जब आप आहत या आहत होते हैं तो रोना नहीं सीखना कैसे सीखें। चाहो तो रोओ कैसे नहीं

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

मनुष्य एक अत्यधिक विकसित तंत्रिका तंत्र और स्पष्ट मानसिक गतिविधि के साथ एक अत्यंत जटिल प्राणी है। हम सभी, अधिक या कम हद तक, भावनाओं के अधीन हैं। क्रोध, जलन, अशांति या उत्साह, "बादलों में चलना" और "गुलाबी चश्मा", मिजाज - ये सभी हमारी भावनाओं की दुनिया की अभिव्यक्तियाँ हैं, जिनके बिना एक व्यक्ति बहुत पहले एक रोबोट, आत्माहीन प्राणी में बदल जाता।

प्लस और माइनस संकेतों के साथ भावनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में आँसू

जीवन भर हम किन भावनाओं का अधिक बार अनुभव करते हैं - सकारात्मक या नकारात्मक? इस प्रश्न का उत्तर देना अपेक्षाकृत कठिन है। और कौन गिन सकता है कि हम कितनी बार अपने होठों को एक मुस्कान में फैलाते हैं, राहत की आह भरते हैं या तनाव से भरते हैं और विश्वासघाती आँसू पोंछते हैं। यह केवल राजकुमारी नेस्मेयाना के लिए था कि उसके रोने के दौरान बाल्टी रखी गई थी, इसलिए वह एक परी कथा है! क्या रोना बिल्कुल नहीं संभव है? मानसिक पीड़ा से, शारीरिक, दुख से और आनंद से भी? बिल्कुल नहीं - बिल्कुल नहीं! और क्यों, उदाहरण के लिए, अपने आप को संयमित करें यदि आपकी आँखें अपने प्रियजन के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक से गीली हैंया अगर किसी चीज़ ने आपको बहुत हँसाया? इसके विपरीत, ऐसी भावनाएँ केवल सकारात्मक, शुद्ध और प्रेरक क्षण लाती हैं। लेकिन क्या रोना जरूरी नहीं है जब यह वास्तव में कठिन है और कुछ अप्रिय घटनाएं दिल पर पत्थर की तरह दबाती हैं, चेतना को परेशान करती हैं, शर्मिंदा होती हैं? मनोवैज्ञानिक स्पष्ट रूप से कहते हैं: इसके विपरीत, ऐसे मामलों में रोना न केवल आवश्यक है, बल्कि आवश्यक भी है! क्यों? क्योंकि, उबली हुई हर चीज को छींटे मारने से, हमें एक मनोवैज्ञानिक निर्वहन मिलता है, और शरीर तनाव से मुक्त हो जाता है। यदि आप नकारात्मक को अपने अंदर रखते हैं, इसे चुपचाप अनुभव करते हैं, तो भावनाएं जमा होती हैं, हमारे मानस को संकुचित करती हैं, जैसे वसंत दबाव में संकुचित होता है। लेकिन यह प्रक्रिया अंतहीन नहीं है! और एक दिन एक विस्फोट होगा, जिसका परिणाम अवसाद, न्यूरोसिस, अनिद्रा और कई अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। क्या आप किसी भी स्थिति में खुद को नियंत्रित करना चाहते हैं, रोना नहीं? तो पहले से तैयार हो जाइए साइकोथेरेपिस्ट का पेशेंट बनने के लिए!

जब आपको खुद पर संयम रखना चाहिए

हमने उन स्थितियों की जांच की जिनमें आंसू बाहरी उत्तेजनाओं के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। हालाँकि, कोई भी भावना दोधारी तलवार होती है। जब यह भावात्मक हो जाता है, अर्थात्। अत्यधिक, अतिरंजित रूप, चित्र भी एक नैदानिक रूप लेना शुरू कर देता है। और यहाँ, वास्तव में, यह समझा जाना चाहिए कि अन्य मामलों में खुद को रोकना और रोना नहीं, खुद को खारिज करने और हर मौके पर नर्स करने से बेहतर है। और हमेशा स्थिति भावनाओं की खुली अभिव्यक्ति के लिए अनुकूल नहीं होती है। अपमान हुआ हो तो गुनहगार के सामने आंसू बहाने का मतलब खुद को और भी ज्यादा नीचा दिखाना, दिखानाखुद की कमजोरी और संवेदनशीलता, यानी अपने दुश्मन को खुशी और जीत का एक और कारण दें। क्या आपको इसकी जरूरत है? तो आइए इस बारे में सोचें कि अनुपयुक्त वातावरण में रोना नहीं कैसे सीखें।

शासन करना सीखो

हां, सलाह का पहला भाग ठीक ऐसा ही लगता है। संयम और आत्म-नियंत्रण विकसित करें, भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता, दृढ़ इच्छाशक्ति वाले क्षण को दिखाने के लिए। इस संबंध में विभिन्न ऑटो-प्रशिक्षण आपको अच्छा समर्थन प्रदान करेंगे। हर किसी के लिए शांत होने और रोने के लिए सबसे आसान और सबसे किफायती तरीका है कि कई बार गहरी सांस लें और गिनें … कुछ 10 तक, और कुछ और। मुख्य बात यह है कि इस तरह के अभ्यास के बाद आप थोड़ा आराम करते हैं, अपने आप को एक साथ खींचते हैं, और भावनाएं अधिक परिचित पाठ्यक्रम और डिग्री पर लौट आती हैं। यह, ऐसा बोलने के लिए, अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए सलाह है। सामान्य तौर पर, अपने आप पर लंबी और कड़ी मेहनत!

विरोधाभास से सबूत

अगर आपका मन करे तो कैसे न रोएं? एक और अच्छा उपकरण समस्या को थोड़ी अलग स्थिति से देखने की क्षमता है, जब यह घातक प्रतीत होना बंद हो जाता है। जैसा कि ज्यामिति में - विरोधाभास द्वारा साक्ष्य। क्या आपके पति किसी और के लिए चले गए? हां, यह दर्द होता है, यह कठिन है, यह अपमानजनक है, यह निराशाजनक है … आप अंतहीन रूप से विशेषण उठा सकते हैं। या आप बैठ सकते हैं और अलग तरह से सोचने की कोशिश कर सकते हैं: एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता है, और "उसका" प्रस्थान नए परिचितों, शौक, छेड़खानी आदि की संभावना है। जिंदगी का एक पन्ना पलट जाता है और दूसरा शुरू हो जाता है। यदि बच्चे हैं, तो, निश्चित रूप से, स्थिति अधिक जटिल है। लेकिन आर्थिक औरकोई भी "पूर्व" की अन्य मदद को रद्द नहीं करता है! इसलिए, आपको ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए जैसे "जीवन छोटा हो गया।" नहीं! जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है - इस सांसारिक ज्ञान को अपनाएं, और यह आपको सिखाएगा कि कैसे दर्द से रोना नहीं है, बल्कि अपनी आंतरिक दुनिया को बाहरी क्रूरता से बचाना है।

मुस्कान से

मनोवैज्ञानिक अक्सर सलाह देते हैं: जब आप अपने दिल पर बिल्लियों को खरोंचना शुरू करते हैं, तो आईने के पास जाएं और मुस्कुराएं। पहले तो खिंचाव के साथ, भले ही आपकी मुस्कान मुस्कराहट की तरह लगे। फिर बार-बार, बार-बार … जब तक आपको अपने दिल के नीचे से एक हर्षित, ईमानदार मुस्कान न मिले। और इस समय आप महसूस करेंगे कि यह कैसे आसान, उज्जवल हो जाता है, और जो आपको पीड़ा देता है वह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। व्यायाम को अधिक बार दोहराएं, अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं, अपने आप से मिलने का आनंद लें! व्यवहार में सिद्ध: यह विधि न केवल उन लोगों के लिए अच्छी है जो यह सोच रहे हैं कि इसे कैसे किया जाए ताकि रोना न पड़े। वह किसी को भी प्रसन्न करने, प्रसन्नता प्राप्त करने और अपने आप में विश्वास प्राप्त करने में सहायता करेगा। इसलिए, बैरन मुनचौसेन के प्रसिद्ध शब्दों को याद करते हुए, मुस्कुराओ, सज्जनों, मुस्कुराओ!

व्याकुलता

यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे कभी रोना नहीं है, तो हमें आपको निराश करना होगा: यह संभव नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि कवि ने कहा: "जो रोया नहीं, वह जीवित नहीं रहा।" लेकिन आप अनुभव को कम से कम कर सकते हैं। कैसे? स्विच करना और विचलित होना सीखें। आपको लगता है कि यह "लुढ़का हुआ" है और डूबने वाला है - अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें। इसके लिए कोई वैक्यूम क्लीनर या वाशिंग पाउडर पकड़ लेता है तो कोईएक नए पोशाक की प्रत्याशा के साथ "काटने" को मारने की कोशिश करते हुए, एक टाइपराइटर पर उत्साहपूर्वक स्क्रिबलिंग। कोई रसोई और मूल नुस्खा से बच जाता है, जबकि अन्य लयबद्ध संगीत, एक कॉमेडी फिल्म या एक एक्शन से भरपूर किताब, प्रार्थना, ध्यान, खेल उपकरण और यहां तक कि सेक्स के साथ अपने बालों को पीड़ा के दलदल से बाहर निकालते हैं … सभी मतलब यहाँ अच्छे हैं, जब तक वे आवश्यक मानसिक विश्राम देते हैं और प्रभावी बिजली की छड़ की सेवा करते हैं।

चिल्लाना

हां, अगर आप आँसुओं से दम घुट रहे हैं, तो बस "चिल्लाओ" से काम चल जाएगा। रोने में, हम न केवल संचित भावनाओं को व्यक्त करते हैं, बल्कि शारीरिक तनाव भी व्यक्त करते हैं। अपने आप को अपने कमरे में बंद कर लें और जो भी मन में आए चिल्लाएं - उग्र रूप से, बिना किसी रोक-टोक के, जोर से। आप लगभग तुरंत ही बेहतर महसूस करेंगे, आप देखेंगे। सच है, तो पड़ोसियों के साथ बातचीत होगी, न कि मौसम के बारे में… लेकिन यह थोड़ी अलग कहानी है।

मन की शांति हमारे हाथ में है

सोलफुल, यानी। आंतरिक शांति स्वयं के साथ सामंजस्य की एक विशेष स्थिति है, शांति। यह सोचने का एक तरीका चुनने और जीवन की समस्याओं को विभिन्न कोणों से देखने की क्षमता से प्राप्त होता है।

• न केवल भाग्य के उपहारों को "कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार" करना सीखें, बल्कि इसके सबक भी, जीवन के साथ समझदार बनें।



• अपने चारों ओर इस जागरूकता के साथ देखें कि "मैं कुछ भी कर सकता हूं" न कि "मैं पीड़ित हूं।"
• जानिए कि बदलाव का इंतजार कैसे करना है: सभी दुख बीत जाते हैं, पृथ्वी घूमती है और समय आगे बढ़ता है।
• अपने आप को खराब मत करो! नकारात्मक परिस्थितियों की कल्पना करने की कोशिश न करें और उन पर विश्वास करें। विपरीतता से,सकारात्मक, इंद्रधनुषी चित्रों की कल्पना करें, साहसपूर्वक और उत्साह से सपने देखें। ब्रह्मांड आपको सुनेगा!



• इससे निम्नलिखित सिद्धांत निकलता है: अतीत में मत जियो! यदि यह असफल रहा, तो आपको अपने आप को बार-बार कुतरना नहीं चाहिए - यह आपकी ऊर्जा, इच्छाशक्ति, चेतना को कमजोर करता है। और अगर वर्तमान में अस्थिरता के साथ सफल हुआ, तो यह आपको "छुरा" देगा और आपको परेशान भी करेगा।
• हर समय अपने आप को मत मारो। लेकिन हर समय पछताओ मत। अपने आप से प्यार करो, खुद को माफ कर दो, लेकिन निष्पक्षता के बारे में मत भूलना।

और अंत में, मुख्य बात यह है कि अपने आप में सकारात्मक सोच विकसित करें और प्रत्येक नए दिन का आनंद लेते हुए जिएं। आखिर जीवन अमूल्य है - यह आपका जीवन है!