आत्म-सम्मोहन तकनीक: एक ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

हमारा मानस केवल वही नहीं है जिसके बारे में हम इस समय जानते हैं या याद करते हैं। सामान्य तौर पर चेतना हमारे असीम व्यक्तित्व के हिमखंड का सिरा मात्र है। और आज लोग तेजी से इस बारे में सोच रहे हैं कि कैसे अपने अचेतन संसाधनों तक पहुंच बनाई जाए और किसी अमूर्त चीज को छुआ जाए। कई लोग ट्रान्स में प्रवेश करने के लिए अलग-अलग तरीकों की तलाश कर रहे हैं, क्योंकि यह एक ट्रान्स अवस्था में है कि एक व्यक्ति अपने अवचेतन से मिलता है। यह तुरंत चेतावनी दी जानी चाहिए कि पहली बार ट्रान्स अवस्था प्राप्त करना शायद ही संभव हो, इसलिए यदि आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो बार-बार प्रयास करें, अधिक बार अभ्यास करें।

विश्राम आत्म-सम्मोहन का पहला चरण है

एक ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने से पहले, आपको अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देना चाहिए। हमारा भौतिक खोल लगातार बाहरी वातावरण से संकेत प्राप्त करता है, जिससे भौतिक दुनिया के साथ संपर्क बना रहता है। अपने आप को आंतरिक दुनिया में विसर्जित करने के लिए, आपको बाहरी वातावरण के साथ शरीर की बातचीत को कम से कम करना चाहिए। ऑटो-ट्रेनिंग अभ्यास परिपूर्ण हैं। सबसे पहले ऐसी जगह ढूंढिए जहां कोई आपको कई घंटों तक परेशान न करे। एक कुर्सी पर लेट जाओ (बिस्तर पर लेटकर आप सो सकते हैं),अपनी आंखें बंद करें। अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें। यह भावना होनी चाहिए कि शरीर जैसा था, वैसा नहीं है। इस प्रकार, हम अपनी चेतना को भौतिक संसार से बंधन से मुक्त करते हैं।

साँस लेने की तकनीक

चूंकि एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए समाधि में जाना काफी कठिन होता है, आप श्वास तकनीक की सहायता से धुन कर सकते हैं। विश्राम की स्थिति में रहते हुए, अपनी श्वास की निगरानी करना शुरू करें। कोई अन्य विचार आपका ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहिए। देखें कि आपकी छाती कैसे उठती और गिरती है, आप प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ और भी अधिक आराम कैसे करते हैं। आप "सो-हम" मंत्र का उपयोग कर सकते हैं: श्वास पर हम अपने आप को सू-ओ-ओ कहते हैं, साँस छोड़ते पर हा-ए-एम। समय के साथ, आप मंत्र का उच्चारण बंद कर सकते हैं, क्योंकि श्वास एक प्राकृतिक लय में प्रवेश करेगी। यह ट्रान्स स्टेट्स के रास्ते पर पहला कदम है। ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो बताती हैं कि श्वास (होलोट्रोपिक श्वास, पुनर्जन्म, आदि) का उपयोग करके जल्दी से एक ट्रान्स में कैसे प्रवेश किया जाए, लेकिन इन अभ्यासों को एक विशेषज्ञ के साथ किया जाना चाहिए।

छवियों के साथ काम करना

हमारी कल्पना अवचेतन के साथ काम करने का सबसे शक्तिशाली स्रोत है। विशेष रूप से आह्वान की गई छवियां शुरुआती लोगों को ट्रान्स में जाने का तरीका सिखाएंगी। विभिन्न अभ्यास हैं जो आपको इस अवस्था में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं।

• उड़ान। जब हमारा शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है और श्वास शांत हो जाती है, तो हम कल्पना कर सकते हैं कि हम उड़ रहे हैं। आपको न केवल मानसिक रूप से खुद को कहीं तैरते हुए देखने की कोशिश करने की जरूरत है, बल्कि इन संवेदनाओं को जगाने के लिए उड़ान की स्थिति को महसूस करने की भी जरूरत है।
• सीढ़ियों से नीचे उतरना।कल्पना कीजिए कि आप कुछ सीढ़ियों से नीचे जा रहे हैं। सीढ़ियों को "देखने" की कोशिश करें, उतरते हुए महसूस करें, दीवारों को "स्पर्श" करें।
• पतन। कल्पना कीजिए कि आप जहां बैठे थे वहीं से गिर रहे हैं।

अपनी कल्पना का पालन करें। छवियों को स्वयं कॉल न करें, बस वहां जाएं जहां आपका अचेतन आपको ले जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सीढ़ियों से नीचे गए हैं, तो देखें कि आप अंत में कहाँ जा रहे हैं। इस जगह पर घूमें, अधिक से अधिक अनुभव प्राप्त करने का प्रयास करें।

एक ट्रान्स में प्रवेश करने से पहले, आपको यह सीखना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे निकाला जाए। अपनी कल्पना में, जहाँ से आप उतरे थे, वहाँ से उठो। फिर शरीर के साथ फिर से जुड़ें। शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें, अपनी उंगलियों, अंगों को हिलाएं और उसके बाद ही अपनी आंखें खोलें।