खड़े हो जाओ और अपार्टमेंट के एक कोने से दूसरे कोने तक चलो। निश्चय ही यह जल्दी हो गया और इसके लिए आपने ज्यादा मेहनत नहीं की। इसके अलावा, सबसे अधिक संभावना है, आप उस समय सोच रहे थे कि क्या हो रहा है और इसे क्यों करना है। या बस परिवार के साथ आने वाले रात्रिभोज की कल्पना की।
हम अपने शरीर और दिमाग में होने वाली कई प्रक्रियाओं से अवगत नहीं हैं। आखिर वे बस हैं। क्या यह काफी नहीं है?
हम जड़ता से सांस लेते हैं। हम जड़ता से घर का रास्ता याद करते हैं। हम जड़ता से चलते और दौड़ते हैं। हम जानते हैं कि हमारे दोस्त और रिश्तेदार कैसे दिखते हैं, हम उनके नाम याद करते हैं। इन सभी प्रक्रियाओं में मेमोरी का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। लेकिन आम तौर पर हम सत्र के दौरान और अन्य स्थितियों में याद करते हैं और इसके साथ सीधे बातचीत करते हैं जब कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने की आवश्यकता होती है।
हालांकि, यदि आप अधिक गहराई से और गहराई से सोचते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि स्मृति के बिना हम सड़क पर एक पत्थर से बहुत अलग नहीं होंगे। कल्पना कीजिए कि हर दिन जागने के बाद आपको फिर से चलना सीखना है, भाषा सीखना है, रिश्तेदारों से मिलना है, और हर दिन बार-बार अपना अध्ययन करना है।आधिकारिक कर्तव्यों। निराशाजनक लगता है।
लेकिन यह कल्पना नहीं है। यदि मस्तिष्क में सूचनाओं को संग्रहित करने की क्षमता न होती तो हमारा जीवन ऐसे ही चलता।
स्मृति दिमाग में ज्ञान, अनुभव और छापों के भंडार को बनाए रखने और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता है। यह हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में कार्य करता है। उसकी भागीदारी के बिना कुछ नहीं होता।
स्मृति के प्रकार
- भावनात्मक - हमारी किसी भी संवेदना और भावनाओं को बनाए रखने और पुन: पेश करने की क्षमता। हम उन घटनाओं को याद करते हैं जिन्होंने हमें नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह की ज्वलंत भावनाओं का कारण बना दिया।
- आलंकारिक - वस्तुओं और घटनाओं की छवियों को याद रखने और फिर से बनाने की क्षमता। यह प्रजाति हमारी इंद्रियों (गंध, स्पर्श, श्रवण, दृष्टि) के साथ काम करती है।
- मोटर (मोटर) मेमोरी - किसी व्यक्ति की गति और क्रियाओं की प्रणाली को ठीक करने और पुन: पेश करने की क्षमता, कौशल का निर्माण।
- मौखिक-तार्किक - विचारों, निर्णयों और निष्कर्षों को याद रखने और व्यक्त करने की क्षमता। यह क्षमता मनुष्य के लिए अद्वितीय है और उसे जानवरों से अलग करती है।
इंटरनेट पर आप आलंकारिक और मौखिक-तार्किक स्मृति को विकसित करने के कई विवरण और तरीके पा सकते हैं। अभिनय पाठ्यक्रमों में भावनात्मक स्मृति का अध्ययन किया जाता है, लेकिन मोटर स्मृति के बारे में बहुत कम लिखा जाता है और शायद ही कभी बात की जाती है।
मोटर मेमोरी
फिलहाल शोधकर्ताओं की राय अलग है। यद्यपि मोटर मेमोरी को मनोविज्ञान में सूचीबद्ध किया गया है, लेकिन इसकी कोई स्पष्ट और निश्चित परिभाषा नहीं है। विशिष्ट साहित्य में शब्दों के प्रयोग में असंगति है।और इससे जानकारी विकृत हो जाती है, जिससे गलत निष्कर्ष निकल सकते हैं।
प्रत्येक लेखक ने अपनी मान्यताओं और अपनी समझ के आधार पर मोटर मेमोरी का अध्ययन किया। कुछ इसे आंदोलनों के संस्मरण के साथ जोड़ते हैं, अन्य इसे दृश्य-आलंकारिक रूप से जोड़ते हैं और इसकी तुलना आंदोलनों के संस्मरण और मोटर संवेदनाओं के संस्मरण से करते हैं। फिर भी दूसरों का मानना है कि यह अन्य प्रकार की स्मृति की कीमत पर कार्य करता है। इनमें से प्रत्येक राय में सच्चाई का अपना अंश है, और अब तक हम निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि कौन सही है और कौन नहीं।
मोटर गतिविधि
मोटर मेमोरी की जिम्मेदारी का क्षेत्र बहुत बड़ा है: साधारण शारीरिक श्रम और शरीर को अंतरिक्ष में ले जाने से लेकर ऑपरेशन के दौरान सर्जन की उंगलियों के साथ गहनों का काम। मोटर गतिविधि दो दिशाओं की बातचीत पर आधारित है। पहली दिशा में मांसपेशियों, संयुक्त कैप्सूल और कण्डरा अंगों में रिसेप्टर्स शामिल हैं, जो रीढ़ की हड्डी के माध्यम से मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों तक एक संकेत संचारित करते हैं।
दूसरी धारा मस्तिष्क से मांसपेशियों तक काम करती है और कार्रवाई करने का संकेत देती है। इन क्षेत्रों से संकेत एक विशेष प्रकार की संवेदनशीलता बनाते हैं, जिसकी बदौलत मस्तिष्क यह समझता है कि मांसपेशियां और जोड़ किस स्थिति में हैं। इस प्रकार शरीर की रूपरेखा या प्रतिबिम्ब बनता है। इस अवस्था के बिना व्यक्ति एक भी क्रिया नहीं कर सकता।
मोटर मेमोरी का साइकोफिजियोलॉजी एनग्राम के गठन पर आधारित है और तीन चरणों से गुजरता है। एनग्राम एक मेमोरी ट्रेस या शारीरिक आदत है जो सीखने के परिणामस्वरूप होती है:
- काम पर आधारितविश्लेषक, एक अल्पकालिक ट्रेस होता है, जो अल्ट्रा-शॉर्ट-टर्म मेमोरी बनाता है।
- अल्पकालिक स्मृति से जानकारी मस्तिष्क के उच्च भागों में प्रवेश करती है, जहां शरीर के लिए नई जानकारी प्रकट करने के लिए इसका विश्लेषण, क्रमबद्ध और संसाधित किया जाता है।
- नई जानकारी दीर्घकालिक स्मृति में प्रवेश करती है।
सूचना भंडारण के रूप
कुछ कार्य हम जीवन भर याद रखते हैं, जबकि अन्य हम अगले दिन भूल जाते हैं। स्मृति अल्पकालिक और दीर्घकालिक, अनैच्छिक और मनमानी है:
- शॉर्ट-टर्म मोटर मेमोरी - मूवमेंट को थोड़े समय के लिए याद किया जाता है। उदाहरण के लिए, नृत्य करते समय, आप नए आंदोलनों को सीखते हैं, वे अस्थायी भंडारण विभाग में प्रवेश करते हैं, और यदि उन्हें समय-समय पर दोहराया नहीं जाता है, तो उन्हें पूरी तरह से भुला दिया जाएगा, और यदि उन्हें दोहराया जाता है, तो वे दीर्घकालिक स्मृति में चले जाएंगे।
- दीर्घायु - कर्म लम्बे समय तक या जीवन भर बने रहते हैं। उदाहरण के लिए, चलने, कूदने, दौड़ने की क्षमता।
- मनमाना स्मृति - जानबूझकर प्रयास की मदद से आत्मसात होता है।
- अनैच्छिक - स्वचालित याद रखना।
मानव जीवन में स्मृति की भूमिका
मोटर मेमोरी का मुख्य उद्देश्य क्या है? इसकी आवश्यकता क्यों है:
- बुनियादी मानव कौशल का निर्माण: लिखना, चलना, तैरना, जो हम बचपन में सीखते हैं।
- यह उन व्यवसायों में महत्वपूर्ण है जिनके लिए गति की सटीकता और गति की आवश्यकता होती है: सर्जन, जौहरी, आदि।
- एथलीटों, नर्तकियों, ड्राइवरों और संगीतकारों के लिए मोटर मेमोरी विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकिस्वचालित रूप से क्रियाएँ करें।
- आपको कार्यों पर नहीं, बल्कि जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर देता है। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर टेक्स्ट टाइप करते समय, एक व्यक्ति चाबियों पर नहीं, बल्कि जानकारी पर ध्यान केंद्रित करता है।
- सोचने की प्रक्रिया में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है, यह नए कार्यों के लिए जगह खाली कर देता है।
मोटर मेमोरी की मुख्य विशेषताएं
- सटीकता - क्रियाओं की सही पुनरावृत्ति;
- वॉल्यूम - आंदोलनों की संख्या जिन्हें आप सीख सकते हैं और फिर से बना सकते हैं;
- प्रतिरोध - व्याकुलता के प्रभाव में सीखने और दोहराव कितना बिगड़ जाता है;
- ताकत - आप कब तक आंदोलन को याद करते हैं और इसे बना सकते हैं।
मोटर मेमोरी के लिए विशेष अभ्यास का उद्देश्य इन संकेतकों को विकसित और सुधारना है।
स्मृति को क्यों प्रशिक्षित करें
हम लगातार कुछ कौशल सीख रहे हैं और मोटर मेमोरी के लिए अधिक से अधिक नए कार्य निर्धारित कर रहे हैं। जब आप एक नया शौक सीखते हैं, तो मस्तिष्क दोहराए जाने वाले कार्यों को याद रखेगा, और आंदोलन के प्रत्येक दोहराव के साथ आप बेहतर हो जाएंगे। इस प्रक्रिया को तेजी से आगे बढ़ाने के लिए, और एक नए कौशल के विकास को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, विशेष प्रशिक्षण के लिए समय आवंटित करना उचित है।
आप विशेष अभ्यासों की मदद से और सीधे रोजमर्रा की जिंदगी में मोटर मेमोरी विकसित कर सकते हैं। ये विधियां व्यक्तिगत और संयोजन दोनों में काम करती हैं।
मोटर मेमोरी का सामान्य विकास
- रात को पर्याप्त नींद लें। नींद मस्तिष्क को पुनर्जीवित करती है।
- खेल करो या नाचो। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, और मोटर मेमोरी भी विकसित करती है।
- विविध और संतुलित आहार लें। भोजन के साथ, आवश्यक सूक्ष्म तत्व और पदार्थ जो इसके कार्य के लिए आवश्यक हैं, मस्तिष्क में प्रवेश करते हैं।
- अगर आप कोई हुनर सीख रहे हैं तो उसे नियमित रूप से निखारें। यह प्रभाव को मजबूत करने और स्मृति तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगा।
दिशा स्मृति विकसित करने के लिए व्यायाम
- कुर्सी पर बैठें और अपने चेहरे के सामने कागज़ की एक शीट बांधें।
- आंखें बंद करें और पेंसिल से कागज पर एक बिंदु बनाएं।
- तीन सेकंड के लिए अपने हाथों को शीट से हटा दें।
- कागज पर फिर से उसी स्थान पर हिट करने का प्रयास करें।
- आंखें खोलें और परिणामों की तुलना करें: दो बिंदु एक ही स्थान पर होने चाहिए।
स्मृति शक्ति प्रशिक्षण
- दिशा स्मृति अभ्यास के चरण 1 और 2 को पूरा करें।
- अपने हाथ हटाओ, अपनी बाहों को मंडलियों में घुमाओ, मोड़ो और अपने हाथ मिलाओ।
- पिछले चरण के चरण 4 और 5 का पालन करें। नियमित अभ्यास से आपके हावभाव स्पष्ट और अधिक सटीक हो जाएंगे।
दूरी याद रखने की एक्सरसाइज
- शीट को टेबल की सतह पर ठीक करें ताकि वह हिले नहीं।
- आंखें बंद करें और बाएं से दाएं एक रेखा खींचें।
- कुछ सेकंड के लिए अपने हाथ हटा दें।
- पहली रेखा के समान ही दूसरी रेखा बनाएं।
- आंखें खोलो, रेखाओं को मापो और अंतर का विश्लेषण करो। उनकी लंबाई समान होनी चाहिए।
स्थानीय सोच के लिए व्यायाम
- एक दूसरे के नीचे अलग-अलग लंबाई की तीन रेखाएँ खींचिए।
- कुछ सेकंड के बाद, उसी क्रम में क्रिया को दोहराएं।
- जांचें कि क्या वे मेल खाते हैं।
स्मृति स्थिरता व्यायाम
- स्थानीय सोच अभ्यास की तरह पहले गेम की रेखाएं बनाएं।
- हाथ हिलाओ और ड्राइंग के बीच का समय बढ़ाओ।
- पंक्तियों का दूसरा बैच बनाएं। तुलना करें।
इशारों की सटीकता और सटीकता के लिए व्यायाम
- शीट को टेबल पर या दीवार पर ठीक करें।
- अपनी कोहनी को पत्ते पर रखें, फिर अपने अग्र-भुजाओं और हाथों को नीचे करें।
- आंखें बंद करो।
- अपनी कोहनी को उठाए बिना और अपनी कलाई का उपयोग किए बिना, अपने अग्रभाग को गोल करें और कागज पर एक चाप बनाएं।
- अपनी भुजाओं को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं और दूसरा चाप बनाएं। उन्हें मेल खाना चाहिए।
मोटर मेमोरी हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, और शायद मुख्य में से एक भी। इसकी सहायता से हमारे सभी कार्य सार्थक होते हैं। जब आप दोस्तों के साथ पार्क में रोलरब्लाडिंग कर रहे हों, इस लेख पर एक टिप्पणी टाइप कर रहे हों या ट्रैक के चारों ओर दौड़ रहे हों - याद रखें कि यह सब हमारे स्मार्ट शरीर के एक छोटे से कार्य के लिए है, जो ईमानदारी से अपने कर्तव्यों का पालन करता है। यदि आप एक सार्थक जीवन जीना चाहते हैं और बुढ़ापे तक हंसमुख और सक्रिय रहना चाहते हैं, तो अपने तन और मन की मदद करें! इसे बनाए रखने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करेंजितना हो सके अपटाइम!
