मनुष्य की मनोदशा एक चंचल चीज होती है। आज आप सुहावने मौसम से संतुष्ट हैं और एक सफल लेन-देन से खुश हैं, और कल पूरी दुनिया आपको प्रतिकूल परिस्थितियों या एक दिन पहले अनुभव की गई किसी तरह की विफलता के कारण अच्छी नहीं लगती। लेकिन नैतिक आघात या किसी गंभीर आघात से उत्पन्न गहरी समस्याओं से कैसे निपटा जाए?
ऐसी स्थितियों में अक्सर लोगों के मन में यह ख्याल आता है: "मैं घर नहीं छोड़ना चाहता: मुझे क्या करना चाहिए?"। मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने से इस मामले में मदद मिल सकती है। लेकिन अगर आप अजनबियों की मदद का सहारा नहीं लेना चाहते हैं, तो आपको अपने स्वयं के विकार का गहन विश्लेषण करना चाहिए और एक स्थिर उदासी की स्थिति के प्राथमिक स्रोतों की पहचान करनी चाहिए।
कैसे करें और क्या करें
यदि आप समझते हैं कि स्थिति वैश्विक होती जा रही है, और साथ ही आपको लगता है कि आपकी मानसिक परेशानी दूर नहीं हो रही है,किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित होगा। यहां निंदनीय या शर्मनाक कुछ भी नहीं है। बस मदद मांगें और अपना विवेक वापस पाएं।
यदि, कुछ परिस्थितियों के कारण, आप उस मनोवैज्ञानिक ठहराव से छुटकारा नहीं पा सकते हैं जो चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से आप पर पड़ा है, तो अपने स्वास्थ्य और मनोदशा का स्वयं ध्यान रखें।
कहां से शुरू करें
यदि विचार जैसे: "मैं किसी को देखना या सुनना नहीं चाहता, मैं घर भी नहीं छोड़ना चाहता", तो अपनी समस्या की तह तक जाने का प्रयास करें। अपने डर, भय और परेशानियों से लड़ना शुरू करके, आप इस प्रक्रिया को अंत तक लाने के लिए खुद को और अधिक उत्तेजित कर सकते हैं, जो आपने शुरू किया था उसे पूरा करने के लिए हमेशा प्रयास करते हैं।
तो सबसे पहले अपनी अस्वस्थ भावनात्मक स्थिति की तह तक जाने की कोशिश करना है। अपनी समस्याओं से अलग मत खड़े रहो, उन पर हाथ मत हिलाओ, यह सोचकर कि सब कुछ अपने आप हल हो जाएगा। कार्यवाही करना! अपने भाग्य को प्रभावित करें। यदि आप हस्तक्षेप नहीं करेंगे तो कौन करेगा?
समस्या की जड़ ढूंढना
इस सवाल को हल करने की दिशा में अगला कदम जलन का स्रोत खोजना है। आप स्पष्ट रूप से किसी कारण से क्रोधित, घबराए हुए, आक्रामक और परेशान हैं। हर चीज की अपनी व्याख्या होती है, और हर चीज का अपना कारण होता है। यदि आप उदासीनता में पड़ने के लिए कोई दृश्यमान पूर्वापेक्षाएँ नहीं पाते हैं, तो अपने आप को यह समझाते हुए कि "सब कुछ एक ही बार में ढेर हो गया", इन अप्रिय के प्रत्येक पहलू का विश्लेषण करने का प्रयास करेंक्षण और वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालें जो विशेष रूप से आपको सबसे अधिक संतुलन से दूर करता है। इस मामले में आपके अवसाद का मुख्य कारण निर्धारित करना मुश्किल नहीं होगा: यह आपकी सूची में पहली थीसिस होने की संभावना है। यह उससे होगा कि आपको अपने आप को एक उदासीन स्थिति और मानसिक असंतुलन से दूर करने के काम में आगे बढ़ने की आवश्यकता होगी।
संभावित कारण
यदि आप जन्म से वैरागी नहीं हैं तो आपके मूड पर क्या स्पष्ट प्रभाव डाल सकता है? आप अचानक से गैर-मिलनसार क्यों हो सकते हैं और अपने आप में वापस आ सकते हैं? जो आपको इस तरह सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है: "जरा सोचो, मैं दिन भर घर पर बैठा रहता हूं, मैं अपना खुद का अपार्टमेंट कहीं नहीं छोड़ता … इस स्थिति से कैसे निपटें?"।
वास्तव में, कई बाहरी और आंतरिक कारक इस तरह के विकार के लिए एक प्रेरणा के रूप में काम कर सकते हैं, जो कि सांसारिक उपद्रव से वैराग्य और वैराग्य में प्रकट होता है। सबसे आम कौन से हैं?
- जटिलता लगातार तनाव और खराब मूड के मूल कारणों में से एक है। बहुत बार इसे लुक्स से लेना-देना होता है। यहां, आमतौर पर विकार का मुख्य स्रोत किसी व्यक्ति में अधिक वजन की उपस्थिति है। कई महिलाएं, लंबे समय तक आत्म-प्रताड़ना और उनकी दिशा में आलोचना के बाद, इस बिंदु पर आती हैं कि वे अपने वजन के लिए, खुद के लिए, और फिर दूसरों के लिए, अपनी आंखों में निंदा देखकर, अवमानना को महसूस करने लगती हैं। "मैं लोगों को पसंद नहीं करता" यह विचार उनके दिमाग में चलता है। बल्कि, यह विचार किसी की कमियों के प्रति अरुचि के आधार पर पैदा होता है। और ये परिसरों की ओर ले जाते हैंअवसाद।
- तलाक - अक्सर जीवनसाथी, किसी प्रियजन के साथ भाग लेना, सबसे मजबूत इरादों वाले लोगों को भी अवसादग्रस्त "टेटनस" में डुबो देता है। हुई स्थितियों का विस्तृत विश्लेषण, पारिवारिक झगड़े, घोटालों की शुरुआत होती है। घटनाओं के संभावित परिणाम के रूप मेरे सिर के माध्यम से चमकते हैं, अगर उस क्षण या उस पल में सब कुछ फिर से खेलना संभव था … एक व्यक्ति अपने आप में, अपने कुकर्मों में, खुद को लंबे समय तक उदासीनता की स्थिति में डुबोना शुरू कर देता है। इसलिए अलगाव और असामाजिकता, इसलिए "कुछ भी करने की इच्छा नहीं", "कहीं जाने की इच्छा नहीं", "मैं घर नहीं छोड़ना चाहता" जैसे विचार।
- वित्तीय संकट - नौकरी छूटना, पदावनति, करियर में गिरावट, विशेष रूप से बड़े पैमाने पर नुकसान उठाना - यह सब एक व्यक्ति को गहरी निराशा में डालने में योगदान देता है। वह अज्ञात की भावना से ग्रसित है, उसके लिए वित्तीय उथल-पुथल का जूआ सहन करना कठिन है, वह इस विचार से डरता है कि कल उसका क्या इंतजार है। खासकर अगर कोई व्यक्ति पारिवारिक व्यक्ति है और उसे यह सोचने की जरूरत है कि अपने परिवार का भरण पोषण कैसे किया जाए। आश्चर्य नहीं कि वित्तीय अस्थिरता मानव एकांत का एक सामान्य कारण है।
भावनात्मक पृष्ठभूमि
हालांकि, हमेशा एक विशिष्ट जीवन घटना या कुछ विशिष्ट अप्रिय स्थिति इस तरह की समस्या के लिए उत्प्रेरक नहीं बनती है। "मैं अकेलापन प्यार करता हूँ" प्रकार के विचार के लोगों के मन में उपस्थिति कभी-कभी बचपन में पैदा होती है। एकांत, एकांत और आश्रम के लिए प्यार कम उम्र में संचार की कमी से जुड़ा हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा किंडरगार्टन नहीं जाता है, तोबाद में, स्कूल में, वह बातचीत शुरू करने वाले और सहपाठियों के साथ संवाद करने की कोशिश करने वाले पहले व्यक्ति भी नहीं होंगे। इसके अलावा, वयस्कता में, शिक्षा की प्रक्रिया में या काम पर, उसे सहज महसूस करने के लिए दूसरों से संपर्क करने की भी आवश्यकता नहीं होगी। और सभी क्योंकि कम उम्र से ही व्यक्ति में आराम क्षेत्र और व्यक्तिगत स्थान की सीमाएं बन जाती हैं। और यदि आप इस प्रक्रिया को शुरू से ही बाधित करते हैं, तो आप भविष्य में सांसारिक समाज से पूरी तरह से अलग होने की इच्छा को प्राप्त कर सकते हैं।
बीमारी के रूप में असंगति
इसके अलावा, एक खास तरह की मानसिक बीमारी भी होती है जिसे एगोराफोबिया कहा जाता है। ऐसी बीमारी से पीड़ित लोग न केवल घर छोड़ने से डरते हैं, वे आम तौर पर, सिद्धांत रूप में, खुले दरवाजे, खुली जगह के डर से लगातार संघर्ष करते हैं। उन्हें लोगों की एक बड़ी भीड़ पसंद नहीं है - यह एक प्रकार का अचेतन भय है जो इस बीमारी से पीड़ित लोगों द्वारा बिना अनुरक्षक, अनुरक्षण के अनुभव किया जाता है। एगोराफोबिया की अभिव्यक्ति बस एक ही है और एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में प्रकट होती है, जो अवचेतन स्तर पर स्वचालित रूप से की जाती है। ऐसे मामलों में, एक विशेषज्ञ अपरिहार्य है।
हिकिकोमोरी
उन लोगों के विपरीत जो अनजाने में अपने डर का बंधक बन जाते हैं, जैसे कि जनातंक के मामले में, ऐसे लोगों की एक श्रेणी भी है जो स्वेच्छा से बाहरी दुनिया के साथ संचार का त्याग करते हैं। ये तथाकथित हिक्की (हिकिकोमोरी) हैं - जापानी शब्दावली से एक परिभाषा, जो सामाजिक जीवन को अस्वीकार करने वाले लोगों को दर्शाती है,अत्यधिक गोपनीयता और सामाजिक अलगाव के लिए प्रयास करना। विभिन्न सामाजिक, मानसिक, व्यक्तिगत कारकों के कारण हिक्की में ऐसी इच्छा उत्पन्न हो सकती है। मूल रूप से, ऐसे लोग काम नहीं करते हैं और अपने माता-पिता के साथ रहते हैं, जीवन भर केवल अपने रिश्तेदारों के साथ निकट संपर्क में रहते हैं।
हालांकि यह घटना हमारे समाज में व्यापक नहीं है, फिर भी होती है। सौभाग्य से, ऐसे मामले दुर्लभ हैं।
हृदयवाद से कैसे निपटें?
एकांत की स्थिति से बाहर निकलने के लिए आपको अपने निरंतर एकांतवास को रोकना होगा। अपने अपार्टमेंट की दीवारों के दूसरी तरफ बाहर से एक व्यक्ति को ढूंढना आवश्यक है, जो एक कंपनी रख सके, जिसके साथ आप अपना खाली समय बिता सकें और जिसके साथ बात करने के लिए कुछ हो। यदि आप अपने बारे में सोचते हैं: "मुझे अकेलापन पसंद है", लेकिन साथ ही आप खुद महसूस करते हैं कि आप खुद अपने एकांत से पीड़ित हैं, तो अपनी शामें रिश्तेदारों, परिचितों या काम के सहयोगियों की संगति में बिताने की कोशिश करें। दोस्तों से मिलें, घर वापसी की रात में जाएं, भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाएं जहां आप नए लोगों से मिल सकें और उनमें नया संचार ढूंढ सकें। यदि आप अपना खोल छोड़ना चाहते हैं, तो गंभीर कदम उठाएं, अपनी अनुकूल मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि के लिए जिम्मेदार बनें।
जीवन, संचार, लोगों के लिए प्यार कैसे हासिल करें
इस तरह के नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए: "मैं घर नहीं छोड़ना चाहता", साथ ही साथ एक निराशाजनक मूड से निपटने के लिए, अपने आप पर काम करने से मदद मिलेगी। बेशक, मनोवैज्ञानिक के पास जाना आसान, अधिक तर्कसंगत और अधिक सही है। पहले से हीपहले सत्र के बाद आप महसूस करेंगे कि आपकी चेतना में बदलाव हैं या नहीं।
यदि आप अपने अच्छे मूड के लिए लड़ना चाहते हैं और अपने दम पर जीवन की सामान्य लय में लौटना चाहते हैं - कार्य करें। पीछे मत बैठो। यदि आप अपने परिसरों से प्रेरित हैं - अपने जीवन में कुछ बदलने का फैसला करें, जिम जाएं, आत्म-विकास पर काम करें, अपने स्वयं के परिवर्तन का मार्ग अपनाएं। यदि आप घर बैठे हैं और तलाक के बाद नाराजगी के आंसू पोंछ रहे हैं, तो अपने आप को अपने जीवन के इस पृष्ठ को चालू करने दें और नई जीत और उपलब्धियों की ओर बढ़ें। यदि आप जन्म से एक बंद व्यक्ति हैं और यह आपको परेशान करता है, तो अपने फोबिया के खिलाफ जाएं, जीवन की सामाजिक लय में शामिल हों और समाज का हिस्सा बनने का प्रयास करें, अपने अच्छे के लिए अपने आसपास के लोगों के साथ संवाद करें। आप देखेंगे कि अपने डर को दूर करना इतना मुश्किल नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अंत में बहुत प्रभावी है।
