आत्म-संदेह एक ऐसी समस्या है जो हर समय मौजूद रहती है, क्योंकि समाज में हमेशा से अनिर्णायक लोग रहे हैं। यह स्थिति बहुत परेशानी का कारण बनती है, लेकिन दूसरी ओर, यह व्यक्तित्व के आगे विकास का अवसर बन जाती है। आइए किसी व्यक्ति की इस भावनात्मक स्थिति को देखें, उसके होने का कारण और खुद पर विश्वास बहाल करने के तरीके जानें।
आत्म-संदेह की समस्या
एक कमजोर और असुरक्षित स्वभाव एक वास्तविक कठपुतली बन जाता है, जिसे मजबूत व्यक्तित्वों द्वारा आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे व्यक्ति के लिए उसके कार्यों की बेरुखी के बारे में सूचित किया जाना पर्याप्त है, और वह बिना किसी हिचकिचाहट के, जो उसने शुरू किया है, उसे फिर से करता है। आत्म-संदेह की यह प्राचीन समस्या लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा डालती है, क्योंकि एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं को कम आंकता है और एक निर्णायक कदम उठाने से डरता है। इस प्रकार, एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में प्रवेश करने या नए दोस्त बनाने का अवसर खो जाता है।
असुरक्षित व्यक्ति हमेशा शांत नहीं होता। वह अपने परिसर की भरपाई के लिए दूसरों के प्रति काफी आक्रामक व्यवहार कर सकता है।हीनता। इस कारण से, व्यक्ति अक्सर कमजोर लोगों के खिलाफ शारीरिक बल का प्रयोग करता है।
अनिश्चितता का कारण
प्रत्येक मनोवैज्ञानिक सिद्धांत में अनिश्चितता के उद्भव के विभिन्न संस्करण हैं। अल्बर्ट बंडुरा (कनाडाई मनोवैज्ञानिक) के अनुसार, यह भावना बचपन में ही दूसरों के व्यवहार के पैटर्न की नकल करने वाले बच्चे के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। इसके अलावा, अगर माता-पिता अक्सर अपने बच्चे को उसकी मानसिक क्षमताओं के निम्न स्तर के विकास के बारे में बताते हैं, तो वह इस पर विश्वास करने लगता है। वर्षों से, थोपी गई राय को जीवन में असफलताओं, आसपास के लोगों के अशिष्ट व्यवहार, और बहुत कुछ द्वारा प्रबलित किया जाता है।
मार्टिन सेलिगमैन (एक अमेरिकी वैज्ञानिक) अनिश्चितता के उद्भव के कारणों की व्याख्या इस तथ्य से करते हैं कि एक बच्चे का व्यक्तित्व न केवल वयस्कों के व्यवहार से, बल्कि दूसरों की प्रतिक्रिया से भी प्रभावित होता है। इस तरह की बातचीत व्यक्तित्व के सकारात्मक या नकारात्मक विकास को निर्धारित करती है (सीखी हुई लाचारी)।
आत्म-संदेह की प्राचीन समस्या को मानवीय क्रियाकलापों के परिणामों की कमी से समझाया गया है। यह कम आत्मसम्मान के कारण उत्पन्न होता है, जो माता-पिता, शिक्षकों, दोस्तों की बड़ी संख्या में नकारात्मक विचारों से बनता है। यह सब सामाजिक पहल को गंभीरता से कम करता है और नकारात्मक भावनाएं पैदा करता है।
हीन भावना के सभी कारण व्यक्तित्व के विकास और निर्माण की प्रक्रिया में बनते हैं। प्रत्येक व्यक्ति जन्म के समय मानसिक और शारीरिक अक्षमताओं से संपन्न होता है, जो जटिल या जटिल हो सकता हैसमाजीकरण की सुविधा दें, लेकिन आत्मविश्वास के स्तर को निर्धारित न करें।
सकारात्मक पक्ष
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि यह चरित्र लक्षण व्यक्ति को बाहरी दुनिया के साथ नकारात्मक टकराव से बचाता है। समय के साथ, अनिश्चितता उच्च स्तर की चिंता में बदल जाती है, और एक मनोवैज्ञानिक बाधा का निर्माण करती है, जिसके भीतर एक व्यक्ति के लिए एक सुरक्षित क्षेत्र होता है।
आत्मसंदेह। संकेत
अपने आप में विश्वास की हानि का मुख्य संकेत यह है कि व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश सिर्फ इसलिए नहीं करता है क्योंकि वह कोशिश करने से डरता है। शायद उसने खुद को पहले से ही विफलता के बारे में आश्वस्त कर लिया और उपहास, आक्रोश और हार का डर था। यदि आप ऐसे लोगों की श्रेणी में हैं, तो याद रखें: सभी ने गलतियाँ की हैं, लेकिन एक निर्णायक कदम उठाने के लिए, आपको चरित्र की आवश्यकता है। कुछ न करने से असफल होना बेहतर है। जो लोग अत्यधिक सतर्क रहते हैं वे अपना आत्मविश्वास सिर्फ इसलिए खो देते हैं क्योंकि उनके पास कोई उपलब्धि नहीं होती है।
दूसरा संकेत है कि आपने अनिश्चितता के वायरस का दौरा किया है - वास्तविकता का अलंकरण। झूठ बोलने की इच्छा इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति अन्य लोगों पर एक अच्छा प्रभाव बनाने की कोशिश कर रहा है और खुद को सकारात्मक पक्ष में दिखाता है। बात यह है कि उसके पास दूसरों को अपना सम्मान दिलाने का और कोई उपाय नहीं है, लेकिन ऐसे झूठ से स्वाभिमान खो जाता है।
तीसरा संकेत कम आत्मसम्मान है। किशोरों में यह समस्या आम है। ऐसे में यह बात समझ लेनी चाहिए कि हर व्यक्ति में कई कमियां होती हैं, लेकिन अगर आप उन्हें लगातार अपने अंदर ढूंढते रहेंगे तो आप लगातार खुद को कमतर करते रहेंगे। हमें इसे तुरंत रोकना होगा, नहीं तोआत्म-संदेह की प्राचीन समस्या कभी हल नहीं होगी!
चौथा संकेत है हर किसी के जैसा बनने की इच्छा, क्योंकि दूसरों के तर्क अपने से ज्यादा आश्वस्त करने वाले लगते हैं। अपने आप में विश्वास हासिल करने के लिए अन्य लोगों से अनुमोदन की आवश्यकता होती है। यह धूम्रपान, शराब पीने और यहां तक कि ड्रग्स जैसी बुरी आदतों के उद्भव पर जोर देता है। निष्कर्ष: कमजोर चरित्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति का संकेत देने वाला पांचवां संकेत दूसरे व्यक्ति (व्यवहार, छवि, उपस्थिति) की तरह बनने की इच्छा है। यहाँ मनोविज्ञान इस बारे में क्या कहता है: आत्म-संदेह तब पैदा होता है जब कोई व्यक्ति अपनी तुलना दूसरों से करना चाहता है। इस प्रकार, वह खुद से ज्यादा दूसरों को महत्व देती है। यदि आप लगातार अपने लिए एक मूर्ति की तलाश करते हैं, तो व्यक्ति लगातार बदलेगा और नुकसान में होगा, क्योंकि मानक बदलते हैं। इस वजह से इंसान हमेशा के लिए असुरक्षित रहेगा! आत्म-सम्मान तभी संभव है जब हम यह महसूस करें कि हम में से प्रत्येक अद्वितीय है।
आत्मसंदेह की समस्या: तर्क
किसी डरपोक व्यक्ति को कुछ व्यवहार और संचार द्वारा पहचानना बहुत आसान है:
- असुरक्षित लोग प्रशंसा और हर्षित घटनाओं को दुर्घटना मानकर इनकार करते हैं;
- जिन्हें खुद पर भरोसा नहीं होता वो हमेशा अच्छे दिखने पर खुद को सही ठहराने की कोशिश करते हैं;
- विचाराधीन लोगों की श्रेणी हमेशा "क्या आप नहीं?", "आप" वाक्यांशों का उपयोग करते हुए संदेह के रूप में अपने निर्णय व्यक्त करती है।मुझसे सहमत हैं?" आदि;
- उनकी अपनी खूबियों का श्रेय किसी अन्य व्यक्ति को दिया जाता है, उदाहरण के लिए: "हां, मैंने केवल थोड़ी मदद की, मरिया इवानोव्ना ने मुख्य काम किया";
- असुरक्षित लोग अपने बारे में नकारात्मक सोचते हैं और मानते हैं कि वे कुछ नहीं कर सकते, सब कुछ हमेशा गड़बड़ा जाता है, इत्यादि।
ऐसे विचार आए तो उन्हें दूर भगाएं, नहीं तो समय के साथ असुरक्षा की भावना बढ़ती जाएगी। अपनी जीत याद रखें और अपने नुकसान पर ध्यान न दें।
शर्म को दूर करने के 10 तरीके
बदलना चाहते हैं लेकिन पता नहीं कैसे? सरल अनुशंसाएँ समस्या को हल करने में मदद करेंगी।
- एक अलग डायरी रखें और उसमें अपनी सभी उपलब्धियां दर्ज करें, यहां तक कि छोटी से छोटी भी।
- अपनी असफलताओं और कमजोरियों के लिए खुद की आलोचना न करें, यहां तक कि छोटी से छोटी भी। वाक्यांशों का प्रयोग करें "वैसे भी, मैं कोशिश करने के लिए अच्छा कर रहा हूं", "ठीक है, अगली बार यह निश्चित रूप से काम करेगा", आदि।
- नकारात्मक विचारों और मामलों पर ध्यान केंद्रित न करें, निष्कर्ष निकालना सीखें, और फिर उन घटनाओं को अपने दिमाग से निकाल दें जो आपके जीवन को मौलिक रूप से नहीं बदलती हैं।
- दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें और याद रखें कि आदर्श लोग मौजूद नहीं होते।
- अपने आप को इस तरह के दृष्टिकोण बनाएं: "मैं कर सकता हूं", "अगली बार मैं बेहतर करूंगा", "आज मेरा दिन बहुत अच्छा होगा।"
- बेझिझक तारीफ करें और ईमानदारी से "धन्यवाद" के साथ जवाब दें
- लोगों से बात करते समय उन्हें और अच्छी बातें कहें। वे आप में भी अच्छाई देखना शुरू कर देंगे।
- चारों ओरखुद खुशमिजाज और अच्छे दोस्त, वो आपको जरूर खुश करेंगे।
- अपनी चाल पर ध्यान दें: यह शांत और आत्मविश्वासी होनी चाहिए, हमेशा सिर उठाकर चलें।
- अधिक बार मुस्कुराएं और अपने भविष्य के बारे में सकारात्मक सोचें।
आप सकारात्मक लोगों से घिरे रहेंगे और आत्म-संदेह की प्राचीन समस्या न केवल आपको, बल्कि आपके प्रियजनों को भी दुखी करती है। अपने आप पर काम करो, तो खुशी, स्वतंत्रता, समस्याओं को हल करने की क्षमता, खुद पर विश्वास और भी बहुत कुछ आपका प्रतिफल होगा।
