मुझे बताओ, क्या आप अधिक कुशल बनना चाहेंगे: तेजी से सोचें, जानकारी को आत्मसात करें, सब कुछ याद रखें? आकर्षक लगता है, है ना? यदि यह आपकी रुचि का है, तो अल्फा अवस्था जैसी किसी चीज़ के बारे में जानना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यह पैसा बनाने या किसी अन्य धोखाधड़ी योजना के लिए एक काल्पनिक नवाचार नहीं है। सब कुछ पूरी तरह से वैज्ञानिक, कानूनी, मुफ्त और सबसे महत्वपूर्ण, प्रभावी है। इस पोस्ट से आप उन सभी तरंगों के बारे में जानेंगे जिन पर दिमाग "काम" करता है। हम आपको बताएंगे कि अल्फा अवस्था में कैसे प्रवेश करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों पड़ सकती है।
मस्तिष्क की अल्फा अवस्था की खोज किसने और क्यों की?
इच्छा पूर्ति, अभूतपूर्व स्मृति, काम के बाद जल्दी ठीक होना - यह फिल्म "फील्ड्स ऑफ डार्कनेस" के कथानक की तरह है यदि आपने इसे देखा है। यदि नहीं, तो चित्र की मुख्य पंक्ति इस तथ्य में निहित है कि मुख्य पात्र एक जादू की गोली पीता है जो आपको मस्तिष्क की क्षमताओं का एक सौ प्रतिशत उपयोग करने की अनुमति देता है। बेशक, कोई मुफ्त पनीर नहीं है, और जल्द ही नायक को कई दुष्प्रभावों का सामना करना पड़ता है। यह, ज़ाहिर है, केवल फिल्म में होता है। लेकिन क्या होगा अगर वास्तव में मस्तिष्क का उपयोग करने की संभावनाओं का विस्तार करना संभव है? क्या होगा यदि आप जीवन के सभी क्षेत्रों में एक नए तरीके से अधिक कुशल बन सकते हैंयह सोचना कि सीखना आसान है?
यह अल्फा (मस्तिष्क) की स्थिति है जो आपको यह सब करने की अनुमति देगी। हमेशा की तरह, आविष्कारक दुर्घटना से कुछ नया बनाते और खोजते हैं। और मन की यह स्थिति कोई अपवाद नहीं है। हालाँकि, उन्हें दुनिया के सामने एक न्यूरोसर्जन या एक विश्व प्रसिद्ध चिकित्सा प्रकाशक द्वारा पेश नहीं किया गया था। अल्फा अवस्था की खोज और वर्णन जोस सिल्वा नामक एक रेडियो इंजीनियर ने किया था।
जब उनकी संतान स्कूल में पढ़ रही थी, जोस को हर माता-पिता से परिचित एक समस्या का सामना करना पड़ा: बच्चे मेहनती नहीं होते हैं, वे कुछ विषयों को सफलतापूर्वक नहीं सीखते हैं, जैसे वे चाहते हैं, ग्रेड उत्साहजनक नहीं हैं। इसके समानांतर, जोस ने विद्युत आवेगों और उन आवृत्तियों की जांच की जिन पर मस्तिष्क काम करता है, और अपने कुछ अनुमानों का परीक्षण करने का निर्णय लिया। उनका शोध एक ऐसी खोज में बदल गया, जो थोड़े से अभ्यास से आपकी जिंदगी बदल सकती है।
ब्रेन स्टेट्स
तो, हमारा मस्तिष्क कई अवस्थाओं में हो सकता है, जिन्हें अल्फा, बीटा, डेल्टा और थीटा कहा जाता है। वास्तविक जीवन स्थितियों में उनका वर्णन करना बहुत आसान है, क्योंकि वे गतिविधि स्तरों में भिन्न हैं। क्या जोस सिल्वा का शोध आपके लिए पर्याप्त नहीं है? मस्तिष्क के एन्सेफेलोग्राम, जब उन्होंने इसे समय के साथ करना सीखा, तो रेडियो इंजीनियरिंग की खोज की पूर्ण सटीकता और विश्वसनीयता साबित हुई।
मस्तिष्क लगातार काम करने की स्थिति में है, गतिविधि को हर्ट्ज़ में मापा जाता है। अल्फा अवस्था आठ से बारह हर्ट्ज के संकेतकों द्वारा विशेषता है।
अल्फा, बीटा, थीटा और डेल्टा
जब हम जाग रहे होते हैं, अपने दैनिक कार्य करते हैं और अपनी सामान्य गतिविधियाँ करते हैं,मस्तिष्क बीटा अवस्था में है। जब हम सोते हैं तो दिमाग डेल्टा और थीटा अवस्था में होता है। ये गतिविधि स्तर नींद की अवस्था के आधार पर भिन्न होते हैं। और अंत में, अल्फा अवस्था। गतिविधि का यह स्तर मस्तिष्क के लिए विशिष्ट होता है जब यह सीमा रेखा की स्थिति में होता है, अर्थात नींद और जागने के बीच। उस भावना को याद रखें जब आप पहले से ही सो रहे हों, लेकिन आप इसके बारे में जानते हैं और वास्तविकता को समझने में सक्षम हैं? शरीर पूरी तरह से शिथिल हो गया है, सिर में कोई विचार नहीं रहता है, और हम लगभग सो रहे हैं, लेकिन अभी पूरी तरह से नहीं।
जिनके लिए अल्फा अवस्था स्वाभाविक है
दिलचस्प बात यह है कि 5-6 साल तक के बच्चे लगभग हमेशा इसी अवस्था में होते हैं। इसलिए, वे केवल इस गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करते हुए उत्साह से एक चीज में संलग्न हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, पूरी तरह से खुद को वापस लेना, एक खिलौने के साथ मस्ती करना)। स्कूल शुरू होने के बाद, जहां हर चीज में सभी को समान होना चाहिए, बच्चे धीरे-धीरे अल्फा की एक स्थिर अवस्था से बीटा की ओर बढ़ते हैं।
अपने आप को एक प्रीस्कूलर के रूप में याद करने का प्रयास करें। यह बहुत संभव है कि जब आप छोटे थे तो आप कल्पित बौने, परियों, सूक्ति या ब्राउनी को देख सकते थे। अब ये सारी यादें आपको अजीब और बचकानी लगती हैं। लेकिन आज अपनी तुलना उस बच्चे से करने की कोशिश न करें जिसका दिमाग अलग तरह से काम करता है, और दुनिया की धारणा वयस्कों के देखने के तरीके से बिल्कुल अलग है। कौन जानता है कि एक वयस्क क्या देख पाएगा कि उसका मस्तिष्क शिथिल है और साथ ही साथ दुनिया की धारणा पर केंद्रित है।
जब हम अल्फा अवस्था में होते हैं
हर कोई दैनिक आधार पर एक अल्फा अवस्था का अनुभव करता है, लेकिन, एक नियम के रूप में,यह लंबे समय तक नहीं रहता - बस कुछ ही मिनट। यह संभावना नहीं है कि किसी को अपने आप में इस अवस्था को लंबे समय तक धारण करने, इसमें स्वयं का अध्ययन करने की इच्छा होगी। और व्यर्थ! यह अल्फा अवस्था में है कि हम बीटा अवस्था की तुलना में मस्तिष्क की क्षमताओं का अधिक व्यापक रूप से उपयोग कर सकते हैं जिसका हम उपयोग करते हैं। इसके बाद, हम बताएंगे कि एक सचेत संक्रमण क्या है। अल्फा राज्य को उद्देश्य पर लागू किया जा सकता है, लेकिन यह किस लिए है?
स्पा उपचारों के बारे में थोड़ा
आपको आश्चर्य होगा, लेकिन ब्यूटी सैलून के मालिकों ने लंबे समय से अपने व्यवसाय की समृद्धि के लाभ के लिए मस्तिष्क की इस स्थिति का उपयोग करना सीख लिया है। तो, आइए अल्फा अवस्था में प्रवेश करने का सबसे आसान तरीका बताते हैं। आपने शायद गौर किया होगा कि ब्यूटी सैलून में जाने के बाद आपकी जान में जान आ जाती है, आपकी त्वचा अंदर से दमकने लगती है और आपकी आंखें चमक से भर जाती हैं। यह महंगी चमत्कारी क्रीम, मास्क और बाम के बारे में नहीं है। जब हमें मालिश दी जाती है, सभी प्रकार के रैप्स, रगड़ने और ऐसी अन्य सुखद प्रक्रियाएं, हम आराम करते हैं और स्वचालित रूप से अल्फा अवस्था में गिर जाते हैं। हमारा शरीर आत्म-पुनर्जीवित और कायाकल्प करने में सक्षम है, लेकिन केवल तभी जब यह मस्तिष्क के साथ मिलकर काम करे। तो अगर अल्फा अवस्था में वे आपको सबसे सरल क्रीम से लपेटते हैं, तो प्रभाव अविश्वसनीय होगा। तो आराम करो और मज़े करो!
महंगे स्पा के लिए पैसे नहीं हैं, लेकिन इस बीच सोच रहे हैं कि इस तरह से अल्फा स्टेट में कैसे प्रवेश किया जाए? एक परिचित नाई, मैनीक्योरिस्ट, पेशेवर के पास जाएं, जिनके कुशल हाथों में आपको कोई संदेह नहीं है। आप किसी प्रियजन से आपको मालिश करने के लिए भी कह सकते हैं। इस बात की बहुत संभावना है कि आराम करने से आप अपने दिमाग को झपकी ले लेंगे।
दिमाग की स्थितिध्यान का समय
सोने के समय ही नहीं, अल्फा अवस्था में रहने वाले लोगों की एक अन्य श्रेणी वे हैं जो ध्यान का अभ्यास करते हैं। "आंतरिक संवाद" (निरंतर बातचीत जो हमारे सिर में होती है) को शांत करना, अपने आप को विचारों से मुक्त करना, हमें जागने के दौरान अल्फा अवस्था में डाल देता है। यदि शब्द "ध्यान" आपको उबाऊ लगता है, और कमल की स्थिति में एक योगी तुरंत प्रकट होता है, तो जान लें कि यह इस अवस्था को सीखने का एकमात्र तरीका नहीं है। हम आपको आराम की स्थिति में प्रवेश करने के लिए व्यावहारिक अभ्यासों के बारे में बताएंगे।
अल्फा से पहले बीटा की अप्रभावी अवस्था क्या है
आपके मन में यह सवाल बिल्कुल वाजिब हो सकता है कि आपको मस्तिष्क की किसी अन्य अवस्था में रहने की आवश्यकता क्यों है, जबकि हम प्रति घंटा जागते हैं? आखिरकार, यह सोचकर है कि कोई व्यक्ति कुछ हासिल कर सकता है या अपने विचारों को महसूस कर सकता है। वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है।
एक साधारण प्रयोग करके देखें। आधे घंटे के लिए आप जो कुछ भी सोचते हैं उसे लिखें। परिणाम आपको आश्चर्यचकित करेंगे: आप एक ही विचार को एक मंडली में "पीछा" कर रहे हैं। रिकॉर्डिंग विविध नहीं होगी, क्योंकि मस्तिष्क को वास्तव में काम करने देने के बजाय, आप इसे छद्म गतिविधि के साथ लोड कर रहे हैं। हमारा मस्तिष्क एक अविश्वसनीय रूप से जटिल और पूरी तरह से बेरोज़गार मशीन है। इसकी तुलना कंप्यूटर से नहीं की जा सकती, क्योंकि मस्तिष्क की तुलना में बाद वाला आदिम मनुष्य के हाथ में पत्थर का एक टुकड़ा मात्र है।
यह शरीर सिर्फ असली काम का भूखा है, लेकिन जब से हम दे नहीं सकतेउसे यह, फिर हम "एक सहकर्मी मेरे बारे में क्या सोचता है", "आज काम के बाद दलिया खरीदना न भूलें" या "शाम की खबर देखने के लिए उत्सुक है" जैसे सरल विचारों को लोड करते हैं। अपने लिए इन सवालों के जवाब देने और विचार के लिए नया भोजन नहीं खोजने के बाद, आप बार-बार इन "महत्वपूर्ण" चीजों के बारे में सोचेंगे, यह मानते हुए कि आप अपने दिमाग से कड़ी मेहनत कर रहे हैं। इस बीच, यह अल्फा अवस्था में प्रवेश कर रहा है जो वास्तव में आपके मस्तिष्क को काम करने, कुछ नया खोजने या आविष्कार करने की अनुमति देता है।
बीटा अवस्था हमारे लिए स्वाभाविक नहीं है। यह आधुनिक जीवन की लय के कारण मजबूर है, और हम बड़े होने के साथ इसके पास आते हैं। इस बीच, वयस्कों में से कोई भी ऐसा नहीं है जो बच्चों की तरह स्वाभाविक रूप से व्यवहार करेगा। हम आपको एक बच्चे की तरह काम करने के लिए नहीं कह रहे हैं। इसके विपरीत, जीवन के अपने अनुभव में महारत हासिल करके और अपने मस्तिष्क का तर्कसंगत उपयोग करना सीखकर, आप जीवन के सभी क्षेत्रों में असाधारण दक्षता प्राप्त कर सकते हैं।
सिल्वा विधि
इसी नाम की किताब पिछली शताब्दी में लिखी गई थी, लेकिन इसने इस में सबसे ज्यादा लोकप्रियता हासिल की। जोस सिल्वा ऐसे तरीके लेकर आए जिनका उनके बच्चे उपयोग कर सकते थे, इसलिए वे मुश्किल नहीं हैं। तो आपकी पहली प्रविष्टि क्या हो सकती है? किसी व्यक्ति की अल्फा अवस्था को विचारों की अनुपस्थिति की विशेषता होती है, और इसके लिए हमें मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध को "पुनः लोड" करने की आवश्यकता होगी ताकि इसे विचलित किया जा सके और सही के साथ काम को संतुलित किया जा सके। हमें क्या करना है? आराम से लेट जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें, अपनी पुतलियों को ऐसे घुमाएं जैसे कि आप अपने सिर के ऊपर कुछ देख रहे हों। इस प्रकार, आपके लिए सो जाना अधिक कठिन होगा, क्योंकि हम इसके अभ्यस्त हैंजब हम कुछ नहीं सोच रहे होते हैं तो सो जाते हैं।
100 से 1 तक गिनना शुरू करें, धीरे-धीरे लेकिन धीरे-धीरे नहीं, लगभग आधे सेकेंड के अंतराल पर। क्या होगा? पहली बार 90% की संभावना के साथ आप पचास की गिनती नहीं करते हैं और सो जाते हैं। अगर आपको कुछ करना है, तो अपने लिए अलार्म सेट करें। उठो, फिर कोशिश मत करो, पांच से आठ घंटे का ब्रेक लें। दूसरी बार, आप सबसे अधिक संभावना है कि आप भी सो जाएंगे, लेकिन आप आगे गिनने में सक्षम होंगे। पहले पांच प्रयासों के भीतर सो जाना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन बाद में आप एक तक गिन सकते हैं और सो नहीं सकते। आपको यह जानकर आश्चर्य होता है कि आप तनावमुक्त हैं, आप किसी चीज के बारे में नहीं सोचते हैं, आपके सिर में एक अविश्वसनीय हल्कापन है। अब आप किसी भी समस्या का समाधान कर सकते हैं! उस समस्या के बारे में सोचें जो आपको परेशान कर रही है, और एक आसान और तार्किक समाधान आपके दिमाग में आ जाएगा। याद नहीं आ रहा है कि आपने अपार्टमेंट की चाबी कहाँ रखी है? इसके बारे में सोचें और आप देखेंगे कि आपने उन्हें कहाँ रखा है।
वह करना जो हम चाहते हैं
क्या मस्तिष्क की अल्फ़ा अवस्था इच्छाएँ पूरी करती है? समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि इस स्थिति में आप अपने लिए एक नई वास्तविकता बना सकते हैं। चूंकि आप रचनात्मक विचारों के लिए खुले हैं, यह निश्चित रूप से सच है। आप किस बारे में सपना देख रहे हैं? अपने जीवनसाथी से मिलने, एक अपार्टमेंट, या काम पर पदोन्नति के बारे में? मस्तिष्क की अल्फा अवस्था का उपयोग करके इसके बारे में सोचें। चिकित्सकों की प्रतिक्रिया से पता चलता है कि नए विचार आते हैं कि कैसे वांछित को करीब लाया जाए, और कल्पना से चित्र बहुत जल्द जीवन में आते हैं। ऐसा कोई चमत्कार नहीं है। दस प्रतिशत से अधिक का अध्ययन नहीं किया जा सकता था -यह इसके कार्य का तंत्र है, न कि शरीर रचना विज्ञान। हम नहीं जानते कि वास्तव में क्या होता है जब हम इस अंग को वास्तविक रूप से काम करने देते हैं, इसे रोज़मर्रा की बकवास के साथ लोड किए बिना।
अभ्यास से क्रिया तक
प्रशिक्षण शुरू होने के दस दिनों में आप सौ से एक तक जा सकेंगे और एक ही समय पर सो नहीं पाएंगे। हर बार, आप अधिक समय तक अल्फा अवस्था में रह सकेंगे और इसका अधिक से अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकेंगे। लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि हर बार एक सौ से एक तक गिनना कठिन और लंबा है। इसलिए, दिन 11 से, उलटी गिनती से पहले अपने आप को निम्नलिखित बताएं: "अब मैं पचास से एक तक गिनूंगा और बिना सोए अल्फा अवस्था में प्रवेश करूंगा।" इस बीच, यदि आप सो जाते हैं तो आश्चर्यचकित न हों, क्योंकि आपका अवचेतन मन अभी आपकी बात सुनने के लिए तैयार नहीं है। दो या तीन दिनों के बाद, आप पचास की रिपोर्ट से अल्फा स्थिति में प्रवेश कर पाएंगे। समीक्षाओं का कहना है कि यदि आप सोते रहते हैं, तो यह सौ पर लौटने का कारण नहीं है। बस अभ्यास करते रहो।
जब आप पचास से संक्रमण करना सीखते हैं, तो तीस से संक्रमण करना सीखें, फिर दस। अभ्यास का परिणाम पांच की गिनती से अल्फा राज्य में प्रवेश करने की क्षमता होगी। विश्वास नहीं हो रहा? और तुम कोशिश करो!
अभ्यास के दौरान आपका सामना क्या होगा
अल्फ़ा अवस्था में प्रवेश करने का प्रयास करते समय आपको सबसे पहले जो कठिनाई का सामना करना पड़ेगा, वह है, सबसे पहले, नींद में "गिरना"। अपने जीवन के वर्षों में, आप इस तथ्य के आदी हो गए हैं कि मस्तिष्क को सभी विचारों से मुक्त करना अनिवार्य रूप से सो जाता है। लेकिन चिंता न करें - कुछ हफ़्ते के दैनिक अभ्यास के बाद, आप करने में सक्षम होंगेजागते रहो और जब तक चाहो अल्फा अवस्था में रहो।
एक और समस्या जो यात्रा की शुरुआत में ही कई लोगों को पीछे हटने का कारण बनती है, वह है कुछ भी न सोच पाने की अक्षमता। यह वास्तव में कठिन है, क्योंकि हमें बचपन से कहा जाता है कि जब दिमाग में कोई विचार नहीं होता है, तो यह बुरा होता है। तो, सबसे अधिक संभावना है, एक व्यक्ति बेवकूफ है अगर वह कुछ भी नहीं सोचता है। नतीजतन, हमारे लिए यह आदत बन गई है कि जब हम पूरे दिन अपने आप से बात करते हैं, उस क्षण से जब हम सुबह नींद से उठते हैं, और जब तक हम सो जाते हैं। यादृच्छिक अल्फा अवस्था के कुछ मिनटों को हमारे द्वारा गंभीरता से नहीं लिया जाता है, और हम अक्सर इसे किसी भी तरह से सचेत रूप से उपयोग नहीं करते हैं।
यदि आपको नहीं लगता है, यह एक समस्या है
ऐसा होता है कि आप गिनती खो देते हैं और बार-बार विचलित हो जाते हैं। या यहां एक और संभावित स्थिति है: आपने एक की गिनती की, लेकिन मस्तिष्क काम कर रहा है, और आप बिल्कुल आराम नहीं कर रहे हैं। डरो मत! इसका मतलब यह नहीं है कि अल्फा अवस्था में प्रवेश करना आपके लिए नहीं है। एक छोटा सा व्यावहारिक सबक है जो आपको बिना किसी प्रयास के अपने विचारों को नियंत्रित करने की अनुमति देगा।
आराम करें और आराम से बैठने या लेटने की स्थिति में आ जाएं। अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि आप एक मूवी थियेटर में बैठे हैं, और आपके सामने (लगभग पांच मीटर की दूरी पर) एक बड़ी चमकदार स्क्रीन है। आप बैठकर इस स्क्रीन को देखें (मानसिक रूप से, बिल्कुल)। बहुत जल्द, मेरे दिमाग में अलग-अलग विचार उठने लगेंगे। उनसे दूर भागने की कोशिश न करें, क्योंकि यहां बल से जीतना असंभव है। स्क्रीन पर प्रोजेक्ट करते हुए उन्हें अपने दिमाग में आने दें। प्रतिक्रिया के साथ इन विचारों का जवाब देने की कोशिश न करें, बल्कि बस निरीक्षण करेंउन्हें। आपकी ओर से उत्तर के बिना, यदि आप केवल एक पर्यवेक्षक हैं, तो विचार दूर हो जाएंगे। आपका काम दो या तीन दिन, चार या पांच बार इसका अभ्यास करना है। नतीजा यह होगा कि बिना कुछ सोचे समझे या खुद को ऐसा करने के लिए मजबूर किए बिना आसानी से स्क्रीन की कल्पना करने की क्षमता होगी।
एक और कार्यशाला
अल्फ़ा अवस्था में तेज़ी से और आसानी से पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए एक और ट्यूटोरियल है, जिसे सफेद स्क्रीन में महारत हासिल करने के बाद आप आगे बढ़ सकते हैं। स्क्रीन पर एक ऐसी वस्तु की कल्पना करें जो आपसे परिचित है और बहुत जटिल नहीं लगती है। उदाहरण के लिए, यह एक सेब या स्ट्रॉबेरी हो। बनावट की कल्पना करें, स्पर्श करने पर महसूस करें, गंध, स्वाद। कल्पना कीजिए कि आप एक फल के अंदर हैं। आप वहां कैसा महसूस कर रहे हैं?
यह सफेद स्क्रीन है जो आपका डेस्कटॉप बन जाएगी जबकि मस्तिष्क अल्फा अवस्था में होगा। इस पर आप खुद को खुश, मशहूर या अमीर समझेंगे। हालांकि, कुछ लोग सहज रूप से इसमें आते हैं, जबकि अन्य को अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। अगर आप तुरंत सफल नहीं होते हैं तो डरो मत। हम अपने सामान्य तरीके से सोचने के इतने आदी हैं कि सोच के एक नए स्तर पर संक्रमण बहुत मुश्किल लग सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यावहारिक प्रशिक्षण कभी न छोड़ें।
अल्फा स्टेट फिक्शन
चूंकि यह विषय इन दिनों इतना लोकप्रिय है, अल्फा अवस्था के बारे में बहुत सारी काल्पनिक जानकारी मिल सकती है। आइए कुछ मिथकों को दूर करें।
1. "हर कोई प्रवेश नहीं कर सकता।" वास्तव में, न्यूरोसर्जन ने साबित कर दिया है कि 96% वयस्क आसानी से अपने मस्तिष्क को इस अवस्था में ला सकते हैं। यदि आपके पास हैअगर यह काम नहीं करता है, तो पाप करने में जल्दबाजी न करें कि आप इन 4% के हैं। अभ्यास करें और आप निश्चित रूप से सफल होंगे।
2. "एक जन्मजात अल्फा अवस्था वाले लोग होते हैं।" इस अंग के कार्य की संरचना के कारण मस्तिष्क की कोई भी अवस्था स्थायी नहीं होती है। लगभग सभी लोग अल्फा अवस्था में प्रवेश कर सकते हैं और अंततः जितना संभव हो सके इसमें रहना सीख सकते हैं।
3. "कई स्रोत इंगित करते हैं कि आपको कम से कम 20 मिनट के लिए अल्फा अवस्था में रहने की आवश्यकता है।" वास्तव में, किसी भी तरह से ठहरने को सीमित करने की कोई समय सीमा नहीं है। अभ्यास करें, और हर दिन मस्तिष्क की इस अवस्था में आपका समय केवल बढ़ता ही जाएगा।
4. "प्रवेश करने का सबसे प्रभावी तरीका ध्यान है।" अल्फा अवस्था मस्तिष्क की प्राकृतिक अवस्था है। ऐसा माना जाता है कि किसी व्यक्ति को उसमें विसर्जित करने का सबसे आसान तरीका है यदि आप इसे गर्म, अंधेरे कमरे में रखते हैं। एकमात्र दोष यह है कि आप जल्दी सो जाते हैं, जबकि ध्यान आपको लंबे समय तक सचेत रूप से इसमें रहने की अनुमति देता है। एक सफेद स्क्रीन के साथ अभ्यासों का प्रयोग करें, उस पर वस्तुओं के दृश्य और अल्फा राज्य में चरण-दर-चरण प्रविष्टि।
