को दिमाग पर फेंकने में आलस न करें। उदाहरण के लिए, किसी दूसरे तरीके से काम पर जाने की कोशिश करें, या नाश्ते के लिए कोई नई डिश बनाएं।
नई भाषाएं सीखें
कोई भी बहुभाषाविद बनने की बात नहीं कर रहा है, बस नए देश की यात्रा पर जाते समय कम से कम बुनियादी वाक्यांश सीखें। कम से कम आपको कोई दिक्कत तो नहीं होगीएक रेस्तरां में खाना ऑर्डर करने के लिए। खैर, यह उल्लेख नहीं किया जा सकता है कि वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि विदेशी भाषा सीखना सामान्य रूप से बौद्धिक क्षमताओं में वृद्धि है।
