किसी प्रियजन को हमेशा के लिए कैसे भूले? आखिरकार, बिदाई शायद हर किसी के जीवन में सबसे कठिन परीक्षणों में से एक है। इस कठिन क्षण में एक व्यक्ति जो तनाव का अनुभव करता है, वह न केवल उसे पूरी तरह से अवशोषित कर सकता है, जिससे उसका जीना और आगे बढ़ना असंभव हो जाता है। ऐसी जीवन स्थिति एक शक्तिशाली नर्वस ब्रेकडाउन को भड़का सकती है और परिणामस्वरूप, एक लंबी और जटिल अवसादग्रस्तता ठहराव की ओर ले जाती है।
वर्तमान स्थिति में, समस्या के संभावित परिणामों के पैमाने को समय पर महसूस करना और अपने लिए समझना महत्वपूर्ण है कि किसी प्रियजन को दर्द रहित तरीके से कैसे भुलाया जाए और उसके बिना रहना सीखें। एक रिश्ते की समाप्ति के तथ्य की स्वीकृति सभी के लिए अलग है, क्योंकि सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। लेकिन समस्या का सार वही रहता है - यह एक जटिल और अलंकृत मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है, जो कभी-कभी बहुत कठिन होती है और यहां तक कि एक दुखद परिणाम भी हो सकता है।
चेतावनी के संकेत: अवसाद के लक्षण
यह समझने के लिए कि बिदाई के बाद किसी प्रियजन को कैसे भुलाया जाए और अपने स्वयं के भावनात्मक असंतुलन से निपटने के लिए, आपको सबसे पहले सदमे की स्थिति को दूर करने की आवश्यकता है। आपको ठीक होने के लिए खुद को कुछ समय देने की जरूरत है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इस क्षण को न खींचे, जो आमतौर पर नकारात्मक विचारों में डूबने और जो हुआ उसके लिए सभी को और खुद को दोष देने का दौर बन जाता है। यह, वास्तव में, अलगाव के तथ्य को महसूस करने और स्वीकार करने की प्रक्रिया को डराता है: किसी प्रियजन को कैसे भूलना है, इसके बारे में विचार भी नहीं आते हैं - सब कुछ गलतफहमी में चक्र में चला जाता है, इस तथ्य को स्वीकार करने की असंभवता कि कल वहाँ था आज एक मजबूत प्रेम मिलन नहीं है।
इस तरह का इनकार और वास्तविकता का विरोध आमतौर पर और अधिक अवसाद की ओर ले जाता है। इसके पहले लक्षण एक खतरनाक मानसिक विकार के करीब पीड़ित के व्यवहार मॉडल के परेशान करने वाले लक्षणों का संकेत देते हैं।
- अपने आप में एक व्यवस्थित बंद है - किसी से भी संवाद करने की इच्छा का पूर्ण अभाव।
- भूख विकार है - स्वादिष्ट भोजन करने की इच्छा के साथ-साथ बाहरी दुनिया से संवाद करने की इच्छा भी गायब हो जाती है।
- संवेदनशीलता और संवेदनशीलता के विस्तार के संदर्भ में। बस एक गिरा हुआ तेल उन्माद ला सकता हैनीचे सैंडविच।
- आत्म-आलोचना की एक तीव्र प्रक्रिया है, जो हुआ उसके लिए खुद को और दूसरों को दोष देना - किसी की हीनता, बेकारता और कम आत्मसम्मान की एक उदास भावना व्यक्ति को एक उदासीन स्थिति में ले जाती है, जो और अधिक अवसाद से लंबी होती है।
आपको यह समझने की जरूरत है कि सज्दे में गिरने के इस तरह के संकेतों को अधिकतम प्रतिरोध के आगे झुकना चाहिए और इसके बढ़ने को रोकना चाहिए। दरअसल, इस तरह के ब्रेन अटैक और खुद के साथ आंतरिक संघर्ष को नर्वस ब्रेकडाउन के खतरे से बदला जा सकता है।
जब ब्रेकडाउन की कगार पर हो तो क्या करें
एक नर्वस ब्रेकडाउन एक क्रमिक अवसाद से भी अधिक खतरनाक है, क्योंकि मिजाज, क्रोध और जलन का प्रकोप, और नियंत्रण से बाहर होने वाली भावात्मक क्रियाओं से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं, जिसमें दूसरों पर या खुद पर हमले भी शामिल हैं। आत्महत्या के आंकड़े उनके प्रदर्शन में निराशाजनक हैं, क्योंकि दुनिया में काफी बड़ी संख्या में लोगों ने खुद को दूर करने में असमर्थता के कारण आत्महत्या करने की कोशिश की है और अपने स्वयं के प्रश्न का उत्तर देने के लिए कि किसी प्रियजन को बिदाई के बाद कैसे भुलाया जाए।
मानसिक तोड़फोड़ की प्रत्याशा और एक आसन्न तंत्रिका टूटने की आशंका में, जब यह विश्वासघाती "किनारे पर" आत्म-जागरूकता आती है, तो अपने सभी साहस को मुट्ठी में इकट्ठा करना और एक खतरनाक मनोवैज्ञानिक विकार का मुकाबला करना आवश्यक है:
- भावनाओं को हवा देना - रोना, शाप देना, चीखना और तकिए में चीखना: यह नकारात्मक मानसिक पीड़ा को बाहर और अंदर जाने देगाकुछ हद तक सामान्य मनोबल को कम करना;
- अपने अपराधबोध या दूसरे आधे के अपराध के बारे में विचारों के प्रवाह को रोकें, जिससे आपके मन को उन विचारों से हटा दिया जाए कि दोषी व्यक्ति को शारीरिक हिंसा के रूप में अपने कर्मों के लिए पीड़ित होना चाहिए और दंडित किया जाना चाहिए;
- रिश्तेदारों और दोस्तों के रूप में लोगों को ऐसे समय में पास रहने की अनुमति देना जब खुद को नियंत्रित करना विशेष रूप से कठिन हो, और कोशिश करें कि खुद को ऐसे लोगों से अलग न करें जो नैतिक समर्थन में उनकी मदद करना चाहते हैं;
- आक्रामकता के समय, अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाने की कोशिश करें: बस जल्दी से टीवी चालू करें और यह पता लगाना शुरू करें कि एक समाचार पत्रकार किस बारे में बात कर रहा है या एक शेफ अपने खाना पकाने में क्या बात कर रहा है प्रदर्शन; चरम क्रोध के क्षण को रोकना और भावनाओं को ठंडा होने देना महत्वपूर्ण है।
अलग होने के दौरान निषिद्ध कार्य और कार्य
अपने आप को भावनात्मक टूटने की स्थिति से बचने के लिए पहले से सहमत होने के अलावा, ब्रेकअप के दौरान और क्या नहीं किया जा सकता है? अपने आप को समझने के लिए और यह समझने के लिए कि किसी प्रियजन को भूलना कितना आसान है, आपको तदनुसार, ब्रेकअप के बाद की अवधि में कुछ गलत कार्यों पर प्रतिबंध लगाकर अपने लिए इसे आसान बनाने की आवश्यकता है।
तो क्या नहीं करना चाहिए और मन की पहले से ही कमजोर स्थिति के कारण सख्त वर्जित है:
- ब्रेक के आरंभकर्ता के साथ संचार फिर से शुरू करने के अवसरों की तलाश करने के लिए - कोई कॉल नहीं, कोई एसएमएस नहीं, और, इसके अलावा, हाल ही में किसी प्रियजन के चेहरे पर अपराधी के प्रवेश द्वार पर गार्ड नहीं होना चाहिए;
- नए की तलाश में सामाजिक नेटवर्क का अध्ययन करेंजानकारी - आपकी व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल में हर सेकंड दूसरे हाफ के पेज को अपडेट करने के लिए इंटरनेट हमले की व्यवस्था करने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा और अतिरिक्त व्यामोह को जन्म देगा;
- "डिटेक्टिव कोलंबो" को चालू करना और किसी प्रियजन के नए जुनून की जांच करना एक खतरनाक उपक्रम है, क्योंकि उसकी खुश तस्वीरों और एक नए शौक के बारे में पोस्ट के बारे में सोचने से, बेकाबू आक्रामकता का हमला हो सकता है और निराशा;
- जासूसी - अपने आप को समझने के बजाय घर पर या काम पर इंतजार करना और यह समझना कि अपने प्रियजन को कैसे भूलना है, अगर आप एक साथ काम करते हैं, तो कम से कम बहुत बेवकूफी है।
आपको चीजों को गंभीरता से लेने और इस तथ्य को स्पष्ट रूप से समझने की जरूरत है कि अगर बिदाई जैसे कठोर उपाय किए गए, तो अपने आप को और अपने प्यार को लगातार थोपते हुए सब कुछ वापस करने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। इस तरह की हरकतें न केवल दोनों पक्षों को अपमानित और शर्मिंदा करती हैं, बल्कि वे परेशान भावनाओं को और भड़काती हैं और अधिक निराशा और पीड़ा को जन्म देती हैं। यहां किसी विशेषज्ञ की मदद लेना सबसे तर्कसंगत होगा।
मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें
मनोवैज्ञानिक के पास जाना बिल्कुल भी शर्मनाक नहीं है। ऐसे मुद्दों को जानने और समझने वाले व्यक्ति की योग्य सहायता कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी, इसके विपरीत, यह उसकी गहरी निराशा की स्थिति से अवसाद के त्वरित निकास में योगदान देगा। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, एक मनोवैज्ञानिक आपको खुद को समझने और यह समझने में मदद करेगा कि किसी प्रियजन को जल्दी से कैसे भुलाया जाए।नैतिक आत्म-ध्वज और अपनी आत्मा की यातना के बिना।
मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें वर्तमान स्थिति के विश्लेषण पर आधारित हैं, रोगी की चेतना और स्थिति की दृष्टि की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए। यह न केवल एक उद्देश्यपूर्ण राय वाले व्यक्ति और समस्या की अपनी दृष्टि के लिए एक शक्तिशाली समर्थन है, यह उदासीन साष्टांग प्रणाम से बाहर निकलने और किसी प्रियजन को कैसे भूलना है, इस मुख्य प्रश्न का एक अनमोल उत्तर प्राप्त करने का एक वास्तविक अवसर है।. एक मनोवैज्ञानिक की सलाह कदम दर कदम उसके वार्ड के जीवन में बनाए गए अप्रिय क्षण से सार निकालने की आवश्यकता को सही ठहराएगी, जिससे आप काफी कम समय में सामान्य जीवन में लौट सकेंगे। आमतौर पर इस तरह की समस्या को रोगी की भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने के लिए तीन चरणों वाली तकनीक द्वारा हल किया जाता है।
किसी प्रियजन को कैसे भूले: तीन आसान उपाय
इस तथ्य को नकारने का कोई मतलब नहीं है कि अगर आपको पहले से ही किसी पेशेवर की मदद लेनी पड़ी है, तो इसका मतलब है कि दुखी मनोदशा से बाहर निकलने का एक स्वतंत्र तरीका लगभग असंभव है। एक विशेषज्ञ की राय के आधार पर, उसकी सिफारिशों का पालन करते हुए, उसके सुस्थापित व्याख्यात्मक भाषणों को सुनकर और उसके सवालों के रचनात्मक उत्तर प्राप्त करते हुए, पीड़ित व्यक्ति ने धीरे-धीरे इस सवाल का जवाब दिया कि किसी प्रियजन को कैसे भुलाया जाए। एक मनोवैज्ञानिक की सलाह अक्सर वार्ड को वर्तमान स्थिति से चरणबद्ध तरीके से आत्म-नियंत्रण के शिखर तक तीन मुख्य चरणों के पारित होने और खुद को भावनात्मक शांति की वापसी के लिए व्यवहार का एक मॉडल प्रदर्शित करती है। इस तरह के उपचार के दौरान तीन प्रमुख बिंदु अंततः आगे बढ़ते हैंआंतरिक अनुशासन का स्थिरीकरण और रोगी का नियोजित सुधार।
इसलिए, सभी प्रश्नों के उत्तर जानने का एक व्यापक मॉडल तीन सरल चरणों से गुजरना है। किसी प्रियजन को कैसे भूले?
एक कदम: ब्रेकअप को स्वीकार करना। क्या हुआ, हुआ। यह महसूस करना आवश्यक है कि स्थिति को ठीक करने या सुधारने के सभी प्रयास व्यर्थ होंगे, क्योंकि जोड़ी में विराम की शुरुआत करने वाली वस्तु द्वारा उनकी आवश्यकता नहीं होती है। अतीत में लौटने और संचार को फिर से शुरू करने के सभी प्रयासों को रोकना कार्यों की सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए। न देखना, न सुनना, न पालन करना और न थोपा जाना - जो कुछ हुआ उसके बोध में सफल आने और उसके साथ विनम्र विनम्रता का आधार है।
चरण दो: विचारों का सही दिशा में पुनर्विन्यास। दैनिक पीड़ा के बजाय, किसी प्रियजन को हमेशा के लिए कैसे भुलाया जाए, इसके बारे में विचार, साथ ही जो हुआ उसके बारे में निराशा, आपको आगे बढ़ने और किसी अन्य मामले में सफलता पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, काम में सिर के बल जाना। हालांकि कई लोग मानते हैं कि यह एक विकल्प नहीं है, पर्यवेक्षक विशेषज्ञ की कुछ सिफारिशों के कार्यान्वयन के संयोजन में, यह वास्तव में काम करता है। उन मामलों में विसर्जित करना जिनके लिए सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि की आवश्यकता होती है और श्रम की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना काफी आसानी से विस्थापित हो जाता है, यद्यपि थोड़ी देर के लिए, दमनकारी विचार। एक बेहतर विकल्प यह होगा कि आप अपने आप को काम करने के लिए नहीं, बल्कि अपने जुनून के लिए समर्पित करें: ड्राइंग, बुनाई, मॉडलिंग तकनीकी संरचनाएं, खेल प्रशिक्षण में सक्रिय भागीदारी - यह सब समस्या को भूलने में मदद करता है और अंततः इसे जीवन से बाहर कर देता है, जैसे कुछ यह नही हैंविशेष महत्व का।
चरण तीन: नई संवेदनाओं और ध्यान की एक नई वस्तु की खोज करें। जैसा कि वे कहते हैं, आपको पृष्ठ को चालू करने और खरोंच से शुरू करने में सक्षम होना चाहिए। अपने सिर से कचरा फेंकना और ऐसी चीजें जो आपको नाइटस्टैंड से अतीत की याद दिलाती हैं, अपने आप को लगातार अतीत की याद दिलाने के खिलाफ एक महान मनोवैज्ञानिक चाल है। आपको आगे क्या है - सुखद घटनाओं, ज्वलंत छापों, हर्षित भावनाओं का एक पूरा समुद्र में ट्यून करने की आवश्यकता है। ध्यान की एक नई वस्तु खोजना इस सवाल का सबसे आदर्श उत्तर है कि ब्रेकअप के बाद किसी प्रियजन को हमेशा के लिए कैसे भुलाया जाए। इसलिए, आपको अतीत के दरवाजे बंद करने और खुद को नई भावनाओं और नए प्यार के लिए खोलने की जरूरत है।
आत्मनिरीक्षण और डीब्रीफिंग
किसी प्रियजन को कैसे भुलाया जाए, इस पर मनोविज्ञान पाठ्यक्रम की तीन-चरणीय कार्यप्रणाली से गुजरने की प्रक्रिया में, आप अनजाने में विश्लेषण करना सीखते हैं कि अब पीड़ित की ओर से नहीं, बल्कि निष्पक्षता की ओर से हुआ है।. स्थिति का एक अच्छा आकलन, जो केवल समय के साथ आता है, जायजा लेने में मदद करता है, सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलता है, पिछले रिश्तों के पेशेवरों और विपक्षों की पहचान करता है और धीरे-धीरे उन्हें अपने जीवन से बाहर करने के लिए आसानी से आगे बढ़ता है।
समस्या से निजात
सकारात्मक परिणाम पर केंद्रित सेल्फ-प्रोग्रामिंग इस सवाल का जवाब खोजने में बहुत मददगार है कि किसी प्रियजन को कैसे जल्दी से भुलाया जाए। अपने दुखों को दूर करके और अपने जीवन साथी के क्षुद्र कृत्य से, व्यक्ति अत्यधिक निराशा के साथ मिश्रित जुनूनी विचारों और हानि की भावनाओं को दूर करने में जबरदस्त सफलता प्राप्त कर सकता है। यह एलन कैर की किताब में छोड़ने के आसान तरीके के बारे में है।धूम्रपान: आपको बस अपने लिए यह समझने की जरूरत है कि सभी समस्याएं सिर में दुबक जाती हैं, न कि शारीरिक आकर्षण या नैतिक निर्भरता में।
नई संवेदनाओं की खोज
स्व-उपचार के लिए एक और शक्तिशाली प्रोत्साहन और एक निंदनीय अलगाव के बाद किसी प्रियजन को कैसे भूलना है, इस बारे में विचारों से छुटकारा पाने के लिए एड्रेनालाईन जैसी अवधारणा के साथ एक करीबी परिचित है। चरम झूलों वाले पार्क में जाने से ज्यादा भावुक कुछ नहीं हो सकता है या फ्री फॉल जंप और इसी तरह की वयस्क सवारी के साथ कुछ भी नहीं हो सकता है। एड्रेनालाईन का एक उछाल इस तरह के असामान्य शगल के बाद प्राप्त सकारात्मक छापों के एक रोमांचक और उत्थानकारी द्रव्यमान के साथ आत्मा-फाड़ घाव को भरने में मदद करता है।
प्रेरणा
जीवन में धीरे-धीरे लौटते हुए, आपको आगे बढ़ने के लिए मजबूत प्रेरणा और प्रोत्साहन की आवश्यकता है। एक कुत्ते या बिल्ली के चेहरे पर एक पालतू जानवर प्राप्त करने से अकेलेपन के क्षणों में निराशा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी: पार्क में कुत्ते के साथ शाम की सैर न केवल जानवर के लिए आवश्यक होगी, बल्कि उसके मालिक के लिए भी उपयोगी होगी, क्योंकि ताजी हवा में अभी तक किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया। तो "अपने खोल से बाहर निकलने" के लिए एक दैनिक प्रेरणा होगी, बाहर जाओ और दुनिया के लिए खुल जाओ, और घर पर अपने आप पर वास न करें, कवर के नीचे झूठ बोलें और लार टपकाएं। अपने आप को किसी प्रियजन को कैसे भूलना और जाने देना है और इसे सफलतापूर्वक दूर करने का कार्य निर्धारित करना अपने स्वयं के दृष्टिकोण से खुद को प्रेरित करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, आज अतीत के बारे में न सोचने का लक्ष्य निर्धारित करें और दिन के अंत में एक स्वादिष्ट केक के साथ खुद को इसके लिए पुरस्कृत करें। एक छोटी सी, हास्यास्पद, लेकिन यह काम करती है।
जिंदगी बदल जाती है
और, अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात - आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करना, खुद को सुधारना, उपयोगी चीजें करना और अपना इतिहास बनाना सीखना होगा। दुख देने वाले किसी प्रियजन को कैसे क्षमा करें और भूल जाएं? जूते की एक पुरानी जोड़ी को एक नए के साथ बदलना आसान और सरल है, एक स्टाइलिश फैशनेबल केश के लिए एक उबाऊ केश विन्यास बदलें, अपनी पिछली नौकरी छोड़ दें और अपनी पसंद की नौकरी खोजें, एक नए के लिए एक पुराने जुनून को बदलें - एक योग्य खोजें अपने नाराज प्रियजन के लिए प्रतिस्थापन।
किसी प्रियजन को भूलना, साथ ही साथ अपनी भावनाओं का सामना करना, कभी-कभी बहुत मुश्किल होता है। लेकिन सिद्धांत, वर्षों से सिद्ध है कि कुछ भी असंभव नहीं है, इस बार भी धोखा नहीं देता है। अपने डर, अवसाद और निराशा से निपटने के लिए, आपको बस कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है, और यदि आवश्यक हो, तो ऐसे लोगों की मदद का सहारा लें, जो जुनून की तीव्रता को दूर करने और आपके आत्म-नियंत्रण का सामना करने में मदद करेंगे।
