जप ध्यान मंत्रों या दिव्य नाम का ध्यानपूर्वक दोहराव है। इस प्रथा का उपयोग बौद्ध धर्म, हिंदू धर्म, जैन धर्म और सिख धर्म सहित कई धर्मों में किया जाता है। यह लेख इस प्राचीन ध्यान अभ्यास के बारे में बात करेगा।
शब्द की उत्पत्ति
संस्कृत शब्द जप मूल जप से आया है, जिसका अर्थ है "धीमी आवाज में बोलना, अपने आप को दोहराना, गुनगुनाना।" विशेषज्ञों का कहना है कि यह शब्द वैदिक साहित्य में प्रकट होता है, उदाहरण के लिए, ऐतरे ब्राह्मण (ऋग्वेद) और शतपते ब्राह्मण (यजुर्वेद) में। शाब्दिक रूप से, "जप" शब्द का अर्थ है गड़गड़ाहट या पवित्र शास्त्रों या देवताओं के नामों के अंशों का उच्चारण।
परंपरागत रूप से, किसी पद या मंत्र के लंबे जप की गणना जप माला नामक माला से की जाती है। ऐसा ही एक शब्द महाभारत की पुस्तक 12 में मिलता है, जहाँ प्रार्थना के पाठ को धार्मिक बलिदान के रूप में वर्णित किया गया है। जप की अवधारणा प्रारंभिक बौद्ध ग्रंथों में भी पाई जाती है और तिब्बती बौद्ध साहित्य में बहुत आम है।
अभ्यास का सार
ध्यान में मन को एक विशिष्ट लक्ष्य, वस्तु या विचार पर केंद्रित करना शामिल हैबाहरी उत्तेजनाओं को बाधित करने से रोकना। ध्यान और मन की शांति कई तरीकों से प्राप्त की जा सकती है। एक तो तनाव और तनाव को दूर करने के लिए मानसिक रूप से मंत्रों का जाप या जाप करना है। इस विधि को जप ध्यान के नाम से भी जाना जाता है।
इस प्रकार के ध्यान में एक मंत्र का दोहराव शामिल होता है, जिसमें ज्यादातर मामलों में संस्कृत के अक्षर होते हैं, जिन्हें इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि किसी व्यक्ति के भीतर एक निश्चित प्रतिक्रिया उत्पन्न हो। ऐसे मंत्रों के स्पंदन व्यक्ति की चेतना और विचारों को बदलने के लिए अत्यंत प्रभावी होते हैं। यह अभ्यास आपके भीतर शांति की भावना प्राप्त करने के लिए आपकी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
मंत्र कोई भी शब्द हो सकता है जो शांत, प्रेरणा और सम्मान की भावनाओं को भी उद्घाटित करता है। ये शब्द विभिन्न आध्यात्मिक देवताओं के नाम हो सकते हैं।
मंत्र का उच्चारण करने के तरीके
आम तौर पर लोग जप का ध्यान करने के लिए दो तरीकों का उपयोग करते हैं। पहला तरीका श्रव्य ध्यान है, जिसे वैहारी जप के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें मंत्र को कानाफूसी या जोर से दोहराना शामिल है ताकि इसे सुना जा सके।
दूसरा उपाय है मौन या मानसिक ध्यान, जिसे मानसिका जप के नाम से भी जाना जाता है। यह एक अत्यंत शक्तिशाली विधि मानी जाती है क्योंकि इसमें मन का पूरा ध्यान केंद्रित करना शामिल है। इसलिए, एकाग्रता का यह स्तर किसी भी बाहरी प्रभाव को रोकता है।
इस प्रकार के ध्यान का सही तरीके से अभ्यास कैसे करें
जप साधना करने के कुछ नियम:
- अपने पैरों को चटाई या जमीन पर क्रॉस करें;
- 108 मनके की माला से अपने चुने हुए मंत्र का जाप करें;
- एकाग्र करने की कोशिश करें और बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित न हों।
शुरुआती लोगों के लिए जप ध्यान करने के लिए ये सामान्य दिशानिर्देश हैं। इस प्राचीन ध्यान अभ्यास के कारण व्यक्ति की मानसिक स्थिति में धीरे-धीरे सुधार हो रहा है। चिकित्सकों के अनुसार, यह तनाव और तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। जब सही ढंग से किया जाता है, तो अभ्यास हमारी चेतना को बदलकर हमारे व्यक्तित्व को अधिक सामंजस्यपूर्ण और संतुष्ट बनाता है।
श्रील प्रभुपाद जप ध्यान
श्रील प्रभुपाद इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर कृष्णा कॉन्शियसनेस के संस्थापकों में से एक थे, उन्हें एक भारतीय आध्यात्मिक शिक्षक, दार्शनिक और शोधकर्ता के रूप में भी जाना जाता है। उनके मंत्र और मंत्र अक्सर ध्यान के लिए उपयोग किए जाते हैं।
श्रील प्रभुपाद के जप ध्यान में इस आध्यात्मिक गुरु द्वारा बोले गए मंत्रों को सुनना और दोहराना शामिल है। आपको इस रिकॉर्डिंग को जोर से चालू करना चाहिए और दोहराना चाहिए। उसी तरीके और गति से दोहराने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। आपका उच्चारण व्यक्तिगत होगा। जप ध्यान में श्रील प्रभुपाद की वाणी इसमें आपकी सहायता करेगी। ध्यान अभ्यास करने के लिए यह काफी लोकप्रिय तरीका है।
ध्यान का उद्देश्य
ध्यान करने का उद्देश्य मंत्र के प्रयोग और अभ्यासी के धार्मिक दर्शन के आधार पर बहुत भिन्न हो सकता है। बौद्ध और हिंदू दोनों परंपराओं में, मंत्र किसी न किसी रूप में गुरु से शिष्यों को प्रेषित किए जा सकते हैंसमर्पण। कहा गया लक्ष्य प्रार्थना की तरह मोक्ष, निर्वाण, भक्ति, या दैवीय शक्ति के साथ सरल व्यक्तिगत संवाद की स्थिति प्राप्त करना हो सकता है। कई गुरु और अन्य आध्यात्मिक शिक्षक, साथ ही साथ अन्य धार्मिक नेता, विशेष रूप से हिंदू और बौद्ध, सिखाते हैं कि वे चेतना की एक ही रूपांतरित अवस्था के लिए अलग-अलग नाम देते हैं। हालाँकि, इन अवस्थाओं को प्राप्त करने के लिए, विशेष मंत्रों का उपयोग किया जाता है, जो आध्यात्मिक विकास और आत्म-साक्षात्कार के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
मंत्र के लंबे समय तक उपयोग के बाद, जिसे आत्म-साक्षात्कार या दैवीय शक्ति के साथ घनिष्ठता को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, एक व्यक्ति अजपाजापमा (ज्ञानोदय) की स्थिति प्राप्त कर सकता है। अजपाजापम की अवस्था को प्राप्त करने के लिए मन में मन ही मन मंत्र का जप किया जाता है। इसी तरह की किस्मत अन्य प्रमुख धार्मिक परंपराओं के अनुयायियों द्वारा प्राप्त की जाती है। हालाँकि, वे उन प्रार्थनाओं का उपयोग करते हैं जो उनकी धार्मिक परंपराओं में मौजूद हैं।
माला का प्रयोग करना
कुछ प्रकार के जपों में, जप माला नामक मोतियों की माला का उपयोग करके दोहराव की गणना की जाती है। ध्यान और प्रार्थना करने के लिए कई प्रकार की सामग्रियों का उपयोग किया जाता है। जप माला में मोतियों की संख्या आमतौर पर 108 होती है।
लोग अक्सर इन मालाओं को अपने गले में पहनते हैं, हालांकि कुछ चिकित्सक इन्हें साफ रखने के लिए मनके की थैली में पहनना पसंद करते हैं। विभिन्न शास्त्रों का कहना है कि जब मंत्रों का उच्चारण नहीं किया जाता है, तो माला को किसी बंद, स्वच्छ स्थान पर प्रणाम करके रखना चाहिए। मंत्र जाप की माला हैपवित्र वस्तु।
ध्यान के सकारात्मक गुण
जप ध्यान तनाव को कम करता है और मन को शांत करता है। गहरी श्वास, पवित्र ध्वनि और धीमी लय के संयोजन में सहक्रियात्मक और शांत करने वाले गुण होते हैं। यह अभ्यास व्यक्ति को कुछ ट्रान्स अवस्थाओं को प्रेरित करने के लिए आराम देता है। मस्तिष्क की विशिष्ट अवस्थाओं को सक्रिय करने के लिए जप ध्यान सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका है:
- अल्फा (फोकस और लर्निंग);
- थीटा (रचनात्मकता और अंतर्ज्ञान);
- डेल्टा (उपचार और शांति)।
दिल के लिए इस तरह का ध्यान बहुत फायदेमंद होता है। उन्नत योगियों को अपनी हृदय गति को अविश्वसनीय स्तर तक धीमा करने के लिए जाना जाता है। ध्यान के वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि यह रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है, साथ ही हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा भी कम करता है। ध्यान का हृदय की मांसपेशियों पर गहरा और गहरा प्रभाव पड़ता है।
ध्यान से एकाग्रता और ध्यान में सुधार होता है। ध्यान तकनीक सरल है, लेकिन ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता के कारण अभ्यास कठिन है। जैसे व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, वैसे ही ध्यान भी आपके दिमाग को मजबूत बनाता है। जप मन के लिए सबसे अच्छा ध्यान है क्योंकि यह कई फोकस बिंदुओं का उपयोग करता है: सांस, मंत्र, और माला की माला का स्पर्श और गति।
ध्यान नकारात्मक विचारों को कम करता है और मूड में सुधार करता है। शोध से पता चलता है कि हमारे अधिकांश विचार नकारात्मक हैं। सबसे बुरी बात यह है कि हमारे मन में नकारात्मक विचारों की पुनरावृत्ति होती रहती हैचेतना उन्हें मजबूत करती है, और उदासी, क्रोध, शोक और अकेलेपन की भावनाओं को भी बढ़ाती है। ध्यान में मंत्रों की पुनरावृत्ति, जिसमें सकारात्मक और पवित्र संस्कृत शब्दांश होते हैं, नकारात्मक विचारों को कम करते हैं और हमारे मन में नए सकारात्मक पैटर्न बनाते हैं।
मंत्रों के उच्चारण से शक्ति (दिव्य ऊर्जा) और सहनशक्ति की वृद्धि होती है। जप ध्यान के निरंतर अभ्यास से एक गहरी आंतरिक शक्ति और चरित्र की शक्ति विकसित होती है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकती है। मंत्र शक्ति ऊर्जा को सक्रिय करते हैं। इन शक्तिशाली मंत्रों के दोहराव से ही यह ऊर्जा समय के साथ बढ़ सकती है ताकि इसका उपयोग किया जा सके।
वैज्ञानिक शोध
कई वैज्ञानिकों के अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार के ध्यान से सकारात्मक भावनाओं का विकास होता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जो लोग ध्यान करते हैं उनमें गैर-ध्यान करने वालों की तुलना में उच्च स्तर की करुणा और सहानुभूति होती है। आश्चर्यजनक रूप से, सकारात्मक भावनाओं से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में केवल 8 सप्ताह के ध्यान अभ्यास के बाद ग्रे मैटर घनत्व में वृद्धि देखी गई।
आज, सीखने के लिए बड़ी संख्या में जप ध्यान विद्यालय हैं। इस ध्यान की सबसे अच्छी बात यह है कि इसका अभ्यास कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है - घर पर, काम पर या गाड़ी चलाते समय भी।
