उदासीनता से कैसे निपटें? सब कुछ खराब है, मूड नहीं है, मुझे कुछ नहीं चाहिए: क्या करूँ? उदासीनता: लक्षण और उपचार

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

उदासी से जल्द से जल्द छुटकारा पाना ही बेहतर है। यह मत सोचो कि यह स्थिति अपने आप गुजर जाएगी। यदि कोई व्यक्ति मजबूत है, तो वह उदासीनता का सामना करेगा। या यों कहें कि एक मजबूत आत्मा खुद को ऐसी स्थिति में नहीं आने देगी। लेकिन एक कमजोर व्यक्ति उदासीनता महसूस कर सकता है। विशेष रूप से इसके लिए अतिसंवेदनशील वे लोग होते हैं जो आसानी से नकारात्मक प्रभावों के आगे झुक जाते हैं, या जिनका तंत्रिका तंत्र बिखरा हुआ होता है। जब इस प्रकार का व्यक्ति लंबे समय तक खराब मूड में रहता है, तो छोटी से छोटी घटना नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकती है।

उदासीनता। क्या तकलीफ है?

उदासीनता से कैसे निपटें और इस अवधारणा का क्या अर्थ है? डॉक्टरों की एक राय है कि उदासीनता एक जीव को अतिभार से बचाने का एक तरीका है। यह मानव तंत्रिका तंत्र के अस्थिर कामकाज से जुड़ा हो सकता है, एक नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि, जो सामान्य थकान के साथ होती है।

व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं से बंद है। इस प्रकार, यह शरीर को ताकत बहाल करने और शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार करने में सक्षम बनाता है।

उदासीनता की स्थिति में व्यक्ति किसी न किसी कारण से भावनाओं का अनुभव नहीं करता है। वह बिल्कुलहोने वाली हर चीज के प्रति उदासीन। कुछ भी उसे प्रसन्न नहीं करता है, लेकिन कुछ भी उसे परेशान नहीं करता है। व्यक्ति कुछ भी सोचना नहीं चाहता। वह खुद को एक साथ नहीं खींच सकता और सकारात्मक तरीके से धुन नहीं कर सकता। उदासीनता से कैसे निपटें? वह इस प्रश्न का उत्तर निश्चित रूप से नहीं जानता।

जब इंसान खुशमिजाज मूड में होता है तो कल की योजना बनाता है, खुशखबरी का इंतजार करता है, सोचता है कि क्या पहनूं। और उदासीनता की स्थिति में, वह भविष्य के लिए योजनाएँ नहीं बनाना चाहता। उदाहरण के लिए, वह आने वाली छुट्टियों या किसी अन्य सुखद गतिविधियों और मनोरंजन के बारे में नहीं सोचता। एक निश्चित समय पहले एक व्यक्ति को क्या प्रसन्नता हुई, उदासीनता की स्थिति में सुखद भावनाएं नहीं देती हैं। इसके अलावा, वे उन गतिविधियों से दूर नहीं होते हैं जो अतीत में आनंद लाती हैं। वे कोमलता का कारण बनने वाली फिल्मों पर कब्जा करना बंद कर देते हैं।

मैं अपने पसंदीदा गाने नहीं सुनना चाहता, शिक्षण संस्थानों में जाना और श्रम गतिविधियों में शामिल होना नहीं चाहता। मामले में जब करीबी रिश्तेदार किसी व्यक्ति को उदासीनता की स्थिति में बताना शुरू करते हैं कि उसे इस स्थिति से बाहर निकलने की जरूरत है, तो प्रतिक्रिया आक्रामक और अपर्याप्त हो सकती है।

क्या किया जा सकता है? कैसे शुरू करें?

उदासीनता से कैसे निपटें? यदि कोई व्यक्ति इस अवस्था में है, तो समस्या यह है कि वह कुछ भी करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। ऐसा लगता है कि किसी भी कार्रवाई के लिए उसके बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है, योजना के कार्यान्वयन के लिए कोई ऊर्जा नहीं होती है। उदासीनता से कैसे निपटें? अब हम उपयोगी टिप्स देंगे जो आपको सही दिशा में निर्देशित करेंगे। तो, आपको उदासीनता है, क्या करें?

1. पहलेसब कुछ, किसी भी स्थिति में आपको स्थिति शुरू नहीं करनी चाहिए। आपको आराम करने की जरूरत नहीं है। पहली बात यह है कि अपने आप को एक साथ खींचना और स्थिति को नियंत्रित करना शुरू करना है। किसी भी हालत में उसे जाने नहीं देना चाहिए।
2. एक व्यक्ति को अपने आप को एक उदासीन मनोदशा से बाहर निकालना शुरू करना चाहिए। आपको पता होना चाहिए कि आपको बाहरी मदद पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। यदि कोई करीबी भी ऐसा करना चाहे, तो वह रोगी की ओर से आक्रामकता को भड़का सकता है।
3. यह याद रखना चाहिए कि खुद को परेशान और उदास मूड में रहने देना आपको लंबे समय के लिए अपने सामान्य जीवन से बाहर कर देगा।

दिलचस्प तकनीक आपको रुला देगी और मुस्कुरा देगी

उदासीनता को कैसे दूर करें? एक तकनीक है, जिसके बाद इस अवस्था में एक व्यक्ति को स्थिति को बढ़ाने की जरूरत होती है। आपको अपने बारे में सोचना चाहिए, कि आप पृथ्वी पर सबसे दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति हैं, आपको बहुत बुरा लगता है, इत्यादि। उदासीनता का एक बेतुका और हास्य रूप, अर्थात् आत्म-दया बनाना आवश्यक है। तुम चाहो तो रो सकते हो।

लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह विधि सभी लोगों की मदद नहीं कर सकती है, लेकिन केवल जिनकी उदासीन स्थिति ने खींच लिया है, लेकिन यह बहुत गहरा और उपेक्षित नहीं है। साथ ही जिन लोगों में सेंस ऑफ ह्यूमर होता है वे खुद पर हंस सकते हैं। उन लोगों की श्रेणी जो हास्य के माध्यम से खुद को सकारात्मक तरीके से पुन: कॉन्फ़िगर करने में विफल रहते हैं, उन्हें अन्य तरीकों का प्रयास करना चाहिए।

उदासीनता को कैसे दूर करें? यदि कोई व्यक्ति रोने और अपने लिए खेद महसूस करने में सक्षम है, तो यह एक अच्छा संकेतक माना जाता है और नकारात्मक धारणा से बाहर निकलने के लिए एक तरह का वार्म-अप माना जाता है।वास्तविकता। यदि आप अपने लिए खेद महसूस करने में सफल रहे हैं, तो एक संभावना है कि एक व्यक्ति खुद पर प्रयास करने और लंबे समय तक अवसाद से बाहर निकलने का प्रयास करना चाहेगा।

खुद को लाड़ करो, तुम इसके लायक हो

अपने लिए खेद महसूस करने के बाद, आप उदासीनता से बाहर निकलने के अगले चरण में आगे बढ़ सकते हैं। इसमें एक तकनीक शामिल है जो खुद को लाड़-प्यार करना है। उदाहरण के लिए, आप अपने लिए एक ऐसी चीज खरीद सकते हैं जिसके बारे में आप लंबे समय से सोच रहे थे, लेकिन खरीदने की हिम्मत नहीं की। आप एक रेस्तरां में भी जा सकते हैं, अपनी पसंद की कंपनी में समय बिता सकते हैं, कुछ स्वादिष्ट ऑर्डर कर सकते हैं, शायद किसी प्रकार की विनम्रता या स्वादिष्टता। आपको पैसे गिनना बंद करने की जरूरत है, अपने आप को आराम करने और कुछ कार्रवाई या स्वाद का आनंद लेने की अनुमति दें। जीवन का हर दिन बीत जाता है और दोहराया नहीं जा सकता है, इसलिए आपको हर पल की सराहना करने और अवसर आने पर इसका अधिकतम उपयोग करने की आवश्यकता है।

अपने क्षितिज का विस्तार करें

एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। स्विच करना, प्रदर्शनियों में जाना, संग्रहालयों में, सिनेमा जाना, चलना, खेल खेलना, विभिन्न लोगों के साथ संवाद करना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में भाग लेता है, तो इससे उसे किसी विशिष्ट चीज़ पर अटकने का नहीं, बल्कि एक ही चीज़ को विभिन्न कोणों से देखने का अवसर मिलेगा।

क्या कार्रवाई की जानी चाहिए?

सबसे पहले, आपको बस उन चीजों को करना शुरू करने की जरूरत है जो आपने पहले से योजना बनाई थी और यह नहीं सोचें कि सब कुछ खराब है। प्रारंभिक चरण में, उन्हें यंत्रवत् किया जा सकता है। कोई बात नहीं, समय के साथ सही मूड आएगा और नहीं आएगाऐसा लगता है कि सब कुछ खराब है। आप एक कागज के टुकड़े पर उन सभी चीजों को लिख सकते हैं जिन्हें हल करने या लागू करने की आवश्यकता है, और उन्हें एक के बाद एक करें।

यह बेहतर है कि आप इसे कैसे करेंगे, या संभावित कठिनाइयों आदि के बारे में ज्यादा न सोचें। यह अच्छा होगा यदि छोटी अवधि में बड़ी संख्या में मामलों को शामिल किया जाए। ऐसे में आप किसी भी वजह से हिम्मत नहीं हार पाएंगे। जोरदार गतिविधि एक व्यक्ति को ऐसी अवसादग्रस्तता से बाहर लाएगी, वह भूल जाएगा कि जीवन के लिए उदासीनता क्या है, हर पल की सराहना करना सीखें, इसका आनंद लें। मुख्य बात यह है कि आप खुद को शुरू करने के लिए मजबूर करें।

निवारक उपाय किसी व्यक्ति को अवसाद की स्थिति में गहराई तक नहीं जाने में मदद करने के लिए

याद रखने का सबसे महत्वपूर्ण नियम है अपने जीवन में विविधता लाने की क्षमता। आपको रोबोट की तरह ही काम करने की ज़रूरत नहीं है। अपने लिए नई गतिविधियों का आविष्कार करने की सिफारिश की जाती है। यदि आपके पास पर्याप्त कल्पना नहीं है, तो आप अपने लिए कुछ नई गतिविधि के साथ आ सकते हैं, यह देखकर कि दूसरे लोग क्या पसंद करते हैं। शायद किसी की गतिविधि सुखद होगी। आप नई जगहों पर भी जा सकते हैं। यात्रा नई भावनाओं को बदलने और प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

नया उपन्यास न केवल बुरे मूड से बाहर निकलने में मदद करेगा, बल्कि कई बार हालत में सुधार भी करेगा।

अपनी सुबह की शुरुआत व्यायाम से करना बहुत उपयोगी होता है। सबसे पहले, अभ्यास का एक सेट करना मुश्किल होगा, लेकिन समय के साथ, चार्जिंग एक आदत बन जाएगी, और सब कुछ आसान और सरल हो जाएगा।

इसके अलावा, अन्य शारीरिक गतिविधियों की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, तैरनादौड़ें, टहलें या योग करें। हर कोई अपनी पसंद के हिसाब से पेशा चुन सकता है। किसी को बॉडीबिल्डिंग पसंद है, तो किसी को पिलेट्स। कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति को खेल के मामले में क्या पसंद है, मुख्य बात यह है कि वह शारीरिक गतिविधि करता है। खेल के दौरान रक्त संचार में सुधार होता है। इस प्रकार, मस्तिष्क बेहतर कार्य करना शुरू कर देता है, जिसका व्यक्ति की मुख्य कार्य गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जल उपचार विशेष ध्यान देने योग्य है। वे एक व्यक्ति को एक अच्छा मूड देते हैं और भूख को उत्तेजित करते हैं।

अगर कोई असफलता है, तो खुद को दोष देने और उसके बारे में हिम्मत हारने की कोई जरूरत नहीं है। यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि उसका मूड खराब हो रहा है, तो उसे तुरंत कुछ सुखद सोचने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत है।

पुरुषों की समस्या। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में नेलग खुद को कैसे प्रकट करता है? क्या करें?

ऐसा माना जाता है कि पुरुषों में उदासीनता महिलाओं की तुलना में कम होती है। वास्तव में यह सच नहीं है। महिलाएं पुरुषों से ज्यादा भावुक होती हैं। जहाँ तक अनुभवों की बात है, यहाँ पुरुष भी अवसाद और उदासीनता के शिकार होते हैं। उनके पास बुरे मूड में होने के कई कारण हैं। सबसे पहले, यदि कोई पुरुष विवाहित है, तो वह अपने परिवार के भरण-पोषण के लिए जिम्मेदार है। दूसरे, काम पर या व्यवसाय में विफलताएं पुरुषों के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर कर सकती हैं। विपरीत लिंग के साथ संबंध बहुत गंभीर भावनात्मक अनुभव का कारण बनते हैं। पुरुष बहुत कमजोर होते हैं, उनमें से सभी आत्मविश्वासी नहीं होते हैं, आदि। इसके अलावा, वे लगभग हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखते हैं। इसलिए वे आराम करने और रोने का जोखिम नहीं उठा सकते। विषय मेंभावनात्मक अनुभव जमा होते हैं, और यह आदमी के लिए बहुत अच्छा नहीं हो सकता है। यह कहने योग्य है कि पुरुषों की जीवन प्रत्याशा महिलाओं की तुलना में कम है। अक्सर ऐसा होता है कि लोग अपने अनुभव दूसरों से शेयर नहीं करते बल्कि सब कुछ अपने तक ही रखते हैं। यह स्थिति उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

पुरुषों को, खासकर हमारे देश में, अपनी समस्याओं को किसी के साथ साझा करने की आदत नहीं है। उनके लिए भलाई का मुखौटा पहनना और ऐसा व्यवहार करना आसान है जैसे कि कुछ हुआ ही न हो। इस संबंध में, महिलाओं के लिए यह आसान है। वे अपने अनुभव एक दोस्त के साथ साझा कर सकते हैं, रो भी सकते हैं। साथ ही, एक महिला घर पर भावनात्मक रिहाई का खर्च उठा सकती है। वह बस अपने साथी को अपने सभी दुर्भाग्य के लिए दोषी ठहरा सकती है, रो सकती है, और वह बेहतर महसूस करेगी। और जो व्यक्ति अपनी समस्याओं को साझा करने के अभ्यस्त नहीं है, वह अपने आप में सब कुछ जमा कर लेता है। यह स्थिति एक गहरे अवसाद को जन्म दे सकती है, जिससे उदासीनता, निराशा का आभास होगा।

आप पुरुष अवसाद को उसके आक्रामक व्यवहार, शराब, ड्रग्स युक्त पेय पीने से पहचान सकते हैं। इसके अलावा, इस अवस्था में आदमी का मूड बिल्कुल नहीं होता है, उदासीनता शुरू हो जाती है। जब एक आदमी नशे में होता है, तो वह कुछ समय के लिए समस्याओं से दूर हो सकता है। इस स्थिति में, मुख्य बात यह याद रखना है कि शराब या अन्य साधन कुछ भी हल नहीं करेंगे, और शायद केवल समस्याओं को बढ़ाएंगे।

पुरुषों को पता होना चाहिए कि किसी भी अन्य बीमारी की तरह डिप्रेशन का भी इलाज किया जा सकता है। इस बारे में शर्माएं नहीं, क्योंकि आपको इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए उपलब्ध साधनों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

तिल्ली और उदासीनता। खुद को उदास होने से कैसे बचाएं?

वसंत उदासीनता जैसा एक शब्द है। आपको पता होना चाहिए कि लगभग सभी लोग इस बीमारी से ग्रसित हैं। एक नियम के रूप में, वसंत में जीवन के लिए उदासीनता इस तथ्य के कारण है कि सर्दियों में शरीर को पर्याप्त विटामिन नहीं मिला। साथ ही किसी चीज का लंबे समय तक इंतजार करने से भी उदासीनता पैदा हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति किसी घटना की प्रतीक्षा कर रहा है। यह कुछ महत्वपूर्ण हो सकता है, जैसे शादी। आमतौर पर निष्पक्ष सेक्स शादी की प्रतीक्षा कर रहा है। इसलिए महिलाओं में उदासीनता को किसी चीज की उम्मीद से जोड़ा जा सकता है। साथ ही, यह स्थिति लंबे समय से प्रतीक्षित घटना के बाद हो सकती है। उदासीनता की वसंत अवस्था, एक नियम के रूप में, समय के साथ गुजरती है। इस अवधि के दौरान स्थिति को खराब न करने के लिए, काम से ब्रेक लेने, आराम करने और कुछ नया करने की सलाह दी जाती है।

महिलाओं की समस्या। यह क्यों होता है, यह कैसे प्रकट होता है? इस स्थिति में क्या करें?

जब लड़कियों की बात आती है तो बच्चे के जन्म के बाद उदासीनता आम है। यही वजह है कि वे इस इवेंट का काफी समय से इंतजार कर रहे थे। इसके अलावा, वे भावनात्मक प्रकोपों के लिए प्रवृत्त होते हैं।

साथ ही, हर चीज में हार्मोनल सर्ज जुड़ जाते हैं। साथ ही, गर्भावस्था और प्रसव के दौरान एक महिला का शरीर थक जाता है, वह आराम करना चाहता है। लेकिन वास्तव में, यह पता चला है कि एक छोटे बच्चे को अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और लड़की सोने और ताकत हासिल करने में असमर्थ होती है। उसे थकान, उनींदापन, उदासीनता है। इस समय के दौरान समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है।रिश्तेदारों। वे एक महिला की मदद कर सकते हैं, उसे सोने का समय दे सकते हैं, बैठ सकते हैं या अपने बच्चे के साथ चल सकते हैं, दोपहर का भोजन या रात का खाना बना सकते हैं। पहली नज़र में, ये चीजें सामान्य लगती हैं और इन्हें किसी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन प्रसवोत्तर अवधि में एक महिला के लिए, ये बहुत उपयोगी होंगी।

पति का सहयोग भी जरूरी है। हो सके तो वह छुट्टी ले सकते हैं। इस प्रकार, वह नैतिक रूप से अपनी पत्नी का समर्थन करेगा और घर के कामों में उसकी मदद करेगा।

उदासीन अवसाद। यह रोग क्या है?

ये अवधारणाएं एक दूसरे के पूरक हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति उदास हो जाता है। यह अंततः उदासीनता में बदल सकता है। तब आपको कुछ नहीं चाहिए, आपके पास बिल्कुल भी ताकत नहीं है। इसलिए, जब अवसाद के लक्षण दिखाई दें, तो आपको उनका इलाज सतही रूप से नहीं करना चाहिए, इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए सभी आवश्यक उपाय करने की सलाह दी जाती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण व्यक्ति को एक अच्छा मूड प्रदान करेगा। जीवन को पूर्णता से जीना सीखना आवश्यक है, निराशा के आगे झुकना नहीं। साथ ही यह याद रखना चाहिए कि उत्तरार्द्ध को पाप माना जाता है, इसलिए धर्म की दृष्टि से भी ऐसी स्थिति को अपने आप में अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

उदासीनता, अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना कौन है - एक अहंकारी या परोपकारी?

ऐसा माना जाता है कि जिस व्यक्ति में स्वार्थी चरित्र के लक्षण होते हैं, वह लोगों को वापस देने के उद्देश्य से अवसाद और निराशा से अधिक ग्रस्त होता है। तथ्य यह है कि अहंकारी अपनी दिशा में निर्देशित किसी भी विफलता के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, खासकर यदि वे उसके तत्काल व्यक्ति से संबंधित हैं। एक व्यक्ति जो स्वयं के प्रति आसक्त नहीं है, वह बस नहीं करेगाकिसी ने उसके बारे में क्या कहा, इसके बारे में सोचें। वह निष्कर्ष निकालेगा और उचित निर्णय लेगा। अहंकारी थोड़े से कारण के लिए सोचने और खुद को "घुमावदार" करने के लिए प्रवृत्त होते हैं। नतीजतन, एक अर्थहीन टिप्पणी नकारात्मकता की एक बड़ी गेंद में विकसित हो सकती है। जो लोग अपने व्यक्ति के बारे में इस तरह के विचारों से ग्रस्त हैं, उन्हें खुद को हास्य के साथ व्यवहार करना सीखना होगा, क्योंकि मानव स्वभाव के अद्भुत गुणों में से एक खुद पर हंसने की क्षमता है। आपको सब कुछ बहुत गंभीरता से नहीं लेना चाहिए, आपको आराम करने और अपने आस-पास की दुनिया को संवेदना, धैर्य और हास्य के साथ देखने में सक्षम होना चाहिए।

उचित पोषण और खेल उदासीनता के लिए उत्कृष्ट इलाज हैं

खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखने की भी सलाह दी जाती है। मस्तिष्क का परिसंचरण मानसिक गतिविधि को प्रभावित करता है। शरीर को सुडौल बनाए रखने के लिए जिन खेल गतिविधियों को करने की आवश्यकता होती है, उनके अलावा पोषण पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए।

यह आवश्यक है कि किसी व्यक्ति के मेनू में ऐसे उत्पाद शामिल हों जो उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन से भरे हों। काम की खातिर खाना मत छोड़ो। आदर्श विकल्प एक पूर्ण दोपहर का भोजन और ताजी हवा में टहलना होगा। आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत है। आपको अपने आप को ऐसी स्थिति में नहीं लाना चाहिए जिससे आप केवल विशेष दवाओं के उपयोग से ही बाहर निकल सकें। उपरोक्त वर्णित निवारक विधियों के माध्यम से रोग राज्यों को रोकने के लिए बेहतर है।

निष्कर्ष

यह याद रखना चाहिए कि उदासीनता महिला और पुरुष दोनों में हो सकती है। बिल्कुलइसलिए, आपको अपने निकट और प्रिय लोगों के प्रति अधिक चौकस रहना चाहिए, उन्हें अधिक बार आश्चर्य करना चाहिए और बस उन्हें खुश करना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम सभी सामान्य लोग हैं जो गर्मजोशी, आराम और थोड़ी समझ चाहते हैं। यह उन्हें देना जरूरी है जो हमारे करीब हैं, जो हमें प्रिय हैं। उदासीन अवस्था बहुत खतरनाक होती है, क्योंकि बाहरी सहायता बहुत सीमित होती है। व्यक्ति चाहे तो इस अवस्था से बाहर निकल सकता है।