परेशान न होना सीखें और मन की शांति कैसे पाएं - मनोवैज्ञानिकों से सलाह और न केवल

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

हमारे आस-पास की दुनिया चिड़चिड़ेपन से भरी हुई है, जिस पर हम प्रतिक्रिया करने के अलावा कुछ नहीं कर सकते। आधुनिक मनुष्य, सभ्यता के सभी आशीर्वादों के साथ, जिसके साथ उसने खुद को घेर लिया है, एक ऐसा प्राणी है जो बेहद थका हुआ और रक्षाहीन है। जीवन की उन्मत्त गति, सूचनाओं का एक समुद्र जिसे हमारे मस्तिष्क को बिना किसी रुकावट के पचाना चाहिए, प्रकृति और समाज में तबाही, आर्थिक अस्थिरता और भविष्य के बारे में अनिश्चितता, घृणित पारिस्थितिकी - इन और कई अन्य कारकों ने इस तथ्य को जन्म दिया कि पहली तिमाही 21वीं सदी को दुनिया भर में न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों में एक वास्तविक उछाल के रूप में चिह्नित किया गया था। विशेष रूप से अक्सर लोग अवसाद के दौरों से पीड़ित होने लगे। और क्या दिलचस्प है: यह रोग मुख्य रूप से उच्च जीवन स्तर वाले देशों को प्रभावित करता है।

रक्षात्मक प्रतिक्रिया प्रभाव

परेशान न होने का क्या मतलब है? वास्तव में, उन चीजों और घटनाओं पर बिल्कुल भी प्रतिक्रिया न करें जो हमारे अंदर नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं। लेकिन हमारे शरीर के कई सुरक्षात्मक कार्य लंबे समय से खो गए हैं, और हम कभी-कभी ऐसी छोटी-छोटी बातों से नाराज हो जाते हैं, जोएक व्यक्ति जो 200 साल पहले रहता था, उसने बस ध्यान नहीं दिया होगा। परेशान न होने का एक और विकल्प यह है कि वास्तविक परवाह न करें। यह कितना यथार्थवादी है? कहना कठिन है। यदि कुछ व्यक्तियों में ऐसी प्रतिभाएँ होती हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, वे स्पष्ट रूप से सीमांत प्रकार के होते हैं। और, अंत में, एक और तरीका जो आपको परेशान न होने देता है, वह है स्वयं पर काम करना, अपनी स्व-सरकार पर, अपनी नसों पर नियंत्रण। और इस विज्ञान में, सरल और जटिल एक ही समय में, हम में से प्रत्येक बहुत अच्छी तरह से सफल हो सकता है।

टिप 1: अपने परिवेश को फ़िल्टर करें

शुरुआत करने वालों के लिए, बस इस बारे में सोचें कि आपको कैसे व्यवहार करने की ज़रूरत है ताकि परेशान न हों। अपने जीवन की समीक्षा करें और अपने कार्यों को इस तरह से समायोजित करने का प्रयास करें कि जितना हो सके खुद को परेशानी से बचाएं। उदाहरण के लिए, आपने देखा है कि कुछ लोगों की उपस्थिति में आप असुविधा, अप्रिय भावनाएं, टूटने का अनुभव करते हैं। इसलिए, उन्हें अपने परिवेश से बाहर निकालने का प्रयास करें या कुल शगल को पूर्ण न्यूनतम तक कम करें। बहुत जल्द आप देखेंगे कि आपको 10 में से 7-8 बार परेशान होने की ज़रूरत नहीं है। अपने आप को इस तरह रखें कि जो लोग आपके साथ रहना चाहते हैं वे आपके आध्यात्मिक आराम का ध्यान रखें।

टिप 2: चुनौतियों के अनुकूल बनें

आने वाली समस्याओं से बचना नहीं चाहिए, शुतुरमुर्ग या बुद्धिमान मिनो की मुद्रा अपनाएं। अलग तरीके से व्यवहार करना सीखें: घबराएं या हिस्टीरिकल न करें, बल्कि स्थिति के अनुसार कार्य करें - संतुलित और शांत तरीके से। लेकिन सुनिश्चित करें, चाहे कोई भी अप्रत्याशित घटना आए, अपने आप को एक मानसिकता दें: "परेशान न हों, सब लोग"अच्छा होगा!" आत्म सम्मोहन का यह भाग अत्यंत महत्वपूर्ण है। ऐसा लगता है कि आप घटना के अनुकूल परिणाम के लिए खुद को पहले से ही प्रोग्रामिंग कर रहे हैं, जो वास्तव में जीत की ओर ले जाएगा या संभावित हार को काफी हद तक कम कर देगा।

टिप 3: आपकी छोटी खुशियाँ

छोटी-छोटी बातों पर परेशान न होने के लिए संसार को दार्शनिक दृष्टि से देखना चाहिए। कार्लसन को यह कहते हुए याद करें: "यह सब बकवास है, जीवन की बात है!" अर्थात्, यदि आपका बच्चा एक और ड्यूस लाया, और बॉस ने पूछा, वे ट्रॉली बस में खराब हो गए, दुनिया पलटी नहीं और न ही ढह गई। ऐसे मामलों में, ठीक इसके विपरीत करें: एक बच्चे को दुलारें - यहां तक \u200b\u200bकि एक गुंडे और अभद्र भी, यह तुम्हारा है, प्रिय और प्रिय! बॉस पर मोटे तौर पर और उज्ज्वल रूप से मुस्कुराएं। हो सकता है कि उसने सुबह अपनी पत्नी से झगड़ा किया हो, और उसे दया आनी चाहिए? और बूर से खुद माफी मांगो। यह उसे हतोत्साहित करेगा, और यह उपस्थित सभी लोगों के लिए एक अद्भुत सबक होगा। व्यक्तिगत रूप से अपने आप को कुछ स्वादिष्ट और सुखद के साथ खुश करें। और अपने आप से प्यार करो, प्यार करना सुनिश्चित करो!

टिप 4: खुद बनने की कला

और यह बुरे मूड के खिलाफ लड़ाई में भी महत्वपूर्ण है। अपनी विशिष्टता, अपनी व्यक्तिगत अमूल्यता को समझना सीखें। येवतुशेंको की कविता "दुनिया में कोई दिलचस्प लोग नहीं हैं" को अधिक बार याद करें। स्वाभाविक रूप से, कोई आपसे अधिक शिक्षित, होशियार, अधिक अनुभवी, छोटा, अधिक सुंदर हो सकता है। लेकिन इससे आपका मूल्य कम नहीं होता है, है ना? आप इस तरह की तुलना से बदतर नहीं होते। और तुलना क्यों करें, क्योंकि जीवन एक शाश्वत प्रतियोगिता नहीं है जिसमें आपको निश्चित रूप से प्रथम स्थान प्राप्त करने की आवश्यकता है। आप अलग हैं या अलग, बस इतना ही!इसे समझें, इस विचार को आत्मसात करें और अपने सिर को ऊंचा करके जीवन में आगे बढ़ें। फिर मच्छरों और मक्खियों की तरह हर तरह के दुःख आपको परेशान नहीं करेंगे।

टिप 5: गलती करने से न डरें

इस तरह से मनोवैज्ञानिक "सनक" वाले लोगों को सलाह देते हैं कि सब कुछ सही होना चाहिए। केवल वे जो कुछ भी नहीं करते हैं वे गलती नहीं करते हैं। और आप अभिनय कर रहे हैं, इसलिए, आप गलतियों से सुरक्षित नहीं हैं। सामान्य तौर पर, न करने और पछताने से बेहतर है कि करना और पछताना। आखिरकार, प्रत्येक विफलता एक ओर, एक प्रभावी जीवन सबक है, दूसरी ओर, आपके लिए एक अमूल्य अनुभव है, और तीसरा, नई उपलब्धियों के लिए एक खुला दरवाजा या लॉन्चिंग पैड है।

टिप 6: अतीत को जाने दो

अतीत से मत चिपके रहो, अतीत की शिकायतों को मत जगाओ, "उस" दुनिया को भूतों पर छोड़ दो। वर्तमान में जियो और भविष्य के सपने देखो। अंत में, अतीत को गंभीरता से शोक किया जा सकता है - एक बार और सभी के लिए। और आपके पास परेशान होने के एक या दस कारण कम होंगे। और यह भी बहुत दृढ़ विश्वास है कि जीवन निश्चित रूप से आपको खुश करेगा! अधिक बार बाहर रहें, नए अनुभव प्राप्त करें और केवल अच्छी चीजों पर विश्वास करें!