हम में से हर कोई अक्सर चिंता करता है, कुछ सोचता है, अपनी किसी समस्या के बारे में सोचता है। हम अपनी आंतरिक भावनाओं को नोटिस भी नहीं कर सकते हैं - यह नोटिस करना काफी मुश्किल है कि आप अंदर से कुछ के बारे में चिंतित हैं, हालांकि आप इसे नहीं दिखाने की कोशिश कर रहे हैं।
इस लेख में, आप जानेंगे कि लोग इतनी बार चिंता क्यों करते हैं, उन्हें इस तरह की भावनाओं से कैसे निपटना चाहिए, और यह भी कि आपको इस पर समय क्यों बर्बाद नहीं करना चाहिए। इसलिए, हम कामना करते हैं कि आप इस लेख को अच्छी तरह पढ़ें!
लोग चिंता क्यों करते हैं?
अनुभव एक ऐसी चीज है जो बचपन से ही हमारे अंदर पैदा की गई है, यहां तक कि हमारे विकास के उस चरण में भी, जब हमने सामाजिक व्यवहार के मानदंडों को सीखा और लगभग हर चीज में अपने माता-पिता और हमारे आसपास के अन्य वयस्कों की नकल करने की कोशिश की। और बदले में उन्होंने अपने माता-पिता से यह व्यवहार अपनाया।
बचपन से ही बच्चे के मन में यह ख्याल आता है कि अनुभव हैहर चीज के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया जो एक तरह से या किसी अन्य व्यक्ति को उत्तेजित करती है। और पहले से ही इस उम्र से, वह इस भावना को व्यवहार में लाना शुरू कर देता है।
अनुभव उसी उत्साह के समान है जो हम सांता क्लॉज़ को एक कविता को बच्चों की मैटिनी में या उस समय जब शिक्षक सोच रहे हैं कि ब्लैकबोर्ड पर किसे कॉल करना है, का अनुभव करते हैं। लोग बचपन से ही सक्रिय रूप से अनुभव करना शुरू कर देते हैं, क्योंकि उनके दिमाग में यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है कि आसपास क्या हो रहा है। इस प्रकार, यह भावना जीवन भर हमारा साथ देती है। भावनात्मक अनुभव वे होते हैं जो वयस्क नौकरी के लिए आवेदन करते समय, डॉक्टर के पास जाते समय और बहुत कुछ अनुभव करते हैं।
कार्रवाई के भ्रम के रूप में चिंता
समस्या को स्वयं हल करना नहीं, बल्कि केवल उसकी चिंता करना बहुत सुविधाजनक है। आखिरकार, इसके साथ ही किसी तरह की कार्रवाई का भ्रम पैदा होता है। यानी हम आलस्य से नहीं बैठते। हम किसी से कुछ मांगते हैं। हम लगातार जांच करते हैं कि यह क्या समय है। कुछ स्पष्ट करना, ऐसी जानकारी खोजने की कोशिश करना जो वास्तव में हमारी बिल्कुल भी मदद न कर सके।
हम ऐसा क्यों कर रहे हैं? सबसे अधिक संभावना है, हम समस्या को हल करने की प्रक्रिया शुरू करने से आंतरिक रूप से डरते हैं। या हम समस्या का समाधान बिल्कुल भी नहीं करने जा रहे हैं, क्योंकि हमें लगता है कि हम पहले से ही इस पर काम कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में, हमारे कार्यों का उद्देश्य समाधान पर इतना अधिक नहीं है जितना कि विवरणों को स्पष्ट करना है। इसमें बहुत अधिक समय लगता है और बिल्कुल भी लाभ नहीं होता है…
आपको अनुभव करने से क्यों बचना चाहिए?
हमारे अनुभव भावनाएं हैं,जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। समय के साथ, गंभीर दीर्घकालिक चिंता के बाद, एक व्यक्ति को भावनात्मक थकावट का भी सामना करना पड़ सकता है, जो एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या है और कई अन्य गिरावटों को जन्म देगी। इससे पता चलता है कि किसी बात की चिन्ता करके वह न केवल समस्या का समाधान कर सकता है, बल्कि औरों को भी उत्पन्न करता है।
इसके अलावा मनुष्य का अनुभव अपने समय का हत्यारा है। यदि आप नहीं भूले हैं, तो हमारी इक्कीसवीं सदी के लिए समय सबसे कीमती चीज हो सकती है, क्योंकि हमारे चारों ओर विशाल गति के कारण, समय जल्दी बीत जाता है और इसमें से बहुत कम बचा है। यह सामान्य करने योग्य है कि अनुभवों के दौरान हम अपने जीवन के कीमती मिनट और अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च करते हैं, और बदले में हमें कुछ भी नहीं मिलता है। इस कारण से, यह एक तार्किक निष्कर्ष निकालने लायक है कि किसी को भी व्यर्थ की चिंता नहीं करनी चाहिए। कार्रवाई करना जरूरी है। कैसे कार्य किया जाए? आप इसके बारे में इस लेख के निम्नलिखित उप-अनुच्छेदों में जानेंगे।
अपनी चिंता का स्रोत खोजें
किसी समस्या को हल करने के लिए, आपको यह समझना होगा कि इसका कारण क्या है। पहली नज़र में ऐसा लगेगा कि सब कुछ इतना आसान और सरल है। लेकिन हमेशा नहीं। ऐसी स्थितियां होती हैं जब कोई व्यक्ति अपनी आंतरिक चिंता महसूस करता है, लेकिन वह इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता, क्योंकि वह समझ नहीं पाता कि वह ऐसी स्थिति में क्यों है। अपनी भावनाओं और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक शांत और शांतिपूर्ण जगह पर बैठें। और ठीक उसी बात के बारे में सोचना शुरू करें जो आपको इतनी चिंतित करती है। अपने आप से विशिष्ट पूछेंप्रश्न करें, फिर अपने भीतर की संवेदनाओं को सुनें और अपने प्रश्न का उत्तर दें। लेकिन आपको केवल सच का जवाब देना चाहिए।
उदाहरण के लिए, आइए एक लड़की के विचारों की निम्नलिखित श्रृंखला लें, जिसने बड़ी संख्या में लोगों के सामने महत्वपूर्ण प्रदर्शन किया है। "मैं प्रदर्शन करने से डरता हूं? नहीं, यह पहली बार नहीं है जब मैंने ऐसा किया है, और मुझे अपने कौशल और तैयारी पर भरोसा है। क्या मैं बड़े हॉल और दर्शकों से डरता हूं? नहीं, मैं रहा हूं काफी समय से ऐसा कर रहा हूँ और इसके विपरीत, मैं दर्शकों को अपने सामने देखना पसंद करता हूँ, हालाँकि हर बार मुझे चिंता होती है, पहली बार की तरह।मुझे उस नई जगह की चिंता है जहाँ मुझे प्रदर्शन करना है? वास्तव में, नहीं, बहुत समय हो गया है जब मैं परवाह नहीं करता कि मैं कहाँ प्रदर्शन करता हूँ, मैं इस पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देता।मैं डर गया हूँ क्योंकि मैं एक नए स्तर पर पहुँच गया हूँ? वास्तव में नहीं। बेशक, मैं मैं इसके बारे में चिंतित हूं, लेकिन चिंता करने की तुलना में यह मुझे खुश करने की अधिक संभावना है। मुझे चिंता है कि इस दिन मेरे साथ मेरे करीबी लोग नहीं होंगे? मुझे पूरे समूह के समर्थन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन … फिर भी, यह विचार मुझे छूता है। मुझे दुख है कि मेरा युवक ऐसे दिन मेरा साथ नहीं दे पाएगा। बेशक, हमेशा की तरह, उसके पास इसके अच्छे कारण हैं। लेकिन पंद्रहवीं बार वह मेरे पास नहीं आया प्रदर्शन। मुझे ऐसा लगता है कि मैं जो करता हूं उसमें उसकी बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है। वह शायद नहीं करता मैं दिलचस्प रहा हूं। मुझे लगता है कि वह मेरे प्रति ठंडा हो गया है। मुझे लगता है कि उसे एक और महिला मिल गई है। इसलिए मैं चिंतित हूं।"
स्पष्ट कार्य योजना बनाएं
यह समझने के बाद कि आपके अनुभव का कारण क्या है, कागज का एक टुकड़ा और एक कलम उठाएं औरकुछ भी लिखिए जो आपको लगता है कि आपकी चिंता को खत्म करने में आपकी मदद करेगा। हम एक लड़की के उदाहरण का विश्लेषण करना जारी रखते हैं जो प्रदर्शन करने जा रही है और जो सोचती है कि उसका प्रेमी उसे धोखा दे रहा है। मान लीजिए कि उसने अपने कागज के टुकड़े पर लिखा है कि यह सोचने से रोकने के लिए कि उसका आदमी उसे धोखा दे रहा है, आपको अपने फोन पर उसकी संपर्क सूची की जांच करने की जरूरत है, सोशल नेटवर्क पर नवीनतम पत्राचार देखें। नेटवर्क, एक जासूस को आदेश दें जो पुरुष का अनुसरण करेगा और उसे बताएगा कि वह अन्य महिलाओं के साथ कैसा व्यवहार करता है जबकि वह आसपास नहीं है, थोड़ी देर के लिए उसके साथ अकेले रहें और देखें कि वह कैसा व्यवहार करेगा। यह समझने के लिए कि वह उनके संयुक्त भविष्य के बारे में क्या सोचते हैं और क्या वह इसके बारे में सोचते हैं। और चरम मामलों में, उसे सीधे अपने संदेह के बारे में बताएं।
योजना की सफाई
अपनी योजना के अनुसार कार्य करने से पहले, आपको इसे सावधानीपूर्वक संपादित करना चाहिए। लड़की को वास्तव में स्थिति को देखना चाहिए। उसके पास एक जासूस को काम पर रखने का अवसर नहीं है, क्योंकि इसके लिए उसके पास पर्याप्त पैसा नहीं है। यदि आप एक संयुक्त भविष्य के बारे में पूछते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, वह बस उससे झूठ बोलेगा कि वह दस साल में एक बड़े घर में दो सुंदर बच्चों, एक बिल्ली और एक कुत्ते के साथ एक गर्म चिमनी के बगल में बैठा है। सबसे अधिक संभावना है, वह वही कहेगा जो वह सुनना चाहती है। अतः इन दोनों अनुच्छेदों को हटा देना चाहिए। लेकिन बाकी काफी संभव है।
कार्रवाई पर जाएं
अपनी योजना के मदों को क्रम से निष्पादित करें। इधर, लड़की को यकीन हो गया कि उसके अंदर कोई नया संपर्क और अजीब पत्राचार नहीं हैफोन नहीं है। मैंने अपने प्रति उस लड़के का रवैया देखा - यह नहीं बदला है, वह सभी समान कोमल और देखभाल करने वाला बना रहा। लेकिन मामला सीधी बातचीत में नहीं आया, क्योंकि प्रिय ने खुशखबरी दी कि वह उसका प्रदर्शन देख पाएगा। उसके बाद लड़की के सारे अनुभव गायब हो गए।
और वह, शायद, बस इतना ही। अब आप जानते हैं कि ये भावनाएं क्या हैं - अनुभव, क्या करना है और क्या नहीं करना है जब आप चिंता महसूस करना शुरू करते हैं। इन सिफारिशों के अनुसार कार्य करें और किसी भी बात की चिंता न करें!
