आत्मसंतुष्टि: इस समस्या का समाधान कैसे करें

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

निराश या अति उत्साहित महसूस कर रहे हैं? चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं। चाहे यह असुरक्षा काम, परिवार, या यहां तक कि आपके अपने जीवन से संबंधित हो, हर व्यक्ति अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर असंतोष का अनुभव करना शुरू कर देता है। और जिन लोगों ने इस स्थिति का सामना किया है, वे जानते हैं कि लोग कितनी आसानी से एक नकारात्मक मनोदशा, एक बुरे मूड के आगे झुक जाते हैं।

प्रस्तावना

इससे पहले कि आप चिंता करना शुरू करें, आपको सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि खुद से असंतुष्ट होना दुनिया का अंत नहीं है। वास्तव में, आपको अपने जीवन में नकारात्मक भावनाओं से स्थायी रूप से छुटकारा पाने और यहां तक कि सबसे उदास स्थिति को सकारात्मक में बदलने के लिए केवल कुछ चरणों से गुजरने की आवश्यकता है। क्या आप जानना चाहते हैं कि यह कैसे करना है? इस लेख में, हम बात करेंगे कि जीवन में सफलता क्या है, इसे कैसे प्राप्त किया जाए और आप किन तरीकों से अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं।

एकाग्रता की कमी

यदि आपको प्रयास करने में कठिनाई हो रही हैकिसी विशेष समस्या को हल करने पर ध्यान दें, यह असंतोष का स्पष्ट संकेत है। यह भावना किसी ऐसे कार्य पर काम करने का परिणाम हो सकती है जिसमें आप महारत हासिल नहीं कर पा रहे हैं।

कारण जो भी हो, अब समय आ गया है एक कदम पीछे हटने का। एक विराम लें, और फिर धीरे-धीरे लेकिन अधिकतम श्वास लें। एक पल के लिए काम करना बंद कर दें, कम से कम मानसिक रूप से खुद को इस स्थिति से बाहर निकालने का प्रयास करें।

शांत होने के लिए कुछ समय निकालें, फिर स्थिति पर एक नज़र डालें और पता करें कि यह पहली बार में आपका ध्यान आकर्षित करने लायक क्यों है। केवल इस तरह से आप समस्याओं को हल करना और सभी चीजों को अंतिम चरण में लाना सीख सकते हैं। यह तरीका उन लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयुक्त है जो अपना आत्म-सम्मान नहीं बढ़ा सकते।

अलगाव

घर पर बहुत समय बिताते हैं? सार्वजनिक स्थानों पर जाने और दोस्तों से मिलने में परेशानी हो रही है? आइए जानें कि आत्म-असंतोष स्वयं कैसे प्रकट होता है और इससे कैसे बचा जाए।

आइसोलेशन अक्सर अपने आप में असंतोष की निशानी होती है। इस मामले में, अपने लिए खेद महसूस करना और दुखी रहना एक उदासीन और उदास व्यक्ति बनने का एक निश्चित तरीका है।

अलग-थलग रहने की इच्छा से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका बाहर जाना और मेलजोल करना है। खुद को दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए मजबूर करना शुरू में बहुत सहज नहीं हो सकता है, लेकिन थोड़ी देर बाद यह आपके लिए आसान हो जाएगा, क्योंकि आप जरूरत महसूस करने लगेंगे, सक्रिय, खुशमिजाज। लेकिन यह न भूलें कि आपको केवल सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है!

प्रेरणा की कमी

खुद पर काम करना शुरू करना जीवन की यात्रा का सबसे कठिन हिस्सा है। यदि आप अपने स्वयं के व्यक्ति से असंतुष्ट हैं, तो संभवतः आपको इस तथ्य का सामना करना पड़ रहा है कि आपको प्रेरणा नहीं मिल रही है।

Gamification खुद को जीने और बढ़ने में दिलचस्पी लेने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपना व्यक्तिगत गेम बनाएं, पुरस्कारों की एक प्रणाली विकसित करें जो आपको सभी कार्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करेगी। यह तरीका उन लोगों के लिए बहुत अच्छा काम करता है जो असंतोष को अपने नियंत्रण में आने देते हैं।

इनाम अलग हैं। आप हर सफलता के लिए अपने आप को अपनी पसंदीदा आइसक्रीम खिला सकते हैं, सुंदर चीजें खरीद सकते हैं, अपने आप को बेवकूफी भरी चीजें करने की अनुमति दे सकते हैं।

थका हुआ, थका हुआ, थका हुआ

यदि आप एक ज़ोंबी की तरह महसूस करते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि यह आपका स्वयं से असंतोष है। ज्यादातर लोग जो दिन में ऊब जाते हैं, वे इसे उदासीनता और नकारात्मकता के साथ बिताते हैं, थकान और थकान महसूस करते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कॉफी एक दीर्घकालिक समाधान नहीं है और कैफीन की लत आपके जीवन को और अधिक कठिन बना सकती है, क्योंकि शरीर बाहर से ऊर्जा से चार्ज होता है, और जैसे ही यह समाप्त होता है, व्यक्ति कई गुना बुरा लगता है।

आपके पसंदीदा पेय के बजाय, हम आपको नियमित शारीरिक व्यायाम करने की सलाह देते हैं, जो फोकस, उत्पादकता के लिए एक बेहतरीन उपकरण हैं।

आपको यह उल्टा लग सकता है, क्योंकि आप अपने शरीर पर लगातार जोर देकर अपने आत्मसम्मान को कैसे बढ़ा सकते हैं? हालांकि, खेल विकसित करने और बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका हैऊर्जा के दीर्घकालिक स्रोत जो आपको सपनों और अवसाद की दुनिया में नहीं डूबने देंगे।

चिड़चिड़ापन

अपनी झुंझलाहट को हावी न होने दें। बोलने या अभिनय करने से पहले गहरी सांस लें। इस मामले में ध्यान अधिक चौकस, होनहार और सफल बनने का एक शानदार तरीका है। यह आपको असंतोष से छुटकारा पाने, खुद से प्यार करने, अपने दिमाग को अनावश्यक विचारों से मुक्त करने में भी मदद कर सकता है।

अतीत पर ध्यान दें

अतीत के बारे में बहुत अधिक सोचना आपके अपने "मैं" और जीवन से असंतोष का मुख्य संकेत है। चाहे आपके विचार रिश्तों, काम, या कुछ मज़ेदार चीज़ों के बारे में हों।

असंतोष का यह रूप व्यक्तिगत विकास के लिए संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है, क्योंकि अतीत में फंसे लोगों को अक्सर वर्तमान घटनाओं और अवसरों को देखने और व्याख्या करने में कठिनाई होती है।

अपने आप को याद दिलाएं कि वास्तविक जीवन मायने रखता है। पिछली उपलब्धियों या असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए विचार विकसित करें।

विलंब

हर किसी के जीवन में एक समय ऐसा आता है जब वे टालमटोल करते हैं और अंत में पछताते हैं। हालांकि, इस पाठ और अनुभव से सीखने के बजाय, कुछ लोग इस प्रक्रिया को फिर से दोहराते हैं।

इस समस्या को हल करने का केवल एक ही तरीका है: हर बार जब आप कोई दूसरा काम एक तरफ रख देंगे तो आप असंतुष्ट और उदास महसूस करेंगे। ऐसा करने के लिए, आपको उन मामलों और लोगों को समाप्त करने की आवश्यकता है जो आप नहीं करते हैंपसंद करते हैं, और बदले में अपने आप को और अधिक सुखद चीज़ों से पुरस्कृत करते हैं।

डेम्बो रुबिनस्टीन द्वारा आत्म-सम्मान परीक्षण

यह पता लगाने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है कि आप खुद को कितना महत्व देते हैं और आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। डेम्बो रुबिनस्टीन का आत्म-सम्मान परीक्षण इतना आसान और तेज़ है कि महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करने के लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस खुद को 7-पॉइंट स्केल पर रेट करना है। डेम्बो रुबिनस्टीन ने सभी परिणामों की प्रतिलिपि भी संलग्न की। परीक्षण दो सरल प्रश्नों से शुरू होता है जो आपको अपना लिंग और आयु दर्ज करने के लिए कहते हैं। फिर आपको खुद का मूल्यांकन करने की जरूरत है:

1. ऊंचाई से।
2. ताकत से।
3. स्वास्थ्य के स्तर से।
4. सुंदरता के पैमाने पर।
5. दया के पैमाने पर।
6. शिक्षा के पैमाने के अनुसार।
7. खुशी के स्तर से
8. आपके लिए दूसरों के प्यार के स्तर के अनुसार
9. साहस के स्तर से।
10. कल्याण से।

जिस तरह से आप अपने बारे में महसूस करते हैं वह आपके पूरे जीवन, सफलता, करियर की वृद्धि, प्यार और दोस्ती में भाग्य को प्रभावित करता है। यदि आप अपने "मैं" से असंतुष्ट हैं, तो हाथ जोड़कर बैठना कोई विकल्प नहीं है। किसी भी मामले में नकारात्मकता और घबराहट के आगे झुकना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि विकास जारी रखने, कुछ नया सीखने, सीखने और अनुभव हासिल करने का प्रयास करना है। और, निश्चित रूप से, समय-समय पर अपनी प्रगति का विश्लेषण करना न भूलें, यह महसूस करते हुए कि आपने छोटी अवधि में बेहतर के लिए कितना बदल दिया है।