हम कितनी बार खुद को अप्रिय या समझ से बाहर की स्थितियों में पाते हैं, उत्तेजना या भय का अनुभव करते हैं। चिंता से कैसे निपटें? हमारी स्थापित आदतों के कारण यह प्रक्रिया शायद इतनी आसान न हो।
हममें से सबसे बहादुर भी कुछ स्थितियों में अपना संतुलन खो देता है। मजबूत चिंता सभी लोगों के लिए आम है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, केवल सिज़ोफ्रेनिक्स ही किसी चीज से डरते नहीं हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, सबसे प्रासंगिक सवाल यह है कि सभी ताकतों को सही समय पर जुटाने और सही निर्णय लेने के लिए उत्साह का सामना कैसे किया जाए।
भय का नकारात्मक प्रभाव
किसी व्यक्ति पर भय के नकारात्मक प्रभाव के बारे में बहुत कुछ कहा जा चुका है। अक्सर ऐसा होता है कि सबसे मजबूत उत्तेजना के क्षण में हम स्थिति को छोड़ देते हैं, नियंत्रण खो देते हैं और प्रबल भावना से निपटने के लिए अपनी रणनीति के साथ नहीं आ पाते हैं। और हम नहीं कर सकते। हम तब तक नहीं कर पाएंगे जब तक हम समस्या के खतरे और गंभीरता का एहसास नहीं कर लेते।
भय व्यक्ति को व्यक्ति के रूप में नष्ट कर देता है, आत्म-साक्षात्कार की संभावनाओं को बंद कर देता है। ऐसा कितनी बार हुआ है कि चरम स्थिति में, उत्साह और आश्चर्य के प्रभाव में, हमनिर्णायक कार्रवाई करना बंद कर दिया? और ऐसे मामलों में देरी मौत के समान है, इसलिए हमारे ट्रैक रिकॉर्ड में एक और अधूरा सपना या खोई हुई आशा दिखाई देती है।
भय के मुख्य कारण निम्नलिखित हैं:
1. बहुत ज्यादा कहने का डर।
2. असामान्य स्थिति में आत्मविश्वास की कमी।3. हर जिम्मेदार कदम से पहले उत्साह।
उपरोक्त सभी भय हमारे मस्तिष्क पर हमला करना संभव बनाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्तित्व का क्रमिक ह्रास होता है। अब हम निर्भीक और निडर होकर कार्य नहीं कर सकते, क्योंकि जो भय हममें बस गया है, वह मस्तिष्क को खतरे का संकेत देता है। एक कार्य करने के बजाय, हम आज्ञाकारी रूप से परिस्थितियों को प्रस्तुत करते हैं और प्रवाह के साथ चलना शुरू करते हैं। क्यों? हां, क्योंकि यह सुरक्षित है, हर कोई इसे करता है, जिसका अर्थ है कि यह गलत नहीं हो सकता। इसलिए चिंता से निपटने का तरीका जानना जरूरी हो जाता है।
भय का सकारात्मक प्रभाव
अजीब बात है, लेकिन डर काम आ सकता है। आखिरकार, यह वह था जिसने हमारे पूर्वजों को प्रागैतिहासिक काल में जीवित रहने में मदद की। तब डर एक सहायक था, जो जानवर के हमले का अनुमान लगाने में मदद करता था और उसके साथ द्वंद्व के लिए सभी बलों को जुटाता था। हर कोई जानता है कि डर के दौरान कोई व्यक्ति ऐसे कार्य कर सकता है कि सामान्य अवस्था में उसके पास पर्याप्त ताकत न हो। क्योंकि भय एक उत्तेजक है, यह शरीर के सभी सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करता है।
डर का सही इस्तेमाल करने के लिए, आपको बस दूसरों की राय के अनुरूप प्रयास करना बंद करना होगा। तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं हैचिंता से निपटने के तरीके का सवाल। हमें अपने आप को वैसे होने का अधिकार देना चाहिए जैसे हम हैं, न कि जिस तरह से हमारे परिचित, दोस्त, और इसी तरह हमें देखना चाहते हैं। किसी और के जैसा बनने की हमारी कोशिश से कुछ नहीं होगा। हमेशा के लिए खेलना असंभव है। यहीं से यह डर पैदा होता है कि हम अंत तक अपनी भूमिका नहीं निभा पाएंगे। लेकिन एक व्यक्ति को उसके व्यक्तित्व के लिए सही मायने में महत्व दिया जाता है, जैसा कि मनोविज्ञान कहता है। और लागू नहीं, बल्कि प्रयोगों, शोध, प्रयोगों पर आधारित व्यावहारिक मनोविज्ञान।
डर पर विजय पाने के लिए आपको उससे छिपना नहीं चाहिए, बल्कि उसकी ओर बढ़ना चाहिए। उसके आगे खेलें। ऐसे खेल के दौरान चिंता से कैसे निपटें? बिल्कुल नहीं! डर और उत्तेजना के बावजूद आपको बस अपने आप में साहस खोजने और कर्म करने की जरूरत है। याद रखें: पहली बार अपने परिसरों पर कदम रखना मुश्किल है, फिर यह बहुत आसान हो जाएगा, और परिणामस्वरूप आप न केवल दूसरों से आत्म-सम्मान और सम्मान प्राप्त करेंगे, बल्कि लंबे समय के लिए नए क्षितिज भी खोलेंगे- स्थापित जीवन।
