आंतरिक सद्भाव: सामंजस्य खोजने की तकनीक, शांति बहाल करना, मनोवैज्ञानिकों से सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

बुरे मूड, मनोवैज्ञानिक थकान, उदासीनता, अवसाद के कारणों में, सबसे पहले मैं पर्यावरण को दोष देना चाहता हूं: अन्य लोग, जीवन का अन्याय और राज्य व्यवस्था की अपूर्णता। लेकिन उनकी आत्मा की गहराई में, हर कोई जानता है कि प्रतिकूलता के कारण व्यक्ति के भीतर हैं, आंतरिक असंतुलन में, आंतरिक और बाहरी के बीच सामंजस्य के अभाव में। ऐसा लगता है कि आपके आस-पास के लोग धैर्य का अनुभव करने के उद्देश्य से आपकी नसों पर चढ़ गए हैं। यदि आप भावनाओं का पालन करते हैं, नकारात्मक प्रतिक्रिया का मूल कारण ढूंढते हैं, तो यह हमेशा व्यक्ति के आंतरिक सद्भाव की कमी से जुड़ा होगा।

आंतरिक समस्याओं के दर्पण के रूप में पर्यावरण

ब्रह्मांड एक एकल प्रणाली है, जिसके हिस्से लगातार एक दूसरे के साथ ऊर्जा का आदान-प्रदान करते हैं। चल रहे ऊर्जा विनिमय के साथ सूचनाओं का आदान-प्रदान भी होता है, जिसकी बदौलत अवचेतन स्तर पर लोग किसी व्यक्ति की मनोदशा, उसके चरित्र के गुणों के बारे में संकेत लेते हैं। यह सबसे सच्चा ज्ञान है, क्योंकि। यह पहली छाप है, किसी व्यक्ति से मिलने का एहसाससही है।

तथ्य यह है कि आसपास की दुनिया की धारणा "दर्पण" मॉडल पर आधारित है। बाहरी ऊर्जा आवेग अवचेतन और चेतना के आंतरिक फिल्टर से गुजरते हैं, जिससे इस या उस प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं। यदि फिल्टर टेढ़े-मेढ़े काम करते हैं, तो स्वस्थ प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। "दर्पण" सिद्धांत के साथ काम करने का पूरा उद्देश्य बाहरी आवेगों की नकारात्मक प्रतिक्रिया के कारण को समझना है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यदि एक निश्चित व्यक्ति एक सक्रिय उत्तेजक है, जो लगातार एक नर्वस और आक्रामक अवस्था में मनाया जाता है, इसका मतलब है कि प्रेक्षित वस्तु में अपने स्वयं के गुणों को देखता है, जिससे वह छुटकारा पाना चाहता है या बस उन्हें अपने आप में स्वीकार नहीं करता है। केवल स्वयं के प्रति एक सचेत रवैया, अपनी भावनाओं, आसपास के लोगों के प्रति प्रतिक्रियाएं ही इस तरह के असंतुलन को हल कर सकती हैं।

सबसे पहले, आपको यह सीखना होगा कि अपनी स्थिति को कैसे नियंत्रित किया जाए। इस तथ्य को देखते हुए कि ऊर्जा विनिमय प्रणाली एक है, आपको इसके विपरीत से जाना चाहिए और अगले अभ्यास पर अभ्यास करना चाहिए।

अभ्यास का अर्थ आसपास के लोगों के लिए प्यार की एक सचेत जानबूझकर भावना में है, इसके अलावा, ये जरूरी नहीं कि रिश्तेदार या दोस्त हों, बस यादृच्छिक राहगीरों को वस्तुओं के रूप में चुना जाता है।

प्रशिक्षण प्रक्रिया इस प्रकार है:

• एक शांत जगह खोजें जहां आप लोगों को गुजरते हुए देख सकें;
• आरामदायक शरीर की स्थिति लें;
• आराम करें और सभी नकारात्मक भावनाओं को जाने दें, जितना हो सके अपने विचारों को साफ़ करें;
• लोगों को चलते हुए देखें;
• मानसिक रूप से दृष्टिकोणऔर दिल से, दिल से, गुजर रहे एक व्यक्ति को गले लगाओ।

साथ ही, सभी जीवित चीजों, प्रकृति और अपनी तरह के लिए सार्वभौमिक प्रेम के लिए चेतना प्रकट होती है।

ऐसे प्यार को एक भावना माना जाता है जो व्यक्ति को अंदर से ठीक कर देता है। "दर्पण" के नियम को देखते हुए, इस तरह से भेजी गई ऊर्जा सकारात्मक, प्यार और दुनिया की देखभाल से भरी, फायदेमंद वापस आएगी।

जीवन का पहिया

आंतरिक सद्भाव और शांति का नुकसान जीवन में भटकाव के कारण हो सकता है, आंदोलन के बीकन की हानि, यह महसूस करना कि जीवन गुजर रहा है। इस स्थिति में, सद्भाव को फिर से बनाने के लिए, व्हील ऑफ लाइफ व्यायाम, जो मानव चालकों का एक दृश्य मॉडल है, उपयोगी होगा। पहिया जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों को निर्धारित करता है जिसमें आपको उपलब्ध संसाधनों को समय और ऊर्जा के रूप में खर्च करने की आवश्यकता होती है।

चक्र को खंडों में विभाजित एक वृत्त के रूप में दर्शाया गया है। खंडों की संख्या अलग-अलग होती है, व्यक्ति के लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के आधार पर, वृत्त पर प्रत्येक भाग का आकार भी भिन्न हो सकता है, हालांकि उन्हें अक्सर सिस्टम के सामंजस्य और अखंडता को बनाए रखने के लिए समान के रूप में दर्शाया जाता है।

पहिया पर मानक क्षेत्र हैं: परिवार, करियर, स्वास्थ्य, वित्त, व्यक्तिगत विकास, आध्यात्मिकता, अवकाश, रिश्ते। जीवन के इस तरह के एक मॉडल के गठन से इच्छाओं, लक्ष्यों, सपनों की संरचना करने में मदद मिलती है, जो उपलब्ध संसाधनों से संबंधित होते हैं। व्यक्तिगत प्रबंधन की ताकत और कमजोरियों का आकलन करते हुए, यह आपके जीवन को बाहर से देखने का एक तरीका है।

जीवन की तस्वीर को देखने से आंतरिक असंतुलन के कारणों का पता लगाने में मदद मिलती है। सबकी तस्वीर के बादमहत्वपूर्ण खंडों में, प्रत्येक की प्रभावशीलता का मूल्यांकन एक निश्चित समय पर 10-बिंदु पैमाने पर करना आवश्यक है। आंतरिक दुनिया का सामंजस्य इस समझ पर निर्भर करता है कि इस व्यक्ति विशेष के लिए जो महत्वपूर्ण है, उस पर समय और प्रयास खर्च किया जाता है। सद्भाव प्राप्त करने के लिए, सभी स्कोर अधिकतम होने चाहिए, तभी पहिया जीवन की सड़क पर सुचारू रूप से, स्थिर और बिना तनाव के आगे बढ़ सकता है। यदि कम से कम एक तत्व का प्रदर्शन कम है, तो आंदोलन रुक जाएगा, और एक नए प्रक्षेपण के लिए डूबने वाले क्षेत्र में बिंदुवार निर्देशित भारी मात्रा में प्रयास की आवश्यकता होगी।

पहिया, एक बार काम किया गया, एक निरंतर नियंत्रण उपकरण के रूप में काम करेगा, जिसके द्वारा एक व्यक्ति हमेशा अपने आंदोलन के पाठ्यक्रम की तुलना और सही कर सकता है, जानबूझकर जीवन को एक दिशा या किसी अन्य दिशा में निर्देशित कर सकता है। यह महसूस करना कि कोई व्यक्ति कहाँ, किसके लिए और किस उपकरण के साथ जाता है, उसके लिए आंतरिक सद्भाव को खोजना और बनाए रखना आसान हो जाएगा।

वैश्विक पहलुओं (दुनिया के साथ बातचीत और जीवन में अपने स्वयं के आंदोलन को समझने) के अलावा, लोगों की मदद करने के लिए कई तरीके विकसित किए गए हैं, जो इस बात से चिंतित हैं कि आंतरिक सद्भाव कैसे प्राप्त करें, झुंड की समस्याओं के शोर से छुटकारा पाएं मन में घबराहट।

श्वास व्यायाम

सांस लेने पर चेतना की एकाग्रता, साँस लेने और छोड़ने की लंबाई की गिनती, साँस लेने और छोड़ने की अवधि को बढ़ाना, साँस को रोकना और इसी तरह की तकनीकें शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करती हैं। इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र आराम करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान और घबराहट गायब हो जाती है।ओवरवॉल्टेज।

ध्यान और विश्राम

ध्यान और विश्राम के कई तरीके विकसित हैं, हर कोई अपने लिए सबसे आरामदायक चुनता है। लेकिन वे सभी शरीर और मन की अधिकतम छूट, "यहाँ और अभी" की स्थिति पर एकाग्रता पर आधारित हैं।

सक्रिय अवकाश और खेल

सक्रिय शारीरिक व्यायाम तंत्रिका तंत्र को रिबूट करने में मदद करते हैं, अनावश्यक विचारों को रीसेट करते हैं। वे महत्वपूर्ण क्षणों पर बेहतर एकाग्रता में भी योगदान करते हैं।

सकारात्मक भावनाएं और हंसी

सद्भाव के विकास के लिए जीवन को सकारात्मक भावनाओं से भरना आवश्यक है। यह आत्म-विश्वास बढ़ाता है, एक व्यक्ति के लिए नए क्षितिज खोलता है जो शायद एक चिंतित और नकारात्मक रूप से दिखाई न दे।

रचनात्मकता

रचनात्मकता से जुड़ी गतिविधियां आपको खुद को जानने में मदद कर सकती हैं। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि रचनात्मकता हमेशा विचारों के लिए निर्माता के अंदर बदल जाती है, आंतरिक अनुभवों को मूर्त रूप देती है।

प्रकृति

प्रकृति में रहने के लाभ एक सर्वविदित तथ्य है। आंतरिक सद्भाव की खोज के लिए, इस तरह के प्रवास को शोर करने वाली कंपनियों के साथ जोड़ना बेहतर नहीं है, लेकिन प्रकृति और खुद को सुनने के लिए, सभी जीवित चीजों की एकता को महसूस करने का प्रयास करें। प्रकृति में साँस लेने के व्यायाम और ध्यान की प्रभावशीलता बहुत बढ़ जाती है, बाहरी खेलों का भी अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए प्रकृति में रहने को अन्य साधनों के साथ जोड़ा जा सकता है।