यह सिद्ध हो चुका है कि हम अपने मस्तिष्क के कुल आयतन का केवल 10% ही उपयोग करते हैं। क्या आप सोच सकते हैं कि सभी 100% का उपयोग करना सीखना कितना अच्छा है?
यह काम करेगा या नहीं इसका जवाब देना मुश्किल है। लेकिन हम इस लेख में बात करेंगे कि दिमाग को कैसे चालू किया जाए और कैसे काम किया जाए।
सामान्य बिंदु
अपने दिमाग को कैसे काम करें? इसके बारे में बहुत सारी सलाह है। सबसे सरल से शुरू करना, जैसे कि कॉफी पीना, और विशेष मनोवैज्ञानिक पाठ्यक्रमों में भाग लेने की सलाह के साथ समाप्त करना जहाँ वे आपको अपना दिमाग साफ़ करना सिखाते हैं।
दिमाग को सच में कैसे चालू करें? और क्या ऐसी समस्या का समाधान संभव है? सब कुछ संभव है! हम नीचे बात करेंगे कि मस्तिष्क को कैसे सक्रिय किया जाए।
आइए, हमेशा की तरह, एक साधारण से शुरुआत करते हैं। और धीरे-धीरे मुश्किल पलों की ओर बढ़ें।
कॉफी पियो
दिमाग को किसी भी उम्र में कैसे काम करें? सबसे सरल से शुरू करें। सुबह उठकर एक कप कॉफी पिएं।न केवल सबसे सस्ता, घुलनशील, बल्कि अच्छी और उच्च गुणवत्ता वाली - प्राकृतिक जमीन।
आप कॉफी मशीन खरीदने के लिए पैसे की कमी का उल्लेख कर सकते हैं। या आप स्टोर पर जा सकते हैं और तुर्क में खाना पकाने के लिए उत्पाद खरीद सकते हैं। यह कॉफी मशीन जितना स्वादिष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन स्पष्ट रूप से अधिक लाभ हैं।
अरेबिका और रोबस्टा जैसी किस्में चुनें। अनाज के भूनने की डिग्री पर ध्यान दें। इतालवी, अधिकतम, तुर्कू में खाना पकाने के लिए उपयुक्त है।
और एक और महत्वपूर्ण बिंदु: आपको कॉफी को सही तरीके से बनाने की जरूरत है। हम एक चम्मच तुर्क (50 मिलीलीटर कप के आधार पर) में डालते हैं। इच्छानुसार चीनी डालें। ठंडे पानी से भरें, धीमी आग पर रख दें। जैसे ही झाग ऊपर उठे, उसे तुरंत हटा दें और आँच बंद कर दें।
कॉफी को प्याले में डालें, ऊपर से झाग डालें। हो गया, आप अपने पेय का आनंद ले सकते हैं। इससे आप दिमाग और दिल दोनों को चालू कर देंगे।
खेल के लिए जाओ
प्रतीत होता है आदिम और साधारण सलाह। लेकिन यह व्यर्थ नहीं है कि हृदय के सक्रिय कार्य और रक्त वाहिकाओं को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए कार्डियो लोड की सिफारिश की जाती है। जब हम सक्रिय रूप से चलते हैं, तो यह हृदय के लिए एक अच्छी उत्तेजना के रूप में कार्य करता है।
खेल दिमाग को उतारने में भी मदद करता है। दौड़ने या अन्य तीव्र गतिविधियों के दौरान, हम मानसिक गतिविधि को बंद करके सभी विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने का जोखिम उठा सकते हैं। लोग शारीरिक रूप से थक कर जिम छोड़ देते हैं। लेकिन दिमाग नया जैसा है। खेल इस सवाल का एक जवाब है कि शरीर की ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए और मस्तिष्क को कैसे सक्रिय किया जाए।
सकारात्मक की तलाश करें
हम पागल तनाव के युग में रहते हैं। जीवन की लय बहुत जटिल है, समय उड़ जाता है, लेकिन आपको एक दिन में बहुत कुछ करना होता है। स्वाभाविक रूप से, यह लय मस्तिष्क के काम को प्रभावित करती है। उसकी कोशिकाएँ हमेशा अपना काम नहीं करतीं।
नकारात्मकता तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करती है। उत्तरार्द्ध, खराब जानकारी की बढ़ी हुई मात्रा के साथ, जमने लगता है और "हाइबरनेशन में गिर जाता है।" जब वे आज्ञा मानने से इनकार करते हैं तो दिमाग कैसे चालू करें?
सकारात्मक चीजें खोजें। काम के बाद बस छूट गई? कम से कम एक पड़ाव चलो। हम अक्सर काम के बाद खुद को बाहर नहीं जाने देते।
बच्चे को ड्यू मिला? जीवन की सबसे बड़ी समस्या नहीं है। ड्यूस ठीक करने योग्य है, अपने आप को याद रखें। क्या आपको कभी "हंस" नहीं मिला है? यह घबराने वाली बात होगी।
अक्सर हंसना
शरीर की ऊर्जा को कैसे बढ़ाएं और मस्तिष्क को सक्रिय कैसे करें? हँसी, बिल्कुल। यह जीवन को लम्बा खींचता है।
जब हम हंसते हैं तो मजा आता है। एंडोर्फिन का स्राव होता है - आनंद का हार्मोन। यह मस्तिष्क को सक्रिय कार्य शुरू करने की अनुमति देता है।
मछली खाओ
दिमाग कैसे चालू करें? अपने आहार में वसायुक्त मछली शामिल करें। इसमें मौजूद ओमेगा-3 न्यूरल कनेक्शन को बढ़ाने में मदद करता है। और युवा न्यूरॉन्स के परिपक्वता तक पहुंचने के लिए जिम्मेदार है।
मछली पसंद नहीं है? फार्मेसी से ओमेगा -3 सप्लीमेंट खरीदें। यह कुछ भी नहीं से बेहतर है।
बाहर रहें
दिमाग को किसी भी उम्र में कैसे काम करें? अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलें। खासकर वसंत और गर्मियों में। चिंतनसुंदरता से संतृप्त परिदृश्य, जादू जैसे व्यक्ति को प्रभावित करता है। और अगर आप भी इस समय शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो परिणाम आश्चर्यजनक होगा।
वैसे, यह टिप फोर्ब्स पत्रिका के एक अंक में छपी है।
छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना
मस्तिष्क को कैसे सक्रिय करें? महत्वहीन लगने पर ध्यान दें।
एक प्रयोग किया गया। लोगों को एक साधारण कलम को चित्रित करने की आवश्यकता थी। किसी ने पतली छड़ देखी, किसी ने कहा कि इसे पकड़ना सुविधाजनक था। लेकिन प्रयोग के आयोजक केवल मुस्कुराए और गहराई से देखने के लिए कहा। यहां सबसे दिलचस्प शुरू हुआ। विषयों ने उस पर ध्यान देना शुरू कर दिया जो उन्होंने पहले नहीं देखा था। उदाहरण के लिए, यह नोट किया गया था कि हैंडल बिल्कुल भी नहीं झुकता है, और जिस प्लास्टिक में यह होता है वह खुरदरा होता है। लेकिन छड़ी की गरिमा की अनदेखी नहीं की गई। यह नरम है और कागज पर खरोंच या निशान नहीं छोड़ता है।
आसन और परिसंचरण
आप अपने स्वयं के आसन की सहायता से मस्तिष्क के कार्य को सक्रिय कर सकते हैं। वैज्ञानिकों ने ऐसे अध्ययन किए हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि जब आप सीधी पीठ के साथ बैठते हैं, ऊपर या सामने देखते हैं तो सोचना आसान होता है।
जहां तक सर्कुलेशन का सवाल है, यहां सिफारिशें हैं:
- रक्त परिसंचरण को बहाल करना सुनिश्चित करें।
- क्या आपको देर तक बैठना पड़ता है? घंटे में एक बार, चलने के लिए दो मिनट का समय निकालें और अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
सोचने का प्रशिक्षण
काट्ज़ नाम के एक प्रोफेसर हैं। उनका दावा है कि विश्लेषणचारों ओर की दुनिया, जिज्ञासा के साथ, अद्भुत काम करती है। मस्तिष्क के निष्क्रिय भागों को सक्रिय करने का कारण बनता है। मस्तिष्क को कैसे काम करना है, इस सवाल का जवाब देने का यह एक शानदार तरीका है। और स्मृति विकसित करने के लिए, वैसे।
तथ्य यह है कि धूसर पदार्थ जिज्ञासा का शिकार होता है। और जब हम नियमित रूप से अपने दिन कुछ भी नया नहीं देखते हुए बिताते हैं, तो यह मस्तिष्क को "सो जाता है"। इसलिए दुनिया में दिलचस्पी लेने से न डरें। "क्यों" पूछें और उत्तर खोजें।
नए अनुभव प्राप्त करके अपनी सोच को प्रशिक्षित करें। किसी अपरिचित मार्ग पर साधारण चलना भी मस्तिष्क की कसरत है। यात्रा करने, पढ़ने और कला करने का उल्लेख नहीं है।
स्मृति विकास
दिमाग को पंप और उसके काम को कैसे सक्रिय करें? विश्वास मत करो, लेकिन अतीत की मदद से। सच तो यह है कि धूसर पदार्थ स्मृति का भण्डार है। और कभी-कभी आपको एक पुराने स्कूल एल्बम को लेने, तस्वीरें देखने की ज़रूरत होती है। यह आपको अच्छे समय की याद दिलाएगा। मस्तिष्क जानकारी की खोज के लिए सक्रिय है, यह "जाग" जाएगा।
कोको ब्रेक
दिमाग को काम करने के लिए कोकोआ पीने में बाधा डालना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। हर घंटे दस मिनट का ब्रेक लेना काफी है। यह मस्तिष्क को आराम करने, विचारों को क्रम में रखने और फिर से सक्रिय होने की अनुमति देगा।
पहेलियों को सुलझाएं
किसी को सुडोकू पसंद है तो किसी को क्रॉसवर्ड पजल का दीवाना। और हम तार्किक पहेलियों की ओर मुड़ेंगे। यह मस्तिष्क को सक्रिय करने के सबसे छोटे और सबसे सुखद तरीकों में से एक है। जब आप हल करने में व्यस्त होते हैं, तो ग्रे मैटर सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है।
हमें मोजार्टमदद
दिमाग को कैसे पंप करें और सब कुछ गलत होने पर जीवन शक्ति को कैसे सक्रिय करें? अपना पेशा छोड़ो और मोजार्ट चालू करो।
चूहों पर परीक्षण किया गया। जानवर को एक भूलभुलैया पिंजरे में रखा गया था और मोजार्ट की संगीत रचनाओं को चालू किया गया था। कई ऑडिशन के बाद, चूहे ने अन्य संगीतकारों को सुनने की तुलना में तेजी से भूलभुलैया से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया। मोजार्ट का संगीत मस्तिष्क को संकेत भेजने वाली कोशिकाओं को उत्तेजित करता है। महान संगीतकार के कार्यों के साथ कार में और घर पर एक सीडी प्राप्त करें।
कौशल में सुधार
हम पढ़ सकते हैं, लिख सकते हैं, सिलाई कर सकते हैं और कई अन्य उपयोगी कौशल प्राप्त कर सकते हैं। वे परिचित हैं, और यांत्रिकी के कार्यों को सम्मानित किया जाता है।
चीजों को करने के दूसरे तरीके क्यों नहीं आजमाते? उदाहरण के लिए, तेजी से पढ़ना सीखें? या, सामान्य "आगे की सुई" सीम के बजाय, एक और कोशिश करें? और एक निश्चित संख्या में पढ़ी गई किताब को लेने के बजाय, एक नए काम पर ध्यान दें?
हमारा प्रदर्शन स्कोर जितना अधिक होगा, हमारा दिमाग उतना ही बेहतर काम करेगा।
शराब नं
जो लोग रात के खाने के साथ एक गिलास वाइन पीना पसंद करते हैं, उनके लिए हम आपको सूचित करते हैं: अत्यधिक शराब पीने से दिमाग को नुकसान होता है। और नई कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है।
यदि आप कम से कम मात्रा में भी शराब के दैनिक उपयोग के आदी हैं, तो हम आपको इसे बंद करने की सलाह देते हैं।
बचपन याद है?
यह खेलों के बारे में है। बेशक, अब बहुत सारे कंसोल और कंप्यूटर गेम हैं जो हमारे बचपन में सवाल से बाहर थे। फिर भी, ताश खेलना, उदाहरण के लिए, मदद नहीं करेगाकेवल आराम करें, बल्कि मस्तिष्क के कार्य में भी सुधार करें।
ब्लॉग
अपने विचार साझा करें। उदाहरण के लिए, एक व्यक्तिगत ब्लॉग शुरू करें और वहां अपने बचपन से कहानियां लिखें। इस मासूम शौक का दिमाग की कार्यप्रणाली पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। जैसा कि आपने जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ते हैं, आप जो पसंद नहीं है उसे हाइलाइट कर सकते हैं। और इसे ठीक करने का एक तरीका खोजें। और आपकी कहानियों को पढ़ने वाले मित्र वर्तनी की गलतियों और शैलीगत गलतियों को इंगित करने में मदद करेंगे।
कार्यस्थल आरामदायक होना चाहिए
जब हमारे आस-पास कोई गड़बड़ी होती है, तो यह दिमाग को उदास कर देती है। अपने आप को सुनो: काम करने की कोई इच्छा नहीं है? और दिमाग घूमता है, घृणित रूप से चरमराता है? शायद तथ्य यह है कि डेस्कटॉप पर बहुत सारा अनावश्यक कबाड़ है।
अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करें ताकि यहां रहना आरामदायक हो। यह मस्तिष्क को अधिक सक्रिय रूप से काम करने में मदद करेगा।
समय सीमा
अजीब तरह से, जब स्पष्ट रूप से परिभाषित समय सीमा होती है तो हमारा मस्तिष्क बहुत बेहतर कार्य करता है।
घर के काम फिर से करने की जरूरत है? उनकी एक सूची बनाएं और प्रत्येक मामले के आगे समय लिखें। यह समय किसी कार्य को पूरा करने के लिए आवंटित किया गया है। इसे पार नहीं किया जाना चाहिए।
कम से कम तीन चीजों से शुरुआत करें। सूची को धीरे-धीरे विस्तृत करें।
पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी से दिमाग की कार्यक्षमता फीकी पड़ जाती है। उचित आराम के लिए समय निकालें। अपने आप को बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने के लिए प्रशिक्षित करें।
एक छोटी सी युक्ति: सोने से पहले अपने कंप्यूटर या स्मार्टफोन पर न बैठें। लाइट बंद होने से कम से कम कुछ घंटे पहले, अपने आप को अपना कंप्यूटर बंद करने के लिए मजबूर करें औरअपना फोन दूर रखो।
अपनी कल्पना का विकास करें
ऐसा था: हम किराने के सामान के लिए दुकान पर गए, लेकिन उन्होंने सूची नहीं बनाई? उन्होंने अपनी याददाश्त पर भरोसा किया, आपको कुछ भी खरीदने की ज़रूरत नहीं है। नतीजतन, आधे को भुला दिया गया, और इसके बजाय उन्होंने अनावश्यक उत्पाद एकत्र किए।
कल्पना से अपने दिमाग का विकास करें। किसी विशेष उत्पाद के लिए संघों के साथ आओ। रोटी चाहिए? कल्पना कीजिए कि आप सड़क पर चल रहे हैं, और रोटियां पेड़ों पर उगती हैं। पकौड़ी के लिए इकट्ठे हुए? कल्पना कीजिए कि आपके पैरों के नीचे उनका कालीन है। याद रखें कि आपको जल्दी से क्या खरीदना है, और खरीदारी अधिक मजेदार हो जाएगी।
मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को कैसे सक्रिय करें?
दरअसल, हम नियम के तौर पर लेफ्ट का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन जो लोग सही गोलार्ध विकसित करने में कामयाब रहे हैं वे बहुत सफल लोग हैं। अधिकतर ये प्रमुख व्यवसायी होते हैं।
छोटी शुरुआत करें। क्या आपको कुछ नीचे लिखना है? बहुरंगी कलमों का प्रयोग करें। रंगों का खेल आपको जानकारी को तेज़ी से याद रखने की अनुमति देता है।
और एक और बिंदु: दाएं गोलार्ध के विकास के लिए, आप रंग योजना का उपयोग कर सकते हैं। क्रियाओं का चित्रण करें। इस या उस क्रिया को कैसे चित्रित किया जाए, इस बारे में एक प्रश्न सही गोलार्ध को सक्रिय बनाता है।
काइन्सियोलॉजी अनुशंसा करता है
यह क्या है? मानव आंदोलनों के यांत्रिकी का विज्ञान और इसकी मदद से मानसिक क्षमताओं को कैसे विकसित किया जाए। इसके आधार पर, मन के विकास के लिए अभ्यासों की एक पूरी श्रृंखला विकसित की गई है।
यहां 9 काइन्सियोलॉजी अभ्यास हैं जो मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं:
- "हुक"। प्रभावी जबआपको तंत्रिका तंत्र को शांत करने और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। हम एक कुर्सी पर बैठते हैं, अपने पैरों को पार करते हैं। बाएं पैर के टखने को दाएं टखने पर रखें। हम अपनी बाहों को पार करते हैं ताकि बाएं हाथ की कलाई दाहिनी कलाई पर हो। उंगलियां - "महल में।" दाहिने हाथ का अंगूठा बाएं के अंगूठे के सामने है। फिर हम अपने हाथों को मोड़ते हैं ताकि अंगूठे ऊपर दिखें। टकटकी को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है, जीभ को तालू से दबाया जाता है। पीठ सीधी है। हम इस स्थिति में एक से पांच मिनट तक बैठते हैं। जम्हाई लेने की इच्छा पैदा होने के बाद व्यायाम पूरा होता है।
- "ड्राइंग"। हम कागज की एक सफेद शीट और दो चमकीले महसूस-टिप पेन लेते हैं। प्रत्येक हाथ के लिए एक। उसी समय, हम दर्पण रेखाएँ खींचना, अक्षर या संख्याएँ लिखना शुरू करते हैं।
- "टोंटी कहाँ है?" अभ्यास बहुत दिलचस्प है। हमें दाहिने हाथ की उंगली से नाक को छूने की पेशकश की जाती है, साथ ही बाएं हाथ से दाहिने कान को पकड़कर। नाक और कान छोड़ें, ताली बजाएं, हाथ बदलें।
- "स्विंग"। पैर को ऊपर उठाकर अंदर की ओर मोड़ें। हम इसे आठ बार आगे-पीछे घुमाते हैं। पैर बदलना।
- "अदृश्य गेंद"। हम खड़े हैं, बैठते हैं या झूठ - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। पैर एक दूसरे के समानांतर हैं, उन्हें पार नहीं किया जा सकता है। जीभ की नोक दांतों के बीच दब जाती है, टकटकी नीचे की ओर होती है। उंगलियां एक दूसरे को छूती हैं, हाथ छाती के स्तर पर होते हैं। हम इस स्थिति में तब तक जमते हैं जब तक कि जम्हाई की आवश्यकता न दिखाई दे।
- "माथे और सिर के पीछे"। इसका उपयोग तब किया जाता है जब कोई व्यक्ति किसी समस्या से चिंतित होता है। हम एक हथेली माथे पर रखते हैं, दूसरी - सिर के पीछे। हम ध्यान केंद्रित करते हैंसमस्या पर और इसे कई बार ज़ोर से कहें। आवाज उठाने का कोई तरीका नहीं? फिर हम मानसिक रूप से बोलते हैं। गहरी सांस लें, फिर सांस छोड़ें। जम्हाई लेने के बाद, आप मान सकते हैं कि मस्तिष्क को समस्या से छुटकारा मिल गया है।
- "ऊर्जा बूस्ट"। लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने वालों के लिए एक बहुत ही उपयुक्त व्यायाम। जब इसे किया जाता है, तो गर्दन की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है। हम अपनी बाहों को टेबल पर क्रॉस करके रखते हैं। हम ठोड़ी को छाती से दबाते हैं। हम एक सांस लेते हैं, अपना सिर पीछे फेंकते हैं, अपनी पीठ को मोड़ते हैं और छाती को खोलने देते हैं (लाक्षणिक रूप से)। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपना सिर फिर से नीचे करें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं।
- "ब्रेन स्टिमुलेटर"। यह व्यायाम का एक छोटा सा सेट है। उनमें से तीन हैं, और प्रत्येक को 30 सेकंड के लिए प्रदर्शन करने के लिए निर्धारित किया गया है। व्यायाम दोनों हाथों से किया जाता है। एक के लिए 30 सेकंड और सभी अभ्यासों के लिए एक मिनट का समय दिया जाता है। तो, आइए इस तथ्य से शुरू करें कि दाहिने हाथ की तर्जनी से हम नासोलैबियल क्षेत्र की मालिश करते हैं। यह नासोलैबियल फोल्ड (ऊपरी होंठ के ऊपर) का मध्य है। और मध्यमा अंगुली से निचले होंठ के नीचे वाले हिस्से, उसके बीच वाले हिस्से की मालिश करें। इस समय दूसरी हथेली पेट पर होती है। टकटकी ऊपर और नीचे घूमती है, फिर बाएँ और दाएँ। तीस सेकंड के बाद, हाथ बदलें। इस परिसर से दूसरा अभ्यास पढ़ता है: हम तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को निचले होंठ के नीचे रखते हैं, थोड़ा दबाते हैं। वहीं, दूसरे हाथ की उंगलियों से हम कोक्सीक्स एरिया की मसाज करते हैं। और अंत में, तीसरा व्यायाम: एक हथेली पेट पर होती है, दूसरी हम कोक्सीक्स क्षेत्र की मालिश करते हैं। तीस सेकंड के बाद हाथ बदलना न भूलें।
- "हाथी"। हम बाएं कान को बाएं कंधे पर दबाते हैं। हम अपना दाहिना हाथ उठाते हैं और इसके साथ हवा में एक क्षैतिज आकृति आठ को "आकर्षित" करना शुरू करते हैं। हम अपनी आंखों से उंगलियों की गतिविधियों को ट्रैक करते हैं। हर तरफ - पाँच आठ।
निष्कर्ष
लेख का उद्देश्य पाठकों को यह बताना है कि आप मस्तिष्क को सक्रिय रूप से कैसे काम कर सकते हैं। हमने न केवल इस बारे में बात की, बल्कि मस्तिष्क की नई कोशिकाओं के निर्माण को कैसे सक्रिय किया जाए, इस बारे में भी बात की।
लेख में अभ्यासों का परीक्षण उनके डेवलपर्स द्वारा किया गया है और न केवल। और लगभग सभी के लिए सरल और प्रसिद्ध सलाह समय की कसौटी पर खरी उतरी है।
एक आखिरी बात: आप खुद को "हाइबरनेट" नहीं होने दे सकते। जब कोई व्यक्ति मशीन पर रहता है, तो "होम-वर्क-होम" के सिद्धांत के अनुसार, मस्तिष्क बंद होने लगता है। उसे नए सकारात्मक छापों की जरूरत है। तब हमारे गोलार्ध "पूर्ण रूप से" और काफी लंबे समय तक काम करेंगे।
