हमें समय-समय पर अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने और किसी न किसी तरह से जोखिम लेने या पीछे मुड़कर नहीं देखने की जरूरत है। केवल एक चीज जो रास्ते में आती है वह है समय-समय पर डर। बेशक, डर प्रकृति द्वारा एक ऐसे गुण के रूप में बनाया गया है जो किसी भी कदाचार से बचाता है। लेकिन ऐसा होता है कि यह संपत्ति इतनी मजबूत हो जाती है कि यह दिमाग की स्पष्टता और तर्कसंगतता के आलोक में जो हो रहा है उसे देखने की क्षमता को अस्पष्ट कर देती है। डर को कैसे दूर करें और उनसे ऊपर उठें? यह एक ऐसा सवाल है जो लगभग हर व्यक्ति अपने जीवन में कभी न कभी खुद से पूछता है।
जीवन का अनुभव जितना अधिक होगा, भय उतना ही अधिक होगा
नवजात डर को नहीं जानता क्योंकि उसने कभी इसका अनुभव नहीं किया है। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आप जीवन का अनुभव प्राप्त करते हैं और विविध स्थितियों का उदय होता है, एक व्यक्ति डरने लगता है। उसे इस बात की समझ है कि एक निश्चित स्थिति प्रतिकूल रूप से समाप्त हो सकती है।
समाननकारात्मक विचार आपको अपना जीवन पूरी तरह से जीने से रोकते हैं। स्थिति को सुधारने के लिए, आपको बस समस्या को हल करने की आवश्यकता को समझने की जरूरत है, क्योंकि हर कोई डर को दूर कर सकता है। नकारात्मक अनुभव में वृद्धि के साथ, एक व्यक्ति प्रतिकूल कारकों की बढ़ती संख्या से डरता है। वहीं, अलग-अलग लोगों का नकारात्मक अनुभव एक-दूसरे से अलग होता है। इसलिए, यह हमेशा से दूर है कि एक व्यक्ति अपने दोस्तों में समान भावनाओं का कारण बनता है।
डर का अनुभव करने का डर
समय के साथ, एक व्यक्ति उन परिस्थितियों से डरने लगता है जो भय का कारण बनती हैं। अर्थात् वह किसी वस्तु से नहीं डरता, अर्थात् भय की भावना से। ऐसा व्यक्ति उचित परिस्थितियों से बचने के लिए सचेत रूप से प्रयास करता है।
इस मामले में, आपको डर के कारण की पहचान करने की जरूरत है, और फिर आत्मविश्वास विकसित करना शुरू करें। यह मत समझो कि कार्य बड़ा और असंभव है। वास्तव में, इसे केवल छोटे उप-मदों में विभाजित करने के लायक है, जिन्हें पूरा करने के लिए लगभग कोई अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। यह एथलीटों के लिए विशेष रूप से सच है। और छोटे-छोटे काम पूरे करने के बाद आपको बड़े मुद्दों से निपटना चाहिए।
भय को मत दबाओ
भय की स्थिति में व्यक्ति निर्णय लेने और कार्य करने के अवसर से वंचित रहता है। कुछ नए कार्यों से पहले भय उत्पन्न हो सकता है जो पहले नहीं किए गए हैं। यदि किसी व्यक्ति को डर को दूर करने में रुचि हो गई है, तो सबसे पहले आपको खुद को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि वे मौजूद हैं। क्योंकि अगर आप ईमानदारी से इन गुणों को अपने आप में खोज लेंगे, तभी आप इन्हें खत्म करने के उपाय कर सकते हैं।
आंतरिक स्थिति के बावजूद अभिनय करना बेहतर है। अगर आप इसे कई बार दोहराते हैं, तो धीरे-धीरे यह आपके डर पर काबू पाने में सफल हो जाता है। आखिरकार, बहुत अधिक डर ही हस्तक्षेप करता है। इसलिए, आपको हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है, क्योंकि डर को दूर करने के लिए उन्हें खुद से डरना है।
जानबूझकर निर्णय लेना
जबकि उनके कार्यों को लेकर कोई स्पष्ट कार्यक्रम नहीं है, डर बढ़ जाता है। इसलिए, आपको इस स्थिति में कैसे कार्य करना है, इसके बारे में निर्णय लेने की आवश्यकता है। कार्रवाई का एक निश्चित पाठ्यक्रम प्रकट होने के बाद, डर एक गेंद में सिकुड़ जाता है। बेशक, वह यह देखने के लिए कुछ समय इंतजार करते हैं कि क्या निर्णय को सही ढंग से लागू किया जाएगा। लेकिन जब यह पता चलता है कि कोई व्यक्ति इच्छित कार्य योजना से विचलित नहीं होने वाला है, तब तक भय कम और कम होता जाता है जब तक कि वह पूरी तरह से गायब न हो जाए।
डर क्या है? - सिर्फ एक भावना। वह एक बड़ी जेलिफ़िश बनकर सब कुछ अपने साथ भरने में सक्षम है। क्या इस अनुचित "वस्तु" को अपने जीवन को प्रभावित करने की अनुमति देना इसके लायक है? बिलकूल नही। इसलिए इसे एक छोटी संपीड़ित गेंद में बदल देना चाहिए, जो बाद में गायब हो जाती है।
निर्णय लेते समय व्यक्ति को निर्णय के सही होने की चिंता हो सकती है। यदि आप प्रश्न को तार्किकता की दृष्टि से देखें तो यह स्पष्ट हो जाता है कि अज्ञात के डर से कोई भी कार्य हमेशा बेहतर होता है। इस दिशा में पहला कदम उठाए जाने के बाद स्थिति स्पष्ट हो जाती है। और इसे सही दिशा में मोड़ना संभव हो जाता है।
सबसे खराब विकासघटनाएँ
डर पर काबू पाने में, यह अक्सर इस सवाल को हल करने में मदद करता है कि "अज्ञात के डर को कैसे दूर किया जाए?" यही है, इस मामले में, इस विषय पर चिंतन करना चाहिए: क्या होगा यदि … आमतौर पर, इस तरह के तर्क से गोपनीयता का पर्दा हट जाता है और यह स्पष्ट हो जाता है कि परिणाम, सिद्धांत रूप में, खतरनाक नहीं है। अक्सर लोग सोचते हैं कि परिणाम भयावह होगा। लेकिन इस अभ्यास की मदद से, एक दृश्य उदाहरण के साथ, यह धीरे-धीरे स्पष्ट हो जाता है कि समस्या गायब हो रही है।
अगर यह पता चला कि बेचैनी बनी हुई है, तो हमें सोचना चाहिए कि भीतर की आवाज हमें क्या बता रही है। इसलिए, अगर अंतर्ज्ञान वास्तव में एक प्रतिकूल घटना से बचा है, तो यह सिर्फ अद्भुत है। ऐसे मामलों में, आपको अपनी संवेदनशीलता में आनन्दित होना चाहिए और उसे बचाने के लिए धन्यवाद देना चाहिए।
स्थिति विश्लेषण
अपने आप से प्रतिकूल और "बदसूरत" गुणों को छुपाए बिना क्या हो रहा है, इस पर ध्यान से विचार करना डर से निपटने का सबसे अच्छा विकल्प है। विश्लेषण निम्नलिखित बिंदुओं को समझने में मदद करता है:
- वास्तव में क्या डरावना है?
- डर का क्या कारण है?
- क्या आपको अपना आंतरिक धन नकारात्मक भावनाओं पर खर्च करना चाहिए?
सूची को तब तक जारी रखा जा सकता है जब तक आपको संतुष्टि की आंतरिक स्थिति नहीं मिल जाती। विधि का सार "दुश्मन" का गहन अध्ययन है। क्योंकि अपने डर को पूरी तरह जानने से ही आप उसे दूर करना जान सकते हैं।
और अगर डर को खत्म करने के लिए कई विकल्प हैं, तो आपको उनमें से प्रत्येक के माध्यम से काम करने की जरूरत है। उपयोग में मदद करता हैखुद की कल्पना, क्योंकि इसमें स्थिति को स्क्रॉल करने पर यह बहुत स्पष्ट हो जाता है। एक व्यक्ति जिसने डर पर काबू पा लिया है, उसने हमेशा पहले से ही यह सोच लिया है कि उसे कैसे करना है।
कोई सोच सकता है कि विश्लेषण कुछ लंबा और उबाऊ है। वास्तव में, यह बिल्कुल सच नहीं है। सकारात्मक और नकारात्मक को बिना कुछ छिपाए प्रकट करना बहुत दिलचस्प है। आखिर किसी को मिली जानकारी देना जरूरी नहीं है। वह केवल अपने लिए जा रही है।
कॉमन फोबिया: मौत का डर
कई लोगों को मौत का डर सताता है, जिसे सामान्य माना जाता है। लेकिन ऐसा होता है कि सब कुछ बहुत गंभीर हो जाता है और इस तरह के फोबिया में बदल जाता है:
- समुद्र में तैरना।
- कार चलाओ।
- सार्वजनिक परिवहन और अन्य चीजों में रेलिंग को स्पर्श करें।
यह आपकी मृत्यु को एक ऐसी घटना के रूप में स्वीकार करने योग्य है जो प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का तार्किक परिणाम है। चूँकि मृत्यु के भय पर विजय प्राप्त करना वास्तव में वर्तमान क्षण की सुंदरता को समझना है। हाँ, सब कुछ समाप्त हो जाएगा, और यहाँ तक कि फिरौन तूतनखामेन और राजा सुलैमान भी इससे नहीं बच पाए। इसलिए आपको अपनी हर सांस की सराहना करनी चाहिए, और हर क्रिया को होशपूर्वक करना चाहिए।
और अगर इंसान जीने से डरता है?
जो हो रहा है उस पर आनन्दित होना चाहिए, उसे सकारात्मक दृष्टिकोण से समझना चाहिए। भले ही परिस्थितियां प्रतिकूल रूप से विकसित हों, उन्हें एक परीक्षण के रूप में लिया जाना चाहिए। उन्हें सबक के रूप में समझना बेहतर है। आखिर इंसान का जन्म बेहतर बनने, कुछ सीखने के लिए होता है।
और वे व्यक्ति जोसुबह घर छोड़ने से डरते हैं, सबसे अधिक संभावना है, वे अपने गिरते वर्षों में जागेंगे। वे समझेंगे कि उनका पूरा जीवन बीत चुका है, और कुछ भी नहीं किया गया है। और इस तरह के मोड़ से बचने के लिए, प्रश्नों के बारे में सोचना चाहिए: क्या जीवन के भय का अनुभव करने का कोई मतलब है? इसे कैसे दूर किया जाए?
बच्चे को दर्द होता है
जन्म देने से पहले गर्भवती माताएं हमेशा बहुत चिंतित रहती हैं। यह इस कारण से है कि क्या घर पर भविष्य के बच्चे के लिए सब कुछ तैयार है। साथ ही कोई भी महिला ऐसे सवालों से परेशान रहती है:
- दर्द से कैसे निपटें।
- क्या यह काफी मजबूत है।
- क्या सब कुछ ठीक रहेगा वगैरह।
चूंकि बच्चे के जन्म के डर पर काबू पाना पहले से ही आयोजन की सफलता की कुंजी है, आपको इस पर काम करना चाहिए। जहां तक दर्द का सवाल है, आपको यह महसूस करना चाहिए कि यह बहुत मजबूत होगा और इसे वैसे ही स्वीकार करें जैसे यह है। डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हुए और गर्भवती माताओं के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में भाग लेने के लिए, आपको 9 महीने तक शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है। सब कुछ ठीक हो जाएगा या नहीं, डॉक्टर को सोचना चाहिए। इसलिए जन्म देने से पहले आपको किसी अच्छे विशेषज्ञ का ध्यान रखना चाहिए।
मुख्य बात सकारात्मक में ट्यून करना है। आपके प्रत्येक कार्य के लिए केवल अनुकूल विचारों को ही आधार बनाना चाहिए। और नए व्यक्ति के जन्म जैसे महत्वपूर्ण मामले में, इस नियम को एक स्वयंसिद्ध माना जाना चाहिए। सब कुछ ठीक हो जाएगा, क्योंकि और कोई विकल्प नहीं है।
और अगर आपको प्लेन में चढ़ने से डर लगता है?
मीडिया हमेशा खराब उड़ानों के बारे में बात करने पर जनता के लिए खेद महसूस नहीं करता है। अक्सर जानकारी रंगीन तस्वीरों के साथ होती है यासामग्री वीडियो। साथ ही, प्रभावशाली नागरिक विशेष रूप से ट्रेनों द्वारा लंबी दूरी की यात्रा करने का निर्णय लेते हैं।
ट्रेनें बहुत अच्छी हैं, हालांकि बहुत लंबी हैं। लेकिन अगर आपको दूसरे महाद्वीप में जाने की जरूरत है तो उड़ान के डर को कैसे दूर किया जाए? सबसे अच्छी सलाह है कि जितना हो सके अपने दिमाग को चीजों से हटा लें। यदि आपके बगल में बैठा व्यक्ति संचार के लिए इच्छुक है, तो आप उसे जान सकते हैं। एक साथी यात्री के साथ संचार एक बहुत मजबूत व्याकुलता है। कॉफी पीने की जरूरत नहीं है, क्योंकि हृदय गति बढ़ेगी और उत्साह बढ़ेगा। शराब पर ध्यान देना बेहतर है, जिससे तनाव दूर करने में मदद मिलेगी।
डर जीवन का हिस्सा है। हर व्यक्ति किसी न किसी चीज से डरता है। यहां तक कि, उदाहरण के लिए, एक बहुत मजबूत और दुर्जेय एथलीट, जिसे हर कोई सम्मानपूर्वक सिर हिलाता है, वह भी अनुभव करने में सक्षम है। शायद वह एस्चेरिचिया कोलाई की मौजूदगी वाले उत्पाद को खाने से डरता है। विकल्प बहुत विविध हो सकते हैं। और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को एक निर्वात से घेरने की जरूरत है। इस तरह के कृत्य के बाद, जीवन अस्तित्व में बदल जाता है, और उसका स्वाद गायब हो जाता है। इसलिए इस प्रश्न का उत्तर स्वयं के लिए देना आवश्यक है: "भय को दूर करना कैसे सीखें?" और सबसे पहले उनकी पहचान की जानी चाहिए और उनका गहन विश्लेषण किया जाना चाहिए।
