विषयसूची:
- आंतरिक बालक किसे कहते हैं
- अंदर के बच्चे के साथ काम करना
- निर्देशित ध्यान
- विज़ुअलाइज़ेशन पर आधारित पहला कदम
- उपचार के चरण
- लुईस हे विधि
- एंजेलीना मोगिलेवस्काया की विधि
- एक और तरीका
वीडियो: सुंदर ध्यान "अंदर का बच्चा"
2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20
आंतरिक बच्चे को ठीक करने की समस्या को न केवल मनोवैज्ञानिकों द्वारा, बल्कि विभिन्न आध्यात्मिक प्रथाओं के विशेषज्ञों द्वारा भी केंद्रीय में से एक माना जाता है। मानव मानस की संरचना के इस तत्व से जुड़ी समस्याओं का समाधान न केवल व्यक्तिगत विकास में योगदान देता है, बल्कि सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार भी करता है। आंतरिक बच्चे से मिलने के लिए ध्यान इस समस्या को हल करने का एक प्रभावी तरीका है।
आंतरिक बालक किसे कहते हैं
आंतरिक बच्चा एक अवधारणा है जिसका उपयोग लोकप्रिय मनोविज्ञान और आध्यात्मिक उपचार में मानव मानस के बचकाने पहलू को संदर्भित करने के लिए किया जाता है। इसे अक्सर एक स्वतंत्र इकाई के रूप में देखा जाता है, इसलिए इसे विषयपरक रूप से देखा जा सकता है।
आंतरिक बच्चे की अवधारणा की खोज बचपन के अनुभवों के शेष प्रभावों को वयस्कता में संबोधित करने में सहायक हो सकती है। बचपन से ही दर्दनाक घटनाएँ, आदतें और गलत विचार अक्सर एक व्यक्ति के साथ रहते हैं। कारणवर्तमान व्यवहार भावनात्मक स्मृति से और यहां तक कि अचेतन स्तर पर संचित अनुभव से भी प्राप्त किए जाते हैं।
अंदर के बच्चे के साथ काम करना
ध्यान, पालन-पोषण और किसी भी समस्या का उपचार जीवन पर वैश्विक प्रभाव डाल सकता है। व्यसन, दुर्व्यवहार, आघात या अभिघातज के बाद के तनाव विकार से उबरने के उद्देश्य से 12-चरणीय कार्यक्रमों में इस कार्य को मुख्य चरणों में से एक माना जाता है। आंतरिक बच्चे से संपर्क करने के लिए, ध्यान के कई रूप हो सकते हैं।
आंतरिक बच्चे को डिवाइन चाइल्ड, द मिरेकल चाइल्ड भी कहा जाता है, और कुछ चिकित्सक इसे ट्रू सेल्फ कहते हैं।
निर्देशित ध्यान
आंतरिक बच्चे से मिलने के लिए ध्यान दृश्यावलोकन पर आधारित है। आपको अपने आप को एक जादुई वर्षावन में जाने की कल्पना करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, पुरानी झोपड़ी से संपर्क करें। तुम बरामदे में जाओ और पहले परमात्मा से मिलो। आपका उच्च स्व आत्मविश्वास, मार्गदर्शन, समर्थन और ज्ञान प्रदान करता है। यह जानकर कि आप सुरक्षित और सुरक्षित हैं, आपको उन भावनाओं को दूसरों तक पहुंचाने का आत्मविश्वास देता है।
तब आप अपने भीतर के बच्चे से मिलेंगे। जितना हो सके उसके करीब रहने की कोशिश करें। जब आप किसी बच्चे को प्यार देते हैं, तो आप खुद को प्यार देते हैं। उसे उठाकर, आप अपने सच्चे स्व को ऊपर उठा रहे हैं।
ध्यान की स्थिति में आप अपने भीतर के बच्चे के साथ बैठे हुए कुछ मिनट बिताते हैं। कुछ बच्चे रो सकते हैं औरवे सिर्फ गले लगाना चाहते हैं। अन्य लोग उन घटनाओं पर स्पष्टीकरण मांग सकते हैं जो एक बार उन्हें डराती थीं या समझ से बाहर थीं। दूसरों को सिर्फ खेलने की जरूरत है। ध्यान का यह हिस्सा प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय है और ठीक वही होगा जो आपको चाहिए।
यह निर्देशित ध्यान आपको अपने उच्च स्व, अपने स्वयं और अपने भीतर के बच्चे के बीच एक विशेष संबंध बनाने की अनुमति देता है। आंतरिक संतुलन, दैनिक गतिविधियों में प्राकृतिक आनंद, रिश्तों और आध्यात्मिक विकास के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
विज़ुअलाइज़ेशन पर आधारित पहला कदम
इस ध्यान को शुरू करने से पहले, आंतरिक बच्चे के लिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि उसे सुरक्षा और आराम की भावना प्रदान करने के लिए सबसे उपयुक्त परिस्थितियों का निर्माण किया गया है। इसके लिए एकांत जगह जिसमें आप खुद को सहज महसूस करते हैं, वह उपयुक्त है। आप एक कंबल, एक खिलौना, या कुछ और लाना चाह सकते हैं जिससे आपके बच्चे का स्वागत हो। सत्र के लिए किसी भी उपयुक्त बाहरी या भीतरी स्थान का उपयोग किया जा सकता है।
पहली बार इस आंतरिक बाल ध्यान को करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए। कुछ मामलों में, इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश लोगों के लिए उनका आंतरिक बच्चा पूरी तरह से अपरिचित है और उन्होंने कभी इसका सामना नहीं किया है, ध्यान का पहला प्रयास बहुत सरल होगा। बच्चा प्रतीक्षा कर रहा है और आपसे संवाद करना चाहता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, ऐसी स्थिति में एक बच्चे के लिए एक वयस्क पर भरोसा करना मुश्किल होता है, इसलिए धैर्य आवश्यक है। बच्चा संयम से व्यवहार कर सकता हैजब तक उसे पता नहीं चलता कि आपको वास्तव में उससे जुड़ने की जरूरत है और आप जिम्मेदारी दिखाने में सक्षम हैं।
यह ध्यान करते समय जो होता है उस पर भरोसा करें। अगर बच्चा थोड़ा आरक्षित या अनिर्णायक है, तो बस उसे समय दें। ध्यान नियमित रूप से करना चाहिए। यह आपके बीच के संपर्क को मजबूत और अधिक आनंदमय बना देगा।
इस ध्यान को करने के दौरान बच्चे के कई अलग-अलग पहलू सामने आ सकते हैं। यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो देखते और महसूस करते हैं उस पर भरोसा करें।
- बैठना, बैठना या लेटना। बैठे ध्यान करते समय, ऐसी स्थिति लेना आवश्यक है कि पीठ को निरंतर सहारा मिले, जिससे आप आत्मविश्वास से शरीर की सीधी स्थिति बनाए रख सकें। आप अपनी पीठ के बल एक आरामदायक स्थिति में लेट सकते हैं। आंखें बंद कर लेनी चाहिए। गहरी सांसों और साँस छोड़ने को वैकल्पिक करना आवश्यक है। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, शरीर को अधिक से अधिक आराम करना चाहिए। ऐसे कई चक्रों के बाद, आपको फिर से साँस लेने की ज़रूरत है, साँस छोड़ते समय, कल्पना करें कि शरीर पूरी तरह से आराम कर रहा है।
- गहरी साँस लेने और छोड़ने के अगले चक्र के दौरान, मन को आराम देने की कल्पना करें। एक आखिरी गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपने दिमाग को आराम दें। उसी समय, सभी विचारों को दूर कर देना चाहिए और मन को मौन में डुबो देना चाहिए। अंतिम चक्र में, साँस छोड़ते हुए, आपको अपनी चेतना को अपने भीतर एक छिपी, शांत जगह पर ले जाने की आवश्यकता है।
- फिर आपको अपने आंतरिक अभयारण्य के मार्ग की कल्पना करने और विश्राम, शांति, आराम की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए उसके साथ चलने की आवश्यकता है।इस जगह पर पहुंचकर इसकी सुंदरता और आराम को महसूस करें।
- इस जगह के बारे में कुछ विवरण याद करते हुए कुछ मिनट बिताएं। वहां जो है उसका आनंद लें। मानसिक रूप से इस जगह के चारों ओर घूमें, पौधों और जानवरों पर ध्यान दें, महसूस करें कि सूरज कैसे गर्म होता है या हवा चलती है। आपको लगेगा कि आपसे कुछ दूरी पर कोई छोटा बच्चा है। उसकी ओर चलना शुरू करो, देखो या महसूस करो कि यह बच्चा लड़का है या लड़की, कितने साल का है और क्या कर रहा है।
- बच्चे के पास धीरे-धीरे जाएं। जब आप करीब आते हैं, तो उसकी उपस्थिति पर करीब से नज़र डालें। यह महसूस करने की कोशिश करें कि बच्चा किन भावनाओं को महसूस कर रहा है। उससे संपर्क करें और उसके साथ संपर्क स्थापित करने का प्रयास करें। इसके लिए, आपकी राय में, इस क्षण के लिए उपयुक्त कोई भी तरीका करेगा।
- उससे पूछने की कोशिश करें कि क्या वह आपको कुछ बताना चाहता है। यह शब्दों से या किसी अन्य तरीके से किया जा सकता है।
- फिर आप उससे पूछ सकते हैं कि आपको किस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत है। जैसे वर्तमान क्षण में, वैसे ही जीवन में सामान्य रूप से।
- थोड़ी देर उसके साथ रहो। उसे वह करने दें जो वह चाहता है: खेलें या बस बैठें।
- बच्चा आपको एक खास तोहफा देगा जो सिर्फ आपके लिए है। इसे स्वीकार करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। उसके साथ रहो। उसे यह बताने की कोशिश करें कि आप जितनी बार हो सके उससे संपर्क करना चाहते हैं।
- अपना ध्यान इस बिंदु पर समाप्त करें, भले ही आप दोनों ने एक साथ बहुत अच्छा समय बिताया हो। आप दोनों को चुनने का अधिकार है। हो सकता है कि बच्चा वहाँ रहना चाहे, इस सुरक्षित स्थान पर उसके लिए, और आपआप उससे मिलना जारी रख सकते हैं। वह भी आपके साथ जा सकता है। उसे स्वयं इस समय उसके लिए सबसे उपयुक्त विधि का चयन करना चाहिए। और वह बाद में हमेशा एक नया चुन सकता है।
उपचार के चरण
एक सरल और शक्तिशाली ध्यान है जो आपके आंतरिक बच्चे को ठीक करने में मदद करेगा, क्योंकि एक व्यक्ति की समग्र भलाई, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान उसकी स्थिति पर निर्भर करता है।
आंतरिक बच्चे को ठीक करने की प्रक्रिया में छह चरण शामिल हैं:
- विश्वास। भीतर के बच्चे को छिपने से बाहर आने के लिए, उसे आप पर भरोसा करना चाहिए। उसे समर्थन देने के लिए एक सहयोगी की जरूरत है।
- चेक करें। इस तथ्य को पहचानना आवश्यक है कि जिस समय आपको शर्मिंदा किया गया था, अनदेखा किया गया था या आपके माता-पिता द्वारा इस्तेमाल किया गया था, वास्तव में आपकी आत्मा को चोट लगी थी। माता-पिता बुरे नहीं थे, वे सिर्फ दुखी बच्चे थे।
- सदमा और गुस्सा। अगर यह सब आपको चौंकाता है, तो यह अच्छा है। गुस्सा होना ठीक है, भले ही आपके साथ जो किया गया वह अनजाने में हुआ हो। यदि आप अपने प्रारंभिक आंतरिक बच्चे को ठीक करना चाहते हैं तो आपको क्रोधित होना चाहिए।
- दुख। क्रोध के बाद दर्द और उदासी आती है। यदि आप पीड़ित थे, तो आपको विश्वासघात का शोक मनाना चाहिए। जो हो सकता था उसे याद करना निराशाजनक हो सकता है - सपने और आकांक्षाएं, साथ ही अधूरे विकास की जरूरतें।
- पश्चाताप। जब लोग किसी बात पर दुखी होते हैं, तो उन्हें पछतावा हो सकता है। उदाहरण के लिए, इस तथ्य के कारण कि मृतक के साथ अधिक समय बिताना संभव नहीं था। लेकिन जब आप अपने बचपन का शोक मनाते हैं, तो आपको अपने भीतर के बच्चे को यह देखने में मदद करनी चाहिए कि अन्यथा कुछ नहीं हो सकता था।
- अकेलापन। अकेलापन या शर्म की भावना उदासी का कारण बनती है। जब माता-पिता अपने बच्चों को शर्मिंदा करते हैं, तो उन्हें लगता है कि वे बुरे हैं, और यह शर्म अकेलेपन की ओर ले जाती है। चूंकि भीतर का बच्चा दोषपूर्ण महसूस करता है, इसलिए उसे अपने अनुकूलित, झूठे स्व के साथ अपने सच्चे स्व को छिपाना चाहिए। फिर वह अपने झूठे स्व के साथ पहचान करना शुरू कर देता है। उसका सच्चा स्व अकेला और अलग रहता है।
शर्म और अकेलेपन के इस स्तर पर रहना मुश्किल है; लेकिन जब लोग इन भावनाओं से अवगत हो जाते हैं, तो वे इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजते हैं और अपने वास्तविक स्व को समझने लगते हैं।
लुईस हे विधि
दृश्य तकनीकों के माध्यम से एक सुरक्षित वातावरण बनाया जाता है ताकि व्यक्ति दूसरों को क्षमा कर सके और अपने भीतर के बच्चे को प्यार कर सके। आंतरिक बच्चे को ठीक करने पर लुईस हेय के ध्यान का हृदय क्षमा है। यह सच्ची क्षमा है जो आपको प्यार पाने की अनुमति देती है। इसका अर्थ है आंतरिक स्वतंत्रता। लुईस हे का इनर चाइल्ड हीलिंग मेडिटेशन आपको न केवल अपने भीतर के बच्चे को बल्कि आपके माता-पिता को भी समझने में मदद करता है। भीतर का बच्चा आपके प्यार और स्वीकृति पर निर्भर करता है, जो शायद आपको बचपन में नहीं मिला होगा।
लुईस हेय से आंतरिक बच्चे के लिए ध्यान के लिए पुष्टि का उपयोग करने में सहायक:
मैं अपने भीतर के बच्चे को स्वीकार करता हूं।
मैं अपने भीतर के बच्चे को आशा, प्यार और देखभाल देता हूं।
मैं अपने भीतर के बच्चे को चंगा करता हूं और खुशी से आशीर्वाद देता हूं।
मैं अपने अंदर के बच्चे को खेलने देता हूं, मैं बनोबेफिक्र और खुश रहो।
मेरे भीतर का बच्चा मुझे जीवन की सुंदरता की सराहना करने में मदद करता है। और यह वास्तव में है।
एंजेलीना मोगिलेवस्काया की विधि
इस ध्यान के लेखक लुईस हेय के छात्र हैं। यह आपको अपने भीतर के बच्चे से जुड़ने में मदद कर सकता है।
मोगिलेवस्काया के आंतरिक बच्चे को ठीक करने के लिए ध्यान का वीडियो:
एक और तरीका
सिनेलनिकोव का "इनर चाइल्ड" ध्यान आपको उनके साथ संपर्क स्थापित करने, आंतरिक एकता और अखंडता प्राप्त करने की अनुमति देता है।
एक पूर्ण व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने भीतर के बच्चे के साथ विलय करने और उसे खुद को व्यक्त करने की स्वतंत्रता देने की आवश्यकता है
पीएचडी लूसिया कैपैसिओन।
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